Laiveko.ru

Медицина и здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Повышенная раздражительность у подростка. Как реагировать родителям

Повышенная раздражительность у подростка. Как реагировать родителям?

Почем подростков все раздражает и как реагировать родителям?

Нервозность, агрессивность, повышенная раздражительность у подростков – особенности возраста. Они связаны с резким изменением физического и психологического состояния. Вырабатываются новые гормоны, с которыми нервная система поначалу не в состоянии справиться. Изменения вызывают утомление и головные боли. Родители еще видят в подростках детей, а они считают себя уже взрослыми. Кажется, что никто их не понимает. Гормональный бунт приводит к тому, что эмоции растут, а контролировать их становится сложнее. Подростки склонны к резким перепадам настроения, выбросам негатива наружу, агрессивности.

Подросток девочка, сверстники, фон, окружение, коллектив

Проблемы воспитания

Часто причины повышенной раздражительности кроются в семье:

  1. Гиперопека не дает подросткам понимания о границах дозволенного. Они не уверены в себе, подвержены страхам, что приводит к вспышкам гнева.
  2. В семьях, где все дозволено, у детей слишком много самостоятельности. Подросткам отсутствие контроля дает повод думать, что они не заслуживают внимания. Тогда агрессивность становится попыткой привлечь интерес. Это частая причина повышенной раздражительности у подростков.

Агрессивные дети и подростки дерутся

Причины агрессии

Для подростка любое происшествие становится кризисом, если он не может его разрешить. Несерьезное отношение взрослых к этому рождает чувство непонимания и одиночества. Необходимо быть внимательными к кризисным ситуациям. Это может быть:

  • любое ранящее, обидное событие;
  • несчастная любовь;
  • ссора с родителями, учителями;
  • травля сверстниками;
  • смерть или тяжелая болезнь близкого человека;
  • разочарование в успехах или завышенные требования к себе;
  • развод родителей.

Подростки тяжело переживают конфликты. Они то импульсивны и самоуверенны, то подавлены и агрессивны.

Злость и агрессия . Человек кричит и сердится

Как реагировать на раздраженное поведение подростка

Внимательные родители замечают любые изменения в поведении чада. Если у ребенка кризис, нужно приложить все усилия, чтобы он не замкнулся в себе. Рассмотрим способы борьбы с повышенной раздражительностью подростков.

Спокойствие

Если гнев не выходит за допустимые пределы, нужно выслушать ребенка и переключить его внимание. Например, попросить помощи в том, в чем он разбирается.

Самоконтроль

При конфликте сложно сохранить контроль. Но необходимо выйти из ситуации с перемирием, а не с объявлением войны. Тогда подросток постепенно научится самоконтролю и правильному общению с раздраженным человеком.

Акцент на поступок

Необходимо разделить поступок и личность. Обсудить с подростком его поведение, не критикуя. Дать понять, что независимо от поступка, он любим.

Сохранение репутации

Подростку сложно признать свою неправоту, а публичное осуждение вызывает страх. Поэтому нельзя акцентировать внимание на вине ребенка публично. Это тема для разговора наедине.

Чтобы не вызвать новый всплеск гнева, не стоит требовать беспрекословного подчинения. Хорошим решением будет компромисс.

Недопустимые реакции

Повышение голоса, демонстрация власти, агрессивные жесты, осуждение подростка – такие действия взрослого только усилят напряжение. Это навредит больше повышенного раздражения. Правила общения

Обсуждение

Успокоившись, стороны обязаны обсудить причины раздраженности. Разговор должен быть спокойным и объективным.

Почему часто происходят перепады настроения у подростков и что

делать родителям в таких случаях, читайте здесь.

Девушка рисует красками на холсте картину

Как разговаривать, если подросток проявляет раздражительность

Перед разговором нужно успокоиться самим и уделить все внимание ребенку:

  • не торопиться, доказать важность общения;
  • не уговаривать, не читать нотации;
  • выслушать, не перебивая.

Часто взрослые, сами находясь в стрессе, выплескивают негатив на детей. Это развивает у подростков повышенную раздражительность, агрессию, низкую самооценку. Поэтому:

  • уважайте любой выбор подростка;
  • позволяйте принимать решение и проявлять инициативу;
  • хвалите и часто разговаривайте, не осуждая;
  • переключите энергию на спорт или другое полезное дело.

Узнайте типичные родительские ошибки в воспитании подростка.

Подросток сам по себе не хочет становиться раздражительным. Обычно он копирует родителей. Поэтому не воспитывайте детей, воспитывайте себя.

Здесь приведены советы психологов, что делать родителям, если подросток трудный, и чего делать категорически нельзя.

Раздражительность причины, способы диагностики и лечения

Раздражительность — проявление негативных эмоций, которые направлены на конкретного человека, группу лиц, окружающую обстановку или неприятную ситуацию. Это может быть как индивидуальная особенность характера, так и симптом какого-либо расстройства или заболевания.

Состояние человека выдают характерные симптомы раздражительности — повторяющиеся движения, быстрые движения глаз, громкий нервный голос и так далее. В норме человек способен контролировать свои негативные эмоции, в тяжёлых случаях становится опасным для самого себя и окружающих. Если вы ощущаете раздражение часто, оно сопровождается вспышками агрессии и другими тревожными симптомами — обратитесь к врачу. При такой клинической картине стоит записаться на приём к терапевту, психотерапевту или неврологу и пройти назначенное обследование.

Читать еще:  антидепрессанты и потенция

изображение

Причины раздражительности

  • Внутренние причины. К ним относят неврастению, тревожное расстройство, депрессию, хроническую усталость, недостаток сна. Также в эту группу входят проблемы, связанные с отсутствием самовыражения или самореализации, зависимостями, посттравматическими стрессовыми расстройствами.
  • Внешние причины. Факторы внешней среды, способные вызвать негативную эмоциональную реакцию, например, негативные поступки других людей, проблемы на работе, дорожные пробки и многое другое.

Причины раздражительности многообразны, поэтому для них ввели несколько классификаций. Согласно другой классификации, выделяют следующие группы провоцирующих факторов:

  • психологические — зависимости, например, от алкоголя, никотина или азартных игр, перенесённые стрессовые ситуации, страхи и фобии;
  • физиологические — гормональные колебания у женщин при климаксе и беременности, перестройка организма в подростковом возрасте, заболевания щитовидной железы, а также нехватка витаминов и микроэлементов, чувство голода;
  • генетические — чрезмерная возбудимость нервной системы, обусловленная наследственными особенностями, которая проявляется как индивидуальная черта характера человека;
  • психические — отклонения, при которых человек не может приспособиться к жизненным реалиям, стрессам и проблемам, возникающим в жизни.
Статью проверил

Дата публикации: 24 Марта 2021 года

Дата проверки: 24 Марта 2021 года

Дата обновления: 21 Октября 2021 года

Содержание статьи

Типы раздражительности

В зависимости от того, как часто и при каких обстоятельствах возникают вспышки раздражительности, выделяют следующие её типы:

Естественную

Каждый человек периодически испытывает чувство раздражение. Чаще всего это происходит при усталости, плохом настроении, после стресса на работе или дома. Если ощущение возникает не часто, связано с реально существующими провоцирующими факторами и человек может контролировать его — это нормальная психо-эмоциональная реакция организма.

Патологическую

Когда повышенная раздражительность возникает при малейших недоразумениях или вообще без повода, повторяется регулярно и не поддается контролю, стоит заподозрить проблему и обратиться к терапевту или неврологу. Возможно, это проявление заболевания или патологии, которую нужно лечить.

Методы диагностики

Чтобы определить причины нервозности и раздражения, врач проводит опрос пациента, уточняет, в каких ситуациях он испытывает негативные эмоции, как давно началась проблема и как часто она повторяется.

Если вы изначально обратились к терапевту, он может привлечь к дальнейшей диагностике невролога или психотерапевта. В некоторых случаях требуется участие профильных специалистов, которые выявят физиологические причины раздражительности, например, эндокринолога или психиатра.

В клинике ЦМРТ применяют комплексный подход к диагностике раздражительности, привлекают сразу нескольких специалистов и рекомендуют пациенту пройти следующие тестирования и виды аппаратной диагностики:

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

У меня такая проблема: периодически одолевает чувство раздражения и нервозности. Настроение очень резко меняется, его может испортить буквально одно слово, потом раскаиваюсь, но могу в этот момент сделать неприятно любимому человеку (грубо ответить), понимая, что он не виноват. Никак не могу понять, почему это происходит и откуда? Не хочу злости внутри, хочу чистоты и любви.

Отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, автор книги «Раздражительность. Методика преодоления»:

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

Нельзя просто подавить раздражительность, надо разобраться, какие ситуации выводят вас из себя и что надо делать, чтобы эта раздражительность не была разрушительной для вас и вашей семьи.

Разберемся с первым: выделим пять причин, почему люди чаще всего раздражаются:

1. Если обобщить: раздражение — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому — ваши ожидания не оправдались. Вы планировали провести чудесное утро в парке, гуляя с семьей, но ребенок закапризничал, не захотел одеваться. Это же касается и и конфликтов между родителями и детьми: родители создали в голове образ идеального ребенка, расписали его жизнь по пунктам, а их сын или дочь выбрали другой путь.

2. От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть.

3. Ситуация системной перегрузки: вам не хватает отдыха, вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел.

4. У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение — незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.

5. Разочарование или обида, надлом, кризис в одной области жизни, перетекающий в другую, — это характеристика смещенного гнева. Например, у человека стрессовая ситуация на работе, там он сдерживается, а дома выливает все накопившееся раздражение на жену и детей. Или жена, поссорившись с мужем, вымещает свой гнев на первом встречном.

Читать еще:  Приготовление здоровой пищи

Раздражительность может быть вызвана одной причиной или сразу несколькими, выражаться по-разному.

Эта реакция неприятия чаще всего направлена на ближних. Мы срываемся на тех, кто нам дорог. Самые спонтанные, искренние и неконтролируемые чувства мы изливаем семье или друзьям. Это связано с амбивалентностью — двойной природой близких отношений, где чувства могут колебаться между двух полюсов — от сильной любви до такой же сильной ненависти.

Что же делать? Если вы раздражаетесь на ближнего, но не рады тому, что испытываете подобные чувства, — прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите на время общение. Такое чувство не связано с вашим базовым отношением к человеку — вы его любите, но в данный момент злитесь на него. Если ребенок завис над домашним заданием, муж не слышит ваши просьбы починить полку, не срывайтесь — остановите эмоцию и переждите момент.

Постарайтесь понять, почему сейчас вы раздражаетесь чаще, чем обычно, и что может за этим стоять? Иногда повышенная раздражительность связана с серьезными проблемами со здоровьем. Есть заболевания, при которых раздражительность — это побочный эффект, например, гипертония или диабет. Беременная женщина с серьезным токсикозом тоже страшно раздражительна, и для нее это нормальное состояние в данный момент.

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

Но если вы чувствуете, что раздражительность становится системой, не исключением, а правилом, повышенный тон разговора входит в привычку — это сигнал, что надо серьезно подойти к решению проблемы и восстановить гармонию вашего внутреннего мира, иначе это пойдет вам во вред. Например, мама знает, что нельзя повышать голос на ребенка или что раздражение — грех, но не может сдержаться. Это приносит ей страдание, потому что она не такая, какой хочет быть.

Когда мы решаем поститься и пытаемся меньше раздражаться, происходит то же самое. Мы, как будто нарочно, раздражаемся больше обычного. Это связано с физиологией: кому-то очень тяжело обойтись без скоромной пищи, а на кого-то подспудно влияет сама идея ограничения, с которой они не согласны. Сильно давит и то, что у нас не получается соответствовать собственным ожиданиям, и это дает нам лишь новый повод для раздражения.

Итак, разобравшись с возможными причинами раздражительности, обратимся ко второму вопросу: как все же управлять своей реакцией и не раздражаться? Прилагаю инструкцию, как справиться с раздражением, правда, упрощенную схему, так как эта тема требует долгих часов беседы с психологом или самостоятельной работы над собой.

Как справиться с собой?

1. Изучите свои триггеры — те ситуации, которые вызывают у вас раздражение. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их больше, если расписать подробнее по разным сферам жизни. Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях с мужем — третье. Далее, проследите историю каждого триггера: почему вас это раздражает. Это очень действенный способ. Допустим, вас раздражают крошки на полу. Почему это вызывает у вас такое чувство? Потому что вы не хотите разнести их по дому? Потому что у вас ощущение, что вы плохая хозяйка? Или крошки на полу раздражали вашу маму?

2. Узнайте больше про механизм раздражения, прочитайте об этом. Знание о том, как устроены наши эмоции, очень помогает — мы начинаем понимать их биологические и психологические мотивы.

3. Придумайте метафору-образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть?

4. Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.

5. Избегайте ситуаций, где срабатывают ваши триггеры. Я понимаю, что легко сказать и трудно сделать. Но попробуйте составить маршрут в объезд пробок или просто поменяйте подход к тому, что вызывает раздражение.

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

В борьбе с раздражительностью легко наделать ошибок. Поэтому предостерегаю вас: подавлять эмоции бесполезно — их накопление приведет к срыву, истерике или бессоннице. Если вы сначала раздражались на человека и гневались, а потом скрутили себя в бараний рог и решили терпеть — ваши отношения с ним не станут лучше. Наоборот, раздражение пойдет дальше, в самую глубь, и разрушит, разнесет вашу семью или дружбу.

Читать еще:  Болезнь Паркинсона: Как предотвратить падение и удержать равновесие

Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спокойно, без крика поделитесь тем, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их на человека, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на ссоры.

Помните, что раздражительность — это не то, что нужно задушить в себе, а то, с чем нужно работать.

Подготовила Анастасия Бавинова

alt=»Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога» width=»200″ height=»300″ />Пожалуй, не существует пап и мам, которых время от времени не раздражало бы
поведение их детей. Обычно раздражение возникает и накапливается в тех ситуациях, когда маме или папе не удается совладать с какой-то бытовой ситуацией. И такие случаи в условиях современной жизни — не редкость. Проблема родительского гнева и его проявления поистине огромна. Настолько огромна, что заслуживает отдельной книги, которую и написала Екатерина Бурмистрова — замечательный психолог, уже более пятнадцати лет занимающаяся проблемами семейных отношений.

Книга призвана помочь разобраться с проблемой раздражительности в семье и содержит практические советы.
Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

8 (495) 120-07-03

Заказать обратный звонок

Запись на прием к специалисту Центра

Раздражительность

Все ускоряющейся темп жизни требует от человека больше усилий, чтобы справляться с бытовыми проблемами и каждодневными ситуациями. Поездки в общественном транспорте в час пик и часы, проведенные в транспортных заторах, стресс на работе и конфликты в семье – все это приводит к раздражительности, с которой становится трудно справляться в одиночку. В современном мире человек все чаще и чаще чувствует себя потерянным, усталым и одиноким, что также ведет за собой появление раздражительности.

Эта проблема давно привлекла внимание ученых. Психологи рассматривают раздражительность как склонность человека к неадекватным, чрезмерно эмоциональным реакциям на обычные, часто привычные раздражители внешней среды. Иногда, раздражение накапливается в человеке из-за невозможности сразу выразить свои чувства, например на работе. И тогда под удар попадают близкие люди, отношения с ними портятся, возникают новые конфликты в семье, и это приводит к тому, что раздражительность только подкрепляется и приобретает новые масштабы.

В тех ситуациях, когда раздражение невозможно сдержать, и оно прорывается наружу, проявляясь в виде агрессии и гнева, человеку сложно контролировать себя, он готов на необдуманные поступки, о последствиях которых он в последствии может пожалеть. Чаще всего раздражительность сопровождается реакцией вегетативной нервной системы: пересыхает во рту, потеют ладони. Меняется поведение человека, его голос, взгляд.

Раздражительность идет рука об руку с усталостью. При сильной усталости человек легче раздражается, в то же время, когда человек раздражен, он быстрее устает. В этой ситуации человек ходит напряженный, он тратит много усилий, чтобы сдерживать себя, а это приводит к истощению нервной системы. Человек в таком состоянии легче находит минусы и недостатки ситуации, чем плюсы, а этим он подкрепляет свое раздражение. Поэтому раздражительность сказывается на всех сферах жизни: на работе человек не может и не хочет проявить себя, работа воспринимается, как источник стресса и неудовольствия, в семье он также выделяет только негативные стороны, с друзьями такому человеку становится сложно общаться, так как, не хватает сил на поддержание беседы. И все эти проблемы только усиливают его раздражительность. Отсюда появляется замкнутый круг, который приводит к тому, что у человека больше не остается сил на нормальную жизнь.

Лучший выход из такой ситуации – обратиться за квалифицированной помощью к психологу. В нашем центре психологи помогают не просто разорвать этот замкнутый круг, но и вернуться к нормальной жизни, увидеть позитивные стороны своей жизни во всех ее проявлениях. Особое внимание уделяется изменению отношения к ситуациям, вызывающим раздражение, и релаксационным техникам, которые в последствии можно будет применить в повседневной жизни, в случае появления раздражения. Специалисты в нашем центре помогают людям, страдающим раздражительностью, найти причины своего раздражения, научиться себя правильно вести в неприятных ситуациях и адекватно реагировать на них.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector