Laiveko.ru

Медицина и здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не встает когда нужно.

Не встает когда нужно.

Принято, считать, что продуктивные люди всегда рано встают и выполняют «главную задачу дня» до 5 утра.

Пожалуй, из всех приёмов личной эффективности ранний подъём — самый популярный. Но осмелюсь предположить, что всё не так просто. Иначе каждый из нас уже бы давно вставал в 5 утра и жил полной, продуктивной жизнью. Но так не происходит, не правда ли?

Мои эксперименты с ранним подъёмом всегда заканчивались неудачей.

Я ложилась в 22 часа, не высыпалась к 5 и 6 утра, чувствовала себя такой же разбитой, словно спала всего 4-5 часов. И давно заметила, что до 10-11 утра от меня нет толку в сложных задачах, сколько бы я не спала — не могу писать, генерировать идеи или сосредоточенно над чем-то работать. И даже если я встала рано, первый пик продуктивности неизбежно начинается после 16:00.

Меня озадачила мысль: почему же я должна так мучать себя ради утренних продуктивных часов? Что-то здесь не так, раз требуется столько усилий. Ведь разве продуктивность не означает, что результат даётся куда меньшими силами? «Достигать большего, делая при этом меньше» — цитата Майкла Хайятта отлично характеризует и мой подход к продуктивности.

Например, Крис Бейли в своём блоге проводил годовой эксперимент и перепробовал десятки техник продуктивности. В том числе подъём в 5 утра, чтобы в 6 уже быть в спортзале. И всё бы ничего, эксперимент шёл неплохо, как Крис описал в своей книге. Но однажды он понял, что больше всего в жизни ненавидит подъём в 5 утра, сонливое состояние к 20:00 и отсутствие социальной жизни вечером. Он честно себе признался, что этот подвиг ему не подходит и вернулся к привычному графику.

Я начала исследовать, откуда же взялся миф о подъёме в 5 утра и какие факты о сне мы уже знаем.

Существуют так называемые циркадные ритмы. Это означает, что в каждого из нас «встроены» внутренние часы, которые сообщают, когда спать, есть, думать и расслабляться.

Человечество как биологический вид ради выживания было устроено так, что всё племя не могло спать в одно и то же время. Слишком много видов деятельности требовалось поддерживать. Крестьяне вставали раньше, но не работали в жару и после захода солнца. Ночные охотники, наоборот, активизировались к вечеру. К тому же кто-то должен был охранять племя.

Было проведено исследование одного африканского племени, где сохранился первобытный образ жизни. Конечно, наручных часов или стереотипов о лучшем времени для сна у них не было и племя жило так, как удобнее и комфортнее. Оказалось, что все жители одновременно спали. не более 18 минут — настолько сильно отличалось их время сна и бодрствования.

Человек опирался на внутренние сигналы и потребности жизни. Днём, когда становилось слишком жарко, ложился вздремнуть, спал после захода солнца, просыпался посреди ночи и бодрствовал несколько часов, чтобы заснуть на рассвете. У каждого члена племени был свой распорядок и занятия.

Проблема в том, что связь с внутренними ритмами у большинства из нас утеряна. Зато в голове масса стереотипов вроде «я — жаворонок», «я — сова», «успешный человек встает на рассвете», «главные дела совершаются до 7 утра» и так далее.

Мне близко мнение, что вставать нужно в одно и то же время — не важно, во сколько. Если вам при этом хорошо и вы всё успеваете, значит, это и есть ваши идеальные биоритмы.

Дабы развеять мифы об идеальном подъёме в 5 утра, приведу остальные факты.

ФАКТ №2

Исследования показали, что «утренние» люди достигают бОльшего успеха в делах, где нужны регулярность и системность. Совы же обладают лучшей памятью, креативностью и быстрее перерабатывают информацию.

Вспомним случай с первобытным племенем. Люди не спали в одно и то же время, поэтому у каждого человека развивались нужные способности, в зависимости от его задач.

Например, жаворонки возделывали землю и выполняли много работы, требующей регулярности и системности. «Поздние» люди охраняли племя и занимались ночной охотой, поэтому им требовалось быть особенно внимательными и искать нестандартные решения.

Таким образом, продуктивность продуктивности рознь. Склонность к утренним и поздним подъёмам может накладывать отпечаток на развитие определённых способностей.

ФАКТ №3

Любопытно, что организм сов вырабатывает мелатонин (гормон сна) вплоть до 8 утра. Именно поэтому поздние люди гораздо хуже чувствуют себя по утрам, даже если рано легли спать и выспались.

Читать еще:  НЕ МОГУ КОНЧИТЬ И ПОЛУЧИТЬ ОРГАЗМ ВО ВРЕМЯ СЕКСА

Об этом исследователь и сомнолог Майкл Бреус написал в своей книге «Всегда вовремя», где поделил всех людей на 4 типа в зависимости от циркадного ритма — Львов, Дельфинов, Медведей и Волков. Кстати, очень рекомендую пройти тест на определение хронотипа! Волки являются аналогами сов, им рекомендуется вставать не ранее 8 утра.

На 50% наш хронотип зависит от. генов далёких предков! Остальное — возраст и образ жизни. Подростки обычно ложатся позже, но, чем ближе к зрелому возрасту, тем выше потребность человека вставать раньше и хронотип становится «львиным».

В некоторых школах Британии и США даже передвинули начало уроков на 10 утра и отметили рост успеваемости среди учеников. Причина в том, что хронотип подростков — это Волк.

Двигательные нарушения у детей

Первые самостоятельные шаги ребенок обычно делает к году, хотя даже здоровые дети могут «не укладываться» в эти сроки. Развитие двигательных навыков, которое является подготовкой к самостоятельной ходьбе, обычно происходит в определенной последовательности. Сначала ребенок начинается переворачиваться, потом садиться, ползать и, наконец, самостоятельно ходить. Некоторые дети, однако, минуют стадию ползания, они прямо переходят от сидения без поддержки к ходьбе. На какой бы стадии развития двигательных умений не находился ребенок, в норме он должен в равной мере пользоваться обеими руками и ногами и координировать движения обеих сторон тела.

Поначалу ребенок при ходьбе широко расставляет ноги и качается из стороны в сторону, носки ног направлены кнаружи, руки согнуты в локтях. Сначала он часто падает, но через несколько месяцев начинает чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы совершить сложные движения, например, шагать в сторону или назад, подходить к игрушке и поднимать ее, или в движении бросать мячик.

Вызовите «скорую помощь», если насморк сопровождается:

  • болезненностью при движении шеей
  • затрудненным дыханием
  • высокой температурой (более 39 0 С), не снижающейся при приеме жаропонижающих средств
  • не ходит к 1,5 годам
  • стремится вставать на носки при ходьбе
  • не пользуется в равной мере обеими руками и ногами

Когда ребенок начинает ходить, надо еще раз проверить безопасность квартиры. Ребенок может упасть с лестницы, попасть в опасные для него помещения, которые раньше ему были недоступны.

ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС

Ребенок в 1 год и 3 месяца не пытается ходить? Он неохотно двигается?

В первое время при ходьбе носки ног у ребенка направлены кнаружи или внутрь?

Нормальный этап развития ходьбы

Как правило, это происходит с возрастом

Ребенок хромает, жалуется на боли при ходьбе?

Травма; инфекция; другое заболевание, требующее диагностики и лечения

Ребенок хромает, но не жалуется на боли? Он ходит вперевалку?

Нервно-мышечное заболевание; патология тазобедренного сустава

Обратитесь к педиатру. Он решит, требуется ли консультация другого специалиста

Через несколько месяцев после того, как ребенок научился ходить, вы заметили, что он продолжает ходить на носках?

Привычка; нервно-мышечное заболевание

Вставание на носки нормально в раннем возрасте, но если оно сохраняется после 2 лет, нужна консультация специалиста. Запишитесь на прием к педиатру

Ребенок плохо ходит? Он часто падает и ему трудно бывает подняться? Помогает руками движениям ног, когда встает? Ходит вперевалку?

Мышечная дистрофия или другое нервно-мышечное заболевание, требующее диагностики и лечения

Покажите ребенка педиатру. Он решит, нужна ли консультация другого специалиста. Если диагноз подтвердится, потребуется длительное лечение

В первые месяцы жизни стопы ребенка лучше развиваются, если он не обут; чтобы ноги не мерзли, достаточно носков. Когда дети начинают выходит на улицу, им требуется обувь. Подошва должна быть нескользкой – так ребенку будет легче сохранять равновесие. Посоветуйтесь с детским ортопедом, какой должна быть обувь. Старайтесь выбрать качественную, но не слишком дорогую обувь. В этом первом возрасте нога растет так быстро, что первая пара обуви станет мала через 2-3 месяца. Проверяйте, не стала ли мала обувь, каждый месяц. Лучше вообще не иметь обуви, чем обувать тесную.

Читать еще:  Ранения и травмы глотки

Утренняя эрекция: почему она бывает и не бывает

Утренняя эрекция

Механизм такого физиологического процесса, как эрекция, заключается в повышении давления в пещеристых телах мужского полового органа до уровня, который способен в прямом понимании — поднять половой член. Таким образом, любая эрекция — это сосудистая реакция организма, связанная с притоком артериальной крови к эрегированному органу и замедлением венозного оттока.

Эрекция мужчины находится под контролем двух важнейших систем организма: нервной и эндокринной. Она может быть как сознательной, так и бессознательной реакцией. В дальнейшем речь пойдёт о второй форме, то есть, о неконтролируемой эрекции.

Утренняя эрекция — это нормально!

Утренняя эрекция является физиологическим фактором недопущения гипоксии полового члена, который в спокойном состоянии получает очень мало артериальной крови, а, следовательно, и кислорода. Возникновение этого явления утром можно объяснить тем, что именно в этот период в организме фиксируется наивысший уровень гормонов. В данном контексте не совсем уместно говорить именно об утренней напряженности полового члена, не упомянув о том, что такое состояние наблюдается у здорового мужчины около шести раз за время ночного сна и длится от 10 до 20 минут каждый раз. Находясь в состоянии сна, представители сильного пола даже не обращают внимания на такие пикантные особенности, а вот проснувшись, воспринимают эрекцию как единичную акцию.

С самого раннего детства мальчик должен понимать, что утренняя эрекция — нормальная реакция здорового организма, а вот её длительное отсутствие — как раз повод для обращения к специалисту. Интересно, что все исследования этой темы проводились именно на младенцах, которые, несмотря на полную неосознанность, проявляют те же физические реакции, что и взрослые мужчины.

Ещё одной интересной, но не до конца подтвержденной, теорией возникновения утренней эрекции является теория «полного мочевого пузыря», которая основана на близком расположении нервных центров мочеиспускания и полового поведения в спинном мозге. Согласно этому предположению, утром наполненный мочевой пузырь, напрягаясь, передает сигналы в центр мочеиспускания, который расположен в копчиковом отделе спинного мозга. Если же сигналы очень сильны, то непроизвольно распространяются и на расположенный рядом нервный центр эрекции, вызывая тем самым описанное выше возбуждение. Утром этот процесс выражен достаточно сильно в связи с существенным наполнением мочевого пузыря за ночь. Эта теория не лишена здравого смысла, но не способна объяснить периодические ночные эрекции, возникающие у всех мужчин.

Наиболее обоснованной и работающей медицинской версией, описывающей как утреннюю, так и ночную эрекцию, можно считать теорию быстрого сна. Давно известно, что сон человека неоднороден по своей структуре и делится на различные фазы. Согласно этой теории, возбуждение полового органа мужчины происходит в то время, когда мозг входит в стадию быстрого сна. Своё название этот вид сна получил из-за активных быстрых движений глаз под веками в этот период ночного отдыха. Именно пребывая в фазе быстрого сна, человек способен видеть сновидения. В связи с этим некоторые учёные предполагали, что эрекция возникает только в случае, если сон носит эротический характер, однако это утверждение опровергли исследования, проведенные на детях неосознанного возраста. Итак, вне зависимости от того, какое сновидение видит мужчина, в фазе быстрого сна происходит активация мозга, что приводит к рефлекторному возбуждению полового члена. Перед пробуждением наш организм переживает как раз такой этап сна, поэтому, проснувшись, мы наблюдаем его осязаемые последствия. Эта версия также объясняет довольно быстрое угасание утреннего возбуждения, если его не поддерживает осознанная составляющая.

А если эрекции нет?

Итак, с причинами возникновения утренней эрекции нам удалось относительно разобраться. Возникает резонный вопрос, что же происходит с организмом, когда эта нормальная реакция не наступает. Единичные случаи не должны очень уж беспокоить представителей сильного пола, поскольку могут быть связаны с переутомлением, стрессом, различными психоэмоциональными реакциями, приемом медицинских препаратов и другими факторами.

Однако если наблюдается длительное отсутствие утренней эрекции, обязательно стоит обратиться к хорошему врачу-урологу, поскольку это может свидетельствовать об эректильной дисфункции. Доктор должен будет убедиться, что возбуждение не наступает не только днём, но и ночью, для чего на половой орган надевают специальное бумажное кольцо. Если в течение нескольких ночей кольцо остаётся неподвижным, можно говорить о существенных проблемах с потенцией. В условиях современной медицины — это не приговор. Квалифицированный уролог назначит комплекс мер по повышению потенции, выполняя который, можно довольно быстро восстановить сексуальную функцию.

Читать еще:  Не опустилось яичко

О враче

Запишитесь на прием к врачу урологу-андрологу высшей категории — Клокову Андрею Николаевичу уже сегодня. Мы сделаем все, чтобы принять вас как можно быстрее. Клиника Радуга расположена в Выборгском районе Санкт-Петербурга, всего в нескольких минутах ходьбы от станций метро Озерки, Проспект Просвещения и Парнас. Смотрите карту проезда.

Можно доверять! Данная статья проверена врачом и носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста. Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Восстановление от частой мастурбации,просмотра порня(что и привело к НЕ стояку)

Итак моя история:
Мне 17 лет.Где то с 6-7 лет,увидел как смотрят старшие товарищи порно,и делают движения членом,мне стало интересно и я сделал так же,когда был один дома,перед туалетом,оущкщения были незабываемые.
Потом начал заниматься этим каждый день по 5-8 раз в день. так было ооочень долго,лет так до 15,начал встречаться с девушкой(КРАСИВОЙ)при обнимашках итд,чувствую не стоит вобще.я задумался,обдумал все хорошо,и понял,что последний год-два,на порно я не возбуждаюсь как надо,а все мусолю свой орган из за привычки,меня не так тянуло на секс ее раскручивать,хоть она была и готова,у меня НЕ СТОЯЛ!на тот момент.я уже дрочил поменьше,точно не помню,но примерно раза 3 в день,потом со временем,стал дрочить еще меньше,потому что забеспокоился,в день раза 2,шли годы,я взрослел,смотря порно вижу,что сам член точно не встанет.нужно его усиленно стимулировать,чтобы он встал,без рук тут же падал,да и вставал не на 100 и не крепко далеко,так процентов на 75,это все в общих чертах!

Последний год,который я помню отчетливо,ПРОПАЛИ СТОЯКИ ПО УТРАМ,НА ПОРНО ВОЗБУЖДАЮСЬ СЛАБОК ДЕВЧЕНКАМ ТЯНЕТНО ТАК КАК НЕ СТОИТ У МЕНЯ МОЙ ДРУГ,ТО И ОТТАЛКИВАЕТ ОТ НИХ ОДНОВРЕМЕННО.
Сейчас появилась любимая,бросил все дела я,фантазировал только,что и привело к срыву на 19 дне,разницу при просмотре порно я почувствовал.Член при мастурбации рукой не быстро и не сжимая особо,встал как надо,процентов на 90,вверх смотрел аж,ух дааааааааавно такого не было,кончил,он опал.В этот же день еще раз помастурбировалЮвстал хуже,но тоже крепко,опять же с рукой,сам не встает.Потом 4 дня не дрочил,девушка любимая пришла ко мне домой,либидо есть,на мысленном уровне,как я понял заложено у мужиков.Вижу ее голую,но он набухет,но не встает нихрена,раньше трусы рвались,стоял по часу вобще без фантазий даже,сейчас вижу все ее прелести,она очень красивая,но не стоит родной,покувыркались и все,да у нас и задумки секса прям точно не было,пришла через 2 дня она(я все это время не дрочу-уже 6 дней на тот момент)трусы одел свободные,и вот оно родное!он встал,не крепко прям уж-процентов на 85.но сам. Потом падал,и так часа 2,то туда,то обратно,в порывах страсти она мне надрачивала,он был возбужденный,но не до предела,потом спустя 2 часа,он упал и не захотел вставать.поднять его было почти невозможно(ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО)

Насчет всего этого я поговорил с урологом-отличнейший человек,благодарен ему!
Как он мне сказал,не дрочи родной вобще,не смотри порно,будь с девушкой,делай с ней все,что хочешь,все скоро наладится. Ни медикаментов тебе,ничего не надо,все будет само.
по ряду причин решили с девушкой не трогать пока вагинальный секс:через дня 2-3 у нас буде оральный или анальный секс,уролог посоветовал начать с орального.Вот такие дела,на данный момент воздержание равно 5-6 дням.

Я не курю
выпивать стал недавно-раз в неделю-кружку пива
спортсмен-сейчас не часто,но раз в неделю играю в футбол!

КТО ПРОШЕЛ,ЧЕРЕЗ ТАКИЕ ДЕЛА,КАКИЕ СЕЙЧАС У МЕНЯ,СКАЖИТЕ как было у вас,и что для этого делали.

зы,а пока вывод:ОНАНИЗМ ЗЛО!ЕСТЬ ОНАНИЗМ-НЕТУ ХОРОШЕГО СТОЯКА С ДЕВУШКОЙ,ТОЖЕ САМОЕ И С ПОРНО!

ОЧЕНЬ ЖДУ ТЕХ,КТО ПРОШЕЛ ЧЕРЕЗ ТАКОЕ.
Я уж очень долго и часто онанировал,что снизилась чуствительность головки,раньше от воды,больно было,теперь от рук по залупе-пофигу

САМОЕ ГЛАВНОЕ,ЧТО Я ИЗВЛЕК ИЗ СВОЕГО ОПЫТА,ОБЩЕНИЯ С УРОЛОГАМИ,НАЧИТАННОСТИ ПО УРОЛОГИИ(благодаря antio в большей степени) ПРИ ЧРЕЗМЕРНОМ ОНАНИЗМЕ-НЕ БУДЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ ПОЛОВОЙ АКТ

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector