Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каким должен быть образ жизни будущей мамы

Каким должен быть образ жизни будущей мамы

Каждая женщина хочет, чтобы ребенок родился здоровым. Для этого необходимо прилагать усилия на протяжении всей беременности. Поэтому рассмотрим некоторые правила, которые должна соблюдать женщина во время беременности, чтобы ребенок родился здоровым и сама будущая мама оставалась здоровой.

Девушка во время беременности

Беременность – это не болезнь, но чтобы будущая мама и ребенок были здоровыми, беременной женщине необходимо вести здоровый образ жизни. Медицинские работники советуют планировать беременность и задолго до этого момента переходить на здоровый образ жизни, отказавшись от алкоголя, курения и других вредных привычек, разрушающих здоровье женщины и, как следствие, – здоровье будущего малыша. Врачи утверждают, что если бы все будущие родители знали, как вести себя до зачатия и в период вынашивания младенца, то количество хронически больных детей было бы значительно меньше.

Беременность является нормальным физиологическим состоянием женщины. Но она оказывает большую физическую и психическую нагрузку на организм даже здоровой женщины, а уж если есть какие-либо заболевания, то организму приходится нести двойную нагрузку, так как приходится бороться с болезнью и вынашивать ребенка.

Здоровый образ жизни беременных обязательно должен включать:

  • правильное здоровое питание;
  • необходимую для беременной физическую загрузку;
  • психологическое благополучие будущей мамы.

Конечно, наследственная генетическая программа имеет первостепенное значение для развития ребенка, но огромное значение имеет физическое и психологическое состояние женщины. Поэтому уже в этот период маме очень важно получать позитивную информацию от общения с природой, музыкой, живописью.

Будущая мама должна:

  • выполнять все предписания врача;
  • сдавать вовремя все необходимые анализы;
  • проходить УЗИ, чтобы можно было контролировать развитие ребенка;
  • следить за весом, так как слишком медленный набор веса или же, наоборот, набор лишних килограммов могут свидетельствовать о проблемах, возникших с беременностью.

Будущей маме нельзя:

  • перегреваться;
  • переохлаждаться;
  • излишне долго находиться на открытом солнце, но проводить достаточно много времени на свежем воздухе, так как организму в этот ответственный период потребуется больше кислорода.

Особенно важным для будущей мамы является сон. Необходимое количество сна составляет примерно восемь часов для любого человека, а для беременной женщины ночной сон должен быть продолжительностью не менее 9 часов и желательно, чтобы в дневное время была возможность поспать примерно полтора-два часа.

Питание для будущей мамы

Питание будущей мамы

  • должно быть разнообразным, содержать все группы витаминов и микроэлементов. Очень важно, чтобы пища содержала необходимое количество белков, жиров, углеводов. Овощи и фрукты должны составлять не менее половины рациона беременной женщины;
  • рекомендуется четырехразовое питание, а во второй ее половине лучше перейти на шестиразовое, поскольку во время беременности увеличивается потребность в белке, необходимо включать в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, рис, гречка;

Следует всегда помнить, что во время беременности все органы женщины испытывают большую нагрузку. В этот период организму требуется в полтора раза больше кальция, цинка, йода, витаминов В6 и В12, примерно на 30 % больше, а железа и фолиевой кислоты примерно в два раза больше, чем обычно.

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

Первые дни беременности считаются самыми опасными для эмбриона, потому что маленький организм только прикрепился к стенкам матки и ему предстоит выдержать различные потрясения.

Он еще маленький, но развивается стремительными темпами. Если нет противопоказаний или каких-либо осложнений во время беременности на 1 триместре, женщине можно, как обычно, вести свой образ жизни. Но при этом исключить всевозможные нагрузки, не поднимать тяжелые предметы, отказаться от активного отдыха, спорта .

Многие женщины ведут спортивный образ жизни, потом беременеют и не знают, как поступить дальше. Врачи разрешают и дальше вести спортивный образ жизни, только уменьшить интенсивность занятий. В частности, отказаться от упражнений для пресса.

Но для каждого случая все индивидуально.

Режим и питание женщины в 1 триместре

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

В этот период происходит формирование тканей и органов , поэтому женщина должна полноценно питаться. Таким образом она обеспечит полноценное развитие малыша. Правильное питание не предусматривает много, речь идет лишь о полезных продуктах. Это мясо и рыба, овощи и фрукты, каши.

На раннем сроке врачи приписывают принимать фолиевую кислоту. Витамины пока не требуются, в организме будущей мамы их и так достаточно. А вот фолиевая кислота является хорошей профилактикой нарушений, касающихся развития нервной системы у ребенка.
Женщина быстро устает, постоянно хочет спать, ее двигательная активность на низком уровне.

Это первые признаки того, что у нее беременность 1 триместр. Как вести образ жизни, и какой режим дня должен быть, ей расскажет врач. Все эти и другие признаки, которые сопровождают беременность, свидетельствуют об изменении гормонального фона. Это естественная реакция, таким образом женский организм создает условия, чтобы плод находился в покое. Женщина должна постоянно слушать свой организм, и если он хочет спать, значит, необходимо лечь и отдохнуть.

Ночью ей следует отдыхать не меньше, чем 8 часов, а днем можно выделить на сон 2 часа.

Что можно и какой образ жизни вести в 1 триместре беременности

Первые 12 недель являются очень важными для развития плода, поэтому врачи дают рекомендации, что можно беременной, а что нельзя. Во время беременности необходимо первые 3 месяца постараться оградить малыша в животике от любых негативных воздействий. Это касается всего вокруг.

Но, несмотря на существующую угрозу, есть и приятные моменты:

  • Здоровое питание. Чтобы развитие плода проходило хорошо, маме следует употреблять в еду только полезные и питательные продукты — мясо, фрукты и овощи, каши. Все то, что полезно для здоровья ребенка, продукты без красителей и консервантов.
  • На отдых выезжать лучше машиной, если предстоит полет на самолете, следует проконсультироваться со своим врачом по этому поводу. Только врач расскажет, что может повлиять на беременность в 1 триместре, как вести образ жизни, чтобы избежать негативного влияния на свой организм.
  • Врачи рекомендуют молодым мамам всегда мыслить позитивно, настраиваться на положительные эмоции, что очень важно во время беременности на 1 триместре. Можно побаловать себя прогулками и любимыми делами. Для мамы сейчас такой период, что ей можно все. Гулять желательно, там, где воздух чистый, подальше от дорог и шумных мест. Если нет возможности выехать за город, можно погулять, например, в парке.
  • Если есть противопоказания к половой жизни, нужно чаще разговаривать со своим партнером, объяснить ему все нюансы. По мнению специалистов, общение помогает поддерживать и сохранять интимную близость между супругами, даже если нет возможности вести активную половую жизнь. Сексологи утверждают, что секс в период беременности позитивно влияет на состояние женщины, поэтому, если нет противопоказаний, сексуальную жизнь ограничивать не следует .
  • Если беременность протекает нормально, и раньше будущая мама занималась спортом, фитнесом, ходила на танцы, то она и дальше может продолжать это делать.
Читать еще:  твердый белый шарик на мошонке

Важно помнить, что интенсивность нагрузок лучше уменьшить , и будет правильно проконсультироваться с врачом .

Запреты на раннем сроке беременности

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

Когда у женщины беременность в 1 триместре, как вести образ жизни и чего не следует делать, подскажет лечащий врач. Потому что от поведения и образа жизни беременной зависит состояние ребенка. Поэтому есть вещи, которых следует строго избегать:

  • Не поднимать тяжестей.
  • Избегать горячей ванны.
  • Не выходить на улицу без верхней одежды.
  • Избегать стрессов. Будущая мама находится под влиянием гормонов, поэтому каждые 3 минуты у нее может меняться настроение. Партнеру будет тяжело смириться с таким поведением. Родители должны понимать, что сильные стрессы скажутся на будущем развитии их ребенка.
  • Если есть запреты от врача, отказаться на некоторое время от половой жизни. Как правило, беременность в 1 триместре устанавливает некоторые ограничения в сексуальной жизни. Партнеры должны аккуратно относиться друг к другу, с нежностью и заботой. В начале беременности существует риск появления осложнений. Поэтому необходимо подождать хотя бы месяца 3, а далее секс уже не будет так опасен для развития ребенка.
  • Нельзя пить спиртные напитки, курить и употреблять продукты, которые содержат консерванты. Кроме этого, рекомендуется избегать употребления очень жирной и жареной пищи, чтобы не вызвать расстройство пищеварительной системы.
  • Старайтесь себя беречь. Окружающие заботы и тревоги не стоит возлагать на свои плечи. Плохое настроение не должно препятствовать нормальному развитию малыша.
  • Следует максимально обезопасить свой организм от вредных веществ. Лучше воздержаться от покраски волос и других косметических процедур. Нельзя использовать химию или красящие средства, в которых содержатся токсичные продукты. Так как эффект солярия до конца не изучен, врачи рекомендуют избегать этой процедуры, по возможности отказаться от нее.
  • Нельзя принимать медикаменты, даже самые слабые для женского организма. Они могут оказать сильное влияние на развитие плода.

Достаточно фолиевой кислоты и поливитаминов.

Полезные советы будущей маме во время беременности в 1 триместре

Старайтесь больше отдыхать. Чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании, можно послушать спокойную музыку. Принять удобную позу, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать. В это время представлять, как вокруг наступает покой и благодать. Еще лучше, если на таких расслабляющих сеансах будет присутствовать и любимый. Для вашей половинки это станет интересным процессом, он сможет понять состояние беременной, а возможно, чем-то помочь.

Многие мамочки любят пить кофе по утрам, так как считают, что это хороший напиток, который бодрит. Но будущей мамочке следует подумать о том, что кофе может навредить, поэтому важно снизить его потребления до минимума.

Можно выпивать 1 чашку в день очень слабого кофе, а лучше присмотритесь к цикорию . Он намного полезнее и по вкусу напоминает кофе. Кроме этого, кофе помогает бороться с сонливостью. Это естественное состояние, при котором женщина чувствует слабость и постоянно хочет спать. Но это нормальные признаки, которые сопровождают беременность в 1 триместре. Как бы ни хотелось вести свой обычный образ жизни, ради малыша придется пойти на жертвы.

Что касается сна, отдыхать рекомендуется не только ночью, но и днем , в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на свежем воздухе. Необходимо чаще бывать возле деревьев, не бегать, а гулять пешим шагом. Так будет улучшаться кровообращение, и не будут возникать отеки.

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

В связи с нестабильным психологическим состоянием, беременной важно избегать стрессов . Старайтесь на все смотреть с позитивной стороны, молодой маме и малышу требуются положительные эмоции вместе с питательными веществами и витаминами.

Если вдруг появились кровянистые выделения, не стоит бить тревогу и сильно переживать. Важно сразу лечь в кровать и соблюдать постельный режим до прихода врача. Следует знать, что такие выделения у женщин бывают довольно часто, но как правило, все заканчивается благоприятно и для мамы, и для ребенка.

Питание и образ жизни кормящей мамы

Питание и образ жизни кормящей мамы

В период кормления грудью практически все мамы сталкиваются со всевозможными запретами, которые мешают наслаждаться материнством в полной мере. Даже покупка обычного увлажняющего крема становится настоящей проблемой, ведь его компоненты, проникающие в кожу, могут навредить молоку, а впоследствии и ребенку. Разумеется, все это миф, но мало кто об этом знает. Также молодым мамам запрещают заниматься фитнесом, аргументируя это тем, что физические упражнения плохо сказываются на лактации.

Но на самом деле, все это стереотипы, и об этом мы с вами поговорим.

Образ жизни молодой мамы

Первое, что стоит помнить – вы просто мама, а не больной человек, которому ничего нельзя из-за проблем со здоровьем.

К тому же не нужно верить некоторым страшилкам, которыми пугают кормящих женщин:

Многие задаются вопросом, зависит ли количество молока от питания женщины и нужна ли специальная диета. Нет, на самом деле нет необходимости придерживаться специального питания, но и употреблять в пищу вредную пищу тоже не стоит. Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

Сбалансированное питание

Стоит знать, что за лактацию отвечает не съеденный вами суп или борщ, а гормон пролактин и окситоцин.

Кроме того, помните:

Наверняка вы поняли, что нет никакой специальной диеты, которая подойдет всем кормящим мамам, поэтому важно соблюдать баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы).

Что есть мамам в период грудного вскармливания?

Разумеется, залог вашей активности и энергии – это углеводы. Вот только акцент вы должны делать не на быстрых углеводах, а на сложных. Это крупы, макароны из муки грубого помола, а также фрукты и овощи.

Белки – это ваши мышцы и чем их больше, тем меньше у вас жира. Разумеется, это не значит, что нужно питаться одним мясом, но в вашем рационе должны присутствовать яйца, молочные продукты (кефир, творог, молоко), рыба, птица, говядина и нежирная свинина.

Орехи и фрукты

Жиры отвечают за состояние кожи, волос, ногтей. Многие женщины боятся жиров, считая, что они приводят к лишнему весу, но это миф. Лишний вес – это результат малоактивного образа жизни и слишком калорийного рациона пищи. А жиры в небольшом количестве — это ваши помощники на пути к красоте. Поэтому стоит употреблять жирную рыбу, орехи, авокадо, нерафинированные масла, сыры.

Но, к сожалению, всегда есть исключения, и порой рацион кормящей мамы действительно приходится строго контролировать и исключать некоторые продукты.

Читать еще:  Как повысить иммунитет при ВИЧ-инфекции?

Причины ограничений:

  1. Аллергия у малыша. Обычно достаточно исключить один продукт из рациона кормящей мамы и аллергия прекращается.
  2. Непереносимость. Часто непереносимость продукта путают с аллергией, ведь симптомы схожи. Но разница в том, что непереносимость со временем проходит, а с аллергией придется жить все время. Но непереносимость не может появиться, если вы кормите малыша исключительно грудью. Обычно она является результатом введения смеси или прикорма. Доказано, что смесь повышает риск непереносимости. Поэтому соблюдайте режим питания ребенка и не спешите вводить в его рацион водичку, чаи, смеси и докорм. Самый простой пример – это коровье молоко. Еще одной причиной непереносимости может стать дисбаланс переднего и заднего молока. В результате наступает избыток лактозы, которую не может переработать желудок ребенка.
  3. Малыша пучит, и появляются газики. Если вы съели капусту и заметили, что у малыша газики, то просто исключите ее из рациона.
  4. Похудение. После родов практически все женщины набирают лишние килограммы и, чтобы их сбросить, садятся на строгую диету, ограничивая себя в калориях. Увы, к долгожданным результатам это не приведет, ведь организм при недостатке калорий начинает исчерпывать внутренние запасы и начинает, как правило, из мышечной ткани. А жир уходит в последнюю очередь. Это не только приведет к набору лишних килограмм, как только вы перестанете так питаться, но и скажется на малыше. Если вы хотите похудеть в период кормления грудью, то старайтесь придерживаться правильного питания, исключить быстрые углеводы и стараться в каждый прием пищи есть белок. А также не забывать о воде и клетчатке, которая есть в овощах.

Красота и здоровье

Этот пункт важен не меньше, чем питание, ведь каждая женщина хочет быть красивой. Но стереотипы накладываются и во время беременности и кормления — мамочкам запрещают практически все. Но что из этого правда, ведь женщина всегда остается женщиной, чтобы не произошло?

Уход за собой во время грудного вскармливания

Так как молоко вырабатывается плазмой крови, то в принципе никакие косметологические процедуры не смогут навредить, будь то покраска или наращивание ресниц. Единственное, чего стоит избегать – это ботекса или других инъекций, которые вводятся непосредственно под кожу.

Правда этот факт останавливает не всех женщин, ведь они считают, что достаточно просто сцедить молоко после процедуры и все. Это действие абсолютно бессмысленно, так как кровь циркулирует постоянно, так же, как и молоко. Поэтому, пока вредные вещества не выветрятся из организма, в молоке они тоже останутся.

Что касается загара, химической завивки, покраски, маникюра и другого, то все это можно. Важно делать подобные процедуры в салоне, чтобы вы не надышались химии. Солярий тоже не запрещен, просто необходимо быть осторожной, чтобы не обгорела кожа. Ведь если обгорит кожа груди, то кормить малыша будет болезненно.

Что касается спорта в целом или отдельно бега, то это тоже не запрещается. Просто в период кормления грудью, носите специальные спортивные бюстгальтеры, которые не дадут груди излишне колыхаться.

Спорт с ребенком

Купаться в открытых водоемах тоже можно, главное, чтобы это допускали санитарно-гигиенические нормы и отсутствовали трещины, ранки на груди.

Помимо этого, многие женщины сталкиваются с тем, что вовремя беременности и кормления нельзя лечить зубы. Это также миф, ведь большинство анестезий вполне совместимы с беременностью и не проникают в грудное молоко. Это касается и антибиотиков, которые тоже можно применять по необходимости. Рентген, физиотерапия тоже разрешены, главное, защитить живот и грудь специальными фартуками.

Массаж тоже разрешен, главное попасть на прием к грамотному специалисту и обязательно подбирать удобную позу для массажа.

Насчет алкоголя, то конечно, желательно обойтись без него, но если вы хотите выпить бокальчик в праздник – это не запрещено, главное, выждать пару часов после, чтобы алкоголь выветрился, и потом уже кормить ребенка. Если же ваш малыш просит грудь довольно часто, и при этом вы не хотите кормить его, выпив бокал вина, то заранее сцедите необходимое количество молока, чтобы у вас была возможность покормить ребенка. Главное, не использовать бутылочку, лучше всего – шприц, ложечку или чашечку.

Что касается татуировок, перманентного макияжа, покраски, то лучше выждать полгода, так как в первые шесть месяцев после рождения ребенка у женщины перестраивается гормональный фон и в связи с этим, не все процедуры могут дать необходимый эффект.

Контрацепция во время грудного вскармливания

Это довольно интимная тема, интересующая большое количество женщин.

Так как гормональный фон во время беременности полностью перестраивается, прекращаются критические дни, забеременеть в первые полгода после рождения ребенка практически невозможно, но использовать негормональные средства защиты все же стоит (спермициды, презервативы).

После шести месяцев, если вы допускаете влияние дополнительных гормонов на свой организм, то можно применять оральные контрацептивны (ОК). Но желательно выбирать из группы мини-пили, ведь тогда в них содержится лишь один гормон – прогестерон, не влияющий на лактацию. Оральные контрацептивы, в состав которых входит уже два гормона, можно пить после года, так как малышу не нужно будет большое количество прикладов. Внутриматочную спираль тоже стоит ставить уже после года. Несмотря на ее эффективность, спираль вызывает достаточно много побочных эффектов, таких как воспаления и внематочную беременность. Поэтому нужно подумать, стоит ли ее использовать?

Свечи, гели, кремы, губки тоже имеют место быть, но не всем они подходят.

Болезнь в период вскармливания

Врачи советуют отлучать ребенка от груди, если мама заболела гриппом, ОРВИ, ангиной и так далее. Но не нужно спешить с выводами, ведь большинство современных препаратов не проникают в кровь и тем самым не попадают в молоко. Соответственно, для ребенка не несут никакой опасности.

Антибиотики тоже можно принимать, если ребенок находится на ГВ. Главное, чтобы ваш врач прописал вам несколько препаратов, чтобы вы могли выяснить, совместимы ли они с кормлением грудью. Для этого стоит обратиться к консультанту или позвонить на горячую линию.

Ни в коем случае не отлучайте малыша от груди, так как это огромный стресс для малыша. Во-первых, болеет мама, а во-вторых, у него еще и отобрали грудь.

Более того, в грудном молоке есть необходимые компоненты, поддерживающие иммунитет малыша. А отлучая ребенка от груди, вы априори подвергайте его риску заразиться гриппом. Поэтому не стоит совершать такую ошибку. Продолжайте кормить ребенка и лечитесь сами, не запуская болезнь из-за ложных стереотипов.

5.15. Беременность и гигиена беременности

Беременность — состояние организма женщины, когда в ее репродуктивных органах находится развивающий­ся эмбрион или плод.

Читать еще:  Динамическая непроходимость кишечника

Беременность возникает в результате слияния женской и мужской половых клеток. Как правило, беременность здоро­вой женщины протекает легко, без осложнений, благоприят­но влияет на организм, не приводит к нарушению обычного распорядка жизни и даже может способствовать излечению некоторых хронических заболеваний.

Одним из достоверных признаков беременности является отсутствие менструаций. При нормальном регулярном ци­кле о беременности можно думать в случае трех-четырехдневной задержки. Наступление беременности можно определить с помощью специальных тестов, а также по таким физиче­ским признакам, как ощущение несильной тяжести в груди и покалывание, тошнота, повышенная чувствительность к запахам, учащение мочеиспускания, ощущение сильной уста­лости, особенно в вечерние часы.

Беременность длится 280 дней. Исходя из этого, опреде­ляется срок родов: считаем с первого дня последней нормаль­ной менструации, отнимаем три месяца и прибавляем 7—10 дней следующего года. Если, например, последняя менструация была 5 — 9 мая 2010 г., то роды приходятся при­мерно на 15 февраля 2011 г. (365 — 92 + 7 = 280 дней). В прак­тике колебания в две недели от предполагаемых на основе расчетов сроков считаются нормальными, но если жен­щина переходит 14 дней, то беременность считается пере­ношенной (рис. 48).

Существует и другая мето­дика определения срока ро­дов — по шевелению плода. Первородящие чувствуют пер­вые движения плода пример­но на 20 неделе беременности (140 дней). Для определения срока родов к этому числу прибавляют 20 недель. Ро­жавшие чувствуют шевеление плода на 2 недели раньше (на 18 неделе беременности).

Предполагая беременность, необходимо сразу обратиться к своему врачу, который про­ведет еще один тест, подтверж­дающий наличие беременно­сти, измерит кровяное давление, назначит медицинское обсле­дование и поможет решить вопрос о выборе места и вида па­тронажа и родов (рис. 49).

(от франц.patronage— покровительство, по­печение) — проведение медицинскими работниками на дому профилактических, оздоровительных и санитарно- просветительных мероприятий.

В настоящее время у женщин имеется широкий выбор ви­дов патронажа, хотя обычно он зависит от места жительства будущей мамы. Но независимо от вида патронажа методы об­следования, предлагаемые различными врачами, обычно оди­наковы и включают: измерение кровяного давления, анализ крови, анализ мочи, обследование живота, ультразвуковое обследование и другие методы диагностического обследова­ния.

Рис. 48. Будущая мать

На базе родильного отделения или женской консультации создаются курсы подготовки к родам, на которых слушатели могут узнать о том, какие изменения происходят в организ­ме женщины во время беременности, как подготовиться к

Рис. 49. В женской консультации

родам, получить советы по уходу за новорожденным. Кроме того, можно познакомиться с другими молодыми родителя­ми и обменяться с ними опытом.

Беременность — это не болезнь, а естественное состояние женского организма, приспособленного к вынашиванию и рождению детей. Однако беременность — это еще огромная нагрузка на женский организм, и в этот период необходимы особая забота и контроль за состоянием здоровья будущей матери. Всем органам приходится трудиться с повышенной нагрузкой, чтобы удовлетворить потребности растущего пло­да, поэтому будущей маме необходимо заботиться о своем пи­тании, гигиене и физической форме.

Во время беременности в организме женщины наблюдает­ся целый ряд изменений. Масса тела у беременной увеличи­вается в среднем на 8— 10 кг, из которых большая часть при­ходится на вес плода, матку и околоплодную жидкость. Мас­са тела увеличивается неравномерно, как правило, в первые три месяца — на 2 — 3 кг, а в оставшиеся шесть месяцев — на 5 — 8 кг. Во время беременности организму требуется го­раздо больше энергии, чем обычно, поэтому норма дневного рациона питания должна составлять 2000 — 3000 ккал. в день. Рациональное и сбалансированное питание беременной весьма существенно для здоровья будущего ребенка, причем об этом нужно помнить с первых недель беременности. Слож­ные углеводы (напр. картофель, фасоль, макароны) необхо­димы для пополнения запасов энергии. Белки (напр. рыба, курица, молочные продукты) необходимы для роста плода. Железо содержится в красном мясе, рыбе, яичном желтке, абрикосах и крупах. Витамин С — в свежих фруктах и ово­щах, витамины группы В — в цельно зерновом хлебе, орехах, яйцах, мясе. Необходимо сократить потребление животных жиров, заменив их растительными.

Беременность — не время для соблюдения диеты, но и мне­ние о том, что женщина должна «есть за двоих» тоже давно признано мифом. Беременной женщине необходимо есть, что­бы утолить голод, и не более того. На позднем сроке беремен­ности рекомендуется есть часто и понемногу. Например, в сумочке будущей мамы всегда должны быть сушеные фрук­ты и сухарики, а дома в холодильнике — обезжиренный тво­рог, йогурт, сырые овощи, свежие фрукты и неподслащенный фруктовый сок.

Во время беременности нельзя курить, употре­блять алкогольные напитки. Без консультации с вра­чом не следует пользоваться лекарственными пре­паратами.

Особое внимание беременная женщина должна уделять ги­гиене своего тела. Лучше всего принимать душ, мыться в про­точной воде. Во время беременности женщине нужно посто­янно наблюдаться у зубного врача. Беременная может вести сексуальную жизнь по разрешению врача, но за шесть недель до срока родов ее нужно прекратить.

Беременная женщина должна избегать контактов с боль­ными гриппом и другими вирусными заболеваниями, чтобы не заразиться. Вирусные инфекции могут привести к различ­ного рода осложнениям, что опасно как для матери, так и для будущего ребенка. Для нормального протекания беременности большое зна­чение имеет психическое состояние матери. В это время у женщины наблюдаются изменения эмоционального характе­ра, проявляется психическая неуравновешенность, усилива­ется чувство страха за свою жизнь и жизнь будущего ребен­ка. В период беременности женщине нужно создать атмосфе­ру покоя, уверенности, она должна чувствовать тепло со сто­роны близких и заинтересованность ее состоянием; беремен­ная должна получать положительные эмоции эстетического характера.

Немаловажную роль играет отец ребенка. Забота о само­чувствии будущей мамы благоприятно влияет на здоровье женщины, на ее психику. Мужчине рекомендуется делать женщине комплименты, давать возможность отдохнуть, осво­бодить ее от подъема тяжестей, вместе с ней придерживаться основных принципов рационального питания, чаще прово­дить время вместе. Нужно помнить, что период беременности является важным этапом в укреплении супружеских отно­шений.

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте определение понятию беременность.

2. Какова продолжительность периода беременности женщины?

3. Какова методика подсчета времени родов?

4. Какие изменения в организме женщины происходят с насту­плением беременности?

5. Какие лабораторные исследования следует пройти беременной женщине?

6. Что включает понятие «рациональное питание беременной жен­щины»?

В чем должна проявляться забота мужчины о женщине в пери­од ее беременности?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector