Laiveko.ru

Медицина и здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Депрессия, что делать

Депрессия, что делать?

Если у мужчины, женщины, подростка или вашего близкого человека депрессия или сильная апатия и ему ничего не хочется, и вы не знаете, что делать и хотите помочь ему и поддержать его, то вот несколько правил, которых вам следует придерживаться. Общим правилом является то, что стоит избегать утверждений и фраз, которые в большей степени обращают внимание на собственное беспокойство перед лицом трудной, душераздирающей ситуации. Утверждения, которые возлагают вину на силу воли депрессивного человека, отсутствие мотивации или негативный ментальный настрой, часто приводят к обратному эффекту и усиливают чувство изоляции и безнадёжности.

Эти утверждения иногда исходят из фундаментального непонимания болезни депрессии. Это психосоциальное состояние, которое заманивает своих жертв в ловушку замкнутого образа мыслей, который создаёт уязвимые, унылые паттерны мышления. В состояние сильной депрессии впадают и мужчины, и женщины, при этом в это состояние люди впадают по абсолютно разным причинам, например, из-за потери работы или потери близкого человека.

Так что же мы можем сделать, и что мы должны сказать, чтобы поддержать человека, попавшего в ловушку депрессии. Как можно проявить сочувствие и понимание?

6 вещей, которые вы можете сказать, чтобы поддержать кого-то, кто находится в депрессии

Многие люди сталкиваются с сильной и затяжной депрессией у близких и им требуется ответ на такие вопросы как:

у моего близкого депрессия уже год, что делать?

сильная депрессия, что делать?

постоянная депрессия ничего не хочется, что делать? и т.д…

Вот шесть вещей, которые стоит сказать, если вы действительно хотите поддержать человека в депрессии:

1. Я здесь ради тебя

Просто предложение быть рядом с кем-то во время депрессии — помогает. Тот, кто чувствует себя пойманным в ловушку цикла ненависти к себе, часто чувствует себя недостойным поддержки окружающих. Люди часто беспокоятся о том, чтобы не быть обузой или помехой для других. Когда вы даёте им понять, что вы тверды в своём решении быть рядом с ними, что вы не осуждаете их, и не считаете это время потерянным, они могут чувствовать себя менее одинокими и испытывать меньшее социальное давление. Вам даже необязательно что-то делать или говорить им, пока вы рядом с ними. Это помогает разорвать порочный круг самоуничтожающих мыслей и позволяет им понять, что люди все ещё поддерживают их и заботятся о них, независимо от того, как они ощущают себя.

2. Что я могу сделать, чтобы помочь?

Депрессивные люди, как правило, и сами не знают, что делать и что им поможет, но сам факт, что кто-то готов их выслушать и сделать то, что они просят, может поднять их настроение. Даже если они говорят, что ничего не нужно делать, они слышат вас. Они чувствуют вашу заботу, и это успокаивает их, когда они пойманы в ловушку мыслей, связанных с чувством вины и с отсутствием мотивации. А если они действительно просят о чём-то — это отличный шанс, чтобы посодействовать. Даже просто быть рядом и выслушать их тревоги — уже помощь.

3. Мне нравится (что-то) в тебе

Низкая самооценка становится самосбывающимся пророчеством во время депрессии. Это приводит к тому, что человек чувствует себя неправильно понятым и не синхронизированным со всеми остальными. Депрессивные люди часто мысленно уничтожают себя. Внешнее позитивное подкрепление может помочь смягчить их склонность к самобичеванию и увидеть иную реальность. Не предлагайте фальшивую похвалу, но поделитесь честными причинами, по которым вы наслаждаетесь компанией этого человека или любите его. Часто их болезнь искажает собственное восприятие своей привлекательности.

4. Да, это паршиво

Некоторые негативные аспекты жизни депрессивного человека необязательно искажены, и больные не обязательно бредят, даже когда они в таком состоянии, что им ничего не хочется. Хотя некоторые проблемы усиливаются, или человек может стать сверхчувствительным к плохому событию, часто существуют реальные стрессоры, которые их подавляют. Важно признавать эти проблемы, и не обесценивать их, чтобы человек не чувствовал, что его не слышат или понимают неправильно, игнорируют или заставляют быть искусственно счастливым. Если он не чувствует себя одинокими, сталкиваясь; с проблемой — он видит потенциал для её решения.

4.jpg

5. Есть способы пережить это трудное время

Если вы заметили, что кто-то впадает в тяжёлую, постоянную или сильную депрессию и ему не становится лучше, несмотря на то, что вы предлагаете свою поддержку, лучшее, что вы можете сделать — помочь ему найти профессиональную помощь. Этот шаг может пугать большинство людей. То, что вы рядом, и сопровождаете их в этом процессе, поможет им сделать этот шаг. Не стесняйтесь обращаться к онлайн-ресурсам психического здоровья или позвоните по телефону горячей линии, если это необходимо; обратитесь к людям, которых вы знаете, и которые знают, что делать и способны поддержать и посодействовать.

Если ваши близкие люди находятся в таком состоянии, что им ничего не хочется делать, даже заставить себя исправить ситуацию, то помогите им записаться на приём к психологу и/или поддержите их, если речь зашла о приёме лекарств. Действуйте незамедлительно и уверенно, если вы действительно беспокоитесь об их безопасности. Когда люди впадают в сильную и постоянную депрессию, им сложно заставить себе даже выйти из дома, и тут очень хорошо помогают сервисы психологической онлайн-помощи, такие как Helppoint.

Для получения консультации и поддержки дипломированного специалиста человеку даже не нужно выходить из дома или ждать приёма психотерапевта, всё происходит онлайн, сразу же после прохождения анкеты. Ещё одно преимущество таких сервисов, это то, что вам не нужно самостоятельно выбирать необходимого специалиста и думать, что делать — система автоматически подбирает вам наиболее подходящего психолога или психотерапевта, который будет специализироваться именно на вашей проблеме, для тех, кто сомневается или затрудняется говорить с психологом лицом к лицу, существует онлайн-чат с возможностями безлимитной переписки 24/7.

6. Я тоже через это прошёл

Схожий опыт может иметь значение для того, кто не знает, что делать и чувствует, что его никто не понимает или слишком стыдится говорить о своей ситуации. В средствах массовой информации, книгах и журналах публикуется всё больше историй о людях из всех слоёв общества, которые пережили психические заболевания и боролись за выживание и самосовершенствование. Чем больше люди говорят о силе и реальности этих проблем, тем меньше дезинформации будет сбивать с толку широкую общественность. Это будет содействовать в ответе на вопрос, что делать при депрессии и уменьшит постоянное чувство стигматизации, одиночества и социального наказания, позволяя людям увидеть потенциал для восстановления.

Как поддержать человека в депрессии, и что делать во время депрессии

В целом цель поддержки близкого человека или друга с сильной апатией или депрессией состоит в том, чтобы быть заботливым и поддерживающим, но также реалистичным и открытым для их душевного состояния. Каждый отдельный случай депрессии может быть гораздо более сильным или сложным, чем описано здесь, особенно если в уравнение включены сложные личностные черты или проблемное поведение, или проблемы злоупотребления психоактивными веществами. В общем, примите депрессивного человека без ожидания быстрых перемен или осуждения, дайте ему понять, что он любим и не одинок в своей борьбе и что вы знаете чем ему помочь в его ситуации. Ваша забота имеет реальное значение.

Читать еще:  Отдельные (атипичные) формы ангин

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Хочется домой, но ты уже дома: личный опыт лечения депрессии

Иллюстрация: DeAgostini / Getty Images

Сначала вы заметите, что стали чаще лениться: угас энтузиазм, нет новых идей, силы хочется скорее экономить, чем продуктивно тратить. И вы решите поделиться этим с близкими.

«Тебе просто мужика нормального надо», «это все от безделья», «ну и что, мне тоже часто ничего не хочется». Вы прислушаетесь к этим добрым советам своих друзей, как несколько лет назад сделала я, и выкинете минимум пару лет из своей жизни, а вместе с ними — самооценку, физические и эмоциональные силы, друзей, романтические отношения и карьерные амбиции.

Дальше вас будет ждать уютная кровать. Господи, да что такого: прийти после работы, завернуться в теплое одеяло, обложиться книгами, взять чашку чая? Потом станет тяжело открывать глаза по утрам. Затем — трудно вставать в принципе. Теперь день за днем вы всюду опаздываете, появляясь перед коллегами и начальством часа на три позже нужного.

Вы станете самым невыносимым человеком на свете: вам ничего не интересно, вы постоянно ноете, плачете, злитесь, срываетесь, пьете много вина. На работе вы рыдаете в туалете или в темном углу коридора. В целом вы осознаете, что с вами что-то не так, но, вспоминая все общественные установки, знаете наверняка: к врачу нельзя — вы же не психически больной человек!

К врачу вы, скорее всего, попадаете случайно — например, вас за руку отведет к нему последний небезразличный к вам человек. Врач попросит вас пройти два базовых теста (на тревожность и депрессивность), узнает все ваши физиологические симптомы, расспросит о работоспособности, и главное, вы скажете ему, что ни планов, ни идей, ни даже желаний хоть что-то с этим делать у вас нет, и перспектива стать бомжом для вас выглядит скорее как выход, чем как недопустимый конец. Врач поставит диагноз. И так вы узнаете: у вас клиническая депрессия (КД).

Вы попытаетесь взять отпуск за свой счет, честно признавшись, что идете лечиться от депрессии. Но вас уволят: «больные на голову» компании не нужны. Вы останетесь без денег, без перспектив, вы не знаете, что будет дальше: треть случаев клинической депрессии неизлечимы, говорит вам врач. Хорошо, если у вас есть родители и вам есть где жить и что есть. Повезло.

Теперь кровать — ваше главное место обитания. Вы обрастаете десятком кружек и тарелок. Читать теперь невыносимо, смотреть что-то — тоже. Хотя нет, ровный белый потолок выглядит очень даже ничего. Больше всего вы хотите, чтобы все вокруг стало белым, как он. Сейчас вы в аду. И каждый день спрашиваете: за что? А вслед за этим молите бога облегчить ваши страдания и не дать вам проснуться на следующий день.

Такой была моя депрессия. После года приема нейролептиков и антидепрессантов я пришла в себя. И если бы в нашей стране мне с детства общим информационным фоном не вдалбливали, что такого заболевания не бывает, что все это просто блажь, что таблетки нужны только «буйным», я бы не потеряла три года жизни.

Таких как я, людей, переживших или переживающих клиническую депрессию, очень много. Намного больше, чем можно себе представить. Согласно прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия станет одной из главных причин временной нетрудоспособности людей в мире. В России, по официальным данным, депрессивные расстройства встречаются у пяти процентов населения и КД как угроза пока не воспринимается. Насколько эта статистика отражает реальную ситуацию — вопрос. Например, самым устойчивым в ментальном смысле регионом у нас считается Северный Кавказ: там реже всего обращаются за психологической и психиатрической помощью. Однако это может быть связано с культурными традициями: культивацией силы, мачизма, непринятием слабости для мужчин и безразличием к изменениям настроения женщин, объясняющимся условным ПМС.

Скорее всего, россияне страдают заболеваниями депрессивного спектра так же, как и люди во всем остальном мире. А может быть, даже сильнее: у нас нет культуры психического здоровья, люди всеми способами пытаются откреститься от похода к врачу-психотерапевту, ищут какие-то критические показатели того, что это действительно уже необходимо. Хотя маркер здесь лишь один: если вопрос о посещении специалиста встал в принципе — надо идти. В итоге человек переживает все «на сухую», как выразилась моя первая врач. И к самой болезни добавляются новые травмы и осложнения: например, панические атаки или дереализация.

Кстати, своим опытом большинство из переживших клиническую депрессию стараются не делиться — боятся осуждения. Меня постоянно спрашивают, зачем я решила трубить на всех углах, что я «психбольная». Отвечу: я делаю это, чтобы никто не оказался в том же аду, в котором была я.

А для этого работать нужно по двум направлениям.

Первое будет действовать изнутри: важно снять табу и мотивировать людей как можно скорее обращаться за профессиональной помощью при малейшем подозрении. Лучше перестраховаться.

Второе касается государства: чиновникам пора понять, что проблему ментального здоровья игнорировать уже нельзя. Клиническая депрессия — болезнь. Как все остальные, она уносит жизни и ее так же необходимо лечить. А людей, которые лечатся, нужно защищать, пока они не восстановят способность к полноценной жизни.

Моя личная мечта — пролоббировать в будущем принятие закона, по которому человек с КД будет иметь гарантии, подобные «декретным» для беременных и родивших женщин: невозможность увольнения с работы, хотя бы минимальный поддерживающий оклад, закрепление процедуры восстановления по выздоровлению.

Я уверена, что это возможно. Как и то, что каждый оказавшийся в западне клинической депрессии может оттуда выкарабкаться.

Депрессия ухаживающих: пути выхода.

Уход за близким, дорогим человеком может приносить чувство спокойствия и удовлетворения, а может стать обременительным и тяжелым занятием. Ну, а если вы одновременно вынуждены растить малолетних детей и ухаживать за престарелыми родителями, стресс удваивается. А еще есть работа или свой бизнес? Тут недалеко и до депрессии.

Что может скрываться за эмоциональным выгоранием, связанным с уходом за тяжелобольным родственником, и как вернуть себя в ресурсное состояние?

«Очень часто человек, ухаживающий за тяжелобольным, воспринимает это как свой крест, считает наказанием свыше, злым роком. Среди тех, кто не выдерживает стресса и по итогу обращается к нам за помощью, таких достаточно много».

Это скорее не объяснение, а приспособление, объясняющее ситуацию: почему я должен так жить и почему я при этом не должен спиться, или всех убить, или покончить с собой. Это похоже на стратегии психологического приспособления к своей собственной болезни: «я виноват», или «я на это не обращаю внимания», или «я отрицаю болезнь». В такой тяжелой ситуации еще бывает, что человек принимает все симптомы болезни на себя, и в результате самовнушения, бывает, что заболевает тоже. Рвение в уходе за родственниками и нежелание принимать помощь – это симптомы более глубокой проблемы, спрятанной человеком даже от самого себя. Это проблемы гораздо более серьезные, не связанные с уходом за больным родственником.

Читать еще:  аллергия и запоры

Завалить себя заботами –это очень красивый, добротный антураж, камуфлирующий настоящую проблему. Зачастую именно поэтому человек не хочет делегировать часть своих обязанностей: если у него освободится время, ему придется столкнуться с самим собой, своими внутренними переживаниями. А это не всегда легко. Когда делаешь все сам, один, — это создает иллюзию геройства, ощущение «я лучше других». Когда мы не привлекаем к помощи своих близких – мы и с ними поступаем не очень верно.

Иногда твердо попросить взрослого сына или брата посидеть с больной бабушкой – это значит дать ему возможность почувствовать собственную значимость, нужность в семье, почувствовать себя мужчиной, защитником и опорой. А когда мы своим «геройством» лишаем его такой возможности, — мы способствуем развитию в нем эгоизма. С пожилыми людьми зачастую тяжело общаться. Они не всегда нас понимают, быстро устают и раздражаются. Как сохранить близость с ними? Как дать им понять, что мы любим их, а не просто механически ухаживаем?

Не замыкайтесь.

Вам необходимо делиться своими впечатлениями от ухода за больным. Ощутив, что ваши эмоции являются в вашем положении естественной реакцией, вам будет легче справляться со своими проблемами. Не отвергайте помощи и поддержки других людей, даже если вам кажется, что вы их затрудняете. Попытайтесь также заранее продумывать к кому вы можете обратиться за помощью в случае необходимости.

Уделяйте время для себя.

Вам необходимо видеться с друзьями и родственниками, заниматься любимыми хобби и, что важнее всего, получать от жизни удовольствие. Если вам необходимо на длительный срок отлучиться от больного, постарайтесь найти того, кто сможет в ваше отсутствие продолжать уход, чтобы вы могли передохнуть.

Помните: ваши силы имеют пределы!

Ответьте на вопрос, сколько вы можете перенести, прежде чем забота о больных родителях станет для вас непосильной. Если вы чувствуете, что переутомлены и что уход превышает ваши силы, обратитесь за помощью для избежания и предотвращения кризиса.

Не вините себя.

Не вините ни себя, ни своего подопечного за трудности, с которыми вам приходится сталкиваться. Помните – виной им лишь болезнь. Если вам кажется, что вы теряете связь с друзьями, не вините ни их, ни себя. Попытайтесь установить, что именно разъединяет вас, и обсудите проблему вместе. Не забывайте, что ваши отношения с другими людьми могут быть для вас незаменимым источником поддержки, что полезно как для вас самих, так и для подопечного

Советуйтесь.

Весьма полезно обращаться к другим людям, ухаживающим за такими же больными, за советом касательно вашей постоянно меняющейся роли, а также по поводу перемен, происходящих с больным.

Не забывайте, как важны вы сами!

Ваше благополучие чрезвычайно важно как для вас, так и для больного. В его жизни вы незаменимы. Это дополнительная причина для того, чтобы беречь себя.

Специалисты патронажной службы #ПрофильМилосердия всегда готовы прийти на помощь и взять на себя заботы о Ваших близких. Чтобы Вы могли взять паузу и восстановить свои силы. Берегите себя!

Бесплодие — это сложный этап жизни

Диагноз «бесплодие» не означает, что у Вас не будет детей. Часто это может просто означать существование трудностей с наступлением беременности – трудностей, преодолеть которые в значительной степени поможет лечение. Современные методы обеспечивают высокий процент наступления беременности, и почти трое из четырех женщин беременеют в результате лечения.

Как жить с бесплодием

Бесплодие заставляет Вас испытывать переживания, сила которых постоянно меняется. Поэтому в разное время у Вас могут возникать разные потребности и разные чувства. Вам придется найти собственные пути выхода из ситуации, и в этом разделе Вам предлагаются некоторые идеи о том, как Вы можете позаботиться о себе и о Вашем партнере в это трудное время.

Бесплодие — это сложный этап жизни

Бесплодие может оказаться одной из самых сложных ситуаций, которые когда-либо возникали на Вашем пути. Оно может поставить под сомнение даже основополагающие представления о Вас самих, о Вашем организме и о Ваших взаимоотношениях. То, что Вы чувствуете утрату, стресс, депрессию вполне объяснимо.

Как пара может решать проблему бесплодия

Бесплодие может внести серьезные изменения в Ваши отношения. Это может Вас больше привязать друг к другу, потому что взаимная поддержка и взаимопонимание приводит к большей близости и интимности. Но это также может вызвать чувство вины и раздражения, особенно если быстрое решение проблемы не предвидится. Как у пары у Вас может быть много общих чувств, когда вы столкнетесь с проблемой бесплодия: например, что Вы не контролируете Вашу жизнь и Ваши эмоции.

Потеря контроля

Возможно, Вы и Ваш партнер планировали свою жизнь таким образом, чтобы родить ребенка в самое благоприятное время. Долгие годы вы предохранялись и ждали, пока не достигнете определенных успехов в карьере. Диагноз «бесплодие» может лишить вас ощущения контроля над Вашей совместной жизнью.

Мужчины и женщины выражают свои чувства по-разному

Вы и Ваш партнер по-разному страдаете от бесплодия. Это связано с тем, как общество заставляет мужчин и женщин думать, чувствовать и действовать.

Как женщина Вы можете чувствовать гораздо большую ответственность за бесплодие, чем Ваш муж. В результате Вы ощущаете боль, подавленность и страх, а это может привести к тревожности и депрессии. Это очень распространенные чувства часто разрушают Ваши отношения. Однако мужчины ведут себя гораздо сдержаннее, поскольку с детства их учили скрывать свои чувства. Им внушали, что они должны брать на себя ответственность, принимать решения и думать рационально. Мужчины привыкли отдавать всю свою энергию работе — месту, где они обладают большим контролем. Некоторые мужчины также признаются, что подавлены силой эмоций своих партнерш, и поэтому им трудно оказывать поддержку своему близкому человеку.

Более крепкие отношения

Бесплодие проверяет разные аспекты Ваших отношений. Когда вы оказываете эмоциональную поддержку друг другу, Вы можете уменьшить ощущаемый Вами стресс и избежать отдаления. Бесплодие может даже укрепить Ваши отношения, если Вы оба научитесь воодушевлять и подбадривать друг друга и поймете, что Вы зависите друг от друга.

Бесплодие и сексуальная жизнь

Неспособность к зачатию влияет на Ваше чувство собственного достоинства. Иногда она негативно сказывается на сексуальной жизни, которую начинают рассматривать как «источник» бесплодия. В действительности, большинство людей считают бесплодие логическим следствием сексуальной жизни. Со временем секс перестает приносить вам радость и прекращается в тяжелую обязанность. Вы и Ваш партнер начинаете ощущать отсутствие спонтанности из-за постоянных медицинских процедур, измерения базальной температуры и секса по расписанию. Вы перестаете замечать друг друга и забываете, какие романтические чувства сблизили Вас. Эти чувства могут негативно сказаться на Вашей сексуальной жизни. Но важно помнить, что Вы можете помочь друг другу пережить это трудное время. Старайтесь все делать вместе за пределами спальни и планировать свое будущее. Делитесь друг с другом своими чувствами. Помните, что Ваша совместная жизнь богата и разнообразна и не определяется только Вашей способностью к зачатию.

Читать еще:  Говорение во сне

Бесплодие и ваши взаимоотношения

Бесплодие может сильно повлиять на взаимоотношения, на физическое, психологическое, социальное и экономическое состояние обоих партнеров. Как правило, пары испытывают широкий спектр чувств, в том числе:

  • Злость на то, что бесплодие мешает им жить
  • Раздражение на несправедливость при лечении бесплодия: женщине приходится преодолевать больше трудностей и проходить более болезненные процедуры по сравнению с мужчинами
  • Разочарование, что существующие методы лечения не гарантируют рождение ребенка, даже после того, как будет потрачено много времени и эмоциональной энергии
  • Желание бороться и контролировать процесс
  • Болезненная чувствительность и ранимость
  • Ощущение, что секс — это скука
  • Невозможность строить краткосрочные и долгосрочные планы
  • Самобичевание: «Наверное, я не заслуживаю ребенка».
  • Чувство вины: «Если бы мы сделали то-то и то-то, у нас был бы ребенок».

Какую помощь может оказать партнер

Ваш партнер беспокоится о Вас и о том, каким образом бесплодие влияет на Ваши отношения. Ваш партнер хочет приложить все усилия, чтобы помочь Вам. В этой главе мы попытаемся помочь Вам обоим.

Что Вы можете сделать как партнер:

Бесплодие — это проблема пары, и лучше ее решать совместно, усилиями обоих партнеров. Вот несколько способов, благодаря которым Вы сможете помощь Вашему партнеру в это трудное время.

Научитесь слушать

Спросите свою партнершу, хочет ли она с Вами поговорить. Дайте ей понять, что Вы всегда готовы выслушать ее. Слушая, пытайтесь быть объективным и готовым помочь. Напомните ей, что Вы будете любить ее, несмотря ни на что. Если ей нужна дополнительная поддержка — например на консультации, — сходите вместе с ней на консультацию, а если необходимо, посетите врача сами.

Будьте терпеливым

Помните, что решение проблемы бесплодия — это процесс, требующий временных затрат. В бесплодии нет никаких гарантий, никаких правильных ответов и никаких скоропалительных решений. Вашей партнерше тоже придется быть терпеливой по мере того, как ее чувства будут меняться. Не принижайте и не оценивайте ее чувства. Просто позвольте ей чувствовать, и дайте ей время.

Будьте хорошо информированы

Это поможет Вам сохранить перспективное видение того, какие разнообразные альтернативы существуют у Вас как у пары. Чем больше у Вас информации, тем более обдуманные решения Вы оба сможете принять. Читайте как можно больше и не бойтесь задавать вопросы. Это особенно важно, когда сталкиваешься с проблемой бесплодия, потому что методы его лечения достаточно сложны и постоянно меняются. Беседы с врачом и понимание существующих альтернатив позволяют Вам делать информированный выбор.

Делайте все вместе

Маленькие совместные развлечения — например завтрак вдвоем, поездка по магазинам или посещение музея — помогут женщине почувствовать, что жизнь не сводится только к бесплодию.
Помните, что Ваша готовность выслушать и помочь по-настоящему помогут Вашей партнерше преодолеть стресс, который она испытывает. Возможно, бесплодие — это одна из самых трудных ситуаций, с которыми Вам когда-либо приходилось сталкиваться.

Оставайтесь оптимисткой

Хотя лечение может оказаться для Вас тяжелым испытанием, важно помнить, что надежда умирает последней, и что без напряженных усилий не достичь успеха. Даже у здоровых фертильных пар нет гарантии, что они могут зачать мгновенно. Зачатие требует времени и постоянных усилий. Помните: успех может быть совсем рядом. И этот успех вознаградит Вас за Ваши старания.

Не вините во всем себя

Мрачные мысли только усугубляют положение вещей. Когда Вы начинаете мыслить в сослагательном наклонении — «мне следовало бы» или «я могла бы», — попытайтесь напомнить себе, что Вы не виноваты в бесплодии. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, а также на том, как Вы с партнером постараетесь выйти из создавшейся ситуации.

Старайтесь помогать друг другу

В такое время пары часто чувствуют враждебность друг к другу. Делайте все возможное, но только никого не обвиняйте, а наоборот, постарайтесь помочь друг другу. Это не значит, что вы оба должны испытывать одни и те же чувства и в одно и то же время (многие специалисты говорят, что в это время пары теряют синхронность), но это значит сочувствие Вашему партнеру. Если вы заботитесь о чувствах друг друга, Вы сможете сообща решить проблему.

Вы не одиноки

Общество чаще не понимает, какую боль может приносить бесплодие, что заставляет людей, страдающих от бесплодия, скрывать свои переживания. Однако это только усиливает чувство вины и отчуждения. Найдите других людей, которым пришлось пережить то же самое. Это поможет Вам поверить, что Вы не одиноки, и что Ваши чувства оправданны. Открытое обсуждение эмоций не только помогает уменьшить стресс, но и способствует повышению вероятности наступления беременности.

Отказывайтесь от приглашений

Если Вы очень болезненно переживаете определенные события или праздники (например, крестины, именины, дни рожденья), не посещайте их. Ваши друзья и семья поймут.

Не отчаивайтесь

В лечении бесплодия не бывает гарантий. Но оставаясь реалистами, Вы сможете принимать более верные решения, продвигаясь по эмоциональному «минному полю» лечения бесплодия.

Придумайте себе новые интересы

Хотя Вам может казаться, что лечение бесплодия длится так же долго, как восьмичасовой рабочий день, важно находить себе какие-то занятия или увлечения, доставляющие Вам удовольствие. Если Ваши прошлые увлечения причиняют Вам боль — возможно, Вам неприятно видеть всех Ваших друзей, которые давно стали родителями, займитесь чем-нибудь новым.

Длительность лечения

Только Вы и Ваш партнер можете установить себе границы. Вот несколько вопросов, которые Вы можете задать себе, если лечение кажется Вам слишком угнетающим или если Вы хотите отдохнуть от лечения:

  • Не кажется ли Вам, что лечение бесплодия будет длиться бесконечно?
  • Не кажется ли Вам, что Вы не будете ни о чем жалеть, прекратив лечение сегодня?
  • Отдалились ли Вы с партнером друг от друга из-за бесплодия?
  • Потеряли ли Вы свои ориентиры в жизни?
  • Нравятся ли Вам другие, имеющиеся у Вас альтернативы?
  • И т.д.

Часто небольшой перерыв в лечении бесплодия позволяет снять напряженность и обрести чувство перспективы. Некоторым парам даже удается в это время забеременеть. Обсудите этот вопрос со своим врачом и подумайте, пойдет ли эта пауза Вам на пользу.

Никонова Валентина Аркадьевна, психолог Клиники Семейной Медицины

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector