Laiveko.ru

Медицина и здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое биомеханика

Что такое биомеханика?

Биомеханика изучает движения тела человека, или, в нашем случае, движение стопы и ноги при ходьбе. Грациозные па балерины или широкие свободные шаги бегуна – хорошие примеры безупречного биомеханического движения. Наверное, самым лучшим примером идеальной биомеханики являются четкие, отточенные движения лошадей на скачках, но это все же книга про человека.

Ортопеды всерьез занялись изучением отклонений в биомеханике движений всего четыре десятилетия назад. К этому вынудила необходимость лечения заболеваний ног, которые все чаще встречались в их практике. Прогресс привел к тому, что появился метод изучения сил и нагрузок, которые существуют в стопе при движении. В результате сегодня мы успешно лечим многие заболевания, вызванные нарушением биомеханики, в том числе и заболевания спины и коленей. Есть поговорка, что кость ступни соединена с ногой, а нога с телом. Так вот, это очень верно, так как проблемы с ногами приносят проблемы с позвоночником, а проблемы с позвоночником ведут к заболеваниям всего организма.

Также в разделе: Анатомия стопы:

» Отклонения в механике движений
» Нервы стопы
» О чем говорит наша обувь
» Связки и сухожилия стопы
» Кто придумал обувь для левой и правой ноги?
» Что такое стопа?
» Суставы стопы
» Хрящи стопы
» Мышцы стопы
» Биомеханика ноги и стопы

Актуальные темы

  • Лечение геморроя Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Последние публикации

  • Цирротический туберкулез
  • Туберкулезный плеврит: симптомы, диагностика, лечение
  • Туберкулез нервной системы, туберкулез мозговых оболочек
  • Туберкулез мочеполовой системы
  • Туберкулез внутригрудных лимфатических узлов
  • Побочные действия препаратов
  • Действие лекарственных стредств
  • Противовирусные лекарства
  • Самолечение
  • Гемодиализ

Советы астролога

Советы астролога

Online-консультации врачей

Консультация уролога

заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет? посмотреть ответ врача »

Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть. посмотреть ответ врача »

Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть. посмотреть ответ врача »

Другие сервисы:

Мы в социальных сетях:

При использовании материалов сайта, ссылка на сайт обязательна.

Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.

Биомеханика мышечного сокращения

Сила — векторная величина, являющаяся мерой механического воздействия на материальную точку или тело со стороны других тел или полей (Б. М. Яворский, А. А. Детлаф, 1974). Сила полностью задана, если указаны ее численное значение, направление и точка приложения.

В теории и методике физического воспитания рассматривают физическое качество силу как способность человека напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию (Зациорский В. М., 1972; Л. П. Матвеев, 1991).

Мышцы могут проявлять силу: без изменения своей длины (изометрический режим), при уменьшении длины (изотонический режим), при удлинении (эксцентрический режим), при использовании специальной аппаратуры возможно соблюдение изокинетического режима (в ходе сокращения мышц соблюдается либо постоянная скорость, либо сила).

Силовое проявление мышцы зависит от:

— интенсивности активации мотнейронного пула спинного мозга данной мышцы;

— количества активированных двигательных единиц и мышечных волокон;

— количества миофибрилл в каждом мышечном волокне;

— скорости сокращения миофибрилл, которая зависти от активности миозиновой АТФ-азы и величины внешнего сопротивления;

— законов механики мышечного сокращения (сила — длина мышцы, сила — скорость сокращения);

— начального состояния исполнительного аппарата (утомленные мышечные волокна демонстрируют меньшую силу).

Спортсмен при желании сократить какую-либо мышцу активизирует соответствующий двигательный нейрон в коре головного мозга, который посылает импульсы в спинной мозг к мотонейронному пулу, обслуживающему данную мышцу. Поскольку в мотонейронном пуле размеры мотонейронов различаются, то при низкой частоте импульсации из ЦНС могут активироваться только низкопороговые мотонейроны. Каждый мотонейрон иннервирует свои мышечные волокна. Поэтому активация мотонейрона приводит к рекрутированию или возбуждению соответствующих мышечных волокон. Каждое активное мышечное волокно под влиянием электрических импульсов выпускает из СПР ионы кальция, которые снимают ингибитор с активных центров актина. Это обеспечивает образование актин-миозиновых мостиков и начало их поворота и мышечного сокращения. На поворот мостиков и отсоединение актина от миозина тратится энергия одной молекулы АТФ. Продолжительность работы мостика составляет 1 мс. Вероятность образования мостиков зависит от взаимного расположения между собой нитей актина и миозина, отсюда возникает зависимость сила — длина активной мышца, а также от скорости взаимного перемещения (скольжения) их одной по отношению к другой, соответственно, имеем зависимость «сила-скорость».

Зависимость «сила — длина активного мышечного волокна» определяется, как правило, относительным расположением между собой головок миозина и активных центров актина. Максимальное количество мостиков возникает при некоторой средней длине мышцы. Отклонение от этой длины в большую или меньшую сторону ведет к снижению силовых проявлений мышечного волокна (мышцы). Однако, в случае растяжения некоторых мышц, еще не в активном состоянии, могут возникать значительные силы сопротивления растяжению, например, в мышцах сгибателях голеностопного или лучезапястного сустава. Эти силы связаны с растяжением соединительных тканей, например, перемезиума. В биомеханике в таком случае говорят о параллельном упругом компоненте мышцы. Упругостью обладают сухожилия, зет-пластинки саркомеров и нити миозина, к которым прикреплены головки. Такую упругость называют последовательной упругой компонентой.

Наличие последовательной упругой компоненты в мышечных волокнах приводит к тому, что с ростом числа рекрутированных МВ увеличивается жесткость мышцы -коэффициент упругости (В. М. Зациорский с соав., 1981).

Растягивание активной мышцы приводит не только к накоплению энергии упругой деформации в последовательной упругой компоненте, но и к прекращению работы мостиков, а именно, они перестают отцепляться за счет энергии молекул АТФ. Разрыв мостиков происходит благодаря действию внешней — механической силы. В итоге отрицательная работа мышц выполняется с очень высоким коэффициентов полезного действия, с минимальными затратами АТФ, а значит и кислорода.

Биомеханика лиц

В рамках статьи поговорим об очень важном профессиональном навыке – о системном мышлении специалиста, которое позволяет объединить все направления эстетической медицины и придать необходимую целостность и законченность полученным знаниям и умениям

Когда пациент приходит на прием с жалобами на изменения объема, нечеткий контур или асимметрию лица, «мешки», складки или морщины, укорачивающуюся шею, расплывающийся или опускающийся нос, то я всегда ему объясняю, что эти морфологические изменения не являются самостоятельным эстетическим дефектом. Изменения черт, рельефа и формы лица находятся в прямой зависимости от изменений черепно-лицевой архитектуры и являются симптомами целого ряда дисфункций и деформаций, на которые влияет биомеханика мышц лица (головы), шеи и тела.

Кто-то из специалистов будет утверждать, что главным в эстетической коррекции есть и будут инъекционные методы омоложения, кто-то – доказывать, что эстетического эффекта омоложения можно достичь, лишь влияя на кожу аппаратами или препаратами, а кто-то будет говорить, что только глубокий пилинг и пластическая хирургия могут справиться со всеми этими возрастными изменениями. И каждый будет прав – но только в своем узком направлении, не рассматривающем лицо как часть биоинтегративной системы, в которой все элементы взаимосвязаны и сбалансированы. Именно от баланса «сжатие – натяжение» и зависит черепно-лицевая архитектура, ее деформации и визуальные эстетические проявления этих деформаций – биомеханика старения лица. Эта система строится на дихотомии жестких опор (кости) и гибких связок (соединительнотканных структур). В этой системе кости выполняют функцию сжатия, а мышцы и фасции, окружающие кости, – функцию натяжения. И все это происходит с одной целью – сохранить равновесие тела в пространстве.

Читать еще:  Органическое эмоциональное лабильное расстройство личности

К сожалению, сегодня косметологами почти не учитывается связь биомеханических дисфункций системы «голова – тело» и биомеханика на шее с причинами эстетических деформаций лица (в том числе и возрастных). Визуальные же признаки старения воспринимаются как отдельно взятые метаморфозы, связанные с углублением морщин, птозом тканей, уменьшением объема губ, изменением качества кожи и т. д. И это не может не огорчать, так как биомеханика тела человека и его головы имеет самое прямое отношение к визуальным эстетическим проявлениям возраста, а подобные взгляды – да простят меня коллеги! – обусловлены узостью мышления.

Причиной этого, на мой взгляд, может быть и то, что косметологам во время обучения не говорят, что, корректируя конкретное эстетическое изменение лица или шеи, необходимо учитывать и корректировать множество других факторов, таких как изменения в постуральной системе, нарушения в окклюзионной системе, состояние, симметричность, скоординированность работы мышечно-фасциальной системы.

Не умаляя достоинств инъекционной, аппаратной и хирургической коррекции, хочу подчеркнуть, что биомеханика лица человека должна быть в центре внимания. Грамотная работа косметолога с биомеханикой решит те вопросы, которые просто не могут быть решены другими видами эстетической коррекции. А восстановленный биомеханический баланс структур лица и шеи помогает избежать или, по крайней мере, значительно сократить количество возможных побочных эффектов и осложнений от инвазивных видов воздействия. При определенных же типах старения биомеханическая коррекция является приоритетным видом воздействия.

Ограничивая себя рамками инвазивных видов коррекции, мы рискуем получить результат неполный, нестойкий, часто ведущий к осложнениям (если не в настоящем, то в будущем). Потому что мимические и жевательные мышцы выполняют не только функции мимики и жевания, но и участвуют в целом ряде постуральных и антигравитационных действий. У пациентов с некомпенсированной ортопедической постуральной патологией (биомеханическим дисбалансом мышечно-фасциальных структур) релаксация мимических мышц «запускает» целый каскад мышечно-тонических расстройств.

Особенно это касается методов, меняющих биомеханический баланс лица и шеи или влияющих на него, таких, например, как различного рода нити, ботулинотерапия, контурная пластика, методы эстетической пластической хирургии.

Все должно двигаться!

Что такое биомеханический баланс лица и от чего он зависит?

Биомеханика – это раздел естественных наук, на основе моделей и методов механики изучающий механические свойства живых тканей, отдельных органов и систем или организма в целом, а также происходящие в них механические явления.

Биомеханика мышц шеи и лица: что важно знать об этом косметологу?

Все деформации в биосистемах связаны с биологическими процессами, которые играют решающую роль в движениях человека. К биологическим процессам относятся сокращение мышц, деформация сухожилия, кости, связок, фасций, движение в суставах головы и тела.

Все в организме должно двигаться в нормативном направлении и по определенным векторам. Биомеханическая коррекция тела работает над сбалансированностью всего организма.

У каждого организма свои векторы движения, направление которых зависит от изменения тонуса мышц, мышечной ригидности, состояния скелета, натяжения тканевого поля, действия лекарственных препаратов, дегенеративных изменений позвоночника, проприоцептивной дезинтеграции и т. д.

От того, как развиты и расположены кости и височно-нижнечелюстные суставы, в каком состоянии находятся мышцы, обеспечивающие их движение, как эти мышцы связаны с другими мышцами лица и тела, а суставы – с другими костями и суставами, каково пространственное положение головы относительно тела, будет зависеть эстетика лица.

И запомните: форма всегда определяется функцией. Если наметилась дисфункция, то изменится и форма:

— эстетический дефект лица и шеи может отражать ортопедические дисфункции: порок развития шейного отдела позвоночника, врожденный сколиоз, укорочение нижней конечности, дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и др.;
— он может быть связан с нарушением биомеханического баланса, приобретенным в результате каких-либо перенесенных травм: родовой травмы, операции, несчастного случая, поражения лицевого нерва и т. д.;
— может отражать нарушения в периферической и центральной нервной системе и быть связан с психосоматическими факторами: стрессами, подавленными эмоциями, страхом, тревогой, чувством вины;
— на него могут влиять химические (неправильное питание, диеты, побочное действие лекарственных препаратов, различные интоксикации) и климатические факторы (неблагоприятная экология, избыток или недостаток УФ-облучения, радиоактивный фон и т. д.).

То есть любые изменения в организме или влияния извне в той или иной степени всегда будут отражаться на состоянии соединительнотканных и тонусе миофасциальных структур, а значит, и на черепно-лицевой архитектуре.

Независимо от того, какую эстетическую задачу вы хотите решать, будь то коррекция черт, объемов или контуров лица, улучшение качества кожи, реабилитация после инвазии или профилактика возрастных изменений, прежде всего нужно нормализовать физиологическое состояние и биомеханический баланс соединительнотканных структур тела, лица, шеи, необходмы биомеханическая коррекция фигуры и лица.

Состояние и роль соединительнотканных структур в коррекции возрастных эстетических дефектов лица и шеи первичны!

Структура функционирования зубочелюстно-лицевой системы

Роль соединительнотканных структур в коррекции возрастных эстетических дефектов лица и шеи. Структура функционирования зубочелюстно-лицевой системы.

Биомеханические дисфункции

Мышцы

Современная структурная теория старения лица утверждает, что со временем – по разным анатомическим, физиологическим, психосоматическим причинам – мышцы лица и шеи, спазмируясь, укорачиваются, что меняет их положение, подвижность, состояние.

Мышцы – это не отдельные структуры, и для того, чтобы справляться с нагрузками, они объединяются в миофасциальные цепи, в которых ни одна мышца не работает сама по себе – ей всегда помогают соседние в цепи. Если соседняя перестает помогать, то мышца работает с большей нагрузкой и, перенапрягая связки, влияет на кости и суставы. Тогда миофасциальная цепь «рвется» и компенсаторную нагрузку берет на себя другая миофасциальная цепь, потом еще одна и т. д.

Перенапряжения и нарушения в миофасциальных цепях ведут к следующим биомеханическим дисфункциям:

– к искажению натяжения тканевого поля лица и шеи;
– к дисбалансу тканевого натяжения;
– к изменению положения костей лицевого черепа и височно-челюстных суставов;
– к миграции расположенных субмускулярных жировых отложений;
– к изменению мышечного тонуса и мышечному дисбалансу.

Все эти процессы формируют такие внешние признаки гравитационного птоза, как отечность, одутловатость, складки, «мешки», морщины. За счет спровоцированного биомеханическими дисфункциями нарушения циркуляции крови, венозного и лимфатического оттока происходит нарушение питания, увлажнения и регенерации кожи, ухудшаются барьерные функции возрастной кожи. Нет сомнения в том, что эти изменения будут влиять и на возможность (способность) тканей к восстановлению после инвазивных воздействий. Не забудьте при этом, что к ним будут добавлены посттравматические побочные эффекты в виде отеков и нарушения иннервации.

Зубочелюстная структура

Зубочелюстно-лицевая система функционирует в результате сложного взаимодействия верхней и нижней челюстей (окклюзии), зубов, височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), связочного аппарата, мышц головы, шеи, тела, сосудистой системы, центральной и периферической нервных систем, постурального положения тела в пространстве. Свободное, без затруднений, движение и взаимодействие всех этих структур является признаком нормы.

Для того чтобы понять, не обусловлены ли проблемы эстетического характера патологическими процессами зубочелюстной системы, необходимо при внешнем осмотре оценить следующие параметры:

– симметрию лица;
– высоту нижней трети лица;
– выраженность подбородочных и носогубных складок;
– положение углов рта;
– степень обнажения и скученности зубов при разговоре и улыбке;
– наличие «десневой» улыбки;
– оттопыренность ушей и нарушение их положения в вертикальном направлении.

Центром равновесия всего тела и одним из самых подвижных, сложных и наиболее задействованных суставов в организме человека является ВНЧС. Каждый раз, когда мы принимаем пищу, разговариваем, он приходит в движение. То же самое происходит и при глотании, то есть примерно каждые 60 секунд. На этом суставе нижняя челюсть как бы «подвешена» к верхней челюсти.

Читать еще:  дрожит спина и шея

Верхнюю челюсть можно рассматривать как важную кость зубочелюстной системы и как основу окклюзионного каркаса, потому что она стационарная. Любой перекос верхней челюсти отразится на положении нижней. Нижняя челюсть, являясь самой подвижной частью головы, оказывает наиболее значительное влияние на постуральное равновесие тела.

Нарушения при дисфункции верхней челюсти

Нарушения при дисфункции верхней челюсти.

Аномалии прикуса и биомеханические изменения

Костная основа (череп, челюсти, шейные позвонки) является частью скелета и зависит от соединения челюстей, от других частей скелета и объединяющих их мышц. Управление ростом и развитием костей – это управление тонусом и балансом мышц. Аномалии положения зубов являются единственным симптомом мышечного дисбаланса по отношению к лицевым и черепным костям.

Челюсти могут менять положение в результате травм, генетических факторов, вредных привычек, условий работы, особенностей питания, образа жизни, состояния и баланса мышц головы и шеи.

Опосредованно окклюзия может зависеть от состояния и функции внутренних органов и от психоэмоционального состояния человека.

В зависимости от положения нижней челюсти различают несколько видов окклюзии: центральную, переднюю, заднюю и боковые. Всякое (любое) смыкание зубов верхней и нижней челюстей называется окклюзией. Но важно понимать, что смыкание зубов зависит от множества причин, поэтому корректнее говорить, что окклюзия – это функциональная система, в которую входят зубы, кости черепа (включая верхнечелюстной комплекс), нижняя челюсть, шейный отдел позвоночника, ВНЧС, мышцы (прежде всего челюстно-лицевой области и шеи).

Прикус же – это очень частный (индивидуальный) случай окклюзии. Различают правильный и неправильный прикус. К видам неправильного прикуса относятся: глубокий, открытый, дистальный, мезиальный, перекрестный, дистония.

Любой из этих прикусов может стать как следствием, так и причиной биомеханических изменений в архитектуре лица и шеи, что приведет к таким видимым изменениям лица, как асимметрия, изменения в высоте нижней или верхней зоны лица, наличие складок, отечности, пастозности и т. д. Поэтому при визуальной диагностике косметологу желательно иметь представление об аномалиях прикуса и методах влияния на них.

Виды неправильного прикуса

Виды неправильного прикуса.

Выводы
В организме человека все взаимосвязано. Изменения в одной системе или одном органе вызовут каскад реакций во всем теле. Любые возникшие несоответствия и проблемы наш организм будет пытаться решить за счет других ресурсов, с помощью так называемых компенсаций и адаптаций. Поэтому для получения более стабильного и видимого результата эстетической коррекции возрастных изменений лица и шеи необходимо разбираться в возможных компенсациях и адаптациях не только зубочелюстно-лицевой системы и шейно-грудного отдела позвоночника (зоны шеи, ключиц, лопаток, плечевого пояса, верхних конечностей, грудной клетки), но и всей постуры (осанки) в целом.

Полина Лайтер, медицинский косметолог P. M. E., специалист в области восстановительной косметологии и естественного омоложения лица и шеи, автор метода «Послойная терапия Reface Laitlift System», Израиль

Что такое биомеханика?

Чем больше люди знают, тем больше хотят узнать. Особенно спортсмены, публика необычайно жадная до информации. Все чаще бегуны и спортсмены игровых видов спорта, где приходится много бегать — футболисты, гандболисты, баскетболисты, регбисты, игроки в хоккей на траве и т.д. — обращаются в специализированные магазины за разъяснениями, советами по поводу травм, связанных с бегом, профилактических мер, тренировочных программ.

Спортивная обувь

Магазины, в свою очередь, стараются держать руку на пульсе того, что волнует спортсменов, по крайней мере наиболее продвинутые из них. Крис Хартнер и персонал его магазина, расположенного в пригороде Чикаго, к примеру, при определении типа стопы клиента, его биомеханики и техники бега спрашивают, как давно человек занимается спортом, как строятся его тренировки, о нагрузках, о личных рекордах, стартах, к которым он собирается готовиться, перенесенных им травмах.

Опросы довольно дотошные, но большинству спортсменов это нравится, поскольку они помогают подобрать оптимальную спортивную обувь. Например, иногда даже быстрого взгляда на подошву тренировочных кроссовок бывает достаточно, чтобы составить впечатление о технике спортсмена, ее недостатках, даже о том, как он компенсирует ту или иную хроническую травму. Конечно же, магазин — это магазин. И он старается продать спортивную обувь, которая принесет ему максимальную прибыль. Важно то, что ритейлеры потихоньку начинают выступать в роли консультантов по вопросам здорового образа жизни, в данном случае ориентируясь на занятия спортом.

«Раньше я обычно говорил людям: «Как бегаете, так и продолжайте бегать», что было, пожалуй, ответом лентяя. Если копнуть поглубже, то это абсолютно неправильно», — говорит Крис Хартнер. В 2009 году его магазин назвали лучшим магазином розничной торговли беговой продукцией в США. «Думаю, большинство людей могут извлечь пользу от работы над своей техникой и правильным приземлением. После анализа их техники бега мы стараемся дать советы. Прелесть состоит в том, что на эту помощь у нас уходит всего несколько минут».

Научные исследования биомеханики бега

Научные исследования биомеханики бега начались сравнительно недавно. Это касается и разработки специализированного оборудования, и соответствующих технологий. В настоящее время сбором и анализом данных с использованием высокоскоростных видеокамер и жестких беговых тренажеров занимаются, в частности, лаборатории Виргинского университета, Университета Делавэр, Университета Калгари. В Виргинском университете подобное исследование стоит 300 долларов. Лаборатория, возглавляемая физиотерапевтом Джеем Дичарри, за последние несколько лет обследовала уже тысячи спортсменов — футболистов, регбистов, бегунов и т.д. — от новичков до спортсменов международного уровня.

Если вы надумаете пройти обследование именно в этой лаборатории, то вас обстоятельно расспросят о том, что беспокоит, о текущих тренировках, упражнениях на растяжку, которые вы выполняете. Затем пригласят на тредбан (беговую дорожку для тестирования) стоимостью 750 000 долларов, чтобы регистрировать силу удара при каждом шаге. Вкупе с несколькими высокоскоростными видеокамерами, фиксирующими положение тела испытуемого со скоростью 500 кадров в секунду, различные приборы снимут массу информации об углах в суставах, вращении таза, бедер, коленей, голеностопов.

Все это необходимо, чтобы составить полную картину того, как двигается ваше тело, где имеется асимметрия, слабые места. На основе полученной информации вам предложат конкретные упражнения для тех или иных областей тела, улучшения биомеханики бега в целом. Впрочем, вы можете и самостоятельно оценить вашу технику бега, выполнив несколько простых упражнений.

Оценка техники бега

Знание собственных слабых мест, ошибок в движениях и физических нарушений — первый шаг на пути к хорошей технике бега. Особенности, о которых вы даже не подозреваете, обязательно скажутся при нагрузках, когда свое начнет брать усталость.

Самоанализ

Встав босиком на твердую поверхность перед зеркалом, вы легко определите, какие части вашего тела не выровнены. Бедра могут отклоняться вперед, таз перекошен, плечи не на горизонтальной линии, голова слегка наклонена. Эта несбалансированность может быть вызвана различными аномалиями передней части стоп или разницей в длине ног. И при беге она только усилится.

Существуют контрольные сигналы, которые свидетельствуют о необходимости коррекции техники бега. Они могут быть явными, от периодически возникающих болезненных ощущений в той или иной части тела до отчетливо выраженной боли в голеностопе или колене. Остается только предполагать, насколько быстрее и рациональнее вы станете, избавившись от негатива.

Проверка позы

Хорошая беговая поза начинается с хорошей исходной позы. Чтобы получить впечатление о своей исходной позе, встаньте перед зеркалом и оцените, насколько выровнено ваше тело:

  • Прямо ли вы держите голову?
  • Горизонтально ли располагаются плечи?
  • Выровнены ли бедра?
  • Смотрят ли колени строго вперед?
  • Направлены ли стопы вперед?
Читать еще:  Нет смазки и возбуждения перед сексом и в процессе

Встаньте босиком перед зеркалом, приподнимите правую ногу (см. рис.1). Медленно перейдите в глубокий присед на левой ноге, следя за сохранением горизонтальной линии бедер. Не перекашивается ли ваш таз? Если левое бедро чересчур отклоняется вправо, вы склонны к пронации левой стопы и левого голеностопа, вам надо заняться укреплением левой стопы, голеностопа и бедра, одновременно сбалансировав переднюю часть стопы при помощи легкой ортопедической стельки минимальной толщины. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Рис 1. Упражнение на одной ноге: а — норма; б — дисбаланс

Если вы испытываете болезненные ощущения в мышцах преимущественно с одной стороны тела, это может указывать на дисбаланс стопы на этой стороне. Дисбаланс стопы может вызывать функциональную разницу в длине ног, слабость сгибателя бедра на этой стороне. Со временем вас может начать беспокоить широкая фасция бедра, потому что вы вынуждены компенсировать изначальную проблему. С проблемами, связанными с фасцией бедра, вам придется уже обращаться к врачу. А причиной послужат дисбаланс передней части стопы, разница в длине ног, слабость центральных мышц — недостатки, которые несложно определить, просто взглянув на ваш бег.

Упражнение на одной ноге

Вы можете составить впечатление о своем беговом шаге, выполнив несложное упражнение. Стоя перед зеркалом на одной ноге и удерживая баланс, медленно сгибайте опорную ногу в колене:

  • Поворачивается ли голеностоп опорной ноги внутрь или наружу?
  • Поворачивается ли колено?
  • Наклоняются ли бедра вперед или в сторону?
  • Держите ли вы голову прямо, или она наклоняется вперед, назад или в сторону?

Чтобы стойка в исходном положении была сбалансированной, вам может потребоваться дополнительная подкладка под переднюю часть стопы толщиной, возможно, всего 2-3 мм. Казалось бы, мелочь — несколько миллиметров, но и их бывает достаточно, чтобы нарушить технику бега. Регулярный бег на длинные дистанции по твердым поверхностям в состоянии дисбаланса — одна из основных причин травм, связанных с повышенными нагрузками на соединительные ткани.

Можно найти связь между практически любой травмой в футболе, регби или баскетболе, связанной с износом соединительных тканей, и чрезмерными ударными нагрузками при торможении, вращательными движениями в суставах, чрезмерными физическими усилиями из-за неправильного отталкивания в начале нового шага, особенно если он делается из неестественной позиции. Ротационные силы возрастают при затягивании шагов, приземлении на пятку, и, как правило, следствием этого становится перегрузка соединительных тканей: страдают колени, широкая фасция бедра, надкостница, тормозящие мышцы. Чрезмерное проталкивание перенапрягает мышцы задней поверхности бедра, ахилловы сухожилия, соединительные ткани голеней, голеностопов и стоп (например, подошвенной фасции).

Таким образом, зная физиологию человека и его биомеханику, спортсмен может с помощью наблюдения за собой и специальных упражнений улучшить технику бега, подобрать бутсы или кроссовки «под себя» и избежать спортивных травм, связанных с его спортивной специализацией.

По материалам книги Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер «Естественный бег».

Научная электронная библиотека

Ходьба по ровной поверхности требует относительно малой работы всех групп мышц у здорового человека и происходит практически автоматически, без особого участия сознания. Группы мышц, выполняющие основную работу, включают:

1) подошвенные сгибатели стопы в момент отталкивания,

2) сгибатели бедра в момент отрыва от поверхности,

3) разгибатели бедра в ранней фазе опоры, когда бедро разгибается, чтобы переместить массу тела над опорной стопой, функционируя по принципу маятника (Olney, 2005).

К биомеханическим критериям ходьбы можно отнести:

– поддержание вертикального положения и равновесия в момент перемещения тела вперёд над ступнями;

– контроль за постановкой стоп с пятки;

– отработка ритма движений во взаимосвязи всех звеньев тела;

– координационная взаимосвязь звеньев тела при передвижении;

– гибкость формирования двигательного навыка ходьбы при применении в различных условиях и соответствие поставленным задачам (условия местности, характер грунта, препятствия и др.).

Анализ шагательных движений характеризуется попеременной активностью ног, чередованием отталкивания и переноса каждой ноги. Эти движения отличаются строгой слаженностью и соответствием строению тела. Как указывает Д.Д. Донской (1975), в шагательных движениях каждая нога поочерёдно бывает опорной и переносной. В опорном периоде имеются фазы амортизации и отталкивания, в переносной – период подъёма и торможения ноги.

Основа шагательных движений – фаза отталкивания – неразрывно связана с подготовкой к ней – с фазой амортизации. Вместе они составляют период опоры, когда нога имеет контакт с опорой и находится под действием веса и силы инерции тела (рис. 11).

pic_11.tif

Рис. 11. Биомеханика ходьбы

Фаза амортизации начинается с постановки ноги с пятки на опору. Амортизация заключается в торможении движения тела по направлению к опоре. Происходит уступающее движение, мышцы растягиваются, совершая отрицательную работу и уменьшая скорость движения тела. К концу амортизации вертикальная составляющая скорости тела падает до нуля, опускание вниз прекращается. Горизонтальная же составляющая скорости за это время уменьшается, но не до нуля, тело не останавливается, а продолжает движение вперёд. Фаза амортизации заканчивается в момент прекращения движения тела вниз.

Окончанием фазы амортизации условно считают наибольшее сгибание опорной ноги в коленном суставе. Амортизация выполняется не только движением в коленном суставе, но и имеет место растягивание мышц в голеностопном суставе (перекат с пятки на носок), оно заканчивается несколько позже амортизации в коленном суставе.

Фаза отталкивания начинается с разгибания опорной ноги в коленном суставе. К этому движению отталкивания несколько позже присоединяется подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе. Условность начала фазы отталкивания определяется движением разгибания бедра опорной ноги в тазобедренном суставе, которое может начинаться в момент опоры. Окончанием фазы отталкивания считают момент отрыва стопы от опоры.

После опорного периода ноги наступает период её переноса. Фаза подъёма ноги начинается с момента отрыва от опоры и заканчивается началом её движения вперёд (относительно таза). В это время происходит опора тела только на одной опорной ноге и длится она до опускания ноги на опору.

Фаза опускания ноги на опору начинается с момента крайнего положения бедра вперёд и кверху и заканчивается в момент постановки стопы на опору. В циклических перемещениях движениям ног соответствуют маховые движения рук, согласованные перекрёстной координацией движений всех четырёх конечностей. Так, соответственно выносу левой ноги вперёд определяется движение правой руки вперёд-книзу. Руки двигаются свободно и ритмично, создавая определённое балансирование и хорошие условия для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В зависимости от способа шагательного перемещения и темпа шагов, осуществляются движения туловища и таза относительно всех трёх осей: наклоны вперёд и назад, в боковых направлениях, поворот вокруг вертикальной оси. Всё это происходит в большей или меньшей степени, в связи с движениями туловища и таза, которые динамически связаны с движением ног и рук.

Для увеличения скорости шагательных движений нужно увеличить их длину и частоту. Изменяя величину и длительность усилий, перестраивают ритм шагательных движений: изменяется длина, частота шагов и скорость передвижения. Изменение двигательной задачи и условий её выполнения требует качественной перестройки всей системы движений (Д.Д. Донской, 1975).

Указанные особенности биодинамической структуры движений необходимо учитывать в методике обучения шаговым движениям лиц, перенёсших инсульт и имеющих отклонения в опорно-двигательном аппарате и осваивающих ходьбу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector