Как примириться со своим прошлым
Как примириться со своим прошлым
Психология
Если вы не можете перестать прокручивать у себя в голове разговоры и конфликты, имевшие место на прошлой неделе, или же то и дело корите себя за ошибку, допущенную много лет назад, то такая зацикленность на прошлом может надолго наполнить вашу жизнь страданиями.
Человек не может стать сильнее, если его разум переполнен мыслями о совершенных ошибках, былыми обидами и сожалениями.
Зацикленность на прошлом – это одна из самых распространенных психологических проблем, когда мы просто увязаем в своей рутине и не можем отпустить то, чего уже не вернуть.
Безусловно, определенная доля самоанализа может быть полезной, но порой для того, чтобы стать сильнее, необходимо уметь сосредоточиться на настоящем.
Оглядываясь назад, невозможно получать удовольствие от происходящего вокруг.
Несмотря на огромное количество самых разных упражнений для укрепления силы духа, которые могут пригодиться в излечении зависимости от прошлого, предлагаем вашему вниманию две стратегии. Они наверняка помогут начать двигаться дальше:
1. Сформируйте реалистичное видение прошлого.
Чтобы понять, почему вы застряли в прошлом, вам может понадобиться время. Чувствуете ли вы, что недостойны дальнейшего роста? Или, быть может, вы причинили кому-то боль и теперь считаете, что ловушка прошлого – это ваше наказание? Вы затаили обиду, потому что верите, что ваша злость портит чью-ту жизнь? Возможно, кто-то навредил вам, и теперь вы боитесь жить дальше, потому что так их проступок будет выглядеть не настолько плохим?
Иногда зацикленность на прошлом – это простой способ отвлечь свое внимание от настоящего.
Если сейчас вы несчастны, то может возникнуть соблазн романтизировать свое «тогдашнее» счастье. Быть может, вы вспоминаете все те хорошие вещи, которые у вас были в предыдущих отношениях, сбрасывая со счетов ссоры и проблемы, ставшие причиной их разрыва.
Или, возможно, вы вините себя за «ошибочный выбор». Но правда в том, что людям не дано знать, как сложилась бы их жизнь, прими они в свое время другое решение. В зависимости от обстоятельств, возможно, вам нужно просто позволить себе двигаться вперед, а затем предпринять попытку вовремя остановиться, когда вы начнете снова мысленно возвращаться в прошлое.
2. Сосредоточьтесь на выученных вами уроках.
Мысли о несправедливости или о неприятном характере события могут заставить вас зациклиться на прошлом. А чтобы исцелиться, придется сфокусироваться на фактах, а не на эмоциях.
Пройдите через мучительные для вас воспоминания и сосредоточьтесь на фактах, а не на отчаянии. Не забывайте, где вы сидели, что делали, кто там был, кроме вас, и что с вами произошло. А затем вспомните, какие уроки вы извлекли из того, что пережили, или после того как выстояли в столь непростой период.
Одни из самых ценных жизненных уроков мы получаем в самые трудные периоды своей жизни.
Поэтому, независимо от того, ведете вы дневник или проигрываете произошедшее в своей голове, постарайтесь относиться к деталям так, будто вы – рассказчик, который просто констатирует факты. Повторение этого упражнения поможет вам существенно облегчить себе жизнь.
Смиритесь со своим прошлым, примите настоящее и планируйте будущее
Решение не зацикливаться на прошлом не имеет ничего общего с игнорированием случившегося. Зачастую это означает смириться и принять собственный опыт, чтобы продолжать жить настоящим. Поэтому определите глубину эмоционального ущерба, который наносит ваша зацикленность на прошлом, и позвольте себе жить дальше.
Если кто-то вас обидел, быть может, нужно простить его, что, впрочем, вовсе не означает «забыть». Вы можете оставаться верными своему решению перестать общаться с человеком, но лучше сосредоточьтесь на прощении, отпустив всю свою злость и обиды.
Ваше видение будущего должно быть основано на том, кем вы хотите стать, а не тем, кем вы привыкли быть. Поэтому анализируйте прошлое до тех пор, пока можете извлекать из него уроки, но при этом убедитесь, что былая злость, стыд и вина не препятствуют вашему движению вперед.
Новое видео:
Стираем прошлое. Как помочь девушке забыть парня
Когда человек заводит новые серьезные отношения, не разобравшись со своим прошлым, это может стать проблемой. Девушку бросил парень, она еще не до конца оправилась от этого, а уже собирается найти другого молодого человека, который будет ее любить. И вот она нашла вас. Хотите помочь?
А как помочь девушке забыть парня, вы знаете? Помочь любимой быстро забыть ее бывшего парня не так уж легко, но никто не говорил, что это невозможно. Есть несколько советов.
Будьте терпеливым и относитесь с пониманием
Для девушки сейчас важно осознавать, что рядом с ней находится понимающий человек и терпеливый. Она знает, что вы не будете на нее давить, торопить, чтобы она быстрее рассталась с прошлым, и это хорошо. От вас требуется только поддержка, советами, а порой и делами. Хотя, конечно, сложно налаживать отношения с женщиной, которая то и дело вспоминает о своем бывшем мужчине. В такой ситуации ревность с вашей стороны вполне объяснима, но старайтесь себя сдерживать. Это скоро пройдет.
Пусть выговорится
А вы послушайте, что ваша девушка хочет рассказать о своем бывшем парне. Постарайтесь как можно больше о нем узнать и в дальнейшем аккуратно подмечайте недостатки человека, его явные минусы. Будете делать это достаточно аккуратно – девушка сможет взглянуть на бывшего партнера с другого ракурса и понять, что зря переживает расставание. Наматывайте себе на ус информацию о недостатках парня, которого только что обсуждали, и не повторяйте его ошибок.
Удалите из виду все то, что напоминает о прошлом вашей девушки
Это могут быть фотографии, подарки, сувениры, другие памятные вещи. Постарайтесь все, что напоминает вашей любимой о ее бывшем парне, убрать куда-нибудь. Необязательно на помойку, это может быть кладовка или лоджия хотя бы. Избегайте также тех мест, где ваша девушка гуляла с вашим предшественником.
Найдите новое хобби на двоих
Это обязательно должно быть интересное занятие для двоих. Вам нужно больше отдыхать вместе, расслабляться. Просто сидеть дома вместе у телевизора – это не отдых как таковой. Подарите любимой ворох положительных эмоций, и образ бывшего парня постепенно сотрется из ее памяти. А если он и не сотрется, эмоции, которые вы ей подарили, сделают свое дело.
Новые знакомства
Заводите новые знакомства, ищите новых общих друзей. Они не дадут скучать ни вам, ни вашей второй половинке. А если ей не скучно, она и не будет вспоминать прошлое. Зачем его вспоминать, когда настоящее такое интересное и яркое?
Больше внимания
Больше внимания уделяйте девушке, когда вы не с друзьями и не с родственниками, когда вы просто одни. Заботьтесь о любимой, показывайте, как сильно вы ее любите, засыпайте подарками и сюрпризами, и она очень скоро забудет о своих прошлых серьезных отношениях.
О женщинах с прошлым или почему нельзя жениться на образе
Прошлое не важно, важно настоящее. Если любит — вопросов задавать не будет. Полюбит тебя — полюбит и ребенка. Все эти клише въелись в сознание современных мужчин чуть ли не на генетическом уровне. Нас приучают любить женщин без оглядки и не ворошить их прошлое.Однако всего пару поколений назад наши прадеды руководствовались совсем другим правилом — «у женщины с прошлым нет будущего«.
Во всех школах во всех странах мира обязательным предметом является история. Вряд ли кто-то станет утверждать, что это ненужный предмет — не зная истории государства невозможно понять его настоящее и делать прогнозы на его будущее. Само государство в свою очередь на каждого гражданина заводит личное дело — историю, в которой фиксируются все нарушения и проблемы, которые человек имел с законом. Из личного дела сразу становится понятно законопослушен человек или наоборот — злостный нарушитель, история сама о нем все расскажет. Если кто-то систематически нарушал закон раньше, значит будет нарушать и впредь.
Банки в свою очередь ведут кредитную историю — она сразу дает понять насколько клиент благонадежен, можно ему доверять деньги или нет. Человеку без кредитной истории никто больших денег не доверит
Странно, что люди не перенимают опыт банков и государства — в личных отношениях действует то же самое правило, если женщина была неблагонадежна в прошлом, впускать ее в свой дом и в свою жизнь категорически нельзя, в будущем ничего не изменится. Дамы отлично это понимают, поэтому всеми правдами и неправдами пытаются скрыть неприглядное прошлое и пресечь любые вопросы мужчин на этот счет. Партнера манипуляциями заставляют отключить мозги и влюбиться в оторванный от реальности образ, а не в человека, со своими пороками и устоявшимися привычками. Эту схему идеально описала героиня Ирины Муравьевой в фильме «Москва слезам не верит«:
Главное вызвать первоначальный интерес к себе… Потом рожаю ему ребенка, сижу дома… Ну а когда он все узнает — поздно, ко мне привык, ребенка обожает, без меня жизни не представляет, еще и прощения просить будет.
Поддерживать такой образ долгое время невозможно, рано или поздно женщина раскроет настоящую себя и мужчина поймет, что все его фантазии были обманом. Хорошо если все ограничится парой-тройкой потерянных лет жизни, хуже если в результате крушения образа мужчина теряет детей и результаты длительного труда. Это удар, от которого не каждый может оправиться, самые сильные берут себя в руки и возвращаются к нормальной жизни, те что послабее спиваются, самые слабые накладывают на себя руки.
Поэтому, читатель, не ведись на байки про то, что «прошлое в прошлом«, это вранье, прошлое будет постоянно напоминать о себе и в настоящем и в будущем: если женщина меняла партнеров как перчатки — она и дальше будет их менять, если изменяла — дальше будет изменять, тратила много денег — значит и дальше будет бездумно опустошать семейный бюджет. Прежде чем связывать свою жизнь с человеком — узнай о нем всё, что можешь, выясни сколько у нее было партнеров, почему она их выбирала и почему от них уходила. Если ответы не понравятся, от дальнейшего развития отношений лучше отказаться, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Но самое главное правило — не отключать мозги, как говорил старина Оскар: «Мужчина может быть счастлив с любой женщиной, если только он в нее не влюблен«.
На этом месте негодование многих женщин перешло в стадию кипения от несправедливости — с мужчинами ведь все то же самое! Да, читательница, с мужчинами все то же самое если мужик был лентяем — лентяем и останется, если известно, что он любитель выпить — значит так и будет квасить, если не пропускает ни одной юбки, значит так и будет кобелем пока здоровья хватит.
Как забыть бывшую девушку и оправиться после разрыва
Расставания – естественная часть жизни. Но в самом начале отношений нам кажется, что это навсегда и впереди много лет счастливой семейной жизни. Пережить расставание – непросто, особенно тяжело это дается парням. Принято считать, что сильный пол не имеет права на страдания, приходится контролировать и сдерживать эмоции.
Но находясь в напряжении и подавляя эмоции, вы не сможете полноценно пережить случившееся и сделать выводы. Я расскажу, как забыть бывшую девушку, отпустить прошлое и открыть сердце для новых отношений.
Почему так сложно забыть бывшую девушку
Тяжело избавиться от образа бывшей не только тем, кого бросила девушка, но и тем, кто самостоятельно принял решение о разрыве отношений. Я понимаю, что звучит парадоксально, но это так.
Память нам неподвластна, особо остро она реагирует на образы и ассоциации. То есть, казалось бы, все хорошо, вы оправились от расставания. Но при прослушивании определенной песни или от запаха ее духов вы мысленно возвращаетесь в те времена, когда у вас все было хорошо, и страдаете от невозможности вернуть все вспять.
Нормализовать состояние также мешает чувство вины. Мужчины склонны к рациональному подходу и анализу происходящего. Они прокручивают в голове закончившиеся отношения, пытаясь понять, когда же все пошло наперекосяк и где они допустили ошибку. Но самобичеванием ничего не исправишь. Вполне вероятно, что это был просто не ваш человек и никакие действия и поступки не повлияли бы на исход ситуации.
О том, как избавиться от тяги к бывшей, вы можете узнать из видео:
Как забыть бывшую девушку
Люди склонны идеализировать прошлое. Они с легкостью забывают все плохое и наделяют бывшую половинку чертами, которые не были ей присущи. Поэтому и возникает неудержимое желание возобновить закончившиеся отношения.
Однако вы расстались не просто так. Что-то же послужило причиной. Не надейтесь, что девушка изменит своим принципам или начнет вести себя по-другому. Это утопия. Если бывшая много времени уделяла вечеринкам с друзьями, не надейтесь, что она внезапно станет домоседкой и будет проводить вечера с вами за просмотром фильмов.
И самое главное. Живя прошлыми отношениями, вы лишаете себя возможности развития новых. Оглянитесь, вокруг столько прекрасных девушек. Возможно, одна из них сможет пробудить у вас сильные и, что немаловажно, взаимные чувства.
Избавьтесь от вещей, которые связаны с бывшей
Выбросьте или просто уберите подальше в шкаф все вещи, которые ассоциируются с прошлыми отношениями. Подарки, безделушки, личные вещи бывшей возлюбленной.
Отпишитесь от любимой в социальных сетях и удалите номер телефона. Это делается для того, чтобы в моменты душевной слабости у вас не было возможности связаться с девушкой.
Будьте готовы к тому, что бывшая будет всячески напоминать о себе: писать, звонить, искать встречи. И делает она это не потому, что вы нужны ей. Просто многим представительницам женского пола льстит мужское внимание и они не хотят лишаться преданного поклонника, готового прибежать по первому зову.
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки не только отвлекают, но и наполняют организм эндорфинами. Эти соединения еще называют гормонами счастья. Они вырабатываются нейронами мозга, повышают настроение и помогают быстрее избавиться от стресса.
Вид нагрузки и ее интенсивность выбирайте самостоятельно. Главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса.
Путешествуйте
Это еще один из способов переключиться и получить заряд положительных эмоций. Вам необязательно отправляться в длительный круиз и посещать другую страну. Поездка на выходные в соседний город также поможет изменить фокус внимания и меньше концентрироваться на болезненном разрыве.
Отправляйтесь в путешествия вместе с друзьями. Душевная компания поможет вам не унывать и не предаваться меланхолическим воспоминаниям.
Найдите новое увлечение
Отношения наверняка забирали у вас много времени. Подумайте, чем вы всегда хотели заниматься, но по причине занятости никак не решались?
Погружаясь в новое дело, вы уже не будете так навязчиво думать о бывшей девушке. Если вам сложно найти вдохновляющее занятие, вернитесь в прошлое и вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве. Возможно, вы хотели танцевать, писать книгу или играть на гитаре. Сейчас самое время осуществить все детские мечты и желания.
Выплесните накопившиеся чувства на бумагу
Запишите все, что вас тревожит. Изложите мысли в формате письма бывшей или списка, в котором перечислите все положительные и отрицательные черты вашей любимой и то, что вас не устраивало в прошлых отношениях.
Не тратьте время на формулировку мыслей и подбор слов. Просто запишите все, что чувствуете в конкретный момент. Перечитайте написанное и порвите или сожгите листок. Этот ритуал поможет вам быстрее попрощаться с прошлым и отпустить его.
Больше гуляйте
Свежий воздух и солнечный свет благоприятно сказываются на состоянии здоровья и помогают организму справиться с депрессией.
Не запирайте себя в четырех стенах. Только во время прогулки не концентрируйтесь на размышлениях о прошлом, просто гуляйте, созерцайте и наслаждайтесь красотой.
Используйте техники расслабления
После разрыва вы наверняка находитесь в постоянном напряжении, прокручиваете случившееся и держите эмоции под контролем. Без вреда для здоровья так долго продолжаться не может. Поэтому делайте все возможное, чтобы расслабиться.
Некоторым людям помогает йога и медитации. Для других же парней более актуален массаж. После процедуры вы ощутите легкость и состояние умиротворенности.
Заводите новые знакомства
Болезненное расставание вызывает только одно желание – закрыться от всех и свести количество контактов к нулю. Но не стоит ограждать себя, общение пойдет вам только на пользу.
Поэтому общайтесь не только со старыми друзьями, но и расширяйте круг знакомств. Будьте открыты и дружелюбны.
Общайтесь с противоположным полом
Дружеское общение – это хорошо, но дайте себе шанс на новые отношения. Флиртуйте, просто общайтесь, никто не говорит, что нужно искать спутницу на всю жизнь. Ищите ту, с кем вам легко и просто.
Не сравнивайте новую девушку с предыдущей, но и не забывайте об опыте прошлых отношений. Вам будет проще понять, на какие черты характера и принципы поведения нужно обратить внимание, а с чем вы не готовы мириться ни при каких обстоятельствах.
Заключение
Расставание – это всегда испытание, и чем сильнее были чувства, тем сложнее отпускать прошлое. Я рассказала, как забыть бывшую девушку. Воспользуйтесь рекомендациями, чтобы наконец начать жить настоящим, а не прошлым.
