Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство)

Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство)

Чувствуете ли вы себя подавленно во время зимних месяцев – больше чем вам бы этого хотелось? Возможно у вас сезонная депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство или зимняя депрессия. Сезонная депрессия это расстройство настроения, что возникает каждый год в одно и тоже время. Более редкая форма этой болезни известна как «летняя депрессия», она начинается поздней весной или ранним летом и проходит осенью. Обычная сезонная депрессия начинается осенью или зимой и заканчивается ранним летом.

Что вызывает сезонную депрессию?

Существует две формы этой болезни. Первая начинается осенью, и длиться всю зиму, а вторая начинается поздней весной или ранним летом. Первую форму сезонной депрессии, известную как «зимняя депрессия», легче узнать, так как она больше распространена и больше изучена, чем вторая.

Гормоны, вырабатываемые в мозгу, с приходом определенного времени года, влияют на поведение человека в эту пору. Ученые верят, что сезонная депрессия тесно связана с этими гормональными изменениями. Одна из теорий говорит, что недостаточное количество солнечного света в осеннее время приводит к уменьшению вырабатывания серотонина в мозгу. Серотонин это нейротрансмиттер, который имеет успокаивающее и болеутоляющее действие. В результате недостаточное количество серотонина приводит к депрессивному настроению и проявлению таких симптомов, как утомляемость, углеводная недостаточность и увеличение веса.

Поскольку пища богатая углеводами (печенье, чипсы, соленые палочки) способствует выработке серотонина, считается, что она имеет успокаивающее действие на тело и разум.

Сезонная депрессия появляется впервые в возрасте после 18 и более часто встречается у женщин, чем у мужчин. У некоторых людей сезонная депрессия проявляется в легкой форме и раздраженности, у остальных симптомы проявляются более остро и влияют на личные отношения и работоспособность.

Поскольку эта болезнь возникает вследствие нехватки солнечного света, она редко встречается в странах тропического климата, где лето длится круглый год.

Какие симптомы сезонной депрессии в зимний период?

При зимней депрессии проявляются такие же симптомы, как и при депрессии в целом:

Какие симптомы летней депрессии?

Как диагностируется сезонное аффективное расстройство?

Очень важно, чтобы вы не занимались самодиагностированием и самолечением. Если вы заметили у себя симптомы депрессии, обратитесь к врачу за детальным обследованием. Иногда, определенные физические заболевания могут также вызывать симптомы депрессии. В тоже время симптомы сезонной депрессии могут свидетельствовать о более сложном психическом состоянии. При обследовании врач должен определить состояние симптомов и, соответственно, назначить эффективное лечение.

Как лечить сезонное аффективное расстройство?

В зависимости от сложности состояния, существуют разные методы лечения. Также метод лечения зависит от того, нет ли у вас при этом другого вида депрессии или биполярного расстройства. При сезонном аффективном расстройстве рекомендуется, как можно больше времени проводить на улице, для того чтобы восполнить потребность в дневном свете. Если это невозможно из-за темных зимних месяцев, назначают прием антидепрессантов и светолечение.

Что такое светолечение?

Светолечение состоит из полного диапазона яркого света, направленного прямо в глаза. Пациент сидит на расстоянии 300 метров от источника яркого света, которое в двадцать раз ярче, чем обычное комнатное освещение. Лечение начинают с 10-15 минутного сеанса, увеличивая его до 30-45 минут в день, в зависимости от реакции больного.

Некоторые пациенты выздоравливают после нескольких сеансов. Другим требуется немного больше времени. Если улучшение не наступает, то врач может увеличить светолечение до двух сеансов в день. Пациентам, которым светолечение приносит облегчение, советуют продолжать сеансы в профилактических целях до тех пор, пока не наступит весна.

Является ли светолечение эффективным методом лечения?

Некоторые исследователи связывают появление сезонной депрессии с гормоном мелатонином, который вызывает вялость. Когда свет попадает на сетчатку глаза, он провоцирует процесс в организме, вследствие которого уменьшается секреция мелатонина. Таким образом, свет уменьшает количество мелатонина и способствует выработке серотонина в мозгу. Поэтому считается, что светолечение имеет антидепрессивный эффект.

Современные эксперты верят, что с помощью светолечения можно лечить и пищевые расстройства, и бессонницу, и острую депрессию (состояния, не имеющие отношения к сезонной депрессии). Исследования показали что, принимая антидепрессанты вместе с прохождением сеансов светолечения, дает положительный результат относительно улучшения настроения и увеличения жизненной энергии.

Можно ли предотвратить сезонное аффективное расстройство?

Если у вас уже были приступы сезонной депрессии, следующие советы помогут вам избежать ее в будущем:

Осенне-зимняя депрессия (сезонное аффективное расстройство)

осенне-зимняя депрессия является наиболее типичным сезонным аффективным расстройством в Северном полушарии.

У большинства людей сезонные изменения настроения, побуждений, аппетита и сна существенно не влияют на их повседневную активность. Если подобные изменения аффекта возникают регулярно в течение осени и/или зимы и соответствуют по степени выраженности критериям депрессивного эпизода (Международная классификация болезней, 10-я редакция – МКБ-10) или большого депрессивного эпизода (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 4-я редакция – DSM-IV), их можно квалифицировать как симптомы сезонного аффективного расстройства.

Для диагноза сезонного аффективного расстройства (САР) также требуется, чтобы на протяжении жизни пациента число сезонных депрессивных эпизодов существенно превышало количество несезонных эпизодов. Обычно осенняя или зимняя депрессия перемежается с ремиссией в весеннее и летнее время. Однако сезонное аффективное расстройство может приобретать биполярное течение с гипоманиакальными эпизодами (биполярное расстройство II типа) или, что наблюдается реже, маниакальными эпизодами (биполярное расстройство I типа) в течение весны/лета.

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ДЕПРЕССИВНОГО ЭПИЗОДА (Международная классификация болезней, 10-я редакция – МКБ-10):

Основные симптомы :
• снижение настроения, очевидное по сравнению с присущей пациенту нормой, преобладающее почти ежедневно и большую часть дня и продолжающееся не менее 2 нед. вне зависимости от ситуации;
• отчетливое снижение интересов или удовольствия от деятельности, обычно связанной с положительными эмоциями;
• снижение энергии и повышенная утомляемость;
• отсутствие в анамнезе гипоманиакальных или маниакальных состояний.

Дополнительные симптомы :
• снижение способности к сосредоточению и концентрации внимания;
• снижение самооценки и чувство неуверенности в себе;
• идеи самоуничижения и/или виновности (даже при легких депрессиях);
• мрачное и пессимистическое видение будущего;
• мысли или действия, связанные с самоубийством;
• нарушенный сон;
• сниженный аппетит.

КРИТЕРИИ «БОЛЬШОГО» ДЕПРЕССИВНОГО ЭПИЗОДА (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 4-я редакция – DSM-IV):

A. Пять (или более) следующих симптомов наблюдаются вместе на протяжении 2 недель и представляют изменение по сравнению с исходным состоянием; по крайней мере, один из этих симптомов либо (1) депрессивное настроение, либо (2) утрата интересов или чувства удовольствия:
(1) депрессивное настроение большую часть дня, почти каждый день, на основании субъективных высказываний (например, ощущение подавленности или опустошенности) и/или наблюдений со стороны, например, плачевный вид (примечание: у детей и подростков может быть раздражительность);
(2) значительное снижение интереса или чувства удовольствия во всех или почти во всех видах деятельности, большую часть дня, почти каждый день (как на основании самооценки, так и наблюдений со стороны);
(3) достоверное снижение веса без диеты или увеличение веса (например, на 5% и более в месяц), или уменьшение или повышение аппетита почти каждый день (примечание: у детей принимается во внимание отсутствие ожидаемого набора веса);
(4) бессонница или гиперсомния почти каждый день;
(5) психомоторное возбуждение или заторможенность почти каждый день (наблюдаемое другими, не только субъективное ощущение суетливости или замедленности);
(6) утомляемость или анергия почти каждый день;
(7) ощущение безысходности или эксцессивного или неадекватного чувства вины (которое может быть делириозным) почти каждый день (не только самоуничижение или вина по поводу своего состояния);
(8) снижение способности думать или концентрироваться или нерешительность, почти каждый день (как на основании самооценки, так и наблюдений со стороны);
(9) повторяющиеся мысли о смерти (не просто страх смерти), повторяющиеся суицидальные мотивы без конкретного плана, или суицидальная попытка, или конкретный план покончить с собой.

Читать еще:  Памело и свити

B. Симптомы не подпадают под критерии смешанного эпизода.
C. Симптомы вызывают клинически значимое страдание или ухудшение функционирования в социальной, профессиональной или других важных сферах деятельности.
D. Симптомы не являются следствием прямых физиологических эффектов веществ (например, наркотических веществ или медикаментов) или общих медицинских состояний (например, гипотиреоз).
E. Симптомы не могут быть объяснены тяжелой утратой, то есть, после потери близкого человека, длятся более 2 месяцев или характеризуются заметным нарушением функционирования, болезненной озабоченностью никчемностью, суицидальными мотивами, психотическими симптомами или психомоторной заторможенностью.

С сезонным паттерном (применим к «большому» депрессивному эпизоду при биполярном расстройстве I, биполярном расстройстве II или при большом депрессивном расстройстве, рекуррентном)

A. Имеется регулярная времення связь между началом больших депрессивных эпизодов и определенным временем года, например, регулярное наступление большого депрессивного эпизода осенью или зимой (примечание: не включайте случаи, при которых очевидно влияние сезоно-обусловленных психосоциальных стрессоров, к примеру, регулярная потеря работы зимой).
B. Полная ремиссия (или переход от депрессии к мании или гипомании) также наступает в определенное время года (например, депрессия проходит весной).
C. За прошедшие два года, два больших депрессивных эпизода отмечались, которые демонстрируют сезонную связь, указанную в критериях A и B, и ни одного несезонного большого депрессивного эпизода случалось за этот же промежуток времени.
D. Сезонные большие депрессивные эпизоды (как описано выше) существенно превосходят по количеству несезонные большие депрессивные эпизоды, которые могли случаться за время жизни пациента.

Распространенность САР в общей популяции варьирует от 2 до 4%. САР чаще встречается у женщин: по данным большинства исследований, отношение женщин и мужчин составляет от 3,5:1 до 9:1, что значительно выше пропорции 2:1, установленной для несезонной депрессии. Расстройство, как правило, манифестирует в конце 3-го – начале 4-го десятилетия жизни.

Патогенез САР, несмотря на большое число гипотез, до конца не ясен. В свете гипотезы световой депривации пристальное внимание исследователей привлекает гормон шишковидной железы – мелатонин, синтез которого в темноте активируется норадренергическими механизмами симпатической нервной системы и синхронизируется уровнем внешней освещенности через супрахиазматическое ядро гипоталамуса. Снижение уровня или нарушение биоритмологической структуры синтеза мелатонина отмечается при разных типах депрессии, включая САР. Большое значение в патогенезе САР придается и нарушениям обмена моноаминов. Обнаружено, что уровень норадреналина в плазме крови больных снижается пропорционально тяжести симптомов САР. Предполагается, что нейрохимические механизмы САР, включая изменения обмена серотонина и мелатонина, связаны с генетическими факторами. Данные об участии дофаминергических механизмов в патогенезе САР противоречивы. Наряду с биологически обусловленной уязвимостью к депривации светом, некоторые исследователи указывают на психологическую – когнитивную чувствительность к инсоляции.

Ключевые симптомы САР включают слабость в дневное время, депрессивное настроение и снижение энергии. Большинство пациентов соответствуют критериям атипичной депрессии по DSM-IV: под атипичными депрессиями понимают более четко очерченный синдром длительно существующих, своеобразных тревожных состояний, которые сопровождаются сомато-вегетативными и неврозоподобными (преимущественно обсессивно-фобическими или ипохондрическими) расстройствами и при которых отсутствуют типичные симптомы меланхолической депрессии. У таких больных нередко наблюдается повышение аппетита (гиперфагия), а также повышенная потребность в потреблении углеводов и повышение веса тела; также имеются: повышенная сонливость, астенические жалобы, раздражительность, обостренная чувствительность к ситуациям преодоления трудностей (особенно к межличностным конфликтам). Кроме того, характерен обратный характер суточных колебаний настроения. К вечеру состояние становится уже, чем утром. При этом усиливаются тревога, обсессивно-фобические нарушения (навязчивости), заостряются психастенические или истерические личностные черты. Пациенты часто предъявляют жалобы на тяжесть в нижних конечностях.

Важную роль в клинической картине САР играют раздражительность и агрессивность, часто в форме вспышек гневливости (эпизоды внезапной неадекватной гневливости, сопровождающиеся перевозбуждением вегетативной системы, как при панических атаках). Примерно у половины женщин, страдающих САР, выявляется предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Большинство пациентов с САР лечатся амбулаторно, так как симптомы расстройства обычно варьируют от легких до умеренных по степени тяжести. Однако возможны и тяжелые депрессии с суицидальными тенденциями, требующие госпитализации.

САР по своей психопатологической структуре и тяжести аффективных расстройств гетерогенны и подразделяются на два типа (которые принадлежат к различным нозологическим категориям и отличаются по стереотипу развития):

I тип : сезонные депрессии с гиперстезическим соматовегетативным симптомокомплексом, характеризующимся гипертрофированной потребностью во сне, повышенным аппетитом, тягой к сладкой пище, чувствительностью к метеорологическим факторам; характерна манифестация в рамках биполярной фазной динамики и течение по типу «клише» с относительно непродолжительными фазами до 4-х месяцев без тенденции к утяжелению психопатологической симптоматики и качества ремиссий.

II тип : сезонные депрессии с явлениями анестезии или отчуждения витальных влечений: чувства сна, потребности в еде, вкусовых ощущений, болевой чувствительности, восприятия физиологических актов; характерно менее благоприятное течение чаще всего в рамках циклотимии или шизофрении; преобладает монополярный тип динамики с нарастанием тяжести депрессивных расстройств, увеличением продолжительности фаз до 9 месяцев и снижением качества ремиссий по типу «двойной депрессии»; помимо изменений пищевого поведения и сна, у больных с САР второго типа наблюдаются разнообразные астеновегетативные нарушения с развитием таких психосоматических заболеваний, как спастический колит, язвенная болезнь желудка, мышечные спастические боли, атопическая бронхиальная астма. В подростковом возрасте практически у всех пациентов наблюдались ипохондрические или дисморфофобические проявления.

Как уберечь себя от осеннего обострения психических расстройств

Профилактика психических расстройств осенью

Серая и угнетающая погода в осенний период может привести в уныние даже самых жизнелюбивых и позитивных людей. В это время года часто пропадает настроение, проявляются приступы панической атаки, психозов, а также значительно усиливается чувство лени.

Как понять, что у вас начались приступы панических атак, психозов или депрессии?

Для большинства людей осень является периодом особого эмоционального напряжения. Но это не означает, что абсолютно каждый человек впадает в депрессию. Все зависит от психологических особенностей и восприятия реальности. Чем рациональнее человек оценивает себя и свои силы, тем меньше он склонен к подобному состоянию.

Читать еще:  Роды, процесс рождения ребенка (продолжение…)

Как же в таком случае понять — у вас просто плохое настроение или началась депрессия, паническая атака или психоз? Стоит помнить, что тоска — это нормальное состояние, которое периодически одолевает почти каждого человека. Однако если это происходит слишком часто или затягивается на довольно продолжительный промежуток времени, то можете быть уверены, что у вас началась депрессия. Можно выделить несколько основных симптомов, свидетельствующих о подобном состоянии:

Вид психического расстройства

  • подавленное и тоскливое настроение;
  • сонливость, лень;
  • отсутствие аппетита;
  • чрезмерная раздражительность и обидчивость;
  • заниженная самооценка и негативное отношение к себе
  • ощущение нереальности происходящего;
  • страх смерти (танатофобия);
  • бессонница, кошмары,
  • страх сойти с ума, потерять контроль над собственными поступками;
  • повышенная потливость, дрожь, озноб;
  • удушье, тошнота, головокружение
  • избыточная нервозность, раздражительность;
  • резкая смена настроения;
  • замедленность реакций;
  • проблемы со сном;
  • галлюцинации;
  • отсутствие аппетита;
  • существенный спад работоспособности;
  • появление страхов и тревоги в безобидных ситуациях;
  • внезапное изменение привычек

Факторы, вызывающие психические расстройства

Также депрессивное состояние, психозы и панические атаки могут быть вызваны различными психологическими факторами. Осенью обычно подводятся итоги прошедшего лета, а вместе с тем и подходящего к концу года. Люди начинают думать о том, что многие запланированные мероприятия и события не удалось исполнить. Это и приводит их к состоянию уныния, тоски и угнетения. Поэтому может возникнуть чувство бессилия и бесполезности. Через некоторое время настроение начинает меняться слишком часто, а легкое уныние сменяют панические атаки и психозы.

Немаловажное значение имеет также общее состояние здоровья. Как известно, многие соматические заболевания повышают риск возникновения и развития психических недугов. Резкое понижение температуры воздуха на улице способствует ослаблению иммунитета и распространению различных болезней. Кроме того, осенью часто могут обостряться симптомы уже имеющихся заболеваний, которые тоже отражаются на душевном состоянии.

Также развитию расстройств психики часто способствует ситуация на работе. Обычно наиболее объемные и важные отчеты должны быть подготовлены именно осенью, что приводит к нервному напряжению, утомленности и нарушению привычного рабочего ритма.

Способы борьбы с депрессией, панической атакой и психозом

Помощь специалистов

В этой статье под определением «осенняя депрессия» мы подразумеваем состояние временного расстройства, которое не имеет отношения к более серьезным психологическим заболеваниям. Следует отметить, что психические заболевания бывают нескольких видов, правильно определить которые может только специалист. Если подобное состояние возникает у вас слишком часто или сохраняется в течение продолжительного времени, то важно как можно скорее обратиться за помощью к психологу.

Квалифицированные и опытные специалисты клиники «Анима» в Новосибирске проведут диагностику и назначат правильное лечение при депрессии, панических атаках и психозах. Выделяют две основных стратегии помощи людям, страдающим психическим расстройством:

    • медикаментозное лечение;
    • психотерапия:
      • гипносуггестивная — сочетает в себе методы гипноза и внушения;
      • когнитивно-поведенческая — направлена на коррекцию мышления пациента путем создания новой модели убеждений и взглядов на жизнь.

      Только профессиональный врач-психолог поможет вернуть вам радость восприятия окружающего мира и при необходимости назначит медикаментозную поддержку.

      Спорт

      Учеными уже давно было доказано, что физические упражнения значительно повышают выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, способствующих улучшению самочувствия и настроения. Выберите спорт, который больше всего вам нравится. Это не обязательно должны быть виды, требующие немалой выносливости, такие как футбол, баскетбол, теннис и др. Вы можете заниматься расслабляющей йогой, танцами, аэробикой и также добиться улучшения состояния.

      Занятия спортом помогают быстро избавиться от накопившихся негативных эмоций, привести в норму режим сна, а также повысить эффективность работы многих органов и систем организма. Кроме того, даже незначительные, но регулярные физические нагрузки позволят вам всегда держать себя в форме, выглядеть стройным, подтянутым и радоваться своему отражению в зеркале.

      Новые впечатления и положительные эмоции

      В осенний период особенно важно начинать утро не с грустного взгляда в окно и шаркающих шагов, а с чашки вкусного чая или кофе, шоколада и любимой музыки. Это поможет получить полезный заряд бодрости и положительных эмоций практически на весь день.

      Вы давно хотите начать изучение нового языка, научиться играть на музыкальном инструменте, завести домашнее животное? Так не откладывайте свои мечты, желания и планы на завтра, а идите к ним навстречу уже сегодня. Ведь осень — это отличная пора для открытий и начинаний, результат которых несомненно будет радовать вас, и никакая депрессия не станет угрозой.

      Цените каждый погожий день и, как только выглядывает солнце, старайтесь отложить все дела хотя бы на несколько минут и выходите на прогулку. Если у вас все же нет возможности или времени побывать на улице, то проследите за тем, чтобы солнечные лучи попадали в комнату и грели вас своим теплом.

      Питание

      Осень — не самое подходящее время для диет. Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в сочетании со стрессами, возникающими в ответ на ограничения в еде, является одним из основных факторов возникновения депрессивного состояния. Не отказывайте себе и ешьте то, что хочется. Но, разумеется, в пределах разумного. Помните, что фрукты и овощи должны обязательно входить в ежедневный рацион питания, ведь они богаты витаминами, которые крайне необходимы в осенний период.

      Домашняя обстановка

      Уютное и комфортное пространство каждый человек определяет для себя по-разному. С точки зрения психологии, наиболее подходящими цветами для создания такой обстановки являются теплые тона ярких оттенков, которые позитивно влияют на настроение. Важно определиться, какой цвет вам подходит и нравится больше остальных. Порой это ощущение может меняться в зависимости от сезона или настроения. В таком случае, не ленитесь и обустраивайте интерьер квартиры в соответствии с предпочтениями.

      Общение

      Пожалуй, самый надежный и проверенный источник положительных эмоций — это взаимоотношения и общение с близкими людьми, друзьями, родственниками. Во время осеннего обострения часто возникает желание остаться одному и ни с кем не разговаривать. На самом деле это ощущение обманчиво. Ведь человек — это социальное существо и по-настоящему счастлив он может быть только чувствуя близость и доверие к окружающим его людям. Устраивайте совместные прогулки с друзьями как можно чаще. Выезжайте вместе с ними на природу, жарьте шашлыки и пойте любимые песни у костра. И запомните — никакого алкоголя. Подобные напитки никак не помогают избавиться от депрессивного состояния, а лишь усугубляют положение.

      Поэтому если вас одолевают грустные и негативные мысли, то не пытайтесь справиться с ними в одиночку. Разделите переживания с родными, близкими или друзьями, ведь любые трудности намного легче преодолевать вместе.

      При депрессии, психических атаках или психозе очень важно не умалчивать о своем состоянии и не терпеть его. Если подобные психические расстройства длятся уже больше месяца, то следует незамедлительно обратиться к специалисту, который определит, в каком виде терапии вы нуждаетесь, и поможет преодолеть это состояние, а также предотвратить рецидив.

      Сезонное аффективное расстройство (SAD, сезонная депрессия)

      Видео: Осенне-зимняя депрессия: как бороться с этой невыдуманной болезнью 2021, Октябрь

      Что такое сезонный аффективный расстройство (SAD, сезонная депрессия)?

      Сезонное аффективное расстройство (SAD) — это тип депрессии, привязанный к сезонам года. Исторические факты о САД включают, что еще в 400 г. до н.э. Гиппократ описывал изменения в сезонах как вызывающие болезнь. Двести лет спустя световая терапия была рекомендована для лечения людей, которые назывались «летаргикой» или страдающими от «мрак». Большинство людей с SAD подавлены только в конце осени и зимы (иногда их называют «зимним блюзом»), а не весной или летом. То, что многие культуры празднуют множество праздников зимой, может стать дополнительным стрессом для людей с САД. Тем не менее, небольшое количество страдающих сахарным диабетом подавляются только в конце весны и лета. В отличие от SAD, другие формы рецидивирующей депрессии, такие как биполярная или униполярная депрессия, происходят независимо от времени года.

      САД чаще всего встречается у молодых взрослых женщин, хотя это может повлиять на мужчин и женщин любого возраста. SAD влияет на людей в обоих полушариях редко в пределах 30 градусов широты экватора. У некоторых людей может быть более мягкая форма сезонного изменения настроения.

      Как и все виды клинической депрессии, SAD может оказывать разрушительное воздействие на жизнь человека. К счастью, почти всем людям с SAD можно помочь с доступной терапией.

      Каковы причины сезонного аффективного расстройства?

      Точные причины сезонного аффективного расстройства (САД) неизвестны.

      • Химические изменения в мозге, вызванные изменениями солнечного света, вероятно, связаны. Факторы риска для SAD включают проживание в географических районах, которые являются темными или облачными в течение зимы.
      • Тенденция к тому, что SAD может работать в некоторых семьях.
      • Учитывая, насколько часто злоупотребление алкоголем и зависимость происходят у людей с САД, считается, что это возможная генетическая связь между наличием либо болезни.
      • Низкий уровень витамина D, по-видимому, является фактором риска развития ряда расстройств настроения, включая SAD.

      Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства?

      Сезонное аффективное расстройство (САД) может иметь некоторые из тех же признаков и симптомов, что и другие типы депрессии. Усилие предвосхищения начала SAD часто приводит к тому, что страдающий испытывает тревожные месяцы до того, как симптомы SAD начинаются каждый год.

        У большинства людей есть только некоторые из этих симптомов, не все.

      • В депрессии
      • Потеря интереса к обычно приятным действиям
      • Усталость или потеря энергии
      • Чувства никчемности или безнадежности
      • Плохая концентрация, нерешительность
      • Повторные мысли о смерти или самоубийстве
      • спать больше, чем обычно;
      • жажда сахара, крахмалистых продуктов или алкоголя;
      • увеличение веса;
      • раздражительность;
      • конфликты с другими людьми;
      • тяжесть рук и ног;
      • нарушения поведения (у детей).
      • Бессонница
      • Плохой аппетит
      • Потеря веса
      • ажитация
      • тревожность

      Когда я должен позвонить врачу о сезонных аффективных расстройствах?

      Обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас сезонное аффективное расстройство или депрессия другого типа, или если происходит одно из следующих событий:

      • Чувства крайней печали, безнадежности или пустоты
      • Невозможность встать с постели или продолжить обычную деятельность
      • Постоянная потеря энергии или повышенная потребность во сне
      • Необъяснимое изменение аппетита к пище
      • Изменения в поведении, которые вызывают проблемы с семьей, друзьями или работой
      • Чувства желания умереть, желание совершить самоубийство или повредить себе
      ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

      Image

      Симптомы депрессии, типы, тесты и лечение

      Как диагностируется сезонное аффективное расстройство?

      Для выявления сезонного аффективного расстройства нет единого лабораторного теста или серии тестов. Ваш специалист в области здравоохранения поставит диагноз из вашей истории симптомов, текущих признаков и симптомов, медицинского опроса и обследования.

      Каковы домашние средства для сезонного аффективного расстройства?

      Следующие действия или изменения образа жизни могут помочь предотвратить сезонное аффективное расстройство или улучшить симптомы:

      • Проводите по крайней мере 30 минут снаружи каждый день.
      • Установите таймер на свет, чтобы идти рано утром в спальне.
      • Используйте симулятор рассвета для более натуралистического искусственного рассвета.
      • Принимайте ежедневные прогулки снаружи.
      • Увеличьте внутреннее освещение с помощью обычных ламп и светильников.

      Каково лечение сезонного аффективного расстройства?

      Ярко-световая терапия: это воздействие яркого искусственного света, ярче обычного домашнего или офисного освещения. Ярко-световая терапия снимает симптомы у примерно двух третей людей с сезонным аффективным расстройством.

      • Продукты для светлой терапии доступны для продажи и имеют широкий спектр затрат. Они варьируются от 2500 до 10 000 люкс. Многие эксперты рекомендуют использовать 10 000 люкс для взрослых, подростков или в детстве. Было также показано, что терапия с ярким светом эффективна во время беременности. Следует использовать только устройства, которые отфильтровывают вредные ультрафиолетовые волны. Типы устройств включают световые панели или коробки, одеяла и козырьки.
      • Источник яркого света должен располагаться на уровне глаз. Хотя смотреть на источник света не рекомендуется, свет должен проникать в глаза, если он должен работать. (Простое воздействие на кожу не работает.) Удостоверенное устройство для световой терапии не должно наносить вреда глазам, если они используются в соответствии с рекомендациями.
      • До 30 минут воздействия до 10 000 люкс в день достаточно, чтобы облегчить симптомы у большинства людей. Другие требуют большей экспозиции, до 45 минут два раза в день. Вам может потребоваться пробная версия и ошибка, чтобы найти нужную сумму. Ваш медицинский профессионал проведет вас.
      • Правильно используемая терапия с ярким светом имеет мало побочных эффектов. Несколько человек сообщили о зрительном стрессе, головной боли, усталости, раздражительности, чувствительности к свету или неспособности спать (только если терапия используется поздно в день).
      • Некоторые лекарства делают вас более чувствительными к свету. Обязательно проинформируйте своего медицинского специалиста обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая лекарства без рецепта и диетические добавки.
      • Солярии не должны использоваться для терапии ярким светом, поскольку они не отфильтровывают вредные ультрафиолетовые волны.
      • Вы можете заметить улучшение симптомов в течение нескольких дней, или это может занять до трех-четырех недель после начала терапии.

      Каковы медикаменты для сезонного аффективного расстройства?

      Антидепрессанты являются полезными для людей, нуждающихся в дальнейшем лечении, потому что их симптомы улучшаются незначительно или совсем не с помощью терапии ярким светом. Большинство из этих людей лечатся антидепрессантами. Подробнее о антидепрессантах см. В разделе «Понимание антидепрессантов».

      голоса
      Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector