Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Изжога: лечение, диагностика и профилактика. Как избавиться от изжоги навсегда, как выбрать надежное средство от изжоги. в Сланце

Изжога: лечение, диагностика и профилактика. Как избавиться от изжоги навсегда, как выбрать надежное средство от изжоги. в Сланце

В современном мире наш организм подвержен различным стрессам, связанным и с низким уровнем экологии, и с неправильным питанием, и с быстрым темпом жизни. Мы часто спешим, едим на ходу, порой злоупотребляем вредной пищей. И, как следствие, страдает внутренняя ph-среда в организме, появляется изжога и лечение становится жизненно-важной необходимостью.

52 рублей Золототысячник, трава, 50 г, коробочка, чайный напиток Золототысячник, трава, 50 г, коробочка, чайный напиток
147 рублей Стоп-изжокс® со вкусом лимона - БАД, № 30 х 0,55 г жевательные таблетки от изжоги Стоп-изжокс® со вкусом лимона — БАД, № 30 х 0,55 г жевательные таблетки от изжоги
52 рублей Аир, корень, 50 г, коробочка, чайный напиток Аир, корень, 50 г, коробочка, чайный напиток
117 рублей Стоп-изжокс® со вкусом лимона - БАД, № 15 х 0,55 г жевательные таблетки от изжоги Стоп-изжокс® со вкусом лимона — БАД, № 15 х 0,55 г жевательные таблетки от изжоги
33 рублей Полынь, трава 50гр (коробочка), чайный напиток Полынь, трава 50гр (коробочка), чайный напиток
24 рублей Бобс "Лесные ягоды" с витамином "С" леденцы от кашля - БАД, 35 г, 10 шт. Бобс «Лесные ягоды» с витамином «С» леденцы от кашля — БАД, 35 г, 10 шт.
107 рублей Стоп-изжокс® со вкусом мяты - БАД, № 15 х 0,55 г жевательные таблетки от изжоги Стоп-изжокс® со вкусом мяты — БАД, № 15 х 0,55 г жевательные таблетки от изжоги

Симптомы изжоги

Мы можем испытывать боль в животе, ощущение жжения за грудиной. После еды у нас появляются кислая отрыжка, горький привкус во рту – симптомы, связанные с поступлением в пищевод желудочной кислоты, которая разъедает нежную слизистую оболочку и может стать причиной воспалительных процессов в пищеварительной трубке и желчном пузыре.

Причины изжоги. Почему возникает изжога?

Изжога

Для того чтобы вылечить изжогу, необходимо узнать причину, лечение которой должно быть направлено именно на устранение факторов, способствовавших ее появлению. Как правило, у большинства пациентов причиной появления изжоги является нарушение рациона питания. Культура питания играет важную роль: нерегулярное потребление пищи, переедание, злоупотребление фаст-фудом также ведут к возникновению симптомов изжоги. Если ваше меню составляют жирные, жареные, пряные или сладкие блюда, вы также повышаете риск нарушить баланс в кишечнике. Помимо излишнего употребления определенных продуктов и напитков (помидоры, шоколад, газировка, крепкий кофе), существуют также и вредные привычки (табак, алкоголь), которые провоцируют изменения в ph-среде организма и являются причинами изжоги.

К негативным последствиям может привести стресс, прием некоторых фармакологических лекарств, ношение тугой одежды.

Все эти факторы ведут к снижению тонуса разделительного желудочного клапана и нарушению обмена веществ в организме. В итоге наше кислотно-щелочное равновесие становится расшатанным.

Кто входит в группу риска?

Изжога

Во время изжоги в нашем организме происходят следующие процессы: при расстройстве пищеварения у нас в желудке образуются различные органические кислоты, которые и приводят к раздражению пищевод. Кроме того, воспаление развивается и в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому, в первую очередь, изжога требует незамедлительного лечения у людей с хроническим гастритом, дуоденитом, холециститом, язвенными поражениями желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, в группе риска находятся вполне здоровые люди, которые не следят за рационом питания, злоупотребляют алкоголем и табаком и не проводят профилактику стрессов, ведут малоподвижный образ жизни.

К отдельной категории следует отнести беременных женщин – именно при беременности на разных сроках симптомы изжоги испытывают три из четырех будущих рожениц!

Изжога и беременность

Изжога у беременных может возникать даже в том случае, если раньше женщина никогда не испытывала проблем с пищеварением, так как в этот период пищеварительная система претерпевает некоторые изменения. Так, тонус мышц пищевода расслабляется под воздействием значительного количества прогестерона. А когда матка начинает быстро увеличиваться в размерах, сфинктер перестает плотно закрываться.

ИзжогаКаждая женщина, ощутившая на себе симптомы изжоги, согласится, что часто повторяющиеся неприятные симптомы способны резко снизить настроение, вызвать тревогу и апатию. Однако чтобы радость ожидания малыша не омрачалась изжогой, лечение, как правило, не назначают. В данном случае неплохие результаты дают общепринятые рекомендации – при беременности необходимо употреблять исключительно здоровую пищу, в течение получаса не находиться в лежачем положении после еды, но самое главное – использовать качественные, натуральные и эффективные средства от изжоги.

Как избавиться от изжоги?

Существует ли средство от изжоги, доступное абсолютно всем: и беременным, и детям, и пожилым? Как избавиться от изжоги и урегулировать кислотно-щелочное равновесие в организме? Современная медицина разработала средство от изжоги, лечение которой теперь основано на препарате, выполняющем функции естественного буфера и эффективно понижающем кислотность внутренней среды организма. С помощью натуральных биокарбонатов сегодня появилась возможность эффективно уменьшать кислотность в организме.

Лечение изжоги

Препарат нового поколения обычно являются биологически активной добавкой к пище, безопасным и эффективным средством при лечении изжоги. Их выпускают в форме порошка и таблеток. Они содержат сбалансированную смесь карбонатов и бикарбонатов щелочных металлов с добавлением гидроксида магния. Причем, кальций и магний представлены в идеальном соотношении 1:3. Именно это дает возможность эффективно снижать неблагоприятный эффект кислотных нагрузок в организме.

Уникальная современная альтернатива всем известным народным средствам лечения изжоги.

Чтобы перестать ощущать неприятные симптомы, достаточно лишь использовать биологически активную добавку к пище, которая не содержит сахара, ароматизирующих веществ, лактозу и клейковину.

Помните, что вы можете контролировать свое здоровье, не допускать неприятных изменений в организме, регулируя кислотно-щелочной баланс!

Составлено под редакцией
Говоронова Анатолия Даниловича,
д.м.н. врач высшей категории, гастроэнтеролог

Лечение повышенной кислотности

Лечение повышенной кислотности

В линейке препаратов для лечения повышенной кислотности желудка от компании Фитосила вы сможете найти универсальные средства, позволяющие одновременно восстановить микрофлору пищеварительных органов и нейтрализовать развивающиеся воспалительные процессы.

8 правил здорового пофигизма, которые помогут сохранять спокойствие в любых ситуациях

С детства большинству людей внушают, что пофигизм — это плохо, и в первую очередь человек должен думать о том, как помочь своим близким, исправить ошибки, стать полезным кому-то другому. На деле же успеха добиваются не те, кто отодвигает себя на задний план и делает всё, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился справляться с трудностями без боли и переживаний, не принимая слова других людей близко к сердцу.

Пофигизм действительно может упростить твою жизнь, но тут главное — понимать разницу между пофигизмом обыкновенным и здоровым, правильным. Здоровый пофигизм — это прежде всего способность человека смотреть в глаза своим трудностям, зрело оценивать свои чувства и быть честным с самим собой. Нездоровое проявление пофигизма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание полученного жизненного опыта, нежелание переживать тяжелые моменты. Такие люди не развиваются внутренне и долгие годы тянут за собой груз нерешенных проблем.

Если ты хочешь научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами здорового пофигизма. Мы собрали для тебя лучшие советы, которые изменят твою жизнь.

Читать еще:  Калий и магний

1. Не давай оценку вещам или событиям

Человеку свойственно мыслить категориями и делить все события и вещи на «позитивные» и «негативные», «возможные» и «невозможные». Такое перечисление можно продолжать еще долго, но суть в том, что в реальности есть намного больше оттенков, и делить всё на черное и белое как минимум бессмысленно.

Ты можешь столкнуться с проблемой, которая на первый взгляд покажется тебе нерешаемой, и перед тобой встанет непростой выбор: пойти простым путем и назвать ее непреодолимым препятствием или не спешить с оценкой и постараться для начала приложить хоть какие-то усилия. Здоровый пофигизм учит не давать оценку мыслям, словам, поступкам и событиям, так как в жизни человека нет ничего однозначного. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик.

2. Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность

Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. Твое будущее — это не прописанный до мелочей сценарий, а путь, который ты выбираешь и видоизменяешь как угодно. Приложив достаточно усилий, ты можешь добиться всего, что запланировал, и даже больше.

3. Избавься от стремления к недостижимому идеалу

Избавляйся от своего перфекционизма — забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. Перфекционистам недостаточно просто хорошего результата — они с каждым разом повышают ставки, требуя от себя невозможного. А после страдают, обвиняя себя в лени, недостаточном старании или отсутствии необходимых навыков.

Здоровый пофигизм — это когда ты понимаешь, что неидеален, и позволяешь себе пусть изредка, но всё же довольствоваться просто завершенными делами, без самокопания и обвинений. Ты должен научиться подходить к своей работе без фанатизма, иначе тебя ждет тревожность, неврозы и эмоциональное выгорание, с которыми ты точно не добьешься успеха.

4. Найди свой способ борьбы со стрессом

Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Не стоит зачитываться статьями о том, как полезен спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от переживаний. Если спорт для тебя — источник стресса, то, посещая спортзал после тяжелого рабочего дня, ты будешь только умножать негативное влияние на свое здоровье. Подумай о том, что помогает расслабиться именно тебе. Может, в твоем случае вместо физических нагрузок лучше набрать горячую ванну или заказать доставку любимой еды.

5. Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет

Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, опоздать на важную встречу и т. д. Если тебя так сильно беспокоит поведение человека по отношению к тебе, вежливо поинтересуйся у него, в чём дело.

6. Бросай то, что тебя не интересует

Люди со здоровым пофигизмом со стороны могут показаться безответственными и беспечными, но это не так. Они просто ценят себя и свое время, поэтому быстро отсеивают те занятия, которые их не интересуют или не ведут их к желаемому результату. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. Такие люди не будут довольствоваться малым, и подобная позиция приносит им успех в жизни.

7. Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится

Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, ставить на первое место работу и трудиться, не позволяя себе ни минуты отдыха. В результате человек быстро устает, слабеет и только тратит внутренние ресурсы, не давая себе возможности восполнить их.

Приверженец позиции здорового пофигизма всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей.

8. Не уделяй большого значения возможным неудачам

Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться.

Хватит уделять так много значения неудачам. Любая неудача — это жизненный урок, возможность попробовать еще раз, учитывая полученные знания и навыки. Неудачи — это двигатель прогресса, испытание, которое ты должен пройти, чтобы раскрыть свой потенциал и достичь успеха.

Изжога: причины и способы борьбы

Каждый хотя бы раз в жизни испытывал неприятные жгучие ощущения в области груди. Причиной тому, как правило, является изжога. Она появляется тогда, когда желудочный сок попадает на слизистую пищевода, тем самым раздражая её. Это связано с расслаблением сфинктера пищевода, который в норме должен быть сжат. Такое состояние препятствует проникновению содержимого желудка обратно.

Причины изжоги

Вызвать жжение в области груди могут различные факторы. Однако в основном провокаторами являются употребляемые человеком продукты. Шоколад, слишком крепкий чай, жирные блюда, цитрусовые фрукты, блюда с острой или ярко выраженной вкусовой окраской – все они могут вызвать неприятные ощущения.

Иногда приступ могут спровоцировать неподвижный образ жизни после плотного приема пищи или чрезмерное переедание.

Вызвать изжогу могут также физические перегрузки, беременность и даже тесная одежда. Однако в ряде случаев признаки изжоги могут свидетельствовать о другом заболевании, например, диабете.

Лечение изжоги

Проявление изжоги однократно, раз в год, а то и реже не повод для паники. Справиться с неприятными ощущениями в этом случае можно при помощи препаратов снижающих кислотность желудочного сока. Они обволакивают стенки пищевода, снимая жжение и нормализуя микрофлору.

Систематические боли в желудке, сопровождаемые рвотой и изжогой, сигнал о том, что необходима консультация гастроэнтеролога. Затяжная болезнь чревата повреждениями стенок желудка, изъязвлениями. Конечно, снятие симптомов самостоятельно приведет к тому, что язвы рано или поздно заживут.

Читать еще:  Домашнее лечение для быстрого выздоровления

Но они могут дать толчок другим неприятным последствиям, разрастанием пищевода, полипами. Последние доставляют не только неприятные ощущения, но и требуют хирургического вмешательства.

Поэтому консультация врача заключается в том, чтобы после полноценного обследования назначить адекватное лечение. Оно, как правило, направлено на уменьшение кислотности желудочного сока.

Лечим изжогу народными способами

Поскольку изжога, это болезнь, которая мучает уже не одно поколение, то существуют народные способы избавления от симптомов. Одним из самых популярных методов является сода.

Однако не стоит пить раствор соды сразу при первых же признаках изжоги. Такое лечение хоть и притупит острые неприятные ощущения, но спровоцирует целый букет проблем с ЖКТ. Многие спасаются от изжоги молоком. Правда этот продукт допустим лишь в том случае, если хорошо переносится организмом.

Хорошо помогает сырой картофель, который следует разгрызать и теплая минеральная вода. Целебные травы также отлично помогают избавиться от недуга. Хороши в этом деле отвары ромашки, зверобоя, тысячелистника.

Но первое на что стоит обратить внимание при борьбе с изжогой – это образ жизни. Самое главное с чего следует начать, скорректировать питание. Исключить продукты-провокаторы, острые, соленые, не есть жареную пищу, определить свои продукты, которые вызывают изжогу.

Употреблять умеренные порции. Стоит отказаться от курения и алкоголя. Отдавайте предпочтение одежде свободного кроя, которая не стесняет движения. При физической нагрузке избегайте наклонов.

Профилактика требует соблюдения всех рекомендаций и наблюдения у гастроэнтеролога. Только абсолютное следование всем правилам может гарантировать избавление от болезни и восстановлению желудка.

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

В последнее время, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения. Это не в последнюю очередь обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь — это искусство не укорачивать ее.

Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Подтверждается это, в частности, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора — генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В установлении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т.д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

Отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здорового образа жизни:

  1. Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
  2. В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.
  3. В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.
  4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Таким образом, программа и организация здорового образа жизни для данного человека должны определяться следующими основными посылками:

  • индивидуально-типологическими наследственными факторами;
  • объективными социальными условиями и общественно-экономическими факторами;
  • конкретными условиями жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность;
  • личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека, и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т.п.). Попытки выделить доминирующий фактор и положить его в основу достижения здоровья предпринимаются давно. Так, Гиппократ в явлении «здорового образа жизни» специфическим элементом считал физическое здоровье человека (хотя и называл неправильное питание «матерью всех болезней»), Демокрит же в здоровом образе жизни приоритетным считал духовное начало. Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

Структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы. Указанные каналы обеспечения здоровой жизнедеятельности человека отличаются двумя важными особенностями.

Любое средство действует на организм человека в целом, а не на одну какую-либо отдельную систему. Так, структурный аспект требует в своей реализации участия генетического аппарата всех клеток организма, ферментных систем, пищеварительной системы, дыхательного аппарата, терморегуляции и т.д. Такое же положение складывается и относительно двух остальных каналов обеспечения бытия человека.

Любое средство обеспечения жизнедеятельности реализуется практически через все три канала. Так, пища несет в себе и структурный, и энергетический, информационный потенциал ; движение оказывается условием активизации пластических процессов, регулирует энергетический поток и несет важную для организма информацию, обеспечивающую в конечном итоге соответствующие структурные перестройки.

Таким образом, уклад жизни человека должен учитывать; сложность организации организма человека и многообразие его взаимоотношений с окружающей его средой, а сам человек должен определяться следующими характеристиками:

  • физическим состоянием, определяемым гомеостатическими показателями;
  • физическим развитием как процессом и результатом изменения в становлении естественных морфологических и функциональных свойств и параметрических характеристик организма в течение жизни;
  • физической подготовленностью как интегративным сложным компонентом физического совершенства человека;
  • психомоторикой как процессом, объединяющим, взаимосвязывающим психику с ее выражением — мышечным движением;
  • психическим состоянием сложным и многообразным, относительно стойким явлением, повышающим или понижающим жизнедеятельность в сложившейся ситуации;
  • психологическими свойствами личности человека, его обликом как дееспособного члена общества, сознающего свою роль и ответственность в нем;
  • социальным образованием реальности как продукта общественного развития и как субъекта труда, общения и познания, детерминированного конкретно-историческими условиями жизни общества;
  • духовностью как «одним из самых главных заблуждений человечества — это отрыв от материального» (по Н. Рериху).
Читать еще:  Полынь горькая (продолжение…)

Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы:

  • оптимальный двигательный режим;
  • тренировку иммунитета и закаливание;
  • рациональное питание;
  • психофизиологическую регуляцию;
  • психосексуальную и половую культуру;
  • рациональный режим жизни;
  • отсутствие вредных привычек;
  • валеологическое самообразование.

В последующих главах курса будет дан анализ основных из указанных факторов. Здесь же необходимо остановиться на последнем из них — валеологическом самообразовании. Это обусловлено тем, что обеспечение здорового образа жизни возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым. Показательно в этом отношении мнение Л.Н. Толстого, уделявшего много внимания здоровью: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни».

Формирование здорового образа жизни имеет своей конечной целью совершенствование условий жизни и жизнедеятельности на основе валеологического обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, знание факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов обеспечения здорового образа жизни. Осуществляя сознательную и целенаправленную здравотворческую деятельность , создавая среду обитания и деятельности, влияя на внешние условия, человек приобретает большую свободу и власть над собственной жизнью и обстоятельствами жизни, делая саму жизнь более плодотворной, здоровой и долголетней. Чтобы достичь этого, человек должен, прежде всего, стать носителем идеи здоровья как основного жизненного приоритета — эта проблема и является важнейшей задачей валеологического образования и самообразования.

Следующим этапом валеологического образования должно стать формирование определенной организации самосознания человека, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни и на умение применить их в своей жизнедеятельности. При этом важно/что в каждом случае валеологическое образование становится элементом валеологической культуры именно данного человека, и здесь неприемлемы подходы массовой медицины, для которых свойственны всеобщие, единые нормы и рекомендации. С этих позиций под валеологической культурой следует понимать осознание человеком ценности здоровья в ряду жизненных приоритетов и определяющее его бережное отношение к своему здоровью и к здоровью окружающих людей.

Формирование здорового образа жизни осуществляется через информацию, получаемую человеком извне, и через коррекцию образа жизни благодаря обратной связи, анализу собственных ощущений, самочувствия и динамики объективных морфофункциональных показателей, их соотношения с имеющимися у него валеологическими знаниями. Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений срабатывает не сразу, положительный эффект перехода на рациональный образ жизни иногда отсрочен на годы. Вот почему, к сожалению, довольно часто люди лишь «пробуют» сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет ничего удивительного, так как здоровый образ жизни предполагает отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.) и, наоборот, — постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его стремлении, обеспечить его необходимыми консультациями (так как в этот период он постоянно испытывает дефицит знаний в различных аспектах обеспечения здорового образа жизни), указывать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях и т.п.

Для формирования и осуществления здорового образа жизни может быть применима информационная система, плодотворно использующая и реализующая соответствующие системы физической культуры, медицины, кибернетики, физиологии, психологии, педагогики и т.д. и учитывающая основные особенности контингента и целей, условий и факторов, влияющих на валеологическую деятельность , организуемую и обеспечиваемую социальными и производственно-техническими, научно-информационными и коммуникационными инфраструктурами и т.п.

Естественно, что путь каждого человека к здоровому образу жизни отличается своими особенностями как во времени, так и по траектории, но это не имеет принципиального значения — важен конечный результат. Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду следующих биосоциальных критериев:

  1. Оценку морфофункциональных показателей здоровья:
    • уровень физического развития;
    • уровень физической подготовленности.
  • количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;
  • при наличии хронического заболевания — динамику его течения.
  • эффективность профессиональной деятельности;
  • активность исполнения семейно-бытовых обязанностей;
  • широту и степень проявления социальных и личностных интересов.
  • степень сформированности установки на здоровый образ жизни;
  • уровень валеологических знаний;
  • уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья;
  • умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Суммируя данные об эффективности перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

  • положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на лечение;
  • способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;
  • обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;
  • является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;
  • обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе — высокий материальный достаток;
  • позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;
  • обеспечивает жизнерадостность, хорошее, настроение и оптимизм.

Следует отметить особую важность валеологического образования детей, которое является предпосылкой здорового начала будущих семей, способных родить, вырастить и воспитать последующие поколения людей с более совершенным генофондом и с устойчивой системой здоровых потребностей. Эффективность же валеологического образования детей, как показывает педагогическая практика, оказывается более высокой в связи с тем, что их нервная система более пластична, а существующие у них жизненные установки еще недостаточно прочны. Естественно, что это создает благоприятные возможности для воспитания у детей положительной мотивации на здоровье и ориентации их жизненных установок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector