Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Майя Богданова: Как любить человека в депрессии

Майя Богданова: Как любить человека в депрессии?

Я никогда не была в депрессии. Я сходила с ума по-своему, и разумеется у меня бывали не лучшие времена: например, когда я начинала плакать в ванной, стоя с зубной щеткой во рту и не могла объяснить почему. Мы все проходили это так или иначе.

Да, иногда провести в постели весь день — это не просто лучший вариант из возможных, а единственно возможный. Но все-таки большинство из нас, слава богу, дошли только до состоянии «Я чувствую себя подавленным», а не до » У меня депрессия». А это, как говорится, “две большие разницы”.

Автор: Хоуп Рейсин

Источник: ХаффПост

Как я уже говорила, у меня никогда не было депрессии. Но я знаю о ней достаточно. В последние несколько лет мой близкий человек впал в депрессию, и нам пришлось познакомиться. Давайте назовем моего друга Гумбертом. Почему? Потому что Гумберт забавное имя, а в этой истории больше не будет ничего забавного.

В жизни Гумберта за последние годы не произошло ничего необратимого. Скорее, просто череда неприятностей, которых он не ожидал. Это довольно распространенное заблуждение о депрессии, что для нее нужны ужасные проблемы дома, травматический опыт в семье или смерть любимого человека. Ей не нужно “особых” причин. Это просто происходит. Я не понимала этого в то время. Я все время недоумевала, почему Гумберт так расстраивается? Он вполне может справиться с ситуацией, просто не пытается, — вот что я думала. Но он не мог. Потому что несмотря на то, что его девиз «Я могу сделать что угодно, если попробую», он не мог заставить себя даже попробовать.

Вы видели все эти рекламные ролики антидепрессантов с лозунгами вроде «депрессия — это проблемы не только у тебя» или » твоя депрессия вредит окружающим»? Все они правда. Любить человека, у которого депрессия трудно. Мы не можем влезть к нему в голову. Мы не можем понять, почему он делают то, что он делает. Мы не можем понять, почему он не прислушается к голосу разума, а он тоже не может объяснить нам, почему .

Это потребовало довольно много времени, но я смогла понять про Гумберта несколько важных вещей. Да, это уроки, которые дорого мне обошлись и я не желаю никому из вас пройти мой путь. Поэтому я просто предлагаю вашему вниманию то, что поняла я и надеюсь, что вам это поможет не совершить моих ошибок.

1. Вашему любимому человеку не просто грустно

Депрессия не образ жизни, это болезнь. Как простуда или грипп, она может прийти из ниоткуда и поразить ваших близких. И она принесет с собой тяжелые последствия.

Депрессия лишит их способность иметь друзей. Депрессия помешает их социальной жизни. Депрессия постоянно будет помещать их в ад, заставляя нервничать, сомневаться в себе и просто делая их жизнь невыносимой. Депрессия изобьет их тело — многие люди в депрессии ощущают подлинную физическую боль. Депрессия возьмет под контроль всю их жизнь и все их чувства так, что им будет легче отказаться от любых чувств, чем выносить это.

2 . Это не из-за вас. Не из-за вас. Точно не из-за вас

В это бывает нелегко поверить. Особенно если какой-то ваш поступок повлек за собой состояние депрессии или когда вас обвиняют напрямую. Но на самом деле, депрессия — это всегда про человека и его отношения с собой, а не отношения с вами.

Депрессия — это полное и абсолютное неумение быть искренним с самим собой, и она переносится тяжелее, когда рядом есть люди, которые хорошо знают тебя. Именно поэтому, людям в депрессии иногда проще общаться с незнакомыми: они могут сделать вид, что все не так уже плохо. И если им это удается, вы можете и впрямь поверить, что это только ваше присутствие вызывает у человека депрессию. Но на деле это не так. Если ваш любимый человек впадает в депрессию рядом с вами, как ни странно, это хороший знак. Это означает, что вам доверяют достаточно, чтобы поделиться с вами этим состоянием. Иногда вас наоборот пытаются оттолкнуть и скрыть свою депрессию — это тоже форма заботы. Единственное, что вы можете сделать, это просто принять происходящее и быть в нем.

3 . Вы не можете никого «исправить»

Я знаю, вы думаете, что если будете вести себя правильно и достаточно поддерживать близкого человека, в один прекрасный день он воскликнет: «Да! Жизнь прекрасна и все потрясающие, и я здоров!» Но этого не будет.

И бесконечное одобрение и тотальная поддержка вовсе не полезны — они на самом деле приносят больше вреда, чем пользы. Они раздражают. Они напоминают, что другие люди могут радоваться.

Да, вам хочется поддержать близкого человека, но, увы, ваше восхищение тут бессильно. Он не испытывает сейчас никаких эмоций, и вы не можете исправить то, что не существует. Все самые смешные в мире фотки животных не помогут ему улыбнуться. Просто будьте рядом. Напоминайте, что это временно. Не говорите “продолжай пытаться”, а просто скажите, что в конце тоннеля всегда есть свет. Не пытайтесь ничего объяснять или советовать. Просто будьте рядом.

4. Любая эмоция — это хорошо

Когда люди начинают выбираться из депрессии , их эмоции возвращаются к ним в преувеличенном виде. Некоторые люди проходят через период слез, рыданий и разрушений. Не стесняйтесь утешать их. Другие люди проходят через невероятное ощущение счастье, которое на фоне пережитого кажется абсолютной фальшивкой. Поощряйте это — но будьте осторожны.

Учтите, что настроение может быстро меняться. Многие проходят и через гнев. Гнев, по неизвестной причине , кажется им самым простым способом выразить месяцы того отчаяния, которое они пережили. Так что будьте готовы к тому, что на вас будут сердиться, кричать на кошку и посылать проклятия ботинкам. Порой вам будет казаться, что это шаг назад. Но это не так — ведь теперь у вашего близкого человека есть чувства. Позвольте ему выразить свое недовольство. Поощряйте его, или, по крайней мере, не тормозите.

5. Будьте счастливы сами

Вашим первым желанием будет позаботиться о любимом человеке, но не забудьте и о себе тоже. Вы чувствуете, что вы должны быть рядом всегда, но это не так. Вы должны заботиться о себе, помнить о собственных целях и мечтах.

Иногда вы будете чувствовать себя ужасным хвастуном, просто рассказывая о том, что вы сделали на работе или как погуляли с друзьями. Вы почувствуете, что должны скрывать свои успехи от любимого человека или преуменьшать их, чтобы ему не приходилось сравнивать. Но — я не могу подчеркнуть это — не надо этого делать.

Они могут порадоваться за вас. Ваш успех и счастье может напомнить им о том, чего им не достает, но вы не можете принести себя в жертву их депрессии. Вы должны проводить время на улице, с друзьями и в кино. Вы должны жить.

Кроме того, иногда вы будете плакать. Иногда вам будет больно и вы не сможете справиться с этим. Тогда вы почувствуете, что нужно скрывать ваши переживания от любимого человека. Не надо. Скажите ему, что вам трудно, но вы рядом. Не говорите, что вы плакали перед сном, но поделитесь своей усталостью. И найдите здоровый способ снимать стресс — хотя бы для этого пришлось часами бегать по улице с собакой.

Читать еще:  Эностоз крыла подвздошной кости справа

6. Будьте терпеливы

Депрессия сосет. Она буквально высасывает жизнь и силы из всех, и вы должны быть осторожны, чтобы не позволять ей высасывать жизнь из вас. Читайте об этом, узнавайте об этом — просто удивительно, как мало мы на самом деле знаем о депрессии.

Этот текст мне кажется очень важным и полезным для многих. Мы сталкиваемся с полным своим бессилием, когда беда происходит не с нами, а с другим человеком. Теперь у вас есть несколько практических советов о том, что можно делать в такой ситуации. А возможно, у вас есть и свои идеи, и свой опыт?

Если близкий человек в депрессии

Если близкий человек в депрессии

Современная культура дала нам знания того, что депрессия — это что-то типа скуки или хандры: мы не раз говорили или слышали «у меня сильная депрессия». Естественно, симптомы печали и тоски могут быть у каждого человека — из-за проблем со сном, ссор на улице, на работе, споров с близкими и даже дождя или снега. Однако как только обстоятельства вокруг нас меняются, все становится как раньше.

А депрессия выглядит иначе: причины этого состояния зачастую глубоко спрятаны, она проходит без вмешательства только в трети случаев и оказывает сильное влияние на жизнь не только человека, но и его близких.

Выглядит она в первую очередь как обычное подавленное состояние души, потеря радости от вещей, которые раньше привлекали внимание и синдром хронической усталости. Кроме того депрессию сопровождают различные внешние симптомы: человек не спит ночами, или, наоборот, ходит сонный. Не хочет заниматься любовью. Теряет концентрацию и не может сосредоточиться. Ест больше обычного, как больной булимией, или наоборот не ест ничего, что приводит к анорексии.

Депрессия склоняет человека к потере смысла жизни, предсуицидальным мыслям и даже к самоубийству. Депрессия может длиться несколько лет, иногда незаметно для окружающих, поэтому важно увидеть ее симптомы и начать своевременное лечение.

Причинами того, что человек в депрессии, могут быть личные потрясения психологического характера. Также на ее возникновения влияют моральные травмы, полученные в детстве, проблемы в семье, нехватка отцовской любви или материнской заботы. Помимо этого фактором риска являются как предрасположенность в семье к заболеваниям, вызывающим депрессию, так и зависимость от наркотиков и алкоголя. Если у человека что-то случилось, например, умер кто-то близкий, то депрессия может не проявляться долгое время.

Рядом кто-то должен быть

Важны чувства каждого человека

Люди, не болевшие депрессией, с трудом поймут это чувство. И поэтому подходят к медицинской проблеме с бытовой точки зрения: советуют развеяться, завести отношения или прекратить их, прогуляться на улице и говорят «Не бери в голову, просто плюнь». Это вызывает еще большее чувство стыда, человек с депрессией еще сильней сходит с ума от того, что его не понимают. И он предпринимает единственный доступный ему вариант: закрыться от всех и уйти в тень. Необходимо контролировать все, что мы говорим человеку с депрессией, чтобы он не боялся быть самим собой.

Всё, что говорит человек, находясь в состоянии депрессии ни в коем случае не нужно принимать на свой счет. Если кто-то близкий перестал отвечать на звонки, писать в мессенджере, избегать личных встреч или даже посещать семейные праздники и вечеринки, нужно понять, что дело не в его отношении. Часто в депрессивном состоянии у человека не хватает сил даже на общение с родными и близкими людьми, не говоря уже о физическом присутствии на каком-то мероприятии.

Если человек, у которого присутствуют все симптомы депрессии, ещё не обратился за профессиональной помощью, то нужно посоветовать ему сделать это. Помощь психолога не делает человека ненормальным, наоборот, это нормальная повседневная практика, которая поможет ему излечиться от депрессии.

«Из депрессии есть два выхода: болеть или переродиться»: Настя Ивченко о том, каково это — жить с клинической депрессией

Настя Ивченко, специалист по коммуникациям, уже 4 года живет с клинической депрессией. Специально для L’Officiel Online она впервые публично рассказывает о том, каково это, как сражаться с болезнью и — главное — как победить ее.

Мне 24 года, и последние четыре из них я живу с клинической депрессией. Моя семья и близкие друзья знают об этом, но публично я говорю об этом впервые. Я иду на этот шаг, потому что знаю, как много людей, прочитав этот текст, узнают себя. И еще это в память о том, как я впервые прочла подобный рассказ и осознала, что моя проблема не уникальна, и мне стало легче дышать. Тогда я осознала, что депрессия преодолима, нужно просто бороться каждый божий день. Этот материал я посвящаю всем, кто борется.

Все началось в конце четвертого курса учебы. В моей жизни было все прекрасно, я совершенно не ощущала пробелов. У меня была классная работа, любимый человек, прекрасные друзья, я была погружена в институтскую среду, со всем весельем, которое ей сопутствует. Весной, прямо перед сессией, я попала в больницу с воспалением легких. В одну из ночей я долго не могла уснуть, и после 30 минут сна я проснулась от того, что у меня началась паническая атака. Я никогда не знала, что может быть так страшно. Поэтому я всерьез решила, что умираю. Сердце сумасшедше колотилось, дышать было нечем, я была вся мокрая, мне было дико холодно, меня трясло. Собрав все силы, держась за стены, я доползла до медсестринского поста. До сих пор помню, как я орала на персонал и крыла их матом, что мне 20 лет и я умру у них на руках в этой чертовой больнице. Врачи быстро среагировали — и через пять минут невропатолог уколол мне сильное успокоительное и отвез в реанимацию, успокоив, что со мной такое больше не случится (только несколько лет спустя я узнала, что атаки были одним из проявлений депрессии, а не ее причиной. То есть она была уже у меня тогда, просто я ее не ощущала). Я поверила, но спать не могла еще последующих двое суток. За следующие два месяца атаки со мной случались трижды. И я точно знала, что это репетиция смерти, и это очень страшно. Одна из них была в Одессе, когда я уехала на лето к морю. На следующий день я уехала обратно в Киев. В последующем Одесса стала для меня сильным триггером (когда я туда приехала — мне стало плохо, меня трясло даже от одной мысли об этом городе), я не приезжала сюда два года, хотя любила Одессу всем сердцем.

Вернувшись в Киев, я решила заняться этим вопросом вплотную. Помимо того, что со мной случались панические атаки, я начала испытывать апатию, не могла прочувствовать жизнь на полную, я уходила в себя, и ничто и никто не мог меня оттуда вытянуть. Я очень быстро поняла, что в организме случился глобальный сбой и со мной что-то не так. Я сделала ошибку и пошла к невропатологу (в таких случаях необходимо идти к психиатру). Невропатолог сказала, что со мной все нормально, просто я устала и мне нужно что-то изменить в моей жизни. Но все же прописала мне легкий «городской антидепрессант», от которого в результате не было никакого толку, отправила меня на плавание, потому что вода успокаивает, прописала контрастный душ, посадила на диету и т. д. Спустя три недели после моего визита к врачу начался настоящий ад, который продлился два года. Я словила себя на том, что я три дня беспрерывно плачу. У меня нет причин плакать, но я заливаюсь слезами и не могу остановиться. Я жила на восьмом этаже, и поняла, что я боюсь заходить на кухню, потому что там балкон и ножи. Сейчас я понимаю, что я тогда была близка к суициду. И слава Богу, это был единственный раз. Я не могла выйти из квартиры, я даже боялась шевелиться, потому что мне казалось, что от малейшего движения мой маленький мир разрушится и мне будет очень больно. Он все равно рушился, и мне было очень больно. Меня раздражали малейшие посторонние звуки: шорох листьев от ветра и крик детей на площадке. Я не могла слушать музыку вообще. Единственное, что я воспринимала и что меня правда успокаивало, — это Моцарт и Чайковский.

Читать еще:  Сгибания рук на тренажере

Я поняла, что дальше я так жить не смогу, решила, что нужно узнать, как бороться с паническими атаками. Тогда я первый раз пошла к психотерапевту, контакт которого дала моя близкая подруга. Первый сеанс психотерапии действительно имеет чудодейственный эффект. Последующие полгода я жила от сеанса до сеанса. Я не помню ничего с того времени, только разговоры с психотерапевтом и спасительное ожидание следующего сеанса. Сначала психотерапия мне правда очень здорово помогала, но вскоре стало понятно, что моя депрессия несет не психологический характер, а химический. Психотерапевт отправил меня к психиатру. В 20 лет я впервые оказалась в отделении психиатрии, а на первом приеме врач мне сказал: «20 лет? Рановато вы к нам загремели». Психиатр мне поставил диагноз «депрессия» и выписал первый в моей жизни антидепрессант на полгода. Я начала пить таблетки, и мне стало легче. Рядом со мной все это время был любящий человек, и это сильно упрощало мою борьбу. Полгода пролетели очень быстро, и я начала сходить с таблеток. Организм был не согласен, и у меня случился синдром отмены. Он был настолько сильный, что я просто не могла встать с кровати, мне было сложно открыть глаза. Так повторялось каждые полгода, когда я пыталась слезть с таблеток. За первые два года депрессии я прошла настоящий ад.

Во время депрессии человек испытывает две самые болезненные вещи: тебе кажется, что это никогда не закончится и ты все время хочешь вернуться в состояние «до». Но со временем понимаешь: вернуться в состояние «до» просто невозможно. Депрессия очень меняет человека, и приходится мириться с собой новым. Самое лучшее, что можно сделать, — это полюбить себя нового. Я изменилась кардинально. Я любила читать, сейчас мне это дается довольно сложно, мне просто стало это неинтересно. Я любила фестивальное кино — сейчас я не смотрю фильмы, в которых смысловая нагрузка больше, чем в фильме «Красотка». Я перестала есть еду, которую я раньше обожала, и полюбила новую. Однажды я так сильно изменилась, что мой самый близкий и любимый человек меня не узнал. Я сама себя не узнала, и мы расстались.

Когда у меня была острая форма депрессии, я очень злилась, что меня окружают здоровые люди. Мне до сих пор за это стыдно. Сейчас я думаю совсем по-другому: я очень рада, что люди здоровы. Просто этот путь нужно было пройти. Если у вашего любимого человека или друга депрессия, самое лучшее, что вы можете сделать — это не относится к нему как-то особенно, не вести себя так, будто что-то не так. Просто будьте чуткими и внимательными. Если человек требует социализации, сводите его в кино или в новое кафе. Он это обязательно оценит. Людям, переживающим депрессию, очень важна поддержка. Хорошее окружение — один из залогов быстрого выздоровления.

Из депрессии есть два выхода: продолжать болеть или переродиться. Я переродилась и стала очень сильным человеком. Мне иногда даже не верится, что я такая сильная. Трудности меня в принципе не пугают, для меня нет проблемы, которую нельзя решить.

За четыре года болезни со мной случилось около десяти панических атак, четыре синдрома отмены, я сменила три антидепрессанта, четырех врачей, мне экстренно вызывали психиатра домой, я пять раз сменила жилье, потому что не могла оставаться в местах, где мне было плохо. А еще я нашла работу своей мечты, наконец завела собаку, заработала денег на свою собственную квартиру, стала преподавать, реализовалась профессионально, исполнила уйму своих «мечт», научилась останавливать мгновение и осознавать, как же мне хорошо сейчас, создала свой бизнес, пошла получать второе высшее образование, начала учить итальянский, научилась себя хвалить и баловать, стала ценить своих близких, нашла себя и стала очень счастливым человеком.

Последний год я нахожусь в стабильном состоянии. Каждый мой день начинается с двух таблеток антидепрессанта. Сначала мне было сложно принять тот факт, что я зависима, но мне очень помогла близкая подруга, которая сказала: «Почему люди с диабетом могут принимать инсулин, а человек с недостатком серотонина не может пить антидепрессант?». В результате я приняла таблетки как часть себя. Совсем недавно я наконец нашла своего идеального врача. С ней мы обнаружили, что в моем мозгу просто отсутствует прослойка, в которой накапливается серотонин. Теперь мне стало понятно, почему таблеток, которые я пила полгода, хватало всего на два дня без них: действующим веществам просто негде откладываться. По самым лучшим прогнозам врачей, медикаментозно мне нужно будет лечиться еще не менее трех лет, но зато у меня уже больше года совсем нет потребности в психотерапии. Мой врач говорит, что мой случай совсем не какой-то особенный, и я знаю, что это правда. Депрессия сейчас вообще никак не влияет на мою жизнь, я ее не замечаю. Мне не бывает плохо или грустно, я не впадаю в истерики. Многие люди, которые прочтут это, будут удивлены. Я знаю, что вы никогда бы не подумали, что у меня депрессия. Но у депрессии правда нет лица.

Сама по себе депрессия не страшна. Страшно, когда человек не может признаться себе, что он болен и ему нужна помощь. А это самый сложный шаг, с него начинается выздоровление. По сути, депрессия — это несовершенство любви. У людей, которые себя любят и принимают такими, какие они есть, депрессии в принципе не бывает. Лелейте себя, любите себя и будьте себе лучшим другом. Вы и есть ваша самая главная ценность, никогда не забывайте об этом.

Несмотря на то что я выпала из жизни на два года и мне было дико сложно, я благодарна Богу за это испытание. И, если бы можно было выбирать, прожить это или нет, я бы прожила не задумываясь, Потому что нашла самое главное — себя.

P. S. Я хочу поблагодарить от всего сердца всех тех, кто прошел этот путь со мной. Без вас я бы не справилась.

Сильный и мертвый: какова связь между обязанностью мужчины быть сильным и количеством самоубийств

Сильный и мертвый: какова связь между обязанностью мужчины быть сильным и количеством самоубийств

Три четверти всех самоубийств в мире приходится на мужчин — это одинаково верно для Великобритании и России, Шри-Ланки и Южной Кореи, Уругвая и Новой Зеландии. В некоторых культурах и возрастных группах суицид стал главной причиной смерти у мужчин и, судя по всему, такой значительный перевес появился лишь в последние полвека. Раньше принято было считать, что об этом вообще не стоит говорить, что любое упоминание суицида вызывает его эпидемию. Но все намного сложнее. Действительно, рассказывая о конкретном методе или даже об одной из популярных причин суицида, можно спровоцировать «эффект Вертера», названный так по имени героя романа Гете, после выхода которого по Европе прокатилась волна самоубийств. Однако наука знает и «эффект Папагено», персонажа «Волшебной флейты» Моцарта: на решение людей покончить с собой или остаться жить может повлиять то, как в СМИ говорят об этой проблеме и ее причинах.

Читать еще:  Шизофрения и создание семьи

Кризис маскулинности

Так почему мужчины в три раза чаще убивают себя, чем женщины? Самый очевидный ответ — мужчины гораздо чаще прибегают к летальным методам суицида, которые имеют необратимое действие. Но есть и еще одна проблема. В последние пятьдесят лет произошел глобальный сдвиг гендерных ролей. Женщины получили равные с мужчинами права, разница в доходах постоянно сокращается, а традиционные представления о маскулинности остались неизменными: мужчины по‑прежнему должны быть сильными, быть добытчиками и поменьше говорить вслух о своих чувствах. Если вы вдруг не соответствуете одному или нескольким из этих критериев, и к тому же вам свойственен социальный перфекционизм, то вам кажется, что жизнь не удалась, что друзья и семья смотрят на вас с разочарованием.

Обычный перфекционизм, обращенный на самосовершенствование личности, никак не связан с суицидальными тенденциями. Если вы боретесь с собой, ставите перед собой какие-то цели, это здоровый перфекционизм. Но иногда он приобретает злокачественные черты — и становится социальным или навязанным обществом. Человек с таким расстройством постоянно боится разочаровать людей вокруг себя. Ему кажется, что все ожидают от него чего-то запредельного. Самое главное, что это представление не имеет ничего общего с реальными ожиданиями окружающих: человека мучает не то, как его оценивают жена, родители или друзья, а то, как ему кажется, что они оценивают его. В психологии это называется метакогнитивным процессом.

Во время учебы в Университете Квинс в Белфасте я занимался проблемой выученной беспомощности — это состояние, которое предшествует полному отчаянию. Логическим продолжением этой темы стало изучение суицида, которому я посвятил свою диссертацию. Я перешел от исследований о том, как прогрессирует депрессия, к вопросу, почему люди убивают себя. И с тех пор, с 1994 года, пытаюсь найти на него ответ. Примерно 15 лет назад я наткнулся на работу американских психологов, в которой была высказана гипотеза: среди студентов с суицидальными наклонностями распространен социальный перфекционизм. Я решил проверить, работает ли она применительно к Великобритании. Группа ученых, которую я возглавлял сначала в Университете Стерлинга, а затем в Университете Глазго, провела десятки исследований с тысячами участников. Мы анкетировали учеников более 50 школ в Северной Ирландии и Шотландии, много общались с пациентами больниц, находившихся на реабилитации после попытки суицида. Наши собственные выводы подтвердили эту гипотезу.

Cоциальный перфекционизм как фактор риска

В самом общем виде социальный перфекционизм — это «наши представления об ожиданиях других людей от нас». Когда нам кажется, что мы не соответствуем этим ожиданиями, мы становимся более подверженными депрессии и в конечном счете отчаянию. Это расстройство — лишь одна из целого спектра распространенных причин, толкающих людей к самоубийству. Но она особенно интересна для психологов, ведь здесь происходит взаимодействие между личностью человека, стрессом и познанием. Нас интересует уязвимость как ключевой фактор развития суицидальных тенденций. Многие люди постоянно критикуют или неверно оценивают самих себя, но, к счастью, большинство из них никогда не наложат на себя руки. Значит, необходимо понять, каким образом перфекционизм увеличивает риск, может ли он менять представление людей о самих себе, о прошлом и о будущем. Бесспорно одно: человек решает покончить с собой, когда жизнь становится настолько невыносимой, что он не может думать ни о чем другом. Самоубийство становится единственным выходом.

В первую очередь в группе риска находятся люди, особенно чувствительные к негативным явлениям в окружающей среде. Ранимый человек склонен считать себя побежденным, униженным и попавшим в ловушку. Это в большой степени касается именно мужчин, потому что женщинам свойственно чаще обращаться за помощью к близким или к специалистам, они легче делятся эмоциями. Изучая проблему в течение десяти лет, я пришел к выводу, что именно чувство поражения, унижения, западни очень часто толкает людей на самоубийство. Это чувство может быть навязчивым состоянием, вызывающим головные боли, а может исходить извне, особенно когда вы теряете контроль над своей жизнью. Его могут породить неудачи в личной жизни, в работе и еще целый ряд факторов. Но особенно часто это чувство бывает вызвано социальным перфекционизмом. Общество требует от мужчин в Великобритании, в России и в других странах быть успешными. И людей, страдающих социальным перфекционизмом, это давление заставляет еще сильнее переживать собственные неудачи — или то, что кажется таковыми. Неважно, объективно они оценивают себя или нет, важно, что это делает из них самоубийц.

К сожалению, мы до сих пор слишком мало знаем о том, что вызывает в людях социальный перфекционизм. Одной из возможных причин может быть чрезмерно строгое воспитание детей и недостаточное их поощрение. Поскольку дети учатся взаимодействовать с окружающим миром через общение с родителями, если их постоянно критикуют, то они проецируют это отношение на всех остальных людей и входят во взрослую жизнь с заниженной самооценкой, более уязвимыми и склонными к психическим расстройствам.

Эмоциональная грамотность

Я отношу себя к социальным перфекционистам, потому что знаю: я очень ранимый и чувствительный к критике человек. Я отдаю себе в этом отчет, и это знание защищает меня от опасных последствий. Часто бывает, что я говорю сам себе: «Нет, нет и еще раз нет. Тебе только кажется, никто на самом деле не думает, что ты неудачник. Никого ты не разочаровал». Если говорить про общество в целом, необходимо заниматься эмоциональной грамотностью — поощрять выражение эмоций со стороны мужчин и не осуждать их за проявления слабости. Мы должны растить мальчиков со знанием того, что абсолютно нормально быть эмоциональными, показывать слабость и уязвимость, обращаться за помощью. И это не вопрос этики, это вопрос жизни и смерти.

Разумеется, очень важно получать поддержку близких. Большинство мужчин, умерших в результате суицида, одиноки, разведены или овдовели. С возрастом мужчины все более эмоционально зависимы от своего партнера и все в меньшей степени — от друзей. И если отношения прекращаются, мы теряем эмоциональную поддержку. Кроме того, обществу нужно рисовать реалистичный портрет мужчины. Я догадываюсь, что вам в России, как и нам, британцам, крайне не хватает ролевых моделей, звезд, спортсменов, которые могли бы оспорить статус мужчины как сурового и молчаливого добытчика. Хороший пример здесь — актер и писатель Стивен Фрай, снявший документальный фильм, в котором он признается в биполярном расстройстве. Сейчас, кстати, Фрай является послом Mind, одной из ведущих британских благотворительных организаций в области психического здоровья. Английский рэпер Professor Green также стал автором фильма, в котором рассказал, как самоубийство отца вызвало у него депрессию, тревожность и другие проблемы. После этого он получил множество писем со словами благодарности от мужчин, переживавших подобные проблемы, и кто знает, может быть, помог кому-то не допустить ошибку.

Хотя число самоубийств в России снижается четырнадцать лет подряд, в 2015 году суицид стал главной внешней причиной смерти россиян. Количество умерших — 24 982 человека — превысило число погибших в ДТП.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector