Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетологи рассказали, какие фрукты продлят молодость кожи

Диетологи рассказали, какие фрукты продлят молодость кожи

Специалисты предостерегают – если вам не нравится состояние кожи, то нужно срочно менять свой рацион. За проблемной кожей часто стоит неправильное питание. Выясняем, на какие фрукты и ягоды надо обратить внимание летом, чтобы не встречать старость раньше, чем хотелось бы.

Ягодная фантазия

Героиня фильма «Москва слезам не верит» Людмила заботилась о внешности с помощью устрашающей клубничной маски. Но сохранить красоту можно, и не пугая домочадцев своим видом. Достаточно включить в рацион свежие плоды. Эстетический диетолог, нутрициолог Ольга Алемайкина отмечает, что ягоды – богатый источник антиоксидантов, необходимых для очистки кожи. Так, красный виноград (точнее, его косточки) содержит много антиоксидантов и химические соединения, которые борются с воспалительными состояниями, например с псориазом и экземой. Лакомство обладает антигистаминными свойствами и помогает избавиться от аллергических реакций.

А голубику нутрициолог называет «фонтаном молодости». Яркий сине-голубой цвет (иногда с пурпурным оттенком) ягодам дарят соединения антоцианины (аnthocianins). Эти мощные антиоксиданты освобождают кожу от вредных свободных радикалов, которые способны повредить коллаген. А ведь он обеспечивает упругость кожи, делает ее гладкой, молодой и здоровой. Голубика богата витамином С, который тоже помогает образованию коллагена.

Красная смородина, доступная каждому дачнику, тоже полезна для кожи, так как содержит много витамина С. Кисловатая оранжевая облепиха, по словам эксперта, также замедляет старение кожи и ускоряет окислительно-восстановительные процессы в организме. Ее мелкие косточки способствуют выведению шлаков и токсинов из кишечника. Кашицу из голубики можно применять как маску для лица и волос.

Фруктовый рай

Высокую оценку Ольга Алемайкина дает киви. Этот низкокалорийный фрукт славится пищевыми волокнами, жирными органическими кислотами и целым набором микроэлементов. Регулярное употребление киви в пищу позволяет избежать гормональных всплесков, замедляет старение, помогает вырабатывать коллаген.

Вдобавок ко всему киви выводит из организма шлаки и нормализует обмен веществ, способствуя снижению веса. Его плоды снижают холестерин, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, что не может не сказаться на состоянии кожи.
Самый доступный фрукт, возвращающий красоту и молодость, – это яблоко. Эксперт советует лакомиться плодом ежедневно, съедая его с семечками и даже кожурой. Это важно, поскольку семечки содержат йод, кожура – полезные пектины, а мякоть яблок полна нужных кислот и дубильных веществ.

По словам пластического хирурга, косметолога Екатерины Степанкиной, оранжевые, желтые и красные фрукты – короли детокса. Особенно хороши гранаты, мандарины, апельсины, малина, белая шелковица (относится к желтым), абрикосы, персики и клубника. Зеленые плоды тоже способствуют очищению организма, ну а любые цитрусовые – мощнейший антиоксидант.

Знай меру

Польза свежих плодов неоспорима, но и с ними необходимо соблюдать чувство меры.

Специалисты советуют в помощь фруктам призвать овощи, например делать модные и полезные смузи. По словам косметолога, на работу почек и печени благотворно влияет смесь яблочного и апельсинового сока с сельдереем, базиликом и шпинатом. Результат во всех смыслах будет налицо.

Нутрициолог отмечает, что морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению. В их состав входит и природный антиоксидант – витамин А. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта. Витамин А относится к жирорастворимым, так что морковный салат надо заправлять растительным маслом.

Как привести кожу лица в порядок перед праздником

За рутиной многочисленных дел, женщины иногда не находят время на себя. Откладывают на потом поход к косметологу, покупку уходовой косметики и вспоминают о себе в самый последний момент. Например, накануне или в день торжества или вечеринки.

Что делать, если вечеринка уже завтра, а в зеркале вы видите усталое серое лицо? Как привести себя в порядок быстро? Как действовать, чтобы освежить, подтянуть, привести кожу лица в тонус? Нужен экспресс-подход!
Современная косметология действительно творит чудеса. Чтобы вернуть молодость коже достаточно нескольких манипуляций. Следующие рекомендации помогут быстро привести себя в порядок, даже если времени в обрез.

Вернуть коже сияющий вид можно и в сжатые сроки

Какие салонные процедуры выбрать

1. Глубокое очищение. Процедура может проводиться разными способами — ультразвуковая, механическая (кроме химического пилинга). Она позволит удалить омертвевшие клетки, что сразу сделает лицо свежее и моложе. Такая процедура помогает даже разгладить мелкие морщинки.
2. Релаксирующий массаж. Дополнит эффект пилинга и поспособствует разглаживанию морщин благодаря расслаблению мышц лица.
3. Лимфодренаж. Существует несколько видов этой процедуры — ручной лимфодренаж и аппаратный (микротоковый, ваккумный). Лифмодренаж помогает избавиться от одутловатости, убирает мешки под глазами, улучшает циркуляцию крови.

На салонные процедуры не у всех есть деньги и время

4. Лифтинговые маски. Идеальное завершение омолаживающих процедур — коллагеновая или альгинатная (водорослевая) маска. Такая маска позволяет напитать верхние слои кожи, подтянуть кожу и разгладить морщинки.
На несколько дней эти процедуры сделают вас ярче и моложе. Эффект омоложения сохранится 3-4 дня.

Накануне мероприятия не стоит экспериментировать с незнакомыми процедурами

От каких процедур лучше отказаться:

— Химический пилинг и любой глубокий пилинг. Реакция кожи может быть совершенно непредсказуемой — от аллергических пятен до шелушения. Особенно, если вы не делали таких процедур раньше.
— Уколы красоты — от гиалуроновой кислоты до ботулотоксинов. Хотя та же ботулинотерапия дает быстрый эффект, особенно в зоне глаз, препараты для инъекций могут отличаться степенью очистки. Чем лучше очистка, тем меньше реакция. Однако уколы красоты могут вызвать нежелательный отек.
— Активные кремы с витамином А или С. Как правило, такие кремы наносят в салоне после маски. Однако после чистки такой состав может вызвать аллергию. Обговорите этот момент с косметологом перед процедурой.
— Сыворотка. От использования сыворотки в салонах также стоит отказаться. Особенно, если вы не пользовались ею раньше. В сыворотках очень много концентрированных веществ, благодаря чему они дают хороший эффект. Однако для тех, кто делает процедуру впервые, к тому же накануне мероприятия, их составы могут оказать слишком агрессивными. Сложно предугадать, как на них отреагирует кожа.

Эффективные процедуры можно провести и дома

Как помочь себе дома

Если времени или средств на салон красоты нет, омолодиться можно и дома. Предлагаемые процедуры можно провести за несколько часов до выхода в свет.
Несколько шагов к красоте:
— Тщательно умыться с очищающими средствами. Затем выполнить щадящий пилинг мягким, не агрессивным скрабом без фруктовых кислот. Протереть лицо кубиком льда.
Следующим этапом нанести коллагеновую маску (приобрести в аптеке, косметическом салоне или магазине). Расслабиться и полежать в темной комнате 15-20 минут, пока не подействует маска. В идеале – включить релаксирующую музыку.
Завершающий шаг — нанесение сыворотки. В идеале — из серии лифтинговых, эласто-колагеновых. Сывороток для домашнего использования можно не опасаться. Препараты в них более безопасны, поскольку в них снижено содержание активных и агрессивных веществ.
Конечно, эффект от домашних процедур долго не продлится. Но один вечер вы точно будете сиять!

Читать еще:  Cannabis indica (Гашиш)

Дополнительные экспресс-процедуры

Обычные продукты способны творить чудеса

Если необходимо быстро увлажнить кожу и разгладить морщины — помогут маски с растительными экстрактами и гиалуроновой кислотой. Необходимо очистить кожу с помощью щадящего пилинга, затем нанести несколько капель сыворотки и сразу после этого — увлажняющую маску. Через 15 минут нужно удалить невпитавшиеся остатки маски. Преображение состояния кожи и цвета лица невозможно будет не заметить.
Оживить кожу лица за короткое время поможет простая, но очень эффективная маска: смешайте 1 желток яйца, по 1 чайной ложке меда, оливкового масла и коньяка. Нанесите состав на предварительно очищенную и распаренную кожу лица и шеи на 15 минут. Смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Приложите немного усилий и вы станете королевой вечеринки

Чтобы убрать отеки в зоне глаз, воспользуйтесь обычными чайными ложками. Положите 2 чайные ложки в морозильник на 10 минут. Нанесите на кожу вокруг глаз охлажденный гель (например, алоэ). Затем сделайте холодными ложками массаж этой зоны. Также можно заварить пучок свежей петрушки (как обычный чай). Охладите кашицу из листьев и положите ее вместе с увлажненными ватными дисками на веки. Оставшийся отвар можно выпить в качестве мягкого мочегонного средства.
Освежить кожу глаз также можно маской из натертого картофеля. Приготовленную массу нужно уложить в нужной зоне поверх положенной полоски бинта на 10-15 минут. Также подойдут пакетики заварки черного чая. Заварите их кипятком и охладите в морозильной камере. Держите на коже 5-10 минут.
Вернуть губам бархатистость и наполненность поможет следующая манипуляция: нежно помассируйте губы зубной щеткой в течении 1 минуты, затем наносите мед на 10-15 минут.

И все-таки главное на любой вечеринке или торжестве — это хорошее настроение. Поэтому готовьтесь к предстоящим праздникам с удовольствием, ведь хорошее настроение тоже прибавляет привлекательности.

Как сделать кожу упругой и подтянутой

Признаки возрастных изменений – сейчас явление более позднее, чем еще 30 – 40 лет назад. Причина проста – новые технологии и методики в уходе, препараты и эффективные процедуры снижают необходимость прибегать к пластической хирургии. Как сделать кожу упругой и подтянутой – вопрос, которым интересуется каждая современная женщина. И результат при внимательном отношении к своей внешности не заставит долго ждать.

Как сделать кожу упругой и подтянутой

Причины дряблости кожи

Увядание кожного покрова, потеря эластичности, контуров и рельефа происходит не только в связи с возрастными изменениями. В медицине существует отдельный термин для такого явления – атоническая кожа. Это значит, что дерма теряет тонус, тургор, ее цвет становится желтоватым или сероватым. Причин дряблости кожи может быть несколько:

  • генетическая предрасположенность;
  • недостаточное соблюдение питьевого режима – кожа теряет влагу;
  • гормональные изменения – дряблость появляется у женщин в период менопаузы особенно интенсивно (может ухудшиться тонус и при беременности);
  • заболевания внутренних органов – хронические формы, инфекции, вирусы, бактерии, грибковые патологии;
  • нарушение естественной регенерации клеток;
  • проблемы с выработкой гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина;
  • неправильный рацион питания;
  • недостаток витаминов и полезных микроэлементов;
  • чрезмерное увлечение загаром – фотостарение;
  • резкое изменение массы тела;
  • нарушение обмена веществ в организме;
  • бессонница и отсутствие полноценного регулярного отдыха;
  • климатический фактор – экология, погодные условия;
  • неправильный подбор косметических и уходовых средств.

Кожа, утратившая упругость, не просто выглядит не эстетично. Такой кожный покров более склонен к появлению морщин, ухудшению состояния пор.

image002.png

Основы правильного питания

Главную роль в поддержании эластичности дермы играет употребление в пищу полезных продуктов. Достаточному увлажнению, а значит и упругости, способствует поддержание питьевого баланса. Раньше считалось, что необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Сейчас это мнение опровергают многие диетологи. Пить жидкость нужно по мере потребности, но следить, чтобы организм не испытывал дефицита. Если воды не хватает, это сразу отражается на коже и волосах – всем известно, что такое пересушенное кончики, тонкий, шелушащийся эпидермис. Поэтому суточное потребление жидкости каждый должен определять для себя индивидуально.

Питание должно быть полноценным – в рацион входят продукты с витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, макроэлементами. Не обязательно включать только в углеводную или белковую диету, лучше соблюдать грамотный баланс, чтобы организм и кожа получали все необходимое из продуктов. Но, например, потребление быстрых углеводов стоит ограничить, моносахариды способствуют выработке гормона, который контролирует уровень глюкозы. Когда инсулина много, энергия распределяется неправильно. При избытке топлива организм начинает откладывать запасы, а жировые отложения – враг упругости.

image003.png

Для поддержания молодости и здоровья кожи необходимо соблюдать режим питания, есть медленно и отказаться от вредных перекусов. Приемы пищи лучше раздробить на более мелкие части – вместо 3 раз в день есть 6. Но всегда в одно и то же время.

В рацион должны входить:

  • полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах;
  • пища, богатая флавонидами (веществами, замедляющими процессы старения) – гречневая крупа, облепиха, абрикосы и персики, брюква и так далее.
  • продукты с кремнием – зелень, огурцы, отруби, морковь;
  • недостаток железа восполняет печень, гранат, смородина, желток, овсянка;
  • морепродукты – источник селена и цинка, который не дает терять коже эластичность;
  • в качестве десертов – блюда с медом, изюмом, курагой, инжиром.

Также не стоит забывать о продуктах, богатых кальцием и магнием. Это кисломолочные блюда, вишня, редис, капуста. Кроме того, Омега3 – настоящий источник элементов, свойства которых направлены на предотвращение признаков старения.

image004.png

Способы сделать упругой кожу тела

Кроме правильного питания, существует ряд методик, позволяющих значительно улучшить эластичность кожи и предотвратить ее увядание.

Упражнения

Второй важнейший фактор, предупреждающий потерю тургора – это физические нагрузки. Каждый день нужно уделять не менее часа для поддержания состояния упругости тела. Дважды в день проводить более интенсивные тренировки, например, заниматься фитнесом, пилатесом или силовыми упражнениями.

Но и для кожи лица сейчас есть свой комплекс зарядки. Это трендовый фейсбилдинг – комплекс упражнений, способный улучшить эластичность. Суть метода заключается в том, что при чередовании напряжения и расслабления мышцы лица возвращают тонус. Но делать упражнения нужно под контролем инструктора, чтобы не навредить кожному покрову.

Эффект фейсбилдинга – это не постоянная константа. Чтобы кожа надолго сохраняла упругость, необходимо регулярно заниматься упражнениями. Это как обычная утренняя зарядка для тела – делать ее нужно постоянно. Когда эффект достигнут, можно заниматься гимнастикой не каждый день, а 2 – 3 раза в неделю. Недостаток фейсбилдинга заключается в том, что кожу вокруг глаз невозможно кардинально изменить – избавиться от синяков, мешков, грыж. Такой способ лишь помогает слегка скорректировать зону, сгладить мелкие морщины.

Читать еще:  Стафилококк золотистый, стрептококк и клебсиелла пневмония

image005.png

Уход в домашних условиях и народные средства

Уходовые процедуры дома также должны быть регулярными – кожа не терпит пропусков процедур и лени. Чтобы не потерять упругость, нужно следовать правилам:

  • отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
  • не ложиться спать с макияжем;
  • каждый день тонизировать, увлажнять, обеспечивать питание коже;
  • защищать от вредного воздействия ультрафиолета – на улицу выходить только после нанесения крема с содержанием SPF 30 зимой и SPF 50 летом;
  • не прикасаться к коже лица руками – поры будут сохранять нормальное состояние, если не подвергать их засорению;
  • подбирать косметику, исключительно подходящую к типу кожи – жирной, сухой, комбинированной, тонкой, чувствительной.

В число уходовых средств можно включить не только фабричные кремы, тоники, бальзамы, гели, патчи. Натуральные продукты будут не менее эффективными, но более безопасными. В зависимости от типа кожи можно готовить лосьоны и кремы самостоятельно из следующих компонентов:

  • зелени, огурца, моркови, лимона, творожной массы, простокваши;
  • отваров и настоев трав (но при сухой коже придется отказаться от спиртовых растворов);
  • витаминов в капсулах или ампулах;
  • простых аптечных средств – мумие, глицерин, янтарная кислота, касторовое масло, рыбий жир.

Но важно помнить, что даже привычная ромашка может давать аллергическую реакцию. Поэтому перед нанесением средства нужно проводить тест. На кожу локтевого сгиба или внутреннюю часть запястья нанести небольшое количество крема или раствора, подождать 5 минут. Если не будет негативной реакции, можно смело приступать к использованию.

image006.png

Салонные процедуры

Методики, используемые профессиональными косметологами, способны надолго предотвратить дряблость кожи и быстро вернуть ей эластичность. Специалист без труда определит проблему и назначит процедуру, соответствующую возрасту, типу кожи пациента. В число самых эффективных методик входят:

  1. Химические пилинги – очистка, оздоровление и подтяжка кожи препаратами на основе фруктовых кислот. Эксофилиация бывает поверхностной, средней и глубокой. Эффект заметен уже через пару дней после сеанса, сохраняется на 4 – 6 месяцев.
  2. Мезотерапия – введение на разную глубину слоев дермы препаратов, способных восполнить дефицит эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Такие средства также стимулируют собственную выработку этих веществ организмом.
  3. Ботулинотерапия – введение под кожу препаратов, содержащих ботулотоксин. Такие инъекции направлены на блокировку активности нервов, подающих сигнал на мимические мышцы. Когда мышечные структуры не работают, кожа постепенно подтягивается, пропадают морщины.
  4. Контурная пластика – инъекционное введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция. Безоперационная методика позволяет заполнить недостающий объем, сделать контуры более четкими, убрать складки и мелкие морщины.
  5. Аппаратная косметология – процедуры с использованием лазерных приборов. Бесконтактное воздействие на кожу, позволяет улучшить упругость, повысить выработку коллагена, убрать пигментацию. Также лазер используется для лечения различных кожных заболеваний и купероза.

image007.png

Чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой долгое время, необходим комплексный подход – от питания до инъекций красоты. Кроме того, важно соблюдать правила ухода и гигиены, не допускать вредного воздействия на эпидермис, бережно относиться к своей красоте.

Чем обезвоженная кожа отличается от сухой и как вернуть ей здоровье и красоту?

Сухая и обезвоженная кожа – это не одно и то же. Сухая кожа – это тип кожи. Такая кожа плохо удерживает влагу, причиной чего является генетическая предрасположенность. Избавиться от сухой кожи раз и навсегда у вас не получится, но придать ей здоровый вид довольно просто: пользуйтесь увлажняющими кремами и масками.

Часто сухую кожу можно перепутать с обезвоженной, однако, вторая отличается сильно выраженными морщинами и заметными сосудами.

Обезвоженная кожа – это состояние кожи. Обезвоженной кожей может быть любой тип. У такой кожи нарушен липидный барьер, характерны чувство стянутости и шелушение.

Причинами могут являться:

— недостаток воды в организме;

— неправильный уход за кожей (использование спиртосодержащих средств, злоупотребление пилингами и скрабами, умывание водой с мылом);

— сезонный авитаминоз или несбалансированная диета;

— сухой воздух и чрезмерная увлечённость загаром и солярием;

— вредные привычки (употребление алкоголя, курение, стрессы).

Что делать? Рекомендации по уходу за обезвоженной кожей.

  • Пейте воду

Первое, что необходимо сделать, чтобы улучшить состояние обезвоженной кожи любого типа – увеличить количество выпиваемой жидкости до 2 литров в день. Но важно помнить, что последний стакан воды должен быть выпит за 2 часа до сна. Иначе на утро ваше лицо может выглядеть отекшим.

  • Очищайте

Ни в коем случае не умывайтесь мылом! Каким бы мягким и деликатным оно не было, в любом случае, в его составе есть щелочь, которая лишает кожу влаги. Пользуйтесь молочком или тоником без спирта, или мягким увлажняющим гелем.

  • Тонизируйте

Постарайтесь всегда брать с собой флакон с термальной водой и освежать лицо каждые 3 часа, а летом каждый час.

  • Увлажняйте

Покупая крем или эмульсию обратите внимание на то, чтобы в составе были:

— солнцезащитный крем (для дневного крема) – препятствует воздействию на кожу ультрафиолета;

— гиалуроновая кислота – смягчают и снимают шелушение, увлажняют;

— витамины B, C, E – тонизируют и подпитывают кожу изнутри;

— кальций и магний – снимают воспаления, успокаивают;

— коллаген и эластин – возвращают коже тонус;

— растительные масла с насыщенными жирными кислотами – удерживают влагу внутри.

Возьмите за правила хотя бы раз в неделю наносить на лицо маску, соответствующую своему типу кожи. Питательная маска насыщает витаминами, что способствует её естественному восстановлению и увлажнению.

6) Посещайте врача-косметолога

Работа врача-косметолога будет направлена не только на увлажнение, но и на восстановление гидролитного баланса.

Как ухаживать за возрастной обезвоженной кожей?

С 30 лет способность кожи к восстановлению существенно снижается, а если она страдает от обезвоживания, то ей необходим дополнительный специальный уход. Кроме увлажнения обезвоженную возрастную кожу необходимо подпитывать изнутри. Старайтесь регулярно принимать комплексы витаминов, в особенности с содержанием витаминов E и C.

Современная косметология, предлагает одно из самых эффективных из современных методов восстановления гидролитного баланса в коже — инъекции на основе гиалуроновой кислоты. Она абсолютно безвредна, потому что является природным компонентом, содержащимся в нашем организме. Но с учётом возрастных изменений может вырабатываться в меньшем количестве. В состав инъекций может входить как чистая гиалуроновая кислота — процедура биоревитализации, так и с примесью целого комплекса витаминов и микроэлементов – процедура мезотерапии, для устранения внешних дефектов – мимических морщин, усиления регенерации и устранения пигментации.

Читать еще:  Тыква с картофелем

Процедура биоревитализации заключается во введении гиалуроновой кислоты в глубокие слои кожи, в сочетании с дополнительными омололаживающими компонентами.

Во время процедуры мезотерапия в кожу вводятся специальные препараты или их сочетания (коктейли). В состав таких комплексных препаратов входят питательные вещества, микроэлементы, витамины, аминокислоты и другие компоненты, необходимые для здоровья и молодости кожи.

Перед всеми перечисленными процедурами обязательна консультация со специалистом.

Если у вас остались вопросы, вы всегда можете задать их нам, и мы с удовольствием ответим на них. Также, в нашей студии проводятся бесплатные консультации по всем видам косметологических услуг. Консультации проводит врач, дерматовенеролог, косметолог Роман Бессонов – специалист с более чем 15-летним опытом практической работы в сфере эстетической медицины и инъекционной косметологии.

Лучший бесплатный уход за вашей кожей: бьюти-аффирмации

Доказано: ежедневные аффирмации для кожи – и она становится сияющей и красивой. Рассказываем, как улучшить свою кожу, используя волшебные слова.

Вы сегодня уже поблагодарили Вселенную? Психологи советуют делать это регулярно, так налаживается связь между вами и силой, которая нас всех создала и поддерживает. А еще, как отметили специалисты, это очень хорошо влияет на… нашу кожу.

Да-да, вы не ослышались, очень многие инструменты, которые обычно используются в эзотерических практиках, проникли в индустрию красоты: кристаллы, рейки, медитации благодарности. Причем, проникли уже давно: редактор американского «Гламура» еще 10 лет назад лечил себе таким образом целлюлит. Другие экспериментаторы устанавливали на телефон приложение, куда приходили ежедневные напоминания благодарить кожу, и результаты были впечатляющие.

Инфлюенсеры признаются, что они ведут дневники благодарности, это помогает им пребывать в настоящем, практиковать любовь к себе и испытывать чувство настоящей благодарности своей коже. «Я люблю это повторять: благодарность – это часть моего личного ухода за собой», – говорит режиссер Кристина Грассо.

Она опубликовала несколько фотографий, где, позади дорогих кремов на полочках, висят бумажки для утреннего ритуала красоты: «Перечисли пять человек в своей жизни, которым ты благодарна», «Установи намерение на этот день». Уход за кожей и уход за собой у нее тесно переплелись. Почему бы нам не попробовать делать то же самое?

сияющая изнутри кожа

«Мне повезло, что благодаря щедрым подаркам и работе, к моим услугам – очень хорошо укомплектованный косметический кабинет. Но ни один продукт не купит счастья или истинной уверенности в себе», – говорит Грассо. Она называет свою косметику «дополнительным уходом» и утверждает, что первостепенный уход – это «выполнение внутренней работы, частью которой для меня является благодарность».

Грассо рассказывает, как она пришла к этой идее. Около десяти лет назад ей пришлось лечиться от расстройства пищевого поведения. «Кто-то рассказал мне о силе аффирмаций. Поначалу я подшучивала над этой идеей, но потом мне показалось интригующим, неужели мы можем переобучить наш мозг, бросая вызов когнитивным искажениям и процессам?» – рассказывает Грассо по электронной почте.

Это не преувеличение: исследования показывают, что аффирмации – позитивные утверждения – увеличивают активность мозга в областях, связанных с вознаграждением и оценкой, и могут даже влиять на будущее позитивное поведение.

Аффирмации дают больше, чем мы можем себе представить, считает доктор Говард Мурад, фармацевт и основатель Murad Skincare. Он уверен: они могут даже изменить вашу кожу. В дополнение к косметическим средствам в его клинике предлагают скачать на телефон приложение Dr. Murad’s Inspirations. Вам на телефон будут приходить позитивные утверждения, любимое высказывание доктора: «Зачем проводить день в плохо, если можно провести его хорошо?»

«11 утверждений, которые я рекомендую сегодня, основаны на клиническом исследовании, которое дало положительные, измеримые результаты, связанные со снижением стресса», – говорит доктор Мурад. Снижение стресса приводит к лучшему сну, что способствует улучшению состояния кожи. После «восьми недель произнесения этих 11 утверждений два раза в день и записи их в своем дневнике в течение пяти минут» испытуемые увидели «уменьшение темных кругов под глазами, покраснений и даже морщин», говорит доктор Мурад.

благодарность коже

Исследования доказывают: упражнение на благодарность уменьшает беспокойство и депрессию и снижает их в долгосрочной перспективе. «А все, что снижает уровень стресса, улучшает здоровье кожи», – говорит доктор Эми Векслер, психодерматолог (она дважды сертифицирована в психиатрии и дерматологии), которая изучает связь между разумом и красотой.

«Внутренняя работа над собой и благодарность проявляется в совершенно новом виде свечения кожи, которое даже самый лучший хайлайтер в мире не может дать вам», уверена соучредитель Summer Fridays Лорен Горес. «Когда кто-то чувствует себя хорошо и радостно, это проявляется на его лице, защитная функция кожи работает лучше», – объясняет психодерматолог. Ведение дневника благодарности помогает коже «оставаться увлажненной, лучше регенерировать клетки и в целом выглядеть ярче». Таким образом, метафорический взгляд, «освещенный изнутри», не столько метафоричен, сколько научен.

«Внутреннее и внешнее – это отражение друг друга, – уверена Лала Делия, сертифицированный духовный практик и автор книги Vibrate Higher Daily. – Так, прыщи на лице могут указывать на проблему, которая «хочет быть замеченной», а вы ее игнорируете. А тусклая кожа может возникнуть в результате игнорирования цели вашей души. «Важно добавить больше любви, больше милости, повысить свою вибрацию и позволить себе проявить себя для этой части себя», – говорит Делия.

С чего начать свою благодарность коже? С утренней медитации, нескольких глубоких вдохов и выдохов, слов про себя: «Спасибо, кожа». Задумайтесь о том, что ваша кожа делает все, чтобы защитить вас, найдите позитив в любом «недостатке» на ней.

Вне зависимости от состояния кожи, говорите ей такие слова:

«Спасибо тебе, кожа, за то, что общаешься со мной каждый день и помогаешь мне сделать лучший выбор для моего здоровья и благополучия».

«Спасибо тебе, кожа, за то, что ты такая упругая».

«Спасибо тебе, кожа, за то, что ты очищаешься самым лучших способом, каким ты умеешь».

Это поможет вам увидеть свою кожу сквозь призму любви, вы наполнитесь благодарностью – и это совершенно бесплатно!

Конечно, не забывайте о своей ежедневной бьюти-рутине, но помните также об огромной силе слова «спасибо», после которой вы светитесь красотой.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector