Laiveko.ru

Медицина и здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вернуть прежнюю форму после родов

Как вернуть прежнюю форму после родов

Как вернуть прежнюю форму после родов Некоторые молодые женщины в послеродовом перио­де, особенно кормящие или после вторых родов, из-за изменения соотношения гормонов, образа жизни и пита­ния начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. При коррекции диеты, с помощью физических упражнений вы его преодолеете.

Не нужно бросаться в крайности, прибегая к жесточайшим ограни­чениям в питании. Это вредно и для ребенка (может про­пасть молоко), и для вас (при резком похудании кожа на животе, груди обвиснет и потеряет упругость).

Ешьте часто — 4—5 раз в день небольшими порциями. Следите за стулом — старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. По­лезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.

Если вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпро­ты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры. Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говя­дина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаше и больше употребляйте свежую зелень, овощп и фрукты, из жиров — сливочное и оливковое масло (10 г в день), не­сладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используй­те для заправки салатов кефир. В качестве гарниров пода­вайте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).

Советуем вам придерживаться следующих правил:

1. Систематически (не реже 1 раза в месяц.) взвеши­ваться.

2. Откажитесь от вредной привычки есть во время про­смотра телепередач или чтения.

3. Запаситесь терпением и верой.

4. Когда по радио звучит танцевальная музыка — по­танцуйте, даже если вы чем-то заняты.

5. Поднимайтесь до 4-5 этажа пешком, даже если в доме есть лифт.

6. Контролируйте свою осанку перед зеркалом.

7. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное хо­рошее настроение.

Вы готовы последовать нашим сонетам? В таком случае попросите домашних вый™ из дому подышать свежим воз­духом, разденьтесь донага, встаньте перед зеркалом и рас­слабьтесь. Вы сразу же увидите все недостатки вашей фи­гуры: сутулость, торчащие лопатки, выпяченный живот, дряблые ноги, талию, которая оставляет желать лучшего.

Распрямите плечи и грудь, подтяните живот, напря­гите ноги и ягодицы, сожмите руками свою талию. Так вы себе больше нравитесь? Вот видите: вы уже знаете, на тре­нировку каких групп мышц вам следует прежде всего об­ратить внимание. С них и начните, воспользовавшись пред­лагаемым вам комплексом упражнений. И не забывайте, пожалуйста, следить за собой всегда, а не только когда вы стоите наедине с собой перед зерка­лом. Пусть ваше «зеркало» сопровождает вас всюду. Совсем не трудно постоянно следить за собой. Вскоре это станет вашей привычкой, и вы не позволите себе сутулиться, ста­вить как попало (или скажем деликатнее: как удобно) ноги и выпячивать живот, даже когда вы останетесь одна и вас никто не видит.

Предвидим ваше восклицание: где и когда мне зани­маться собой, когда у меня по горло работы?

Верим вам, поскольку мы также и работаем, и ведем домашнее хозяйство. Но мы ведь находим время для кос­метики. Постараемся найти его и для спорта, тем более, что спорт — это своеобразная косметика. Правда, уже не для лица, а для тела. Сначала достаточно уделять гимнас­тике по 30 минут 2 раза в неделю. Это совсем немного, уверяем вас. Когда вы почувствуете увлечение гимнасти­кой (а вы обязательно увлечетесь ею), когда ваши обле­нившиеся мышцы будут испытывать удовольствие от на­пряжения, вы и сами удивитесь, откуда у вас, при вашей-то занятости, нашлось время, чтобы довести занятия гимнастикой до 4 раз в неделю по 30 минут.

Гимнастикой можно заниматься в любое удобное для вас время — утром, днем, вечером, только не сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений. Лучше сократить их число, но заниматься регулярно. Улучшаю­щееся дыхание и кровообращение, бодрость мышц сами подскажут вам, когда следует увеличивать нагрузки и с какой интенсивностью выполнять то или иное упражнение.

Лучше делать гимнастику на открытом воздухе, но если это невозможно, то в предварительно проветренной ком­нате.

Начинайте гимнастику с самых простых упражнений и постепенно переходите к сложным. То же относится к числу повторений каждого упражнения. Если вы никогда прежде не занимались гимнастикой или занимались недо­лго, в первые дни вы будете чувствовать напряжение в мышцах, а иногда и ноющую боль. Эти ощущения быстро исчезнут, и на смену напряжению и боли придет чувство удовлетворения.

Большинству женщин наибольшее огорчение достав­ляет живот. Уделите особое внимание упражнениям, ук­репляющим мышцы живота. Если вы недовольны своими ногами или сутулой спиной, сделайте упор на упражне­ния, укрепляющие мышцы именно этой части тела. Будет неплохо, если вы во время гимнастики будете пользоваться большим зеркалом — так легче следить за правильностью выполнения упражнений. Заниматься гимнастикой лучше в специальном гимнастическом костюме или обыкновен­ном купальнике.

Дыхание должно быть свободным, ровным. Не стреми­тесь дышать глубоко, так вам будет трудно делать упраж­нения.

Начав регулярно заниматься гимнастикой, не рассчи­тывайте, что вы уже через неделю станете стройной. Тако­го не удавалось достичь ни одной женщине, даже под на­блюдением опытного тренера. Но через 2 месяца вы по­чувствуете себя уже совершенно иначе по сравнению с тем временем, когда вы только приступили к занятиям. У вас уменьшится масса тела, объем талии, бедер, улучшится самочувствие, повысится жизненный тонус, появится чув­ство оптимизма.

Упражнения в положении стоя

Талия и спина. Плавно поднимите руки, одновременно поворачиваясь вправо, так же плавно опустите их. То же с поворотом влево.

Ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед и вправо, стараясь достать кончиками пальцев пол, выпрямитесь. То же с наклоном влево. Бедра и ноги должны оставаться не­подвижными.

Грудь и плечи. Ноги на ширине плеч. Держа в правой руке скалку, наклонитесь вперед, одновременно отводя руку со скалкой назад. Переложите скалку в левую руку и повторите упражнение. Возьмите скалку в обе руки за спину, на­клоняясь вперед, старайтесь как можно выше поднять руки.

Бедра и икры. Наклонившись вперед (ноги вместе), возьмитесь руками за икры ног и постарайтесь подтянуть голову к коленям.

Грудь и руки. Возьмите в каждую руку по бутылке из-под лимонада или молока и широкими плавными движе­ниями вращайте их попеременно то вперед, то назад.

Бедра и ягодицы. Упритесь правой рукой в стену или дверь, подтяните левой рукой левую ногу к животу, спи­ну держите прямо. Взявшись левой рукой за носок левой ноги, подтяните ступню к ягодицам. Повторите упражне­ние, переменив ногу и руку.

Упражнение на подтягивание. Свяжите концы бельевой веревки, широко расставленными ногами наступите на нее. Скользя руками по веревке, разведите их в стороны, пока не почувствуете, что веревка натянулась.

Живот и ягодицы. Слегка расставьте ноги, расслабьтесь. Резко напрягите живот и ягодицы. Оставайтесь в таком напряженном положении 10 секунд, после чего снова рас­слабьтесь. Это упражнение можно выполнять, свободно двигаясь по комнате под музыку, внезапно резко останав­ливаясь и напрягаясь.

Талия и ноги. Положите левую руку на спинку стула. Ноги вместе. Одновременно поднимайте вперед, в сторо­ну и назад правую руку и правую ногу. То же упражнение выполняйте, взявшись за спинку стула правой рукой и от­водя вперед, в сторону, назад левые руку и ногу.

Читать еще:  Первая помощь при радикулите

Руки и талия. Ноги вместе, правая рука опущена, ле­вая лежит на спинке стула. Правую ногу отставьте в сторо­ну на носок, одновременно поднимите в сторону и вверх правую руку, наклонитесь влево. Повторите упражнение, повернувшись к стулу правым боком.

Живот. Пересядьте с пола на краешек стула, возьми­тесь руками за низ сиденья. Спина и ноги прямые, ступни касаются пола. Медленно подтяните согнутые в коленях ноги к груди. Спину держите все время прямо. Не опуская ног на пол, так же медленно выпрямите их, стараясь удер­жать на весу как можно выше.

Живот, талия, ноги. Сидя на стуле, сожмите стопами ног ножки впереди стоящего табурета, приподнимите его над полом и удерживайте на весу в течение 10 секунд. Сле­дите за тем, чтобы мышцы живота и талии были в напря­жении, спину держите прямо. Плавно опустите табурет. По­вторите упражнение, просунув ноги между его ножками. Приподнимите табурет над полом и держите его на весу 10 секунд.

Следующие упражнения помогут вам выбрать правиль­ную осанку.

Сядьте на кончик стула так, чтобы спина, бедра и го­лени находились под прямым углом друг к другу, руки свободно опустите, плечи слегка согните. Напрягите од­новременно икры ног, мышцы живота и спины, плечи от­ведите как можно дальше назад, чтобы лопатки коснулись одна другой, голову запрокиньте. Посидите несколько се­кунд в таком напряженном положении, затем снова рас­слабьтесь.

А теперь встаньте со стула, соедините пятки, напряги­те колени, ягодицы и мышцы живота. Приподнимитесь на носках так высоко, как только это вам удастся, напрягите все тело, затем медленно расслабьтесь. Упражнение не­сложное, но его следует повторять на протяжении длитель­ного времени, пока ваша осанка в расслабленном состоя­нии не приобретет изящества. Для каждой женщины важна не только осанка, но и красивая походка, которую можно выработать с помощью несложных упражнений.

Положите руки на пояс, распрямите плечи, медленно отведите в сторону левую ногу. И постойте в такой позе, не напрягаясь секунд 10—15. Повторяйте упражнение до тех нор, пока не почувствуете, что легко удерживаете равно­весие, Это упражнение можно усложнить, приставляя ступ­ню отставленной ноги к колену опорной ноги и плавно отводя руки в стороны и поднимая их вверх. Если и это упражнение покажется вам легким, можете приподняться на носок опорной ноги: и в таком положении постоять секунд 10—15. Овладев этим упражнением в разных вариан­тах, начните выполнять его под музыку. Музыка придаст упражнениям ритм и повышает настроение.

Наконец, походите на носках по комнате, распрямив плечи и высоко поднимая колени. Если вы почувствуете, что легко ходите прямо, не сутулясь и не опуская голову, закрепите эту походку, положив на голову блюдце или чашку.

Пусть станет для вас правилом: ни дня без зарядки, ни дня без душа, ни дня без прогулки на свежем воздухе! И, как говорится, в добрый час!

Пластика груди — вернет формы после беременности

Женщина в «интересном положении», да и после него подвергает свой организм нагрузке и она носит ощутимый характер буквально во всем. Многие женщины после родов замечают перемены не только в плане изменения фигуры, но еще и груди.

Во время беременности, грудь увеличивается на размер, еще реже на два и это среднестатистические показатели. Увеличение объема осуществляется за счет ее утяжеления, при этом поддерживающие грудь связки растягиваются. После прекращения лактации, грудь уменьшается. Кроме уменьшения размера, женская грудь начинает обвисать, в следствии этого теряет свою первоначальную форму. Женщине с 1 и 2 размером груди после окончания кормления ребенка стоит ожидать того, что грудь может стать 0 размера, а те, кто имеет третий и более, скорее всего ожидает полная потеря формы и заметное опущение груди.

За кожей груди нужно ухаживать и прибегая к определенным процедурам, можно с легкостью избавится от подобной проблемы.

Как в первом, так и втором случае вернуть прежние формы поможет пластическая хирургия. К ней, можно прибегать не ранее чем через 6-8 недель после окончания лактационного периода. Обрести желанный объем, подкорректировать форму, можно несколькими способами, как при помощи имплантатов, так и прибегая к подтяжке, а можно эти два метода комбинировать.

Окончание беременности может ознаменоваться еще и тем, что кожа на груди начнет истончатся и сквозь нее можно будет увидеть сосуды.

Растяжки после беременности, также очень часто появляются в области груди. Через некоторое время, они приобретают белый цвет и вот тогда, от них избавится будет очень сложно. Если женщина заметила растяжки у себя на груди, ей в срочном порядке, нужно удалить их при помощи лазера. Если этого не сделать, с каждым днем ситуация будет все больше усугубляться и придет момент, когда от них будет не возможно избавится полностью.

Только от выбора конкретной женщины зависит как ее грудь перенесет беременность и лактационный период. Женская грудь во время «интересного положения» и кормления испытывает нагрузки и организм не всегда самостоятельно находит силы для восстановления прежних форм.

Женщина должна найти способ, который минимизирует негативные последствия беременности и лактации для ее груди. Пластика груди, сегодня, это самый эффективный метод как для коррекции объема, так и формы груди. Несмотря на то, что цена вопроса не дешевая, данный метод позволяет добиться желаемого результата в оптимально сжатые сроки. В данном случае, не менее важно выбрать профессионального хирурга, который на протяжении всего периода до и после операции будет поддерживать пациента. Важно не только доверять своему, хирургу, но еще и следовать его рекомендациям.

Пластика груди — это самый эффективный способ, который основывается на достижениях в данной области медицины и многолетней практике. После беременности, восстановить форму груди быстро и почти безболезненно, можно при помощи подтяжки и вставки силиконовых имплантатов.

Как вернуть форму после родов? Личный опыт

Две полоски. Еще 4 теста — и опять две полоски! Ура! Скоро вы станете мамой. Почему-то многим женщинам, по моим личным наблюдениям, одной из первых приходит в голову мысль: «Можно есть, что захочется. Все равно потолстею». Признаюсь, я тоже вошла в число этих женщин. Ела часто, много, ела все. Постоянные высказывания друзей и родных в духе того, что мне теперь нужно есть за двоих, придавали мне сил. И я ела!

Сразу скажу, что худышкой я никогда не была. Ну, может быть, в школе полгодика. В зрелой жизни мой стабильный вес был 60−62 кг при росте 160 см. В первый триместр беременности я почти не поправилась. А потом «поперло». В роддом я приехала 78-килограммовым чудом. С медицинской точки зрения, набор веса был нормальным, да и я себе казалась премиленькой.

Первые килограммы, конечно же, ушли после родов. Теперь часть их лежала рядом со мной и мирно спала. Питание в родильном отделении ничем не отличалось от питания во всей больнице, то есть ничего, кроме каши, есть было нельзя. Родные, на фоне столь радостного события, тоже не сообразили, что же мне можно, и привозили пресные кашки и котлетки. В итоге домой я приехала постройневшей на 11 килограммов.

С возвращением былых форм я решила не затягивать и первое, что я сделала, начала носить корректирующее белье. Говорят, оно нормализует кровообращение, активизирует внутриклеточный обмен веществ, восстанавливает эластичность кожи. Для меня, кроме всех его полезных свойств, было важным видеть в зеркале не сутулое существо со сдувшимся мячиком вместо живота, а симпатичную девушку в теле, с ровной спиной и плоским животиком.

Читать еще:  Неустойчивость на ногах

Второй, немаловажный момент в моем похудении, заключался в кормлении грудью. Ничего не может заменить ребенку материнского молока, его полезные свойства известны всем. Более того, это благоприятно сказывается на психологическом состоянии обоих. А еще это позволяет худеть, ведь на выработку молока и кормление расходуется порядка 500 калорий в день.

Следующее, что помогло мне прийти в форму — это диета. Нет, я не изнуряла себя голодовками, это недопустимо при грудном вскармливании. Напротив, я ела за себя и за того парня. Чувство голода было перманентным. И не скажу, что я во многом себе отказывала. Главное, осторожно вводить новый продукт, и если у ребенка нет аллергии, смело ешьте.

Я приучила себя к каше по утрам. Я ела ее в ооочень больших количествах. Но, по-видимому, после родов мои вкусовые предпочтения претерпели некоторые изменения, так как ни соль, ни сахар я туда не добавляла. Это тоже был плюс. С жареной пищи я перешла на запеченную в духовке, вкусную и полезную. Вес неуклонно полз вниз. Когда через полтора месяца я встала на весы и увидела 61 кг, я не поверила. Взвешивалась в четырех разных точках комнаты, даже нашла ту, где весы показывали на 1,5 кг меньше. Но к этим высотам я только шла, поэтому 61 кг меня вполне удовлетворил.

Конечно, дело было не только в пище и грудном вскармливании. Худеть помогали физические упражнения с утяжелением. Я постоянно носила ребенка на руках. Причем не только носила, но и танцевала. В обычной жизни танцем это было бы назвать сложно, но с месячным ребенком на руках сильно не попрыгаешь. Вправо-влево, вверх-вниз. Вот именно эти вверх-вниз, попросту полуприседания, и делали доброе дело с нижней частью моего тела. Стоит упомянуть ежедневную зарядку, которая помогала прийти в тонус и размять ноющие от постоянных ношений спину и руки.

Сами понимаете, что нагрузка увеличивалась постепенно, прямо пропорционально увеличению веса ребенка, что, по словам всех фитнес-тренеров, самое важное.

Когда ребенок начал ползать, я как-то в процессе игры поползла за ним на четвереньках, стараясь подхватить его темп. Как же это оказалось трудно и, наверное, энергозатратно! И весело, так как малыш хохотал до упаду. Я решила совместить приятное с полезным, и теперь это была наша любимая игра. Килограммы таяли.

Вообще, замечено, что в активные игры с ребенком играют, в основном, отцы. Советую вам брать инициативу на себя. Во время игры можно качать руки, укреплять пресс и спину, и попка очень даже подтягивается.

Особое внимание стоит уделить прогулкам. Мне повезло, родила я летом, поэтому гулять можно было хоть целый день. Я не могла сидеть на скамейке и почитывать журнальчик, как делали многие мамочки. Мне нужно было активно двигаться, иначе я изнывала от праздности, к тому же мой сын лучше спал при движении. Поэтому я, резвым шагом, наматывала километры по окрестным дворам. Могла уйти достаточно далеко от дома, не боясь, что ребенок проснется и захочет есть, свежая еда всегда была при мне (очередное преимущество грудного вскармливания).

А чего стоит ежедневная уборка игрушек! Не убирайте все игрушки скопом. Наклоняйтесь за каждой и несите на место! Вы затратите на это чуть больше времени, зато какой фитнес! Сюда же можно отнести и влажную уборку квартиры. Не пользуйтесь шваброй, только тряпка, и мытье пола превратится в хорошую гимнастику.

В связи с вышесказанным настоятельно рекомендую выбрать время для дневного сна вместе с вашим малышом. Доказано, что для того, чтобы хорошо выглядеть и оставаться в форме, вы должны давать организму отдыхать. К тому же, что может быть лучше, чем спать рядом с теплым родным комочком.

Существует еще одно правило для желающих похудеть молодых мам. Не стоит устраивать себе награды за труды в конце дня в виде сладостей или 2 килограммов некалорийного печенья. Уберите с глаз долой всю эту вкуснятину, съешьте лучше яблоко, а если голод не дает заснуть — кусок мяса.

В итоге через 3 месяца после родов я потеряла 21 килограмм. Набрала 16, а потеряла 21. Еще через 3 месяца цифра возросла до 26. Весы показывали 52 кг. Гардероб пришлось полностью обновлять, но вы же представляете, насколько приятнее менять больший размер на меньший.

К слову сказать, сейчас я дала себе набрать 2 кг, а то уж слишком легко можно было пересчитать все мои косточки даже издалека. Цифра 54 меня полностью устраивает и держится уже почти 10 месяцев. Но если мне опять захочется увидеть меньшую цифру на табло весов, я всегда могу найти ту заветную точку в комнате, где они показывают на 1,5 килограмма меньше.

Изменения груди с начала беременности и до окончания грудного вскармливания

Эксперты Medela рассказывают, какие изменения происходят в груди с начала беременности и до окончания грудного вскармливания, а также делятся советами по уходу за грудью в течение всего этого периода.

Mum's breast changes during pregnancy

С момента зачатия Ваш организм начинает готовиться к появлению малыша на свет. Это касается не только матки — коренным образом меняется и анатомия груди. Из этой статьи Вы узнаете, чего ожидать в каждом триместре, во время грудного вскармливания и после его прекращения.

Изменения груди в первом триместре

В самом начале беременности многие женщины замечают, что в груди происходят изменения. Более того, часто именно они становятся первыми признаками наступившей беременности. Колебания уровня гормонов и изменения структуры молочных желез могут стать причиной повышенной чувствительности и болезненности сосков и груди уже на третьей-четвертой неделе. У некоторых беременных женщин болезненность груди сохраняется вплоть до родов, но у большинства она проходит после первого триместра.

«Иногда во время беременности грудь растет очень быстро в первые недели, а иногда ее размер увеличивается постепенно, — рассказывает доктор Жаклин Кент, ведущий специалист по лактации из Университета Западной Австралии, — Все женщины разные. У кого-то размер груди может особо не измениться вплоть до родов или даже после них. В целом можно сказать, что к моменту прихода молока грудь, скорее всего, станет в полтора раза больше, чем до беременности!» 1

Как только Ваши обычные бюстгальтеры станут Вам тесноваты (как правило, это происходит к 12-й неделе), значит, настало время покупать бюстгальтер для беременных. Наиболее комфортными, по мнению многих женщин, являются бесшовные модели с широкими бретелями из мягкой, дышащей ткани. Лучше избегать бюстгальтеров на косточках, так как они могут давить на развивающиеся молочные протоки.

Важно правильно снять мерки, чтобы подобрать подходящий бюстгальтер с хорошей посадкой. Снимайте мерки каждые пару месяцев, так как по мере роста малыша и увеличения груди Вам может потребоваться бюстгальтер другого размера.

Изменения груди во втором триместре

Примерно с 15-й недели беременности в груди активируются недавно образовавшиеся клетки, которые вырабатывают молоко, и примерно к 22-й неделе запускается его производство. 1 Но не беспокойтесь — большая часть этого молока будет усваиваться организмом, не выходя наружу, поскольку гормоны беременности предотвращают его чрезмерную выработку или выделение.

«Во время второго триместра Вы можете заметить, что соски и ареолы (участки кожи вокруг сосков) стали темнее и больше, — рассказывает доктор Даниэль Прайм, научный сотрудник отдела медицинских исследований компании Medela, — Кроме того, на ареолах более заметными становятся маленькие бугорки — так называемые железы Монтгомери. Они выделяют жир, который увлажняет соски и будет защищать от их воспалений и инфекций, когда Вы начнете кормить. Ученые считают, что запах этого жира похож на запах амниотической жидкости и помогает новорожденному ребенку найти сосок». 2

Читать еще:  Неправильно срослась нижняя челюсть после перелома

Не используйте жесткое мыло для гигиены груди и не трите ее сильно полотенцем — так Вы может повредить эту естественную смазку. Просто мойте грудь теплой водой и промакивайте досуха. А если кто-то будет советовать Вам пощипывать или растирать соски, чтобы подготовить их к кормлению грудью, не слушайте их!

Если у Вас плоские или втянутые соски, срок беременности более 32 недель, и она протекает нормально, то по согласованию с врачом можно попробовать вкладывать в бюстгальтер специальные формирователи сосков*. Они помогают бережно вытянуть соски, чтобы новорожденному было проще их захватывать. Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом или прочитайте нашу статью о плоских и втянутых сосках, чтобы узнать больше.

Если во время беременности размер груди резко увеличивается, кожа груди может чесаться и на ней могут появиться растяжки. Успокоить зуд поможет хороший увлажняющий крем. Появление растяжек же обычно зависит от генетики и типа кожи. Если у Вас есть предрасположенность к растяжкам, вряд ли Вы сможете их предотвратить, но, к счастью, со временем они станут светлее и будут менее заметны.

Изменения груди в третьем триместре

В последнем триместре у Вас снова может появиться болезненность и тяжесть в груди. Бюстгальтер для сна обеспечит Вам комфорт ночью, а спортивный поддерживающий бюстгальтер поможет избежать болезненных ощущений и повреждения связок во время выполнения физических упражнений.

Не забудьте приобрести пару бюстгальтеров для кормления за месяц до рождения малыша. По возможности проконсультируйтесь со специалистом в магазине или изучите онлайн-руководство по выбору подходящей модели и размера. Все женщины разные, но обычно чашечки бюстгальтера для кормления выбирают на один-два размера больше, чем до беременности. Обхват под грудью также может увеличиться, так как грудная клетка расширяется, чтобы было достаточно места для малыша. Продавец-консультант должен подобрать Вам размер бюстгальтера с учетом появления молока после родов. Модели с застежками, которые можно расстегивать одной рукой, облегчают прикладывание малыша к груди.

Удивительно, но факт: молоко появляется в груди еще до рождения ребенка. Именно поэтому Ваши соски могут начать выделять немного молозива (первого грудного молока), которое будет довольно густым и липким. Иногда это происходит уже на 14 неделе, но чаще все-таки случается на поздних сроках беременности. Чтобы избежать появления пятен и подтеков на одежде, можно использовать специальные прокладки для бюстгальтера.

«Если Вы больны сахарным диабетом или у Вас обнаружили гестационный диабет, врач может посоветовать Вам сцеживать вручную немного молозива и замораживать его. Недавнее исследование показало, что после 36-й недели это вполне безопасно, если беременность не имеет других осложнений, 3 — рассказывает доктор Прайм, — Запас молозива может оказаться очень кстати, потому что у детей, мамы которых страдают сахарным диабетом, выше риск возникновения гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), и лучшим средством в этом случае является частое кормление ребенка молозивом. Однако будьте готовы к тому, что молозива будет совсем немного. Возможно, сначала Вам удастся сцедить всего несколько капель — и это совершенно нормально».

Что происходит с грудью после родов

Примерно через два-четыре дня после рождения малыша (иногда позже, если было кесарево сечение или травматичные роды) Вы почувствуете, как Ваша грудь становится тяжелее и тверже — это значит, что пришло молоко. 4

«Эта наполненность груди связана не только с чрезмерной выработкой молока — увеличивается также количество крови, циркулирующей вокруг груди, и объем лимфатической жидкости, — объясняет доктор Прайм, — Все это является результатом постепенного снижения уровня гормонов беременности, которое началось после рождения ребенка и которое позволяет вступить в работу гормонам, отвечающим за выработку молока».

В этот период Вы можете испытывать болезненность и дискомфорт в груди — это состояние называют набуханием молочных желез. Это довольно распространенное явление, и оно обычно проходит через несколько дней, во время которых необходимо продолжать грудное вскармливание. Почитайте наши советы, чтобы узнать, как снять отек и облегчить дискомфорт, а если проблема сохранится, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или лечащему врачу.

Что происходит с грудью в период лактации

Примерно первые три месяца грудного вскармливания Ваша грудь, скорее всего, будет сильно наполняться перед кормлением. Со временем Вы можете заметить, что грудь стала наполняться меньше, но это совсем не значит, что у Вас уменьшилась выработка молока. Если Вы кормите малыша исключительно грудью и по требованию, и при этом он хорошо растет, значит, с количеством молока все в порядке.

«Будьте готовы к тому, что через шесть месяцев грудного вскармливания размер Вашей груди начнет уменьшаться, — поясняет доктор Кент, — Это не признак того, что Ваш организм вырабатывает меньше молока. Скорее всего, в груди просто уменьшилось количество жировой ткани. К тому времени, когда малышу исполнится 15 месяцев, Ваша грудь может вернуться к размеру, который был до беременности, но не станет меньше. При этом, продолжаете ли Вы грудное вскармливание или нет, у Вас может по-прежнему вырабатываться от 100 до 300 мл молока в день».

Возможно, это связано с началом более эффективной выработки молока после шести месяцев грудного вскармливания, что, согласно исследованию доктора Кент, может быть результатом перераспределения ткани молочной железы. 5

Как изменяется грудь после прекращения грудного вскармливания

Когда Вы окончательно прекращаете грудное вскармливание, — будь то через три недели, три месяца или три года, — изменения груди, связанные с лактацией, проходят. «После полного прекращения грудного вскармливания грудь, как правило, возвращается к тому размеру, который был до беременности. Это обычно происходит примерно за три месяца, а у кого-то еще при кормлении, — объясняет доктор Кент, — Если Вы снова забеременеете, весь процесс начнется заново».

1 Cox DB et al. Breast growth and the urinary excretion of lactose during human pregnancy and early lactation: endocrine relationship. Exp Physiol. 1999;84(2):421-434. — Кокс Д.Б. и соавторы, "Рост груди и выделение лактозы в урине в период беременности и начала лактации: эндокринная связь". Эксп Физиол. 1999;84(2):421-434.

2 Doucet S et al. The secretion of areolar (Montgomery’s) glands from lactating women elicits selective, unconditional responses in neonates.PLoS One. 2009;4(10):e7579. — Дусет С. и соавторы, "Секрет желез околососочкового кружка (желез Монтгомери) у кормящих женщин вызывает селективную безусловную реакцию у новорожденного". ПЛоС Уан. 2009;4(10):e7579.

3 Forster DA et al. Advising women with diabetes in pregnancy to express breastmilk in late pregnancy (Diabetes and Antenatal Milk Expressing [DAME]): a multicentre, unblinded, randomised controlled trial. Lancet. 2017;389(10085):2204-2213. — Форстер Д.А. и соавторы, "Женщинам с гестационным диабетом рекомендуется сцеживание молока в конце беременности (Диабет и антенатальное сцеживание [DAME]): мультицентрическое открытое рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет (Ланцет). 2017;389(10085):2204-2213.

5 Kent JC et al. Breast volume and milk production during extended lactation in women. Exp Physiol. 1999;84(2):435-447. — Кент Дж.С. и соавторы, "Количество и выработка грудного молока в период длительной лактации у женщин". Экс Физиол. 1999;84(2):435-447.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты