Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Адаптогены и сходные с ними стимулирующие вещества

Адаптогены и сходные с ними стимулирующие вещества

Сергей Куракин: Адаптогены для твоей суперсилы

Каждый раз, когда я вижу кого-то с банкой энергетика, моя душа плачет. Если бы только знал, что делает этот бодрящий напиток с твоим организмом, ты бы держался от него подальше. Даже не полезный кофе – просто божественный нектар по сравнению с энергетиками даже самых известных марок.

Но жизнь современного человека динамична и разнообразна. Даже если ты правильно питаешься, высыпаешься и занимаешься спортом, физические и эмоциональные перегрузки, стресс и болезни могут встретить тебя в любое время и подорвать здоровье внезапно и надолго. И тогда привычный жизненный ритм рушится, планы отменяются, настроение портится. Чтобы это происходило как можно реже, иммунитету нужно помогать. И в этой статье я расскажу тебе о натуральных растительных стимуляторах – адаптогенах.

Адаптогены – это природные фитопрепараты, которые поддерживают защитные силы организма, делают его устойчивым к инфекциям, повышают работоспособность, улучшают обмен веществ. И все это без какого-то негативного влияния на твое здоровье.

То, что некоторые растения могут быть лекарством, заметили еще в древние времена. Охотники и воины ели корни или листья растений, чтобы быть сильнее и выносливее. Ученые провели исследования и подтвердили целебные свойства таких растений, а адаптогены стали применяться и в медицине. Адаптогены назначают пациентам, которые работают физически или трудятся на предприятиях с вредными условиями труда. Во многих странах растения-адаптогены употребляют в качестве профилактики: их добавляют в чай, в салаты или в выпечку.

У каждого адаптогена есть свои определенные свойства, но можно выделить и те, которыми обладают они все:

  1. Укрепляющее действие. Препараты на основе адаптогенов настолько хорошо укрепляют иммунитет, что тебе не понадобятся никакие витамины и лекарства. Поэтому их можно применять и для лечения, и для профилактики.
  2. Способность регулировать состояние центральной нервной системы. В небольших дозах адаптогены помогают успокоиться и расслабиться, в более высоких – повысить тонус.
  3. Активизация обменных процессов. Прием адаптогенов повышает работоспособность и может увеличить производительность труда. Правда, эффект ты увидишь только через 15-30 дней, поэтому начинать прием адаптогенов нужно заранее.

Женьшень – один из самых известных и популярных адаптогенов. Его главный «козырь» – способность не давать развиваться клеткам, которые вызывают онкологические заболевания. Препараты на основе женьшеня улучшают аппетит и пищеварение, помогают в лечении диабета и проблем со зрением.

Женьшень нужно принимать только осенью или зимой, так как в теплое время года его активность снижается. Стоит заметить, что женьшень не самый сильный адаптоген. Популярным он стал благодаря тибетским монахам. Именно они рассказали миру о пользе этого растения. Похожими свойствами обладает и заманиха высокая.

Родиола розовая (золотой корень) – сильнейший адаптоген, даже при единоразовом приеме сильно повышающий сократительную функцию и силу сердца.

Левзею сафлоровидную (маралий корень) – часто зовут растительным стероидом. Ее главное отличие – ярко выраженные анаболические свойства. Прием левзеи позволяет увеличить выносливость, а длительный прием – повысить уровень гемоглобина и эритроцитов.

Лимонник китайский – оказывает возбуждающий эффект на центральную нервную систему. Даже больший, чем большинство синтетических препаратов. Поэтому в медицине он применяется при лечении депрессии.

Элеутерококк колючий – принимают для профилактики ОРВИ и простудных заболеваний. Спортсменам он помогает адаптироваться к высоким нагрузкам. Похожими свойствами обладает еще одно растение-адаптоген – стеркулия платанолистая.

Аралия маньчжурская – способствует снижению сахара в крови, поэтому ее включают в состав противодиабетических препаратов.

Принимай адаптогены правильно

Адаптогены в форме настоек или экстрактов, продаются в любой аптеке. Они гораздо эффективнее чем те, что ты мог бы приготовить самостоятельно. Такие препараты, как и любые другие лекарства, нужно принимать дозировано, желательно делать это утром или в первой половине дня. Не чаще одного или двух раз в день, до еды, запивая водой. Это поможет не сбить твои биоритмы и избежать нарушений сна.

Подходящую дозу советую, все же, подбирать индивидуально. Дозы, которые написаны на бутылочке, считаются рекомендуемыми. Опытным путем, на основании своего возраста, веса, самочувствия, выбери то количество капель, которое подходит именно тебе.

Например, начни с 30 капель, и добавляй по 1-2 капли настойки ежедневно. Если почувствовал ожидаемый эффект, прекрати увеличивать дозу и остановись на той, которая тебе подходит.

Адаптогены можно спокойно принимать с любыми другими препаратами, единственное исключение – успокоительные и снотворные лекарства.

Не стоит принимать адаптогены регулярно. Они больше подходят для того, чтобы оказать скорую помощь организму в экстренных случаях.

Природные анаболики

Природные анаболики

В силовых видах спорта давно идут поиски веществ, похожих по воздействию на стероиды, но без негативных последствий для организма.

Вариантом безопасных анаболиков оказались адаптогены на основе растительного сырья. О них сегодня и поговорим.

Кратко о истории появления и влиянии

Идея создать натуральные анаболики (не синтетические, как в случае с анаболическими стероидами) с исключительно положительными свойствами у спортивных ученых была давно.

В разных странах мира над этой проблемой бились целые исследовательские лаборатории и даже институты.

Читать еще:  Вазоактивные препараты селективного действия

Оказалось, что ряд растений обладает свойствами, улучшающими спортивные результаты.

Их прием влияет на следующие моменты:

  1. Ускоряет мышечный синтез
  2. Повышает физическую и умственную работоспособность
  3. Ускоряет восстановление на тренировке и после нее
  4. Улучшает адаптацию организма к физическим нагрузкам в стрессовых условиях (в состоянии гипоксии)
  5. Стимулирует деятельность ЦНС
  6. Увеличивает либидо, аппетит и улучшает настроение

И это далеко не полный перечень положительных свойств, которыми обладают природные анаболики.

Что касается побочных эффектов, то они несущественны и, как правило, проявляются при сильной передозировке препарата или индивидуальной непереносимости действующего вещества.

Среди часто встречающихся:

  1. Возможное повышение артериального давления
  2. Перевозбуждение
  3. Бессонница
  4. Сильное повышение либидо

После проведения ряда исследований были разработаны препараты на растительной основе, получившие громкое название — “природные анаболики”.

Например, в Болгарии наладили производство “Трибестана” на основе травы Трибулус террестис. А в СССР лидером был “Экдистен” на основе Левзеи сафлоровидной. Из Азии в Европу и США попал женьшень.

Растительные анаболики, которые появлялись на рынке спортивных пищевых добавок, заявлялись как вещества, дающие практически те же результаты в росте мышечной массы и силы, как и анаболические стероиды. Но без каких-либо побочных эффектов.

Но, как обычно, ожидания спортсменов и тренеров оказались завышенными.

И это касается самых мощных из них – Трибестана и Экдистена. А в случае с другими препаратами на основе растительных компонентов анаболический эффект оказался и вовсе минимальным, как это было, например, с женьшенем.

Тем не менее, адаптогены заняли свою нишу в мире спорта, в том числе и в его скоростно-силовых видах.

Растительные стероиды адаптогены

На данный момент адаптогены часто применяются спортсменами, так как о них получено множество объективных теоретических и практических данных.

Эти растительные анаболики, несмотря на не такой выраженный эффект, как у искусственных, имеют широкий спектр положительного воздействия на организм.

Мы рассмотрим использование адаптогенов с точки зрения бодибилдинга, упоминая наиболее известные.

Трибулус террестис или Трибестан

Каждая солидная фирма-производитель имеет в линейке спортивных товаров Трибестан, который выпускается в виде таблеток и капсул. Это самый распространенный растительный стероид в мире.

Его позиционируют как бустер тестостерона. То есть как добавку, которая повышает уровень этого гормона.

Теоретически повышение выработки собственного тестостерона должно ускорять рост мышц и силовых показателей.

Но на практике, если это и происходит от приема Трибестана, то в незначительной степени.

Хотя те, кто принимают этот препарат отмечают повышение либидо, улучшение качества сна и самочувствия. А вот влияние Трибестана на скорость мышечного роста скромное.

Экдистен или Экдистерон

Механизм влияния на организм очень похож на Трибестан. С той лишь разницей, что вместо действующего вещества используется растение Левзея сафлоровидная. Выпускается в виде таблеток и капсул.

Экдистен был основой подготовки спортсменов СССР во многих видах спорта. О чем обязательно пишут в своих аннотациях современные производители добавки. И этим до сих пор объясняется его популярность.

Экдистен улучшает аппетит, повышает работоспособность на тренировке и ускоряет восстановление после силовой нагрузки.

Однако это достаточно “мягкая” добавка, которой далеко по своему эффекту воздействия до анаболических стероидов.

Левзея сафлоровидная

Экдистен – это вытяжка из Левзеи сафлоровидной. Но также есть и спиртовая настойка, где адаптоген принимается в виде капель.

Влияние на организм примерно такое же, как и от Экдистена. С той лишь разницей, что спиртовой раствор не очень подходит для спортсменов.

Другие адаптогены

Среди других известных адаптогенов выделяют:

  • Аралия маньчжурская
  • Элеутерококк колючий
  • Женьшень
  • Лимонник китайский
  • Заманиха высокая
  • Родиола розовая (золотой корень)

Все перечисленные выше растения обладают анаболическими свойствами. Но описывать воздействие на организм каждого их них по отдельности не имеет смысла, так как все их аннотации и инструкции по применению написаны словно под копирку.

Чаще эти природные стероиды представлены в виде спиртовых настоек.

Например, одним больше подходит элеутерококк, другим родиола и так далее.

Чтобы подобрать адаптоген, который будет работать в конкретном случае, придется последовательно попробовать все.

Лучше начинать с Трибестана и Экдистена, ведь эти два варианта растительных анаболиков создавались именно для спортсменов.

Влияние тестостерона на рост мышц

Не стоит забывать о том, что растительные анаболики — это лишь пищевые добавки.

Адаптогены немного ускоряют рост мышц, но сам механизм мышечного синтеза запускается только выполнением силовых упражнений.

Теорий о том, от чего именно растут мышечные объемы, множество. Но наиболее правдоподобна та, что связана с уровнем тестостерона.

Выполнение базовых силовых упражнений со свободными отягощениями (штанга, гантели, собственный вес тела) провоцирует максимальный выброс этого гормона в кровоток.

Чтобы этот процесс состоялся, необходима энергия (в виде креатин фосфата) и строительный материал (в виде аминокислот). Поэтому так важно получать достаточное количество белковой пищи, которая выступает главным источником аминокислот и креатина.

Высокий уровень тестостерона в организме — это важное условие для начала мышечного роста. И вот здесь прием растительных анаболиков, которые влияют на повышение его выработки, может стать подспорьем в ускорении синтеза мышц.

Читать еще:  красные пятна на головке члена. без зуда

Заключение

Адаптогены незначительно воздействуют на рост мышц, но способны улучшать самочувствие, ускорять восстановление и оказывать другие положительные эффекты.

Принимать их или нет — решать вам. Но при условии отсутствия противопоказаний попробовать все же стоит. Возможно, в конкретном случае их прием будет оправдан.

Что такое адаптогены и зачем они нужны?

Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.

Что нужно знать про адаптогены?

Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.

Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:

  • растительные – женьшень и др.;
  • животные – панты северного оленя и др.;
  • минеральные – мумиё;
  • синтетические – трекрезан и др.;
  • полезные ископаемые – гуминовые вещества.

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

  1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
  2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
  3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
  4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

  • профилактику перетреннированности;
  • улучшение настроения;
  • улучшение аппетита;
  • активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
  • увеличение способности организма накапливать гликоген;
  • улучшение микроциркуляции.

Список популярных препаратов

Наибольшей популярностью пользуются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед употреблением веществ рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Корень женьшеня

Из китайской медицины перекочевал в современную. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.

корень женьшеня

Элеутерококк

Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.

элеутерококк

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

корень ашваганды

Родиола розовая

В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.

Родиола повышает уровень дофамина, норадреналина и серотонина – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.

настойка и цветки родиолы розовой

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

грибы кордицепс

В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:

ПроблемаЛекарственное средство
Слабый иммунитетЭлеутерококк, ашваганда, чага, мака
Хроническая усталостьЖеньшеь, кордицепс, элеутерококк
ДепрессияРодиола розовая, ашваганда
СтрессРодиола, корень солодки
Ломкие ногти и волосыКордицепс, чага, левзея
Расстройства ЖКТКорень солодки, базилик священный

Среди синтетических препаратов наиболее популярны:

  • Цитруллин. Активный компонент – аминокислота, участвующая в обменном цикле мочевины и помогающая нормализовать метаболизм.
  • Трекрезан – иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Усиливает антиопухолевую активность фагоцитов.

Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:

  • Провоцирование бессонницы. Препараты рекомендуют принимать в первой половине дня.
  • Небольшое повышение температуры тела. Средства нежелательно принимать в сильную жару.
  • В случае индивидуальной непереносимости – понижение аппетита, головные боли, аллергия.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Читать еще:  Совсем не хожу в туалет по большому

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

Классификация адаптогенов и особенности действия разных групп

Классификация адаптогенов и особенности действия разных групп

На протяжении сотен лет некоторые виды растений и животных были вынуждены буквально сражаться за свое существование. Обитающие в высокогорьях и ущельях, лесах и болотах, они вырабатывали химические соединения, способные защитить их от воздействия негативных факторов. Такая многолетняя эволюция преподнесла человечеству огромный подарок – адаптогены – комплексы биологически активных соединений, повышающих выносливость и устойчивость человека к стрессам, болезням и усталости.

Современная классификация адаптогенов

Адаптогены – одна из самых новых фармакологических групп препаратов, которая уже успела найти широкое применение в спортивной медицине и косметологии, иммунологии и реабилитации. Представители клиник и больниц активно рекомендуют их пациентам для повышения жизненного тонуса, борьбы с частыми простудами и общего укрепления организма.

В официальной классификации адаптогенов ныне присутствуют представители принципиально разных групп:

  • Растительные экстракты и настойки. Наиболее популярными и доступными являются элеутерококк, женьшень и имбирь, которые пришли в Европу из восточной медицины. Активное изучение местных растений позволило ученым внести в этот список ягоды аралии и облепихи, черники и клюквы.
  • Минеральные адаптогены представлены мумие – средством, природа которого до сих пор остается для людей загадкой.
  • Адаптогены животного происхождения – немногочисленная группа, в которую входят прополис и мед, панты марала, изюбра и некоторых других видов высокогорных оленей, рог носорога и некоторые другие представители класса.

Изучая биохимические формулы и особые вещества, которые всегда присутствуют в адаптогенах, фармацевты создали и их более дешевые, синтетические аналоги. Эффективность же применения ненатуральных средств весьма сомнительна: они не обладают способностью варьировать свое действие в зависимости от потребностей организма и требуют точных дозировок.

Растительные адаптогены

Повышение концентрации внимания и способности к усвоению информации, формирование устойчивого иммунитета и резистентности к простудам – свойства адаптогенов, которые произвели настоящий фурор в 70-80 годах 20-го века. Так началась эпоха широкого применения растительных препаратов этой группы. Настойки женьшеня и имбиря выдавались детям в группах продленного дня, санаториях и трудовых лагерях, а аралию, известную как черную рябину, массово заготавливали для борьбы с гипертензией и сосудистыми расстройствами.

Но многие растительные адаптогены, виды которых применялись в те времена, ныне запрещены к применению до 12-летнего возраста и имеют некоторые противопоказания для взрослых. Так, женьшень и имбирь, укрепляя здоровье малышей и повышая мозговую активность, губительно сказались на качестве сна и нередко приводили к перевозбуждению, нервозности и плаксивости.

Для растительных адаптогенов характерно резкое влияние на работу организма – их эффект проявляется ярко и слабо поддается регуляции. Поэтому при употреблении растительных препаратов группы рекомендуют пользоваться сводом правил:

  • Принимать их следует в утренние часы. Настойки трав и ягод бодрят и повышают работоспособность, но при потреблении их после обеда могут создать предпосылки для бессонницы.
  • Потребление адаптогенов из растений следует ограничить при выраженных патологиях сердечнососудистой системы, потому как они способны повышать давление.
  • Эта группа препаратов противопоказана детям до 12 лет, беременным и кормящим мамам.

Минеральные адаптогены также обладают способностью резкого и нерегулируемого воздействия на организм. Следует обратить на это внимание при выборе средств.

Животные адаптогены

По своей природе и структуре животные адаптогены наиболее близки к человеческим. Благодаря биохимической идентичности, они наиболее мягко влияют на организм, оказывая ему мощную поддержку, не вызывая побочных эффектов.

Их главными особенностями считают:

Способность к регуляции интенсивности действия – стимулируя мозговую активность, они не приводят к перевозбуждению, улучшая кровообращение, не повышают давление;

Самыми популярными и доступными адаптогенами животного происхождения являются панты и кровь марала, полученные в мае-июне. При выборе препарата на их основе также следует обратить внимание на форму выпуска, потому как от нее зависит сохранность биологически активных свойств природного материала и удобство применения.

Наиболее подходящей для современного человека формой являются капсулы, которые выпускает фирма «Пантолекс». Особые условия высушивания максимально сохраняют биологически активные компоненты пантов марала, а упаковка в привычную форму гарантирует удобство дозировки и применения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector