Как можно избавиться от храпа

Как можно избавиться от храпа

Одной из причин ссор в семье является храп. От него страдает каждый пятый житель планеты. Храпят в большей степени мужчины, хотя в пожилом возрасте не застрахованы от этого женщины. Считают, что избавиться от храпа можно навсегда, применяя не только радикальные меры, но и народные.

Все причины, по которым люди громко храпят, связаны с сужением дыхательных путей. Воздух при дыхании не может свободно проходить, вибрирует, изо рта вырываются дребезжащие звуки. Бывает такое состояние временным или болезненным. В первом случае оно проходит как симптом простудного заболевания, насморка.

Во втором при постоянном храпении страшны последствия патологического состояния. Они приводят к кратковременной остановке дыхания, а затем к полной. Поэтому борьба с храпом необходима, чтобы избежать смертельной опасности.

Начиная с древних времен, от храпа пытались избавиться. Храпунов мучили привязыванием камня на спину, чтобы они не переворачивались. Методы менялись со временем. Сейчас существуют медикаменты, приспособления для того, чтобы вылечить храпуна. Гимнастикой повышают тонус мышц гортани для устранения звуковой вибрации во время сна.

Эффективность упражнений

Каждый вечер выполняют зарядку, чтобы убрать храп. В комплексе необходимо выполнять движения:

• нижней челюстью вправо-влево, помогая руками;
• с вытягиванием языка, оставляя в таком положении на 1-2 минуты;
• надавливания кончиком языка на небо;
• вращения нижней челюстью.

Количество каждого упражнения варьируется от 10-15. Выполняют гимнастику вечером. Заканчивают произнесением любого гласного звука до 20 раз, напрягая мышцы шеи. Так избавляемся от храпа на протяжении месяца.

Советы народной медицины

Народные средства включают растительные экстракты. Рецепты проверены временем и действенны:

• Листья белокочанной капусты мелко измельчают, смешивают со столовой ложкой меда. Принимают перед сном столовую ложку массы.
• Облепиховым маслом капают в нос храпящего, по одной капле в каждую ноздрю. Лечение проходит в течение 3 месяцев. Заменой облепихового масла может быть оливковое.
• Вечерними полосканиями горла настоем смеси дубовой коры и цветов календулы, взятых в равных количествах, надо избавляться от плохой привычки.
• Храп, вызванный аллергией, излечивают чаем из листьев жгучей крапивы. В лечении временного симптома простуды используют полоскания горла шалфеем.

Большое количество выпитой за сутки фильтрованной воды очистит полости рта и носа от слизи, даст возможность свободно дышать во сне. Народные средства удобны в применении в домашних условиях, но снимают нарушения долго по времени.

Устройства для удаления храпа

Не только народными средствами избавляются от храпа, но и различными приспособлениями:

• капой или фиксирующим ремнем;
• соской;
• небным имплантом;
• носовым расширителем.

Приспособления используют во время сна

Фиксация челюсти мягким ремешком предотвращает ее смещение. Капой, надевающейся на зубы, устанавливают правильное положение мышц глотки. Специальную соску вставляют в рот на ночь. Предмет не дает расслабиться мышцам, держа их в тонусе, спасая от сильного храпа.

Для предотвращения западения мягкого неба в него вводят импланты длиной 2, шириной 1,5 сантиметра. Один устанавливается в центре, а 2 – по бокам. Процедура занимает 20-30 минут и проходит с обезболиванием. Расширители, вставляемые в нос, могут улучшить дыхание. Это позволит спать спокойно, не мешая окружающим громкими звуками.

Заменить приспособления советуют пластырями, наклеиваемыми на крылья носы. Активными веществами внутри пластыря воздействуют на точки, и спят тихо, без звуковых вибраций. Избавление от неприятного состояния подобными устройствами проходит безболезненно, их используют в лечении недуга при беременности.

Медикаментозные препараты

Избавление от храпа является показанием для препаратов:

• Спрей Антихрап, в составе которого эфирные масла пихты, облепихи, лаванды, мелиссы. Лекарство снимает отечность слизистых, борется с патогенными микроорганизмами.
• Соминорм. Спрей впрыскивают в нос за 5-10 минут до сна.
• Сайленс. Жидкость спрея обволакивает заднюю часть глотки, уменьшая вибрацию тканей при дыхании.
• Асонор. Действует ингаляция спреем на протяжении 7 часов. Улучшения в состоянии у женщин наступает спустя 5 раз применения. Мужское храпение исчезнет после 8-10 применений.

Таблетки вместе с диетой назначают для того, чтобы избавиться от храпа во сне мужчине, если у него лишний вес. При постоянной отечности горла назначают антигистаминные препараты или БАДы, в составе которых красавка обыкновенная, дубровник беловойлочный. Женщине и мужчине лучше проводить лечение под наблюдением врача.

Физиотерапия против храпа

Когда человек постоянно храпит и часто во сне происходит остановка дыхания, то нельзя терять время, а использовать в лечении СИПАП-терапию. Маску, присоединенную к прибору, надевают на лицо и дышат. Аппаратом устанавливается положительное давление в дыхательных путях.

И во время сна легче дышится, а при постоянном использовании маски женский и мужской храп исчезает. По рекомендациям специалистов, помогите себе, устраняя проблемы во время сна точечным массажем. Проводят давление на акупунктурные точки подушечками пальцев, нажимая с вибрацией на область:

• границы подошвы с тыльной стороной стопы;
• на 2 пальца выше лучезапястного сустава руки со стороны большого пальца;
• шеи у внутреннего края мышцы, соединяющей грудину и ключицу;
• посередине стопы.

Действуя 30-40 секунд на активные точки, быстро устраняют неприятный симптом.

Радикальный метод

Бороться хирургическим путем с храпом надо тогда, когда щадящие способы не помогают. Проводится специалистами операция по показаниям, связанным с:

• увеличенными миндалинами;
• образованиями полипов в носоглотке;
• искривлением носовой перегородки.

Иногда для устранения храпа может понадобиться хирургическое лечение

Проводят корректировку физических аномалий в строении маленького язычка, обвисания мышечных тканей заднего неба. У мужчин проблемы возникают в результате вредных привычек, поэтому чаще идут на операцию представители сильного пола. Лечение храпов лазерным или радиоволновым способом поможет снять напряжение мышц горла, улучшит дыхание.

Профилактика

Предотвратить возникновение храпа можно, если:

• бороться с лишним весом;
• воздерживаться от приема алкоголя перед сном;
• укреплять мышцы глотки и неба;
• вовремя излечивать простудные заболевания;
• ложиться спать вовремя.

Отзывы специалистов говорят о том, что борьба с храпением будет результативной при соблюдении последовательности терапии. Мужчины чаще храпят потому, что не следят за своим здоровьем. Их дыхательные пути подвержены вредному влиянию табачного дыма, алкоголя.

Когда возникают сомнения, можно ли избавиться от храпа, надо отмести их и заняться своим здоровьем. Снижение веса приведет к тому, что надоедать громкими звуками по ночам вы больше не будете. Лучше пролечить патологические состояния, чем мучиться самому и не давать спать другим.

ТОП-15 народных способов избавиться от храпа

Храп человека, раздающийся посреди ночи – явление весьма нежелательное для любой семьи. Трель извергающихся звуков из человеческого организма не только мешает здоровому сну окружающих, но и препятствует полноценному отдыху самого храпящего. Сон такого человека очень беспокойный, прерывистый и обычно, сопровождается неприятными сновидениями. Медики уверяют, что человеческий храп непосредственно связан с наличием какого-либо заболевания, в частности дыхательных путей и сердечной мышцы. Поэтому храп – это скорее всего недуг, с которым необходимо бороться. Останавливаться на причинах возникновения этого недуга мы не будем, рассмотрим некоторые способы лечения храпа, известные в народной медицине. Фармацевтическая промышленность может предложить несколько видов препаратов для лечения храпа. Это мази, спреи, гели, различные приспособления в виде клипсы, но и использование народных методов с привлечением натуральных компонентов, ни кто не отменял.

Необходимо отметить, что натуральные средства от храпа дают полноценный эффект и практически полное выздоровление в том случае, когда лечение проводится на ранней стадии возникновения недуга и будет проводиться параллельно с лечением первопричины образования этого недомогания. Медиками доказано, что храпят в равной мере и мужчины и женщины и дети. Похрапывают беременные женщины и люди пожилого возраста, доставляя неудобства своим домашним. Медикаментозное лечение достаточно дорогое и не всегда приносящее желаемый результат. А вот от использования народных методов, если и польза не наступит (в случае сильного храпа, связанного с заболеванием сердца, легких, гортани или носоглотки), то и вреда не будет. Предлагаем список самых распространенных и проверенных способов, как избавится от храпа народными способами.

Польза натурального меда, употребляемого в чистом виде, известна давно. А вот мед с добавлением овощей и фруктов является еще и лекарством. Приготовленные вкусные и ароматные напитки хорошо разжижают скопившуюся в бронхах и носоглотке слизь, вызывающую храп.

Капустные листья с медом

Польза листьев белокочанной капусты отмечена в рецептах для лечения различных заболеваний. Храп тоже будем лечить капустным листом. Для этого необходимо взять пару листиков свежей белокочанной капусты, обдать кипятком, дать остынуть и перебить в чаше блендера до образования кашицы. После добавления столовой ложки натурального меда, получим отличное средство для лечения дыхательных путей, вывода накопившейся слизи, которая и провоцирует появление храпа. Вместо кашицы, можно использовать и свежевыжатый капустный сок. Это зелье принимают по две столовые ложки на ночь. Курс такого лечения рекомендуют проводить один месяц. Капустный микс с медом способствует уменьшению воспаления и отечности гортани.

Мед и лимон

Один плод лимона хорошенечко промывают под проточной водой, обдают кипятком и, не снимая кожуры, измельчают с помощью обычного ножа или блендера. Лимонные дольки заливают медом и дают настояться пару дней. Вечером перед сном, мед с лимоном запивают теплой водой.

Мед и кусочек имбиря

Корень имбиря натирают на крупной терке, заливают медом, настаивают пару дней и используют для лечения не только простудных заболеваний, но и храпа.

Лимон и чеснок

Плоды лимона промывают под проточной водой, обдают кипятком и измельчают на мясорубке. К лимонной кашице добавляют 4-5 зубков чеснока. Такую смесь хранят в закрытой банке на нижней полке холодильника и употребляют дважды в день, утром, натощак и вечером, перед сном. Это средство не только продезинфицирует носоглотку, а и снимет воспалительный процесс гортани и облегчит дыхание. Храп будет ослаблен и через месяц исчезнет вовсе.

Морковное пюре

Как это не парадоксально звучит, но запеченная морковь, а именно морковная мякоть, поможет излечиться от храпа. Употреблять в пищу мякоть можно до трех раз в день. Вреда от такого питания не будет, а храп ослабнет уже через неделю.

Травяные отвары

Лекарственные травы, смешанные в определенных пропорциях, залитые кипящей водой, настоянные и процеженные, поистине можно назвать медицинской скорой помощью.

Ноготки и дубовая кора

Огненные цветочки календулы, в народе именуемые «ноготками», смешивают с высушенной корой дуба в равных пропорциях, заливают кипящей водой и настаивают на водяной бане около 20 минут. После остывания отвар процеживают и применяют для полоскания ротовой полости. Отвар снимет отечность слизистой рта, очистит дыхательные пути и носовые пазухи от слизи, что значительно ослабевает частоту и интенсивность храпа.

Женьшень

Повышает эластичность тканей ротовой полости и носоглотки отвар корня женьшеня. Измельченные и высушенные корешки томят на водяной бане около двух часов. Остывший отвар применяют для полоскания ротовой полости и промывания пазух носа. Скопившаяся слизь выходит наружу, освобождая дыхательные пути.

Эвкалипт

Лекарственное растение, способное улучшить кровоснабжение в тканях и снять отечность. Эти две патологии провоцируют образование храпа. 50 г листочков эвкалипта заливают литром кипящей воды, емкость накрывают крышкой и томят отвар на протяжении 15 минут на медленном огне. После частичного остывания, накрыв полотенцем голову и миску, необходимо подышать целебным паром около 15 минут. Эвкалиптовый отвар хорошо помогает и при полоскании носоглотки перед сном.

Шалфей

Лечение аллергического храпа можно производить настоем травы шалфея с добавлением мятного эфирного масла. Сначала заваривают отвар из 50г измельченной травы шалфея и 200 г кипящей травы. В остывший раствор добавляют мятное масло, пару капель и применяют средство для полоскания ротовой полости. Настои из лекарственных трав оказывают противоотечное действие, что непосредственно связано с образованием храпа.

Валериана

Значительно уменьшает храп и настойка корня валерианы. Несколько капель спиртового настоя валерианы, приобретенного в аптеке, добавляют в теплую воду, и таким раствором производят полоскание горла и промывание носовых пазух. Валериана оказывает расслабляющий эффект на мышцы гортани, способствует беспрепятственному прохождению воздуха и облегчает храп.

Растительные масла

Масло из облепихи смазывает носовые пазухи и слизистую гортани, оказывает успокаивающее действие на носоглотку. При использовании масел, значительно уменьшается отечность дыхательных путей. Вдыхаемый воздух легче проходит в легкие и возвращается наружу. Уменьшается вибрация в горле, и повышается тонус мышц носоглотки. Масло рекомендовано закапывать в нос по две капли перед сном.

Оливковым маслом можно проводить полоскания носоглотки, так как сильный храп может травмировать стенки неба. Храпящий человек в основном дышит ртом, а этот процесс вызывает сухость полости рта и дыхательных путей, а масло препятствует этому, смазывая своей жирной структурой всю носоглотку. Особая польза от полосканий оливковым маслом отмечена у храпящих курильщиков. Перед сном необходимо взять в рот одну столовую ложку оливкового масла, максимально ополоснуть горло, по возможности глотнуть, дать маслу смазать дыхательные пути и бронхи.

Ароматы

Помогает в борьбе с храпом и современная ароматерапия. Всевозможные ингаляции с применением различных эфирных масел, разжижают и выводят слизь из верхних дыхательных путей. Для ароматерапии используют эвкалиптовое, сосновое, мятное, розмариновое масла при лечении храпа, вызванного респираторным заболеванием. Паровые ванночки с аптечной ромашкой, календулой, мать-и-мачехой, липой и мятой с добавлением масел обладают сильным ароматом, способным прочистить носовые пазухи, оказать противомикробное действие и снять воспаление.

Для приготовления ароматной травяной ванночки в широкую миску выливают еще горячий травяной отвар из лечебных трав, добавляют несколько капель любого эфирного масла. Накрывшись полотенцем, создав эффект «бани», необходимо подышать паром около 10 минут. При таком лечении, длящемся пару недель, храп становится более слабым и проходит вовсе.

Липа перед сном

Соцветия липы, заваренные в чае, благоприятно влияют на органы дыхания, поэтому можно смело утверждать, что выпитый липовый чай, значительно расслабляет носоглотку, от чего храп исчезает или значительно уменьшается. Для должного эффекта рекомендуют пить липовый чай на регулярной основе, особенно перед сном. Чай следует заваривать концентрированным, и обязательно давать возможность напитку хорошо настаиваться.

Применение различных натуральных средств, изготовленных на основе лекарственных трав, меда и масел действуют на мягкую ткань и слизистую человеческого организма. При правильном приготовлении и использовании натуральных средств, можно не только избавиться от такого недуга, как ночной храп, но и оздоровить весь организм в целом, восстановить многие утраченные функции и нормализовать жизненно важные процессы. Лекарственные натуральные компоненты оздоравливают весь организм, а не только борются с вибрациями во время ночного сна.

Лечение различных недугов народными методами требуют максимального усердия, иначе улучшение состояния не произойдет. Если после применения какого-либо метода лечения храпа натуральными средствами не принесло желаемого результата, значит, проблема храпа значительно глубже и без помощи медиков не обойтись.

Как раз и навсегда избавиться от храпа

«Брр-пс-пс» — это дядя Юлиус, а у фрекен Бок храп звучит совсем по-другому: «Брр-аш, бррр-аш!», – так учил различать храпы «в меру упитанный» герой Астрид Лингдрен Карлсон своего друга Малыша. Если бы эти храпы услышал врач-сомнолог, он бы мог предположить, что у дядюшки Юлиуса – неосложненный храп, а Фрекен Бок неплохо было бы показаться врачу – у нее все признаки храпа с апноэ, вызванного перееданием. О том, какие виды храпа существуют и как с ними бороться, мы попросили рассказать руководителя Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяну Сурненкову.

— Татьяна Алексеевна, по статистике, после 30 лет храпят во сне около 30% мужчин и каждая пятая женщина. Храпеть – это нормально, или это патология?

Татьяна Сурненкова: Храп – это звуковой феномен, который возникает во время сна при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути. В норме человек не храпит. Храп вызывают курение, ожирение, слабость мышц мягкого неба, искривление носовой перегородки, строение лицевого скелета, в особенности, маленькая нижняя челюсть, злоупотребление алкоголем и некоторыми снотворными препаратами.

Наиболее часто храп возникает в положении на спине. Мышечные ткани роотоглотки во время сна расслабляются, плюс происходит смещение языка назад, все это приводит к сужению дыхательных путей и возникновению феномена храпа. В данном случае достаточно приучить себя спать на боку, используя специальные позиционные трекеры или обычный мячик, вшитый в кармашек футболки на уровне лопаток.

— А какие еще есть приемы, «трюки»?

Т.С.: Если у вас храп вызван насморком или аллергическим ринитом, то некоторый результат могут приносить спреи от храпа. В данном случае назначают спреи и капли с глюкокортикостероидами. Есть средства, которые в некоторой степени повышают тонус мышц нёба и глотки. Но они малоэффективны в случае храпа, вызванного другими причинами.

— Что может вызывать храп?

Т.С.: Ожирение – это одна из главных причин храпа. Поэтому неправильное питание – одна из главных причин его возникновения. Кроме того, храп усиливает алкоголь. Рекомендуется исключить употребление алкогольных напитков за 2 часа до сна. Если говорить об анатомически обусловленных причинах (искривление носовой перегородки, избыточные мягкие ткани неба, увеличенные миндалины и др.), то тут поможет доктор. Но вы также можете и сами использовать ряд тестов, чтобы понять, откуда у вас храп:

• Подышите одной ноздрей, закрыв другую. Если дыхание ухудшается, причина в носовом дыхании. Например, в искривлении носовой перегородки.
• Откройте рот и похрапите. Затем зажмите язык между зубами и снова похрапите. Если интенсивность меньше, то храп может быть вызван смещением языка назад.
• Сымитируйте храп с закрытым ртом. Затем максимально выдвиньте челюсть вперед. И снова похрапите. Если храп стал меньше, то он может быть следствием смещения назад нижней челюсти. Если интенсивность храпа сохраняется, значит причина в избыточной вибрации мягкого неба и язычка.

— Существуют ли разновидности храпа?

Т.С.: В зависимости от степени ухудшения дыхания во сне, различают неосложненный храп и храп с апноэ сна. Неосложненный храп более тихий (хотя не всегда), регулярный. Он связан с положением тела (чаще возникает, если человек лежит на спине), с приемом алкоголя, а также с простудными заболеваниями. Курящие люди тоже, как правило, храпят этим храпом.

Осложнённый храп возникает, когда человек набирает вес, злоупотребляет курением или алкоголем. Он может приводить к остановкам дыхания во сне или синдрому обструктивного апноэ сна, когда или снижается амплитуда дыхания, или оно вовсе останавливается. Во время остановок дыхания головной мозг и сердце не получают кислород, со временем развиваются гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт. Недостаток кислорода влияет на выработку половых гормонов, что может привести к импотенции. Храпящему с апноэ часто снятся кошмары, будто он тонет или задыхается. Поэтому крайне важно не допустить переход неосложненного храпа в осложненный.

— Есть ли какие-то передовые методики лечения храпа сегодня?

Т. С.: Выбор лечения зависит от причины храпа.

Иногда достаточно бросить курить и немного похудеть, чтобы перестать храпеть.

Важно вовремя обратиться к ЛОР-врачу, чтобы выявить анатомические причины храпа (искривление носовой перегородки, избыточные мягкие ткани нёба, увеличенные миндалины и др.). Если близкие замечают у вас остановки дыхания во сне или же вы стали просыпаться неотдохнувшим, появилась дневная сонливость, учащенное ночное мочеиспускание, утренние головные боли, то обратитесь к врачу-сомнологу, который назначит исследование, показывающее наличие остановок дыхания во сне, насыщение крови кислородом и состояние активности головного мозга (ночная полисомнография).

Но надо помнить, что эти способы неэффективны в случае наличия синдрома апноэ во сне, когда наиболее эффективным способом лечения является СИПАП-терапия. Она заключается в использовании аппарата во время сна, который нагнетает через удобную маску очищенный и увлажненный воздух в дыхательные пути под определенным давлением. За счет этого исчезает храп и восстанавливается нормальное дыхание.

— Посоветуйте упражнения для лечения и профилактики храпа.

Т.С.: Для укрепления мышц нёба можно попробовать выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев следующие упражнения:

• 10 раз дотянуться языком до подбородка.
• С закрытым ртом надавливать языком на нёбо, держать 30 секунд по 10 раз.
• С закрытым ртом сделать 20 раз движения челюстью вперед и назад.
• Сжимать карандаш зубами 3 минуты.

— Говорят, что помочь в лечении храпа может игра на духовых инструментах?

Т.С.: В 2017 ученые из Швейцарии, Канады, Голландии и США предложили пациентам играть на музыкальном инструменте диджериду. Это духовой инструмент австралийских аборигенов. В 2005 году было проведено исследование с участием 25 человек, жалующихся на храп и апноэ. Четыре месяца ежедневных тренировок игры на диджериду позволили избавиться им от храпа. Игра на инструменте укрепляла мышечный аппарат ротоглотки и учила правильному дыханию.

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

Причины возникновения храпа разные — от сухого воздуха в спальне до полипов или искривленной носовой перегородки. Днем человек не храпит, потому что только во время сна гортанные и небные мышцы расслабляются и начинают соприкасаться друг с другом. Это мешает делать полноценный вдох и выдох.

Храпеть могут все: мужчины, женщины и даже домашние любимцы. Неприятно проснуться среди ночи от храпа.

Многим знакома ситуация, когда среди ночи приходится просыпаться и тормошить супруга, потому что он храпит. Но бывает наоборот. Женщины тоже храпят. Обидно и неприятно оказаться в такой ситуации.

Что делать, если это становится проблемой для окружающих? Способов избавиться от храпа в домашних условиях много. Вот несколько:

1. Увлажняйте воздух в спальне. Часто причина храпа — пересыхание носоглотки.
2. Выдвигайте голову максимально вперед. Повертите головой в разные стороны, загляните за правое и за левое плечо. Представьте, что зажимаете телефонную трубку между ухом и плечом. Наклоняйте голову в разные стороны. Это укрепит мышцы шеи.
3. Чтобы держать мышцы шеи в тонусе, делайте горячие и холодные компрессы или принимайте контрастный душ, уделяя внимание зоне шеи и декольте. Растягивайте шею — сидя, запрокидывайте голову назад и наклоняйте вперед.
4. Применяйте народное средство от храпа — свежевыжатый капустный сок, смешав его с одной чайной ложкой меда. Принимайте на ночь.
5. Пейте отвар из хвоща полевого, репейника, ягод бузины, корня сабельника в соотношении 1:6:3:1. Смешайте сбор, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться. Пейте по одному глоточку пять раз в сутки.

Выбирайте удобные подушки (лучше — ортопедические). Они зафиксируют голову и шею в правильном анатомическом положении во время сна.

Как избавиться от храпа мужчине в домашних условиях

Ученые утверждают, что мужчины чаще страдают от храпа. Если храп сильный, это влечет негативные последствия для здоровья, вплоть до инфаркта или инсульта.

Чтобы не допустить проблем и перестать храпеть, используйте профилактические средства: гимнастику для мышц шеи и гортани, фитотерапию.

1. Возьмите в рот ребристую ручку или карандаш. Плотно сжимая губы, держите его во рту минимум 2,5–3 минуты.
2. Широко раскрывайте рот, как будто хотите что-то откусить. Повторяйте до 15 раз.
3. Сидя на стуле, произносите гласные буквы. Напрягайте гортань. Выполняйте до 20 раз. При дискомфорте прекратите выполнение.

Народные средства, которые помогут избавиться от храпа, следующие:

1. Масло облепихи. Закапывайте им нос за несколько часов до сна на протяжении двух недель. Слизистая перестанет отекать. Этот метод имеет антисептический эффект.
2. Кора дуба. Заваривайте кору дуба так: 1 ст. л. залейте 500 мл воды, настаивайте на водяной бане 20 минут. Полощите горло перед сном.

Если храп не проходит, обратитесь к врачу. Пересмотрите свой рацион и привычки. Бросьте курить, употребляйте свежие овощи и фрукты, избегайте жирной и слишком зажаренной пищи. Если соблюдать эти простые правила, неприятности, связанные со здоровьем, исчезнут.