Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Профилактика депрессивных состояний

Профилактика депрессивных состояний

Депрессию называют чумой двадцать первого века. Сравнение со страшной эпидемией возникло не на пустом месте. По прогнозам медиков, к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди заболеваний, обогнав даже грипп, простуду и сердечно-сосудистые болезни.

Депрессия — не просто плохое настроение. Человеку свойственно испытывать отрицательные эмоции: грусть, уныние, переживания, печаль, злобу. Человек не может всегда радоваться. В природе меняются сезоны, а у человека меняются эмоции. Это и называется жизнью. В целом же, несмотря на колебания настроения, общий фон остаётся на среднем уровне. Этот уровень человек называет «нормальным» — от слова «норма».

Депрессивное состояние отличается от простого проявления отрицательных эмоций длительностью. Как правило, врачи ставят диагноз «депрессия», если подавленность наблюдается более 2-х недель. Обычно, речь идет о депрессии, если такое состояние продолжается несколько месяцев. Иногда депрессия длится годами.

Главное проявление депрессивного состояния в том, что человек теряет надежду и веру в будущее. В норме, даже если человеку очень плохо, он верит, что это временно, и в дальнейшем, все будет хорошо. Но депрессия утверждает обратное. Человек не видит светлого будущего. Он уверен, что его проблемы навсегда.

Депрессия не является проявлением человеческой слабости. Это болезнь, требующая вмешательства специалиста. Хотя к этой проблеме люди до сих пор не выявили правильного отношения. Кто из вас будет лечить самостоятельно боли в желудке или сердце? Так почему же при депрессии мы позволяем себе принимать советы от некомпетентных людей, не делая при этом поправку на собственную индивидуальность.

Профилактика депрессии имеет важное значение для людей разных возрастных категорий. Простые правила помогут избежать появления депрессии.

Правило 1. Свет!

Вы никогда не задумывались о том, что депрессия в основном возникает в межсезонное время года? Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительнее короче. Это вполне объяснимо влиянием света на психическое состояние человека.

Свет не просто создает фон, он дает определенную энергию человеку. Важно, чтобы света было много. Ситуации полумрака хороши перед сном состояния, или в минуты печали. Вы замечали, что грустить лучше в темноте, а радоваться в яркой обстановке? Девиз «больше света», это непросто слова, а стиль жизни.

Следите, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуливаться по улице. В выходные дни старайтесь больше бывать на воздухе. Помните, что каким бы унылым и тусклым не был день, он светлый из-за солнечного света, в котором нуждается наш организм. Вокруг вас должно быть светло.

Правило 2. Правильное питание!

Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм нуждается в тепле, то ему нужны дополнительные калории. Но это не означает, что надо расслабиться, и можно позволить себе любые количества самой разнообразной пищи. Просто нужно уметь себя баловать, чем-то очень приятным и вкусным.

Нельзя забывать об овощах и фруктах, а также о полезных продуктах, богатых кальцием, железом, магнием и т.д. Очень нужен в таких ситуациях витамин А и С. Полезно употреблять витаминные комплексы.

Правило 3. Движение!

Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Это не лишено смысла. Просто человеку свойственно лениться при получении этого гормона. Всего несколько минут утренней гимнастики подарят взрыв позитива на целый день.

Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше гуляйте, занимайтесь спортом. Занятия физкультурой и спортом обязательно должны быть. В этом случае нет плохих и хороших видов. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение. А кроме гормонов движение подарит вам здоровье и хорошую фигуру.

Правило 4. Бодрость!

Если сил у человека не хватает, то можно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяные чаи, бальзамы, отвар шиповника и др. Многие в этих целях употребляют чай и кофе. Это действительно может тонизировать, но, главное, не злоупотреблять такими напитками. Выработку серотонина вызывает шоколад. Внутреннее тепло может поддержать имбирь.

Правило 5. Прекрасные образы!

Старайтесь, чтобы вокруг вас всё было прекрасно: природа, обстановка, люди. На рабочем столе должен быть порядок. Вещи должны быть приятными для глаз. Чаще ходите по музеям, выставкам, слушайте приятную музыку.

Можно использовать цветотерапию. В холодное время года чаще используйте красный цвет. Желтый и оранжевый цвет усилят энергию. Синий цвет может вызвать комфорт и успокоение. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.

Читать еще:  Компрессионный перелом Th 11

Правило 6. Общение!

Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен.

Правило 7. Стройте планы!

Пусть ваше отношение к будущему будет запланированным. Планируйте хобби, подбирайте себе одежду и украшения. Походы в салоны красоты, занятия спортом, крупные покупки, походы в гости. Пусть ваши желания будут запланированными, долгожданными и исполненными.

Доставляйте себе удовольствие и тогда депрессия вас не победит никогда!

© Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Тамбовской области , 2021

Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт

Разработка и продвижение сайта – FMF

Почтовый адрес:
392000, г. Тамбов, ул. Б. Васильева, д. 5

Полное обследование организма: что можно диагностировать?

Рассказываем о том, что проверяют на полном обследовании организма и какие заболевания оно позволяет обнаружить.

Комплексное обследование:

В отличие от обычных обследований в больницы и поликлинике, а также диспансеризации, полное обследование организма позволяет выявить колоссальное количество заболеваний. Как широко распространённых, так и не очень.

Что проверяют на полном обследовании организма?

Хороший чек-ап охватывает весь организм и помогает найти проблемы даже в самых отдалённых его уголках. Вы пройдёте лабораторные и аппаратные исследования, результаты которых оценят специалисты.

Лабораторные исследования

Основной упор делают на различные исследования крови: общий анализ, на сахар, на холестериновый обмен, на свёртываемость и так далее. По её составу можно довольно быстро понять, что где-то в организме есть проблемы.

Аппаратные исследования

В первую очередь речь идёт о магнитно-резонансной томографии (МРТ), компьютерной томографии (КТ) и функциональной диагностике (ЭКГ). С их помощью изучат:

  • Головной мозг;
  • Сосуды головного мозга.
  • Брахиоцефальные сосуды.
  • Спинной мозг;
  • Позвонки;
  • Межпозвонковые диски;
  • Суставы, входящие в состав позвоночного столба;
  • Корешки спинного мозга.
  • Лёгкие с бронхиальным деревом;
  • Органы средостения.
  • Печень;
  • Поджелудочная железа;
  • Желчевыводящие пути;
  • Селезёнка;
  • Надпочечники;
  • Почки;
  • Мочевыводящие пути;
  • Лимфатические узлы;
  • Сосудистые структуры;
  • Мягкие ткани.
  • Прямая кишка;
  • Мочевой пузырь;
  • Лимфатические узлы;
  • У мужчин:
    • предстательная железа,
    • семенные пузырьки,
    • наружные половые органы;
    • яичники,
    • матка,
    • влагалище,
    • маточные трубы.

    Какие заболевания можно диагностировать?

    Наш организм — очень сложная система, в которой много чего может пойти не так. Одна маленькая проблемка может повлечь за собой ещё одну, а потом ещё одну и ещё…

    Что самое неприятное — всё это может происходить на фоне, и о некоторых болезнях мы можем вообще не подозревать, до определённого времени. Многие из них помогает обнаружить полное обследование организма.

    Онкологические заболевания

    Чек-ап позволяет выявить опухоли и метастазы в:

    • головном мозге,
    • позвоночнике и спинном мозге,
    • органах грудной клетки,
    • органах брюшной полости и забрюшинного пространства,
    • органах малого таза,
    • лимфатической системе.

    Заболевания внутренних органов

    На ранних стадиях можно выявить болезни органов дыхания. Например, пневмонию, туберкулёз лёгких, саркоидоз, плевриты и так далее. А также болезни органов брюшной полости (цирроз печени) и заболевания воспалительного характера: холецистит, пиелонефрит, панкреатит и другие.

    Благодаря современным методам диагностики, можно вовремя принять меры и при заболеваниях органов малого таза. Например, у женщин это может быть миома матки, эндометриоз, спаечный процесс или другие воспалительные заболевания. А у мужчин — проблемы с предстательной железой: доброкачественная гиперплазия и простатит.

    Сосудистые патологии

    В ходе полного обследования организма можно узнать о инсультах (и микроинсультах) головного мозга, инфаркты сердца, почек и селезёнки, а значит избежать повторных случаев и предотвратить последствия.

    Заболевания позвоночника

    Это могут быть различные проблемы с позвонками и позвонковыми дисками (например, грыжи), компрессионные переломы, остеомиелит, а также туберкулёз и метастазы в позвоночнике.

    Хорошо, если вы сейчас здоровы, и в ходе полного обследования организма у вас ничего не нашли — это успокоит вас и ваших близких. И одно из безусловных достоинств полного обследования организма в том, что оно позволяет понять, могут ли возникнуть какие-нибудь недуги в ближайшем будущем. А значит, у вас появится возможность их предотвратить.

    Поэтому мы очень советуем впервые пройти полное обследование в возрасте 25-30 лет. В это время за ваше здоровье уже не отвечает никто, кроме вас самих, а значит нужно всё держать под контролем.

    Послеродовая депрессия

    Рождение ребенка для большинства является очень радостным событием. Но у 10-15 % женщин развивается депрессия после родов. В обществе неоднозначно относятся к такому состоянию молодой мамы. С медицинской же точки зрения оно требует грамотного лечения.

    Виды психоэмоциональных нарушений после родов

    Психотерапевты выделяют 3 основных вида эмоциональных и психических нарушений после родов:

    • меланхолия (тоска, хандра);
    • депрессивное состояние;
    • психоз.

    Эмоциональный фон заметно изменяется из-за гормональных перестроек и особых нагрузок на организм во время родов. Это вполне естественный процесс. Но не каждое психоэмоциональное нарушение пройдет самостоятельно без медицинского вмешательства.

      Харабурова Татьяна Леонидовна

    Стационарное лечение депрессий и панических атак от 4000 рублей

    Послеродовая депрессия

    Хандра или постнатальная депрессия?

    Состояние молодой мамы прежде всего нужно правильно классифицировать. Высока вероятность того, что она столкнулась не с депрессией после родов, а с временной хандрой. Последней подвержены 50-60 % прекрасного пола после рождения ребенка.

    Характерные симптомы постнатальной хандры:

    • плаксивость без явных причин;
    • грусть, которую невозможно объяснить;
    • быстрое появление усталости;
    • социальная изолированность;
    • нарушение сна;
    • отсутствие аппетита.

    Негативные ощущения становятся особенно яркими на 3-5 день после родов. В психиатрии такое состояние называют «унынием третьего дня». Однако у большинства меланхолия проходит самостоятельно спустя 1-4 недели после родоразрешения. Симптоматика постнатальной депрессии не только длится существенно дольше (от полугода до нескольких лет), но и отличается выраженностью всех проявлений.

    Формы послеродовой депрессии

    Послеродовая депрессия у женщин протекает в различных формах. Они отличаются по продолжительности и выраженности симптоматики.

    Невротическое расстройство

    Невротический тип депрессии после родов обычно диагностируют у женщин, которые еще до беременности имели психоэмоциональные расстройства. Родовой процесс, являясь стрессовой ситуацией, провоцирует обострение имеющихся нарушений.

    У женщины наблюдается такая симптоматика:

    • раздражительность, агрессивность;
    • враждебное отношение к родным;
    • панические атаки;
    • тахикардия;
    • повышенное потоотделение;
    • отсутствие аппетита;
    • проблемы со сном;
    • сниженное либидо.

    У молодых мам резко снижается самооценка. Они становятся особенно зависимы эмоционально от окружающих людей.

    Послеродовой психоз

    В первые 4-8 недель после появления младенца на свет у матери может развиваться послеродовой психоз. Для него характерны следующие симптомы:

    • эмоциональное возбуждение;
    • потеря связи с реальностью;
    • агрессивность, странное поведение;
    • паранойя и подозрительность.

    При таких послеродовых расстройствах требуется срочная госпитализация для осуществления комплексного лечения, поскольку высок риск причинения женщиной вреда себе, малышу или другим людям.

    Затяжная депрессия

    В послеродовой период затяжное депрессивное состояние развивается постепенно. Начинается оно с обычной хандры. Молодые мамы постоянно чувствуют усталость, раздражение. Такое обычно испытывают те, кто склонен к истерикам и паническим страхам, а также те, кто в детстве был лишен материнской нежности и привязанности. Такие пациентки замыкаются в себе на очень долгое время.

    Причины депрессивного расстройства после родов

    К возможным причинам послеродовой депрессии относят:

    • изменения на гормональном уровне и другие физиологические перестройки организма;
    • наследственная предрасположенность;
    • отсутствие поддержки со стороны членов семьи;
    • недостаток финансов;
    • изменения в фигуре;
    • трудности при кормлении грудью;
    • заниженная самооценка;
    • возросшая степень ответственности;
    • нехватка свободного времени.

    У некоторых молодых и первородящих девушек депрессивное состояние развивается из-за эгоизма, поскольку они не хотят делить внимание мужа с младенцем.

    Симптомы депрессивного расстройства

    Для послеродовой депрессии характерны следующие симптомы:

    • переменчивое настроение;
    • упадок сил;
    • ранимость, плаксивость;
    • внутренняя опустошенность;
    • отсутствие аппетита или переедание;
    • бессонница или сонливость;
    • непреходящее чувство вины;
    • отсутствие интереса к любимому делу;
    • повторяющиеся соматические проблемы (расстройство кишечника, головные боли);
    • отсутствие желания общаться с родными и друзьями.

    В особо тяжелых случаях не исключены суицидальные наклонности, а также у женщины может появиться желание навредить ребенку.

    Продолжительность депрессивных расстройств после родов

    Нельзя точно спрогнозировать, сколько будет длиться послеродовая депрессия. Если женщина лечится и получает необходимую психологическую поддержку, то ее состояние приходит в норму довольно быстро. Но отдельным пациенткам приходится бороться с таким состоянием на протяжении долгого времени (от 10 месяцев до 3-х лет).

    Лечебные мероприятия

    При послеродовой депрессии лечение включает следующие мероприятия:

    • лекарственная терапия;
    • психотерапевтические сеансы;
    • лечение изобразительным творчеством;
    • дыхательная психотехника;
    • медитация, гипноз.

    К применению антидепрессантов и транквилизаторов прибегают крайне редко. Большинство молодых мам, обратившихся за помощью к психотерапевту, смогли заметно улучшить свое психоэмоциональное состояние за 5-7 сеансов.

    Профилактические меры

    Избежать развития постнатального депрессивного расстройства помогут такие рекомендации:

    • принимать помощь близких;
    • правильно питаться;
    • не пренебрегать занятиями спортом;
    • учиться контролировать свои эмоции;
    • стараться высыпаться;
    • принимать ванны;
    • чаще гулять с малышом на свежем воздухе;
    • не отказываться от общения с друзьями.

    Послеродовые депрессивные расстройства нередко случаются как у первородящих, так и у зрелых женщин, имеющих опыт материнства. Если справиться с таким состоянием самостоятельно не удается, а попытки близких помочь только усугубляют процесс, то понадобится консультация профильного специалиста. За такой помощью женщина может обратиться в клинику «Семейная Практика» в Нижнем Новгороде.

    Какой врач лечит депрессию

    Депрессия – патологическое состояние психики, характеризующееся наличием у пациента так называемой «депрессивной триады»:

    • утрата настроения и способности радоваться происходящим событиям;
    • нарушения мышления, сопровождающиеся пессимистическим, негативным взглядом на происходящее в жизни;
    • двигательная заторможенность.

    Внешне состояние депрессии выглядит как полная апатия к происходящему. При этом сам пациент напоминает «человека-робота», без должной самооценки, неспособного позитивно мыслить и автоматически выполняющего привычные действия. Нередко, человек подверженный депрессии, может пристраститься к злоупотреблению алкоголем, наркотическими или психотропными веществами.

    На сегодняшний день депрессия признана самым распространенным патологическим состоянием психики. Согласно данным ВОЗ, ей подвержено 5% детей и подростков, каждый 10 взрослый пациент и каждый третий пожилой человек в возрасте старше 65 лет.

    Виды депрессий и причины их развития

    Появление различных видов депрессии может быть спровоцировано влиянием внешних или внутренних факторов.

    • Реактивная депрессия – причиной развития могут быть ранее перенесенные очень сильные драматические переживания человека, например, смерть близкого, разрыв отношений с партнером, развод, потеря работы, банкротство, насильственные действия в отношении пациента и т.д. В этом случае патология психического состояния возникает как реакция человека на перенесенное потрясение.
    • Невротическая депрессия – состояние могут спровоцировать частые стрессы, психоэмоциональные нагрузки, вызванные переутомлением на работе или неблагоприятной обстановкой в семье.
    • Соматогенная депрессия – причинами патологии могут стать ранее перенесенные серьезные заболевания, хронические недуги и патологии организма. Например, черепно-мозговая травма, болезнь Альцгеймера, заболевания щитовидной железы, женской половой сферы, артрит, бронхиальная астма и т.д.
    • Эндогенная депрессия – следствие врожденных особенностей психики человека, для которых характерна частая, беспричинная смена настроения.
    • Фармакогенная депрессия – возникает вследствие длительного употребления лекарственных препаратов, например, кортикостероидов, леводопов или кортикостероидов.

    Нередко угнетенному состоянию психики предшествует длительный запой, зависимость от седативных средств, снотворных или психостимуляторов.

    Признаки депрессии

    Согласно МКБ (Международная классификация болезней), все симптомы патологии можно разделить на основные и дополнительные признаки депрессии.
    К основным признакам депрессии относят следующие состояния.

    • Плохое настроение пациента, которое не проходит в течение 2-х и более недель.
    • Потеря интереса к жизни и происходящим в ней событиям.
    • Стабильный упадок сил.

    К дополнительным симптомам депрессии относят следующие состояния.

    • Нарушения сна.
    • Пессимистический настрой пациента.
    • Заниженная самооценка.
    • Беспричинное чувство страха, тревоги или вины.
    • Снижение внимания.
    • Снижение способности принимать быстрые или ответственные решения.
    • Резкие колебания в весе.
    • Отсутствие аппетита или, напротив, чрезмерный беспричинный голод.
    • Беспричинное появление сладкого вкуса во рту.
    • Навязчивые мысли о самоубийстве или смерти в целом.

    Если речь идет о развитии депрессии у ребенка, то родители должны обратить внимание на наличие следующих признаков.

    • Потеря аппетита.
    • Присутствие ночных кошмаров.
    • Негативные перемены в чертах характера ребенка, например, появление агрессивности, замкнутости.
    • Отсутствие интереса к учебе или посещению школы.

    При этом для постановки точного диагноза у пациента, как взрослого, так и ребенка, должны присутствовать два или все три основных признака и не менее трех дополнительных симптомов. А степень их выраженности указывает на тяжесть патологического состояния психики.

    Специалисты, которые занимаются лечением депрессии

    Оказать необходимую помощь пациенту можно только после того, как будет выяснена основная причина возникновения депрессии, ее вид и тяжесть патологического процесса. В каждом конкретном случае будет разработана индивидуальная программа лечения пациента.

    • При реактивной депрессии будет рекомендовано посещение психотерапевта или психолога.
    • При невротической – посещение психотерапевта и психолога.
    • При соматогенной – обязательно посещение терапевта, профильного специалиста, который занимается лечением заболевания, приведшего к депрессии, и курс психотерапии.
    • Эндогенная патология – предусмотрено лечение у психиатра и курс психотерапии.
    • Фармакогенная патология может пройти сама по себе после отмены лекарственных средств, вызвавших угнетенное состояние психики.

    Если же у пациента была выявлена зависимость от седативных средств, снотворных, психостимуляторов или алкоголя, то ему будет рекомендовано обследование у терапевта, лечение у нарколога и курс психотерапии.

    Лечение патологии нельзя проводить самостоятельно, используя для этого антидепрессанты. Назначением и дозировкой медикаментозных препаратов должны заниматься только профильные специалисты. В противном случае, неконтролируемый прием лекарства может вызвать резкое ухудшение состояния пациента, усилить признаки депрессии и степень суицидальных проявлений.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector