Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Базальная температура

Базальная температура

Измерение базальной температуры позволяет решать несколько проблем:

  1. проверить, насколько правильно яичники выделяют гормоны по фазам менструального цикла;
  2. определить, созревает ли яйцеклетка и когда это происходит (соответственно, выделить «опасные» дни в целях предохранения или наоборот, возможности забеременеть);
  3. выяснить, наступила ли беременность в случае задержки или необычной менструации;
  4. заподозрить наличие эндометрита — воспаления матки.

Базальная температура, то есть температура, измеряемая в заднем проходе женщины, отражает колебания, связанные с изменениями тканевых реакций внутренних половых органов в зависимости от выработки тех или иных гормонов. Эти колебания температуры носят местный характер и не влияют на температуру, измеряемую, например, в подмышечной впадине или во рту. Однако общее повышение температуры в результате заболевания, перегрева и т. д. естественно отражается на показателях БТ и делает их недостоверными.

Поэтому ПРАВИЛА ИЗМЕРЕНИЯ базальной температуры достаточно жесткие:

  1. Температуру необходимо измерять приблизительно в одно и то же время в будни и праздники.
  2. Заранее следует приготовить медицинский термометр, положить его в непосредственной близости от постели.
  3. Не вставая, не садясь, не проявляя особой активности в постели, взять термометр и ввести его узкую часть в задний проход.
  4. Лежать неподвижно 5 минут.
  5. Извлечь термометр, записать показатель в таблицу.

Таблица записи базальной температуры имеет следующий вид:

День месяца15 марта16 марта17 марта18 марта
День цикла1234
БТ36.836.736.536.4
Особые отметкиОбильные выделенияОбильные выделенияУмеренные выделенияУмеренные выделения

Такая форма записи очень помогает самой женщине и ее врачу разобраться в возможных причинах бесплодия, нарушений цикла и т. д.

Графа «особые отметки» включает в себя какие-то отклонения, способные повлиять на БТ: общее заболевание с повышением температуры, понос, сношение вечером (а тем более под утро), прием алкоголя, измерение БТ в необычное время, позднее отхождение ко сну (например, легла в 3 часа, а измеряла в 6), прием снотворных препаратов и т. д.

График для наглядности лучше строить на листе обычной бумаги в клеточку. На одном листе размещается температура за весь цикл (но не за месяц!). Одна клеточка соответствует одному дню по горизонтали и 0.1°C по вертикали. Обычно на уровне 37.0°C проводят горизонтальную линию.

В норме БТ имеет вид летящей чайки: в 1 половине цикла она ниже 37.0°C, а во 2 половине — выше. График НОРМАЛЬНОГО цикла у ПЛОДОВИТОЙ женщины имеет следующие параметры (условно взята среднестатистическая длительность цикла — 28 дней).

  1. С 1 дня цикла и до окончания менструации БТ последовательно снижается от примерно 37.0 до примерно 36.3°C–36.5°C.
  2. Примерно до середины цикла (в более длительных циклах — примерно до дня, наступающего за 2 недели до начала следующей менструации) СОЗРЕВАЕТ ЯЙЦЕКЛЕТКА, в связи с чем БТ в течение 3–4 дней повышается до 37.1°C – 37.3°C. (У многих женщин перед повышением на 1–2 дня БТ может снижаться на 0.1°C – 0.2°C).
  3. На протяжении II фазы БТ держится в пределах 37.0°C – 37.4°C.
  4. За 2–3 дня до начала менструации БТ начинает снижаться, достигая к ее началу примерно 37.0°C.
  5. Разница между средней БТ второй фазы и БТ первой фазы должна быть не менее 0.4°C–0.5°C.

Описанное — идеал, который встречается достаточно редко. Отклонения могут быть разнообразными, причем каждая особенность свидетельствуют об определенных нарушениях.

  1. Во время менструации БТ не снижается, а повышается — наличие хронического эндометрита (воспаления слизистой оболочки матки). Одна из причин высокой БТ в I фазе (36.6°C и выше) — низкое содержание эстрогенов (женских половых гормонов), причина несозревания яйцеклетки в данном цикле.
  2. Подъем БТ в середине цикла длится более 3 дней — яйцеклетка либо не созрела, либо нежизнеспособна. Беременность в этом цикле сомнительна.
  3. II фаза менее 12–14 дней — недостаточность II фазы, яйцеклетка не созрела, либо слабая. Оплодотворение под вопросом.
  4. Во II фазе БТ имеет одно или несколько западений (снижается ниже 37.0°C) — яйцеклетка погибла.
  5. Снижение БТ перед менструацией длится более 3 дней — яйцеклетка была слабая, зачатие сомнительно.
  6. Менструация отсутствует, а БТ держится в рамках II фазы БОЛЕЕ 2 недель — вероятный признак беременности. Необходимы тесты на беременность.
  7. Менструация отсутствует, но БТ снизилась ниже 37.0°C — беременность очень сомнительна, скорее всего речь идет о дисфункции яичников.
  8. Менструация скудная или необычная, а БТ держится выше 37.0°C — возможна беременность на фоне угрозы прерывания. Необходимы тесты на беременность.
  9. Разница между средним значением БТ 1 и II фаз менее 0.4°C — яйцеклетка не созревает.
  10. В середине цикла имеется двойной подъем: БТ повышается, например, до 37.1°C на 1 день, затем снижается до 36.8°C на 1–2 дня, а затем повышается до 37.2°C – 37.4°C и так держится до конца — обычно признак постороннего воздействия при 1 подъеме (заболевание, понос и т. д. — см особые отметки).
  11. В середине цикла имеется двойной подъем: БТ повышается, например, до 37.2°C на 2–3 дня, затем снижается до 36.8°C на 1–2 дня, а затем повышается и держится выше 37.0°C, но не так устойчиво, как обычно — яйцеклетка погибла сразу после созревания.

При цикле, более длинном или более коротком, чем 28 дней удлиняется или укорачивается I фаза (до подъема температуры), а II фаза в любом случае должна быть не менее 12–14 дней.

Для расчета «опасных дней» при предохранении по календарю необходимо измерять БТ не менее 3–4 циклов. «Опасные дни» рассчитываются следующим образом: от дня, в который температура пересекла линию 37°C отсчитывают 6 дней назад и вперед. При ИДЕАЛЬНОМ цикле это составит: созревание яйцеклетки произошло на 14 день.

  • 14–6=8 (на 8 день от начала менструации начались «опасные дни»).
  • 14+6=20 (на 20 день от начала менструации закончились «опасные дни»).

Таким образом, с 1 по 7 день цикла и с 21 до окончания можно жить, не предохраняясь.

Читать еще:  жидкость под ногтями

«Опасные дни» складываются из 2 факторов: около 6 дней сперматозоиды могут жить в матке, дожидаясь созревания яйцеклетки; около 6 дней (прим.редакции от 12 до 24 часов) живет яйцеклетка, дожидаясь оплодотворения.

измерение базальной температуры

ВНИМАНИЕ! Если в разных циклах день пересечения уровня 37°C «гуляет» (например, яйцеклетка созревает на 12, 18, 13 день), то для определения «опасных дней» вычитают 6 из МЕНЬШЕГО показателя (в данном случае — 12 день) и прибавляют 6 к БОЛЬШЕМУ (в данном случае — 18 день). Таким образом, в приведенном примере «опасные дни» — с 6 по 24 дни. Конечно, при таком положении дел физиологический (календарный) способ предохранения малоприменим.

То же относится и к коротким циклам. Например, если цикл длится 21 день, то созревание яйцеклетки наступает уже на 7 день. «Опасные дни» соответственно, с 2 по 13, если день созревания не «гуляет».

Но, в любом случае, измерение БТ рекомендуется большинству женщин хотя бы для ориентировки в своих «опасных днях», возможности забеременеть вообще, наличии эндометрита (если были выкидыши, аборты, осложненные роды, воспаление придатков).

ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА в I ФАЗЕ

(например, 36.8°C при обычной II фазе — 37.2°C – 37.4°C) свидетельствует о НЕДОСТАТОЧНОСТИ эстрогенов, которые и необходимо принимать (например, Микрофоллин по 1 таб. в день с 1 дня цикла до подьема температуры).

НИЗКАЯ ТЕМПЕРАТУРА во II ФАЗЕ

(например, 37.0°C – 37.1°C при нормальной I фазе — 36.3°C–36.5°C) свидетельствует о НЕДОСТАТОЧНОСТИ ЖЕЛТОГО ТЕЛА, что возмещается, например, Прогестероном (по 1.0 1% раствора в/мышечно через день) или Туриналом (по 1 таб. в день до наступления менструации, а в случае наступления беременности — до 10–12 недель).

ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА в ОБЕИХ ФАЗАХ

(например 36.8°C и 37.6°C) при сохранении разницы не менее 0.4°C — не патология. Такое состояние называется гипертермической и является нормальным индивидуальным признаком.

НИЗКАЯ ТЕМПЕРАТУРА в ОБЕИХ ФАЗАХ

(например, 36.0°C и 36.5°C) при сохранении разницы не менее 0.4°C — также нормальное индивидуальное явление.

БАЗАЛЬНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ НЕ СЛЕДУЕТ

измерять при приеме оральных контрацептивов: температура будет примерно одинаковой на протяжении всего цикла, что зависит от концентрации гормонов в таблетках, но не от собственной гормональной деятельности.

Низкая базальная температура во 2 фазе цикла

Измерение базальной (ректальной) температуры является одним из наиболее распространенных методов функциональной диагностики яичников, основанным на гипертермическом влиянии прогестерона на терморегулирующий центр.
Методика. Частота некоторых вариантов повышения базальной температуры изучена Marshall на протяжении 1088 клинически нормальных менструальных циклов у 155 здоровых женщин детородного возраста. Быстрое повышение базальной температуры было выявлено в 82% менструальных циклов, замедленное и постепенное — в 15%, ступенчатое — 3%. Быстро базальная температура чаще повышается на 0,2—0,3 «С, реже —н а 10,4—0,6 °С.

По данным литературы, для нормального менструального цикла наиболее типично быстрое повышение базальной температуры; остальные два варианта свидетельствуют о недостаточности желтого тела.
Повышению базальной температуры при правильном двухфазном менструальном цикле предшествует кратковременное ее снижение.

Механизм повышения базальной температуры во второй половине менструального цикла связывают с влиянием прогестерона на терморегулирующий центр промежуточного мозга. Это подтверждается также повышением уровня базальной температуры у большинства женщин с ановуляторным менструальным циклом при введении им прогестерона. Вещества же со специфически угнетающим влиянием на промежуточный мозг, препятствующие воздействию на него прогестерона, например барбитураты, снимают эффект повышения базальной температуры в фазе желтого тела при нормальном менструальном цикле.

базальная температура

Особенности температурных сдвигов в менструальном цикле определяются, кроме того, и колебаниями уровня эстрогенов. Предшествующий повышению спад базальной температуры связывают с воздействием на терморегулирующий центр максимума эстрогенов в момент овуляторного пика, а в повышении температуры определенное значение придают снижению уровня эстрогенов. Повышение базальной температуры наблюдается и при атрезии фолликула в ановуляторном цикле (на 0,10± 0,037 °С).

Вопрос о том, какой точке двухфазной базальной температуры соответствует момент овуляции, довольно сложен и является дискутабельным. Ответ на этот вопрос удается получить при сравнении кривой базальной температуры с другими тестами функциональной диагностики яичников. Так, при сопоставлении особенностей эндометрия с возрастом желтых тел в яичниках у 2/3 женщин, оперированных непосредственно в день повышения уровня кривой базальной температуры, в яичниках были обнаружены желтые тела разного возраста (от 24 до 72 ч); у 1/3 женщин овуляция не произошла.

Наряду с этим было выяснено, что хотя прогестерон и может выделяться в яичнике еще до момента овуляции, секреторные изменения в эндометрии появляются не ранее 36 ч после овуляции. Сопоставление же базальной температуры со временем зачатия показало, что у 41% женщин оно наступает непосредственно перед повышением базальной температуры, у 37% — во время ее повышения, у 7% —вскоре после повышения и у 15% — при самой низкой базальной температуре в момент предовуляторного ее спада. Таким образом, можно считать, что овуляция происходит при самой низкой точке или в начале подъема кривой базальной температуры. Вместе с тем возможны колебания во времени овуляции в пределах 3—4 дней по отношению к показателям кривой базальной температуры.

Так, по Rotzer, повышение базальной температуры может наблюдаться в течение. 4-—6 дней после овуляции, а оплодотворение возможно с 1-го дня перед и до 6-го дня после подъема (базальной) температуры. В связи с этим большинство авторов считают, что исследование базальной температуры имеет для определения времени овуляции скорее вспомогательное значение и позволяет судить о нем ретроспективно на основании выявления признаков, типичных для фазы желтого тела.

Для изучения особенностей температурной кривой в течение менструального цикла можно пользоваться измерением в утренние часы влагалищной и оральной температуры. Температуру измеряют непосредственно после пробуждения и до еды в течение 5 мин. Повышение температуры во влагалище обнаруживается раньше, чем при ректальном измерении. Оральная температура характеризуется значительно меньшим постоянством.

О чем расскажет график базальной температуры

Графики, составленные на основе измерения базальной температуры (БТ), помогают получать достаточно точную информацию о днях, наиболее благоприятных для зачатий, а также днях «опасных», в которые незащищенный секс может привести к незапланированной беременности.

Читать еще:  Употребление нимесила при ГВ

Полученные графики расскажут об особенностях менструального цикла, помогут вычислить дни овуляции, возможную беременность или месячные не по графику.

Что понимается под термином «базальная температура»?

Базальная температура — это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке или влагалище.

Менструальный цикл женщины условно поделен на три фазы: лютеиновая, овуляторная, фолликулярная. Каждая из фаз по-своему влияет на гормональный уровень, изменения в котором отражаются и на температурных показателях.

По графику базальной температуры можно:

  • Определиться с днем созревания яйцеклетки;
  • Понять, наступила ли овуляция после того, как яйцеклетка созрела;
  • Получить общие, поверхностные сведения о работе эндокринной системы;
  • Своевременно получить намеки на наличие в организме проблем гинекологического характера;
  • Вычислить день наступления очередной менструации;
  • При наличии задержки — определить, вызвана она беременностью либо следует искать другие причины.

Что требуется для проведения процедуры по измерению базальной температуры:

Для процедуры достаточно иметь обычный или электронный медицинский термометр.

При использовании классического ртутного градусника держать его следует на протяжении пяти минут. Работающий на базе электронной микросхемы — до момента звукового сигнала.

Правда, пользователи второго типа градусников отмечают, что даже после срабатывания таймера температурные показатели на табло еще некоторое время увеличиваются. Это связано с особенностями конструкции носика электронного градусника, из-за которых он охватывается мышцами ануса неплотно.

Какие правила следует соблюдать при измерении базальной температуры?

Точные сведения базальной температуры можно получить в трех разных местах тела, о которых упоминалось выше. Какому из них отдать предпочтение, зависит от индивидуального выбора. Данные, полученные по любому методу, будут достоверными лишь в том случае, если не менять место проведения процедуры.

Важно измерять температуру ежедневно (желательно утром, после пробуждения) и в определенное время. Можно иногда позволить себе опоздать с проведением очередного измерения температуры, но не более чем на 40-60 минут. Проспав своевременное начало процедуры в выходной, следует отметить это в графике, помня, что каждый сверхурочный час сна изменяет базальную температуру на +0,1 градуса.

Весьма важный нюанс — до проведения замера температуры сон должен длиться не менее трех часов. Встали на час раньше — лучше сразу займитесь определением базальной температуры, в противном случае, проведя процедуру в обычное время, получите недостоверный результат.

Процедура проводится лежа. Вставать с инструментом (градусником) — запрещено!

О чем расскажет график базальной температуры / shutterstock.com

Положите его рядом с кроватью, в пределах досягаемости.

Полученные данные следует немедленно зафиксировать, иначе хлопоты-заботы, мысли о дне предстоящем помешают записать реальные цифры.

Строим график базальной температуры

Правильно составленный график помогает ориентироваться в изменениях, происходящих в вашем организме. Вспоминаем систему координат из курса математики начальной школы и чертим себе такую же в тетрадке в клеточку. На оси ординат (Y) будут располагаться градусы: 1 клетка — 0,1 градус. На оси абсцисс (X) — дни менструального цикла.

Поля каждой клетки можно заполнять данными об особенностях дня, от которых зависят колебания базальной температуры (вечеринка с танцами и алкоголем, секс, бессонница, затянувшийся до глубокой ночи просмотр фильма, болезнь).

Отметив точками уровни температур за весь цикл, соедините последовательно все точки между собой. Необычно высокие или низкие температуры, рядом с которыми в полях указаны факторы, объясняющие их необычность, лучше исключить из соединительной линии.

Читаем получившийся график правильно

Очередной цикл успешно окончен, на память о нем есть собственноручно выведенный график, который обязательно подскажет, а была ли за этот цикл овуляция.

О чем расскажет график базальной температуры / shutterstock.com

Во время месячных кривая стремится к снижению, и у каждой из женщин начальная точка этого снижения индивидуальна. По окончании месячных температура дойдет до уровня первой фазы цикла — фолликулярного, характерного низкими температурами. Медицинский идеал в этом случае — 36,2-36,5 градусов.

Столь низкие температурные показатели обусловлены значительным содержанием в организме эстрогенов — женских половых гормонов. Сколько длится первая фаза? Это тоже сугубо индивидуально, причем длительность фаз может меняться от цикла к циклу.

Приблизительно за 14 дней до начала месячных — время начала второй фазы, лютеиновой. Это период высоких температур. В момент смены периодов происходит овуляция. Лишь малый процент женщин получает графики, в которых прослеживается понижение на 0,1 градус, перед тем как начинается подъем кривой. Понижение и есть признак овуляции.

Если явного спада не наблюдается, то днем овуляции следует считать день накануне перед подъемом кривой. Для большей точности следует учитывать и расположение шейки матки, и цервикальную жидкость.

Виды температурных кривых:

  • Ступенчатые. Кривая на графике направляется по диагонали резко вверх, замирает на одном уровне в течение трех дней, а затем опять новый скачок;
  • Плавное движение. Кривая на графике изменяет свое положение постепенно, шаг равен 0,1. В этом случае овуляцию вычисляют по дополнительным признакам;
  • Скачкообразные. День кривая движется вверх, день — вниз.

В период второй фазы начинает доминировать прогестерон, держащий базальную температуру в пределах 36,9-37,20, длительность этого периода в среднем от 12 до 16 суток.

Примерно за пару дней до менструации температура начинает снижаться. Эти дни также входят в лютеиновую фазу.

Перечисленные выше цифры взяты за эталон. Переход кривой из фазы низких температур к фазе высоких может растянуться на два дня. Цифры температур в вашем графике могут быть несколько иными. Главное — не абсолютные значения, а разница температур. Эта разница должна составлять 0,4 градуса.

Для того чтобы подсчитать эту разницу (средние значения), сложите все температуры первой фазы и разделите на количество дней в этой фазе. Аналогично надо поступить с показаниями второй фазы. А дальше от среднего значения второй фазы вычесть среднее значений первой. Ожидаемый, он же эталонный, результат — 0,4 градуса.

Читать еще:  Застойный диск зрительного нерва

На что следует обратить особенное внимание в графике базальной температуры

1. Высокая базальная температура в первой фазе. Если наблюдаем стабильно высокую температуру на протяжении всего периода первой фазы (36,5-36,8) на фоне нормальной второй фазы (37,0), то имеет смысл подкорректировать уровень эстрогенов — их явно недостаточно;

О чем расскажет график базальной температуры / shutterstock.com

2. Не стоит переживать, если в графике не прослеживается овуляторное западение, снижение температуры происходит не у всех женщин;

3. Овуляторный период, характеризующийся подъемом, не должен проходить более 3 суток. При затянувшемся подъеме можно подозревать недостаток эстрогенов либо неполноценность яйцеклетки. Желательно сдать анализ крови на определение гормонального фона;

4. Скачок температуры в период первой фазы. Поднявшаяся на пару-тройку дней температура, вернувшаяся затем до привычного уровня, может «намекать» на воспаление придатков;

5. Увеличение температуры в период овуляции, а затем ее резкое снижение. Скорее всего, по каким-либо причинам произошла гибель яйцеклетки. Как правило, после западения температура потом восстанавливается в привычных для второй фазы значениях.

6. Значения в первой и второй фазах отличаются от приведенного идеала как в меньшую сторону, так и в большую — это индивидуальная особенность организма. Главное, чтобы была разница температур между фазами в 0,4 градуса.

7. Низкая базальная температура во второй фазе либо укороченность фазы (менее 12 дней) свидетельствует о низком уровне прогестерона. Для коррекции назначаются специальные препараты;

8. При месячных базальная температура не падает, а растет. Первичный диагноз — эндометрит. Вывод — необходимо посещение гинеколога;

9. Месячные не наступили, а температура держится на уровне второй фазы — возможно, наступила беременность;

10. Месячные скудные или длились меньше привычного срока. Если беременность и наступила, то она под угрозой срыва;

11. Температура примерно одинакова либо скачет вверх-вниз. Это говорит об ановуляторном цикле. Ановуляторный цикл бывает даже у абсолютно здоровых женщин несколько раз за год. Если подобная картина наблюдается во всех графиках, собранных за год — это свидетельство патологии, требующей корректировки для наступления желаемой беременности. Ановуляторные циклы в норме наблюдаются в период полового созревания, лактации и климакса.

Статьи раздела Здоровье

Легкий способ похудеть Какой бы образ питания вы не выбрали, надеясь получить идеальные формы – от правильного питания и физических нагрузок отказаться не удастся. Сразу важно отметить: любая выбранная диета должна быть сбалансированной, а физические нагрузки приятны для вас и приемлемы для вашего здоровья. В этом случае увеличивается вероятность, что у вас получится продержаться до получения требуемого результата.

Отбеливание зубов: народные способы

Отбеливание зубов: народные способы Желание иметь белоснежную улыбку вполне объяснимо и закономерно. Но отбеливание зубной эмали может доставать массу забот. Достаточно дорого оцениваются услуги профессионалов. К тому же эта процедура нередко вредит как самой эмали в частности, так и зубам в целом. Наборы для отбеливания, предлагающиеся в специализированных торговых точках чрезмерно дороги. И даже после их приобретения нет никакой гарантии в их действенном эффекте.

Яблоки на страже здоровья

Яблоки на страже здоровьяО том, что яблоки не только вкусные, но и полезные, и являются, чуть ли не основным поставщиком железа в организм, мы знаем с детства. А чем еще могут порадовать яблоки наш многострадальный организм?

Восстановление кожи после загара

Восстановление кожи после загараЛетом хочется успеть поймать каждый солнечный лучик. Многим это удается в полной мере и даже более того. Некоторые не смогли не податься соблазну и загорали не по правилам. После подобного подхода кожа нуждается в восстановлении. Как это сделать правильно – предлагаем узнать в этом материале.

Как получить аккуратные ноготки

Как получить аккуратные ноготкиЗдоровые ноготки способствуют стремлению каждой леди выглядеть ухожено и красиво. Но одним лишь маникюром не стоит ограничиваться. Не оставляйте без внимания у хода ноготки на ногах, регулярно делайте педикюр.

Красное вино и его польза для сердца

 Красное вино и его польза для сердцаВыпивая бокал за здравие, мало кто из нас задумывается о влиянии вина на здоровье. Может ли красное вино принести здоровье, или это просто слова? В этом материале предлагаем вместе пролить свет на этот вопрос и окончательно для себя решить пить или не пить красное вино, и если пить, то в каком количество оно будет давать пользу, а начиная с какого количества – нанесет вред здоровью.

Яблочный уксус в косметологии

 Яблочный уксус в косметологии Каждая из нас неизменно хочет чудесно выглядеть при этом не затрачивая много средств на дорогие косметические средства. И это вполне возможно. Для чего необходимо воспользоваться проверенным десятилетием средством – яблочным уксусом. Эффект от его использования многократно усиливается при использовании уксуса, приготовленного в домашних условиях. При невозможности это осуществить, приобретите продукт в магазине.

Диета – здоровый образ жизни

Диета – здоровый образ жизниСкажите диете «ДА»! Заблаговременно позаботьтесь о том, чтобы она оказывала положительное влияние на состояние вашего здоровья. Чтобы не было мучительно больно смотреть на исписанную вдоль и поперек историю болезни. Ведь лучше наслаждаться радостью от полученного результата. Поэтому диета должна быть тщательно продуманной. Обдумывать необходимо не только саму диету, которой вы отдадите предпочтение, но и цель данного мероприятия – количество килограммов, от которых хотите избавиться.

Отвары, настои для ухода за волосами

Отвары, настои для ухода за волосами Для улучшения роста волос, их укрепления предлагаем вам воспользоваться следующими рецептами отваров и настоек трав:

Укрепляем ногти в домашних условиях

Укрепляем ногти в домашних условиях Бытует ошибочное мнение, что при встрече с леди мужчины обращают внимание только на фигуру, глаза. Но еще руки для них имеют не последнее значение. Ухоженность рук они замечают сразу же. Не обязательно ваши пальчики должны быть усыпаны стразами. Большого фурора это не произведет. Важно здоровье ногтей, ухоженность кожи рук. В этой связи ваши ручки требуют такого же пристального внимания, тщательного ухода, как и лицо.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector