Норма кальция для ребенка в год: рекомендации педиатра

Норма кальция для ребенка в год: рекомендации педиатра

Пища содержит витамины и микроэлементы, среди которых почетное место досталось кальцию. Дальше речь пойдет о его пользе, родители смогут узнать, какие продукты богаты на кальций, и какими должны быть действия при его нехватке в организме ребенка.

Кальций – это один из жизненно важных микроэлементов. Так как за первый год жизни малыш совершает огромный скачек в своем развитии, активно формируется как костная ткань, так и дентин, а также зубная эмаль. Поэтому очень важно, чтобы кальций был неотъемлемой частью рациона.

Норма кальция в организме ребенка

Многие мамочки считают, что чем больше кальция в организме, тем самым малыш будет крепче. Но это вовсе не так. При огромном наличии кальция в организме, он не усваивается, а выводиться из него с мочой. Злоупотреблять добавками и витаминами, которые содержат кальций, не стоит.

Нормой принято считать 500 – 1000 мл кальция в сутки. Именно это количество усваивается в организме.
Педиатры считают, что норма кальция для ребенка до года – 600 мг. Суточная доза кальция от рождения до 6 месяцев составляет 400 мг.

Родители должны знать, что кальций может вырабатываться в организме ребенка и самостоятельно, если малыш будет находиться на солнце 30 -60 минут.

Продукты, богатые кальцием

Минимальное количество данного элемента содержится в материнском молоке, и усваивается он практически полностью. Многим молодым мамочкам нет возможности кормить грудью своего ребенка, поэтому здесь приходят на помощь детские смеси.
Находясь на искусственном вскармливании, малыши нуждаются в продуктах, содержащие кальций. Это прикормы, разные овощи и каши.

Очень хорошо усваивается кальций в таких молочных продуктах, как молоко, сыр и творог. Даже если малыш, не кушает их по каким-либо причинам, например, если присутствует аллергия на молочные продукты, то ему обязательно понравится овсяная каша, бобовые, сухофрукты, орехи, яйца и рыба — наилучшие источники кальция.

Недостаток кальция в крови

Гипокальциемия – это недостаточное количество кальция. При таком состоянии присутствует задержка в росте и развитии малыша, происходит нарушение правильного формирования костей и зубов, появляются разные виды деформации.

Что же должно насторожить родителей? Это повышенная нервно-мышечная возбудимость или появление судорог. Волосы, которые раньше блестели и были шелковистые – ломаются и выпадают.

Узнать о том, достаточно ли кальция в крови у ребенка можно, необходимо сдать кровь на анализ в поликлинике или частной лаборатории. Главное требование к нему – с утра ничего не кушать.

Можно сделать вывод, что без кальция деткам просто не обойтись. Это важный микроэлемент, который должен поступать ежедневно в организм с продуктами питания. Не стоит забывать, что кальций усваивается в организме только с помощью фосфора, поэтому, чтобы на долгие годы сохранить свои кости и зубы здоровыми, кушать нужно продукты с содержанием фосфора.

Обзор детских витаминов с кальцием: список лучших витаминно-минеральных комплексов для ребенка с 1 года

Каждый взрослый человек прекрасно понимает, что для нормального функционирования организма ему необходимы витамины, минералы и всевозможные питательные вещества. В случае с детским организмом потребность в них увеличивается в разы, так как дети растут, их организм развивается, колоссальными темпами идет формирование скелета, мышц, внутренних органов и мозга. Оптимальный минерально-витаминный комплекс, получаемый ребенком, обеспечивает физическое здоровье крохи, его психическое и умственное развитие.

Потребности малыша в полезных веществах выходят приблизительно на один уровень с потребностями взрослого человека где-то к возрасту 10-11 лет. До этого момента организму маленького человека требуется более качественная витаминная поддержка.

Возрастные потребности ребенка в витаминах и минералах

Человеческими органами не предусмотрена способность самостоятельно вырабатывать те витамины и микроэлементы, которые необходимы для его полноценной работы. Их он может получить только извне. Также тело человека не обладает свойством накопления полезных веществ за редкими исключениями. Происходит либо их расход, либо вывод из организма. К исключениям можно отнести витамины А, E, D и B12. Однако срок подобного резерва недолговечен, порядка 2-6 недель, в случае с В12 всего 4-10 дней.

Младенческий возраст

Малыши в возрасте до 1 года не нуждаются в каких-либо дополнительных источниках витаминов и минералов, если полностью находятся на грудном вскармливании. Грудное молоко содержит весь спектр микроэлементов, которые должен получать младенец для полноценного развития. В период кормления грудью не ребенку, а его маме следует позаботиться о вспомогательном витаминно-минеральном комплексе. Например, Элевит, Матерна, Витрум-пренатал, Компливит мама.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины детям с 1 года

В 4-6 месяцев детям обычно начинают вводить прикорм. Вместе с новыми продуктами в виде овощных супов и пюре, каш и соков в детский организм поступают полезные вещества. Натуральные продукты в сочетании с материнским молоком — самый лучший и естественный способ снабдить кроху всем необходимым. Единственным отступлением является витамин D. Его дают практически всем грудничкам во избежание развития рахита.

В случае, когда ребенок находится на искусственном вскармливании, родителям тоже не нужно прибегать к дополнительной помощи. Молочные смеси и любое готовое детское питание, которое рассчитано на детей до года, содержат большой комплекс полезных веществ, требуемых для нормального роста и развития крохи.

После года и до 12 лет

До двух лет обычно идет период отлучения от груди и переход на более взрослую пищу. Важно делать это постепенно, так как ребенок лишается основного источника полезных веществ. В это время стоит постараться как можно больше разнообразить рацион крохи. Что касается аптечных препаратов, начинать их прием следует только по назначению педиатра, который в каждой конкретной ситуации может порекомендовать конкретный поливитаминный комплекс. Однако следует понимать, что их избыток так же нежелателен и вреден для малыша, как и недостаток.

Возраст 2-5 лет — этап, когда организм ребенка интенсивно растет и развивается, формируется костная система. В связи с этим возникает высокая потребность в таких веществах, как:

• кальций,
• магний и фосфор,
• железо,
• витамины А, С, Е,
• цинк и фолиевая кислота.

Кроме того, в 3 года кроха начинает больше общаться с другими детьми, ходить в детский сад, на различные секции и в гости. В результате он становится подвержен инфекциям и чаще болеет. К сожалению, полностью обеспечить ребенка необходимым количеством важных микроэлементов посредством продуктов не удается. Именно сейчас нелишним будет подобрать хороший поливитаминный комплекс. Особенно актуально это после перенесенной болезни.

Начиная с 5-7 лет и до 12 к росту и физическому развитию добавляются повышенные умственные нагрузки, смена ритма и режима дня, связанные с подготовкой к школе и самой школой. В этот период стоит поддержать организм ребенка комплексом витаминов и микроэлементов, который укрепит его иммунитет, кости, улучшит память и концентрацию внимания.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамины для укрепления иммунитета для детей с 2 лет

Источники витаминов

Есть два пути обеспечения малышей всеми необходимыми полезными веществами: полноценное разноплановое питание и аптечные препараты. Естественно, натуральные продукты и полноценное питание предпочтительнее таблеток, к помощи которых стоит прибегать только в случае необходимости, связанной с состоянием или здоровьем крохи. Однако те и другие имеют свои преимущества и недостатки.

Что касается витаминов, которые можно приобрести в аптеке, они вполне соответствуют природным аналогам, так как многие из них получают из натуральных компонентов. Например, кожура цитрусовых или плоды черной рябины обеспечивают витамином Р, а витамины В2 и В12 производятся дрожжевыми грибками. Соотношение витаминов в специальных препаратах удовлетворяет потребности малыша согласно его возрасту. Кроме того, на данный момент мамам предоставляется огромный выбор целых комплексов — витамины с кальцием для детей или с магнием, другие различные варианты.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины выбрать для ребенка в 2 года?

К сожалению, в современном мире подделки — достаточно распространенное явление, особенно в отношении продукции популярных и дорогостоящих компаний. Конечно, препараты, предназначенные для детей, проходят более тщательные испытания и находятся под контролем государства, поэтому риск значительно меньше. Можно столкнуться с препаратом, не представляющим опасность, но который будет совершенно бесполезен.

В отношении продуктов есть ряд определенных нюансов. Во-первых, практически ни один продукт не может похвастаться таким качеством, как грудное молоко, которое содержит все необходимые элементы для жизнедеятельности малыша и притом в нужной пропорции. В большинстве из них доля витаминов мала и усваивается организмом далеко не идеально. Во-вторых, нередко качество магазинных продуктов вызывает сомнения. Они подолгу лежат на полках или химически обработаны для продления срока хранения. Также не все овощи съедаются в сыром виде. При приготовлении обычно часть полезных веществ в них уничтожается.

Содержание витаминов в продуктах

Прежде чем кормить ребенка всем подряд, следует выяснить, в каких продуктах присутствуют определенные питательные вещества и витамины. После этого уже можно приступать к составлению сбалансированного рациона для крохи. Витамин А, который способствует укреплению мышц, отвечает за рост костей, хороший аппетит, повышает сопротивляемость инфекциям и полезен для глаз, содержат:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамины для улучшения аппетита для детей

• рыбий жир,
• молоко, масло и сметана,
• печень,
• желток,
• брокколи, шпинат, морковь, помидоры,
• малина, черника и ежевика.

Источниками витаминов группы В, которые поддерживают общее состояние здоровья, несут ответственность за укрепление нервной системы, участвуют в образовании красных кровяных телец, являются:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие детские витамины с 3 лет

• молоко,
• крупы,
• свежие фрукты и зелень,
• печень, почки и свежее мясо,
• дрожжи.

В отличии от витаминов В, которые не разрушаются при приготовлении, количество витамина С, предупреждающего цингу и укрепляющего иммунную систему организма, в процессе варки или жарки уменьшается. Особенно это происходит при повторном разогревании. Он содержится в таких продуктах, как:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: подбираем хорошие витамины для зрения детей

• шиповник,
• лимон, апельсин, клубника,
• картофель, томаты, различные виды капусты,
• шпинат и салат.

Важный для ребенка витамин Д, благодаря которому организм использует кальций и фосфор для роста и формирования зубов и костной системы, содержится в:

• сметане,
• молоке,
• масле,
• желтке.

Его образование также происходит при контакте кожи с солнечными лучами. Однако принятие солнечных ванн доступно не круглогодично.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как дозировать витамин Д для детей до года?

Кальций для растущего организма

Важная роль данного элемента в развитии детского организма заключается в том, что он:

• укрепляет кости,
• способствует росту,
• принимает участие в свертывании крови,
• необходим для сокращений мышц, в том числе и сердечной.

Для нормального формирования и функционирования организма необходимо получать определенное количество кальция в сутки. Ниже приведена таблица его суточной потребности в соответствии с возрастом ребенка:

Наиболее богатыми кальцием продуктами являются:

• сыр пармезан,
• тимьян,
• кунжут,
• зелень,
• овощи и фрукты,
• молоко и молочные продукты.

Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо присутствие в организме витамина D, гормонов щитовидной и паращитовидных желез, кальцитонина и паратгормона соответственно. Также на процесс усвоения витамина оказывает влияние активность пищеварительных ферментов и его соотношение с фосфором.

Дефицит кальция в организме

Сейчас достаточно часто у детей встречается дефицит кальция в организме. Самым надежным способом удостоверится в том, что ребенку не хватает такого элемента, является сдача биохимического анализа крови. Существует ряд признаков, который может просигнализировать родителям о наличии возможной проблемы. Это:

1. Повышенная возбудимость и раздражительность.
2. Нарушение сна.
3. Наличие боли в суставах и костях.
4. Мышцы ног могут сводить судороги. Также возможны тики.
5. Волосы и ногти становятся ломкими.
6. Возникают проблемы с зубами. Например, дефекты эмали, ранее выпадение, кариес, высокая чувствительность.
7. Плюс ко всему потливость и иногда кожная сыпь.

Препараты, содержащие кальций

Педиатры часто назначают кальцийсодержащие препараты в совокупности с витамином D — например, морской кальций детский с витаминами. Опасность передозировки минимальна, так как он усваивается организмом только в необходимом объеме, все лишнее выводится из организма вместе с мочой и калом.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины для детей от 7 лет

• Глюконат кальция — самый безопасный и простой вариант для детей. До годовалого возраста достаточно давать крохе по половине таблетки 3 раза в день. Обладает хорошей растворимостью в воде и не приводит к дискомфорту в желудочно-кишечном тракте.
• Второй популярный препарат для детей и беременных женщин – лактат кальция. Как и глюконат, он не вызывает раздражение ЖКТ. В холодной воде растворяется достаточно медленно, но прекрасно растворим в горячей.

Такие же препараты, как хлорид и карбонат кальция, для детей используются весьма редко. Это связано с побочными эффектами, которые они вызывают. Оба препарата приводят к раздражению ЖКТ, сопровождающемуся болями в животе, изжогой, метеоризмами и отрыжкой. Кроме того кальциевый карбонат способствует уменьшению кислотности желудка и длительное его применение может спровоцировать молочно-щелочной синдром, которому сопутствует головная боль, рвота, потеря аппетита, тошнота, вялость, запор и нарушение сердечного ритма.

К другим безопасным препаратам относятся хелат и цитрат кальция. Хелат применяется в России больше как биологическая добавка к пище, а так как производится при помощи нанотехнологий, является самым дорогостоящим. Благодаря лимонной кислоте цитрат отлично усваивается организмом и сохраняется в нем на долгий срок. Выпускают также Кальций Д3 цитрат.

• Детям с трехлетнего возраста также рекомендуется прием следующих комплексов:
  • Кальций Д3 никомед,
  • Кальциновка,
  • Витамишки Кальций плюс,
  • Компливит кальций Д3.

  ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамин Д3 для детей

  Другие источники кальция

  Также, чтобы удовлетворить потребность в данном элементе, вполне можно использовать скорлупу от яиц, кальциевую воду, коралловый или морской кальций. Мода на коралловый или морской кальций распространилась из Японии. Японцы славятся своим здоровьем и долголетием за счет того что морская вода, омывая определенный вид кораллов Санго, насыщается большим количеством кальция.

  

  Получить воду с лечебным действием, аналогичным действию морской воды у японских островов, можно, используя обычную скорлупу яиц. Она практически идентична по составу с известными кораллами, так что вполне может выступать альтернативной заменой морского или кораллового кальция.

  Для получения кальциевой воды требуется хорошо измельчить скорлупу и добавить на пять минут в воду. Пропорция: скорлупа от 2-3 яиц на 3 литра воды. Естественно яичная скорлупа не растворится, но отчистит воду от нежелательных примесей и обогатит ее ионами кальция.

  Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее &raquo, Оцените статью: (1 оценили на 5,00 из 5) Loading…Поделитесь с друьями!

  Гид по кальцию. Часть 1. Нормы и избыток кальция, и кальций при беременности

  

  Это первая из двух статей, в которых рассказываем, что такое кальций, как избыток и дефицит кальция влияют на организм, и сколько кальция усваивается из продуктов.

  Кальций — незаменимое вещество, необходимое организму для выполнения многих важных функций. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать кальций, поэтому минерал должен поступать с пищей или в виде добавок. Большая часть кальция в организме хранится в зубах и костях, помогая поддерживать их структуру и плотность.

  При недостатке кальция может ухудшиться состояние костей, волос, кожи, ногтей и сердечно-сосудистой системы. Но и избыток кальция может привести к негативным последствиям для организма. Узнайте, зачем и как поддерживать баланс кальция в организме.

  Содержание

  Функции и метаболизм кальция

  Кальций — незаменимое питательное вещество, которое организм должен получать из рациона. Этот минерал накапливается в костных тканях и циркулирует в крови.

  Но у кальция есть и другие функции. Он играет жизненно важную роль в сокращении мышц. Это нужно не только для сгибания конечностей: кальций помогает регулировать работу сердечной мышцы, обеспечивая постоянные и ритмичные удары сердца.

  Также кальций способствует свертыванию крови, чтобы останавливать кровотечения при порезах и ранах. От него зависит и работа сердечно-сосудистой системы: исследования показывают, что богатый кальцием рацион помогает снизить артериальное давление.

  Кроме того кальций поддерживает передачу электрических импульсов в нервной системе и помогает передавать сообщения от мозга к вашим мышцам и органам.

  
  Как женское здоровье зависит от эстрогена

  Метаболизм кальция

  Организму нужна помощь других веществ для различных химических реакций. В обмене кальция участвуют три гормона:

  • Паратиреоидный гормон
  • Витамин D
  • Кальцитонин

  За регулирование уровня кальция в организме человека отвечает паращитовидная железа, расположенная на шее. Если организму не хватает кальция, она выделяет паратиреоидный гормон, который стимулирует высвобождение кальция из костей в кровь. Однако это влияет на плотность костной ткани и снижает образование новой.

  Витамин D отвечает за усвоение кальция. Он делится на два вида: D2, который поступает в организм с пищей, и витамин D3, который организм производит под воздействием ультрафиолета. Сочетание дефицита кальция и витамина D может снизить прочность костей и увеличить риск переломов в пожилом возрасте.

  Кальций влияет на обмен других веществ и работу лекарств. Например, взаимодействие кальция с антибиотиками влияет на их всасывание. А еще кальций снижает всасывание железа.

  Кальцитонин — гормон щитовидной железы, который активируется, когда в крови много кальция. Он останавливает высвобождение кальция из костей и предотвращает их разрушение. Когда уровень кальция падает, кальцитонин замедляет действие.

  Влияние генетики на уровень кальция

  На уровень кальция в организме также влияют ваши гены. Например, ген CASR кодирует чувствительные к кальцию рецепторы, которые участвуют в метаболических процессах и регулируют уровень минерала в организме. Некоторые варианты этого гена могут снижать или увеличивать метаболизм кальция.

  Генетический тест Атлас расскажет, как ваши гены влияют на метаболизм кальция в организме.

  Кальций во время беременности и в детском возрасте

  Больше всего кальция организму требуется в детстве, а также при беременности и кормлении грудью. Исследования показывают, что здоровый уровень кальция у беременных может снизить риск преждевременных родов и низкой массы тела ребенка при рождении.

  

  Photo by engin akyurt / Unsplash

  Кальций при беременности важен и для здоровья матери. Профилактика нехватки кальция во время беременности и кормления грудью помогает предотвратить остеопороз у матери в более позднем возрасте. А также снизить риск преэклампсии — осложнения беременности, которое характеризуется повышенным артериальным давлением и поражением печени и почек.

  Норма кальция для детей

  Недостаток кальция или витамина Д в детстве может привести к рахиту — состоянию, для которого характерны мягкие и слабые кости. Детям важно получать достаточно кальция, чтобы организм мог достичь максимальной костной массы, что важно для здоровья скелета.

  Что нужно есть подросткам?

  Статья проверена 30.03.2021. Статью проверил специалист: Полиров Андрей Альбертович, главный врач, к.м.н..

  Для подростка это особенно актуально — чтобы его регулярно кормили и поили — стремительно растущий организм требует постоянного внимания и первоклассных строительных материалов для мышц и костей.

  Немного теории

  В период активного роста обмен веществ у человека самый интенсивный, и белка в расчете на единицу массы тела подростку требуется существенно больше, чем взрослому. Собственно, у детей и основной обмен выше, чем у взрослых.

  Получается, что у подрастающего человека и энергозатраты гораздо выше, чем у взрослого. И кормить его надо правильно — в достаточном количестве и сбалансировано.

  Оптимальное для старшеклассников соотношение белков, жиров и углеводов в рационе — 1:1:4. Также стоит помнить о стремительном росте скелета подростка и уделять особое внимание количеству кальция. Усвоение кальция зависит от содержания фосфора и магния. Если эти элементы поступят в организм в избытке, кальций просто не усвоится.

  Основной обмен

  Основной обмен — это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний в течение 12 часов после приема пищи. То есть это то количество калорий, которые тратятся на то, чтобы тихо лежать и дышать, пока сердце гоняет кровь по венам.

  Дети должны получать достаточно воды — одной из основных составляющих клеток тела. Начиная с 7 лет, детям по нормативам полагается 50 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки — в виде питья и в еде. В эти нормы не включается сладкая газировка и быстрорастворимые напитки из пакетиков. Ведь кроме сахара и красителей в них ничего и нет.

  Кстати, девушкам 14–17 лет в сутки полагается в среднем 2760 килокалорий, а юношам 3160. Несмотря на то, что подростки могут считать себя «слишком полными» или «недостаточно накачанными». Тем не менее все эти «лишние» с их точки зрения калории идут на завершение постройки их организма, который сейчас растет больше в длину, чем в ширину, что бы там не отражало зеркало. И задача родителя — объяснить своему сыну или дочери, почему сейчас придется полноценно питаться.

  Как применять теорию на практике?

  На самом деле, здесь нет ничего нового: минус фаст-фуд, плюс — творогу и нежирному мясу.

  Молоко и молочные продукты традиционно являются основным источником кальция для детей и подростков.

  Мясные и рыбные блюда подросток должен съесть в первой половине дня, поскольку богатые белком продукты повышают обмен веществ и действуют возбуждающе.

  Фрукты (не менее 250 г в день) и овощи необходимы, а примерно половину всех жиров должны составлять жиры растительные.

  По часам

  Школьники должны питаться каждые 3,5–4 часа, чтобы покрывать затраты энергии, потраченной на освоение школьной программы.

  Мало того, что старшеклассник интенсивно растет, у него еще и учебная нагрузка повышена. Без сбалансированного здорового рациона и полноценной физической нагрузки справиться с этим всем не так просто.

  На что обратить внимание?

  Неправильно составленный рацион и режим питания детей и дефицит ряда элементов и витаминов — обычные проблемы нашего времени. Так, нехватку витамина С ощущают до 70 процентов детей, витаминов А, В1, В2, железа и кальция — 30–40 процентов, йода — до 80 процентов детей. Как следствие, все больше подростков страдают от заболеваний пищеварительной системы и анемии. И это в то время, когда организм все силы должен тратить на активный рост!

  Посоветуйтесь с вашим педиатром насчет комплексных витаминных препаратов — возможно, он сочтет нужным назначить их вашему ребенку-старшекласснику в осенне-зимний период.

  0 0 голоса

  Рейтинг статьи