Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Переедание. Что мы заедаем

Переедание. Что мы заедаем?

pereedanie2.jpgВ настоящее время мы видим огромный выбор продуктов питания. Много вкусного и того, что хочется кушать не раз и не два, а по 10 раз на дню. И, к сожалению, такой ассортимент продуктов спровоцировал возрастание такой психологической проблемы, как переедание. Раньше еда была просто для утоления физического голода, а теперь для многих еда стала лекарством, которое утоляет и эмоциональный голод. По поводу и без, мы можем успокоить себя чем-то вкусненьким и нам станет легче. Но такой выход из трудностей несет за собой определенные последствия, такие как: лишний вес, болезни ЖКТ, плохое настроение, самочувствие, зашлакованность организма, низкий уровень энергии… Виной всему этому может быть переедание.

В этой статье мы рассмотрим основные психологические причины переедания и пути выхода из замкнутого круга, с которым сталкивается каждый, кто знаком с перееданием. Р. Шейдер в своем учебнике по психиатрии дал следующее определение:

В данном определении мы видим, что причины и факторы, которые приводят к перееданию, называются общими фразами и остаются неизвестными. Давайте попробуем их разобрать:

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы, связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это, с одной стороны, тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами путём обращения как к психологу, так и к диетологу/ врачу.

Основные причины переедания

pereedanie1.jpgПервая — базовая неудовлетворенность жизнью. Такая неудовлетворенность проявляется как депрессивное апатичное состояние, часто нет настроения, лень, ничего не хочется делать и т.д.. Человек неосознанно стремится как-то отвлечься и переключается на еду, а это приводит к совершенно неконтролируемому процессу приема пищи. Про такое пищевое поведение часто говорят «заедание своих проблем». Но заедание – это не решение. Это лишь временное облегчение. Проснувшись разбитым на следующий день, такой человек еще и ощущает чувство вины за то, что опять наелся на ночь. Этот бег по замкнутому кругу может длиться вечно, пока вы не возьмете на себя ответственность за решение тех проблем, которые вы заедаете.

В завершении этой статьи, я рекомендую Вам обратить внимание на свое пищевое поведение: что именно вы едите и в каком количестве. Все ли вас устраивает, как вы себя чувствуете после приемов пищи. И если вы решите что-то поменять и перейти на более правильное и здоровое питание, перестроить организм на новый, более здоровый уровень, то мы Вас ждем! Берегите себя и свое здоровье!

250_ps74.jpg

Автор: Дробот А.А., психолог Центра «Психология74»

Центр психологического консультирования и психотерапии «Психология74»
Адрес: г. Челябинск, ул. Курчатова, д 5В, оф. 308 (Основной офис);
Телефон: +7 (351) 750-47-67

Компульсивное переедание и апноэ

Сегодня проблема переедания хорошо знакома очень многим людям. Конечно, можно бы есть меньше, но какая-то тяга заставляет это делать. И что же в результате? Тяжело не только передвигаться, но и свободно дышать.

После перенасыщения сразу появляется чувство виноватости и глубокие переживания. Как правило, это происходит при компульсивном переедании. Если перебор в еде случается редко, то болезнь только подкрадывается. При частом самопроизвольном заглатывании чрезмерного количества пищи в минуты переживаний – это уже опасные симптомы.

Что же такое компульсивное переедание?

Еще его называют психогенным. Ученые, изучающие психические расстройства, доказали, что эта проблема определяется такими факторами:

  • Принятие еды в больших объемах за непродолжительный период времени
  • Потеря контроля над количеством съеденного

Такое переедание случается, если:

  • Есть быстро, опережая обычной темп
  • Есть до чувства полного наполнения желудка
  • Есть без чувства голода
  • Есть одному, так как количество съеденного удивляет окружающих
  • Есть, чтобы смягчить депрессию

Специалисты утверждают, что психогенное переедание характеризуется сложной этиологией. К этому причастна генетика, аффективные расстройства, проблемы в отношениях, травмы и окружающая обстановка.

Компульсивное переедание и его опасность

Итак, такое серьезное состояние возникает из-за неконтролируемого поглощения пищи, что ведет к набору веса. У таких людей грань полного насыщения всегда превышается. Представители с данным расстройством, как правило, от еды не чистятся и не используют слабительных средств. Так они держат в узде неприятные эмоции и чувства. Это своеобразное успокоительное для них.

Но, к сожалению, трапеза почти всегда заканчивается ощущением вины за бесконтрольность питания. От этого повышается стресс, поэтому цикл запускает снова. Круг замкнулся!

Читать еще:  Apocynum cannabinum (Индийская конопля)

Грозные последствия

Серьезные проблемы возникают из-за неправильных навыков питания, что обычно присущи людям с данными расстройствами. Основное осложнение – ожирение. Его результатом становится диабет и высокое давление, плохой холестерин и хронический холецистит, гинекологические проблемы и сердечная недостаточность. Все представители этой группы быстро утомляются и мало двигаются.

Но это еще не все! Кроме указанных проблем, есть еще целый ряд типичных расстройств и болезней:

  • Храп
  • Одышка
  • Проблемы со сном
  • Бессонница которое нужно как можно скорее.

Скрытая проблема

К глубокому сожалению, выявление больного перееданием – это процесс сложный. Но некоторые особенности поведения выдают таких людей:

  • Питание в компании обычными порциями и бесконтрольные приступы еды в одиночестве
  • Употребление пищи без перерыва, без режима в течение всех суток
  • Полная отстраненность при поедании любой пищи
  • Автоматика при выполнении действий
  • Нет удовольствия от приема вкусной пищи и после него

Управление весом

Успешное начало терапии, считают врачи, — это прерывание порочной цепочки: от проблемы к притуплению стресса большой порцией еды, от переедания к мукам совести.

В лечении применяется как гипноз, так и диета, а также психотерапия. Комплексный современный подход разрушает симптомы, и, что ценно, причины проблематики. Правда процесс потребует напряжения и сил для непрерывной терапии. Ее цель — достижение контроля над пищевым поведением.

Чаще всего в лечении сочетаются такие направления:

  • Психотерапия, когда индивидуальное консультирование приводит к изменению не только образа мыслей, но и поведения. Развивается здоровое отношение к весу, к еде.
  • Специальными лекарственными средствами снимается тревожность и депрессия.
  • Для восстановления правильных шаблонов применяется консультирование в области питания, объяснение важности сбалансированного подхода к еде.
  • Важна поддержка семьи.
  • Групповая терапия для открытого обсуждения своих чувств с людьми, которые страдают от похожих проблем.

Главное, добиться осознанного приема пищи, переосмысления двигательной активности, доброты и сострадания к себе.

Больные компульсивным перееданием не должны считать это приговором. Ведь выполняя мероприятия и беря обязательства, пагубная привычка будет побеждена. А с ней уйдут проблемы со сном, храп и апноэ.

Помните, свобода от пищи с поддержкой семьи, друзей и профессиональных врачей приходит намного быстрее и остается стабильной.

Компульсивное переедание: причины и способы решения проблемы

Baby.ru

Компульсивным (иначе навязчивым) называют возникающее с регулярной периодичностью, неконтролируемое поведение, последствия которого отрицательно сказываются на физическом и психическом здоровье человека. При компульсивном переедании стресс вызывает навязчивые мысли о еде, а приступ обжорства провоцирует новый стресс – уже из-за чувства вины.

Что такое компульсивное переедание

При нарушении пищевого поведения человек не способен контролировать собственные эмоциональные реакции. Прием пищи доставляет наслаждение, которое становится своеобразной защитой от внешнего мира, способом адаптироваться к стрессовым ситуациям и спрятаться от реальности за жировой оболочкой.

Компульсивное переедание относится к психическим расстройствам, поэтому требует врачебной диагностики и проверенных методов лечения. К острым формам болезни относят булимию и анорексию.

Причины возникновения компульсивного переедания

Переедание – психическое расстройство, распознать которое самостоятельно сложно. Действительно, где находится грань между желанием вкусно покушать и неконтролируемым поглощением еды?

Внешним фактором, провоцирующим приступ, является стресс. Но механизм действия болезни лежит на гормональном уровне. Еда активизирует выработку дофамина – гормона счастья. Это самый короткий путь к получению сиюминутного удовольствия, и человек получает соблазн им воспользоваться, когда злится или расстроен.

Заедание стресса приводит к ожирению. Для компульсивного переедания характерно изнурения себя диетами и срывами с последующим набором веса.

Генетическая предрасположенность

Исследования ученых доказали генетическую предрасположенность к психогенному перееданию. У пациентов аппетит на генном уровне выше, а выработка дофамина после еды ниже, чем у здоровых людей. Недостаток дофамина провоцирует обжорство, снижает скорость психических реакций, уменьшает общую физическую активность, что в свою очередь приводит к ожирению.

Недостаток дофамина провоцирует обжорство

Симптомы компульсивного переедания

  1. Неконтролируемое поглощение пищи до наступления физического дискомфорта (тяжесть в желудке, отрыжка, тошнота, изжога и т. п.)
  2. Автоматизм при еде: набивание рта пищей, заглатывание крупных кусков, высокая скорость поедания.
  3. Еда при отсутствии голода.
  4. Страх приема пищи в присутствии других людей.
  5. Возникающее после еды чувство вины из-за переедания и, как следствие, угнетенное состояние.
  6. Заедание проблем.
  7. Любовь к вредной пище (фастфуд, консервы, сладости, копчености, напитки с высоким содержанием сахара и т.п.)
  8. Регулярные чаепития со сладостями в течение дня.

Диагностика психогенного переедания

Психогенное переедание – заболевание, излечить которое можно только под контролем специалиста. Диагностировать такое расстройство самостоятельно трудно. Первым тревожным признаком является ожирение, но в некоторых случаях у пациентов вес увеличивается незначительно, в пределах 5 кг.

Читать еще:  Можжевельник, как лечебный аромат

Как диагностируют компульсивное переедание

Расстройство определяется по ответам на вопросы врача:

  • с какой скоростью происходит поглощение пищи;
  • как часто ощущается тяжесть в желудке после еды;
  • как часто происходит употребление пищи без надобности (при отсутствии голода);
  • в какой обстановке происходит питание: в обществе или наедине с собой;
  • как часто наступает чувство вины после еды?

В случае тяжелых нарушений здоровья назначаются анализы. Диагноз ставится, если эпизоды неконтролируемого переедания возникают не реже одного раза в неделю и повторяются длительное время (3 месяца).

Лечение

Компульсивное переедание требует комплексного лечения, так как вызывает нарушения психологического и физиологического характера. На физиологическом уровне патология становится причиной ожирения и сопутствующих осложнений: нарушение работы желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, метаболизма, снижение двигательной активности и т. д. На психологическом уровне необходимо выявить первопричину расстройства, справиться с депрессией, улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Психотерапия

Методы психотерапии при компульсивном переедании

В зависимости от характера заболевания врач выбирает различные подходы к лечению патологии. Когнитивно-поведенческий подход основан на трансформации мыслей пациента. Краткосрочное удовольствие от поглощения пищи заменяется долгосрочной перспективой иметь красивое подтянутое тело и хорошее самочувствие. При такой работе необходимо ставить цели, контролировать поступки, регулярно отчитываться о проделанных шагах, иметь высокую мотивацию.

Личностно-ориентированная психотерапия выявляет первоисточник психического расстройства (триггер) и работает над его устранением. Группы поддержки помогают пациентам справиться с проблемой через принятие и понимание проблемы.

Питание при нарушении пищевого поведения требует от пациента:

  • самостоятельно соблюдать рекомендации для изменения привычного режима питания;
  • научиться отличать психологический голод от биологического;
  • выстроить режим питания по часам: завтрак, обед, ужин и легкие перекусы;
  • не голодать, чтобы не вызвать стресс;
  • выбрать альтернативный способ борьбы со стрессом: танцы, спорт, музыка, хобби;
  • перейти на низкокалорийное питание;
  • убрать внешние раздражители: передачи и разговоры о еде, кулинарные книги, поход в магазин без списка продуктов;
  • отказаться от диет.

Лечение компульсивного переедания – процесс длительный, но при комплексном подходе можно стабилизировать вес и избежать проблем в будущем.

Видео

Как помочь близкому с нарушениями пищевого поведения

14_1.png

Современные психологические форумы и сайты пестрят вопросами: «Как помочь близкому человеку при расстройстве пищевого поведения?».

В самом деле, в наше время ЧП и стрессов количество людей, страдающих расстройством пищевого поведения, растет. Столь тревожная тенденция связана не только с повышенным уровнем стресса в мире, но и с модой на изящную подтянутую фигуру. Ситуация усугубляется обширной пропагандой и демонстрацией эталонных пропорций худых тел в социальных сетях.

Давайте рассмотрим, каковы виды, признаки и причины расстройств принятия пищи, и как именно вы можете помочь своим близким в этой опасной ситуации.

Типы расстройств пищевого поведения

Пища является источником существования и энергии только в том случае, если ее рационально потреблять в необходимом количестве. Любое отклонение от нормы вредит психике и физическому здоровью.

Расстройство пищевого поведения – это, на самом деле, психическая болезнь, а не просто диета или образ жизни, и болезнь эта может проявляться в виде частичного отказа от еды, чередования периодов переедания с периодами усердного голодания, всевозможными чистками – от специально вызванной рвоты до приема слабительных препаратов.

Самыми распространенными и одновременно опасными РПП являются:

  1. Нервная анорексия – психическое заболевание, которое чаще встречается у молодых людей и подростков преимущественно женского пола. Эта патология характеризуется непринятием своего внешнего образа, осознанным отказом от еды и целенаправленным созданием препятствий к ее усвоению организмом. Итогом становится критическое снижение веса, но и тогда больному кажется, что его тело непростительно много весит и борьбу с несуществующими объемами необходимо продолжать. В некоторых сложных случаях болезнь приобретает необратимый характер и приводит к летальному исходу. Заметим, что признаки заболевания легко распознать, потому как анорексики не замечают своей проблемы и, соответственно, не скрытничают.
  2. Булимия – расстройство противоположное анорексии, распознать его гораздо сложнее. Болезнь характеризуется бесконтрольными приступами аппетита и переедания, после которых человек ощущает острое чувство вины и избавляется от съеденного посредством рвоты или слабительных препаратов. Люди, страдающие булимией, чаще всего весят соответственно норме и в своем поведении в период отсутствия приступов не отличаются от здоровых.
  3. Компульсивное переедание – это расстройство пищевого поведения, при котором эпизодически случаются приступы переедания. В отличие от больных булимией, страдающие таким видом РПП не сопровождают приступы обжорства очисткой ЖКТ или голоданием, но испытывают психологический дискомфорт, вину и нелюбовь к себе.
  4. Орторексия – РПП, при котором правильное питание становится смыслом жизни. Люди перестают испытывать удовольствие от вкусной еды, ограничивают выбор своих продуктов, ориентируясь только на их полезные качества. Если бы это стремление имело меру, то было бы достойно похвал. Но больные находятся в постоянном страхе перед возможностью нарушения правил и испытывают ненависть к себе при употреблении запрещенных продуктов.
Читать еще:  Новокаиновая блокада семенного канатика

14_2.png

Причины возникновения РПП

Расстройство пищевого поведения – это психологическая патология и может активироваться по разным причинам. Это может быть стресс, наследственные факторы, психологические травмы у детей, аспекты воспитания, пропагандируемые стандарты красоты, навязанные обществом.

Есть и профессиональная зона риска. Это специальности, подразумевающие поддержание безупречного внешнего вида – модели, актеры, балерины, спортсмены, стюардессы, ведущие телевидения.

Задача психотерапевта найти причины расстройства пищевого поведения в процессе консультаций и психологической работы с пациентом, а затем вылечить их, максимально уменьшив риск рецидива.

Простому человеку без специального опыта и образования будет сложно разобраться, что именно стало причиной психического расстройства его близкого, но в его силах заметить тревожные симптомы и начать действовать.

Какие признаки должны насторожить?

Настораживающую симптоматику довольно легко обнаружить у своих близких, особенно если вы проживаете вместе.

Приведем самые распространенные признаки наличия у человека РПП.

Аномально низкий вес человека – 15% погрешности от нормального показателя.

Отсутствие трех и более менструаций у девушек.

Объективное восприятие своей массы и фигуры.

Зацикленность на теме еды.

Отрицание самого нарушения.

Ежедневное взвешивание на весах.

Избегание приема пищи на публике.

Ритуалы во время еды (например, тщательное пережевывание пищи).

Неконтролируемое количество поглощаемой пищи.

Систематическое применение методов очистки организма от еды – прием слабительных и мочегонных препаратов, вызов рвоты, интенсивные физические нагрузки, голодание или диеты.

Заниженная самооценка напрямую связана с массой собственного тела.

Кровеносные сосуды часто лопаются, краснеют глаза.

Привычка принимать пищу в одиночестве.

Ухудшение отношений с друзьями и близкими.

Разочарование после приема пищи.

Плохое состояние зубов (желудочный сок при рвоте истончает зубную эмаль).

Избыточное количество пищи, поглощаемое бесконтрольно.

Невозможность контролировать аппетит.

Во время еды пища практически не пережевывается.

Озабоченность пропорциями своей фигуры.

Заниженная самооценка, склонность к обвинению себя за слабость и депрессии.

Стеснение от перееданий.

Человек прячет продукты от других членов семьи.

Проблемы с ЖКТ – боль, запоры.

Частые диеты, заканчивающиеся срывом.

Культ еды (например, тщательная сервировка стола или разделение пищи по цветовым признакам).

Если вы видите у своих близких подобное поведение, ни при каких обстоятельствах не выбирайте позицию обвинения. Попробуйте обнадежить больного, скажите ему, что переживаете за его плохой сон или некачественное питание и хотели бы помочь.

Как именно вы можете помочь близкому человеку с РПП?

Позаботиться о здоровье близких и помочь им преодолеть недуг помогут следующие рекомендации:

  1. Дайте близкому человеку уверенность в том, что вам небезразличны его проблемы, вы всегда рядом и готовы выслушать и поддержать. Сама возможность с кем-то посоветоваться придаст уверенности и активирует желание начать лечение. В разговоре старайтесь избегать критики и наставлений – больные итак постоянно испытывают чувство вины и корят себя за слабости и поведение.
  2. Будьте терпеливы. Ваши истерики и злость никак не помогут в решении проблемы. А близкий человек и без вас уже выдвинул карающие обвинения и приговор в свой адрес.
  3. Не давите и не настаивайте на мгновенных действиях. Нужно помнить, что больному человеку необходим значительный временной период, чтобы принять факт своей болезни и захотеть лечиться. Настойчивость лишь вызовет агрессию и спугнет положительные тенденции доверия между вами.
  4. Никогда не пытайтесь анализировать внешность больного. Это также затруднит путь к излечению и подорвет уверенность вашего близкого человека еще больше. Вместо разговоров о весе и фигуре – лучше расскажите, как вы волнуетесь о его здоровье и хотите помочь в коррекции настроения.
  5. Поддержите разговоры о контроле питания. Пусть близкий вам человек понимает, что вы заодно и ощущает вашу поддержку. Верьте в успех и постоянно подбадривайте больного уверениями, что все обязательно получится.
  6. Постарайтесь уговорить близкого обратиться к специалисту. Расстройство пищевого поведения – это самая настоящая болезнь, а не потеря контроля над рационом питания. Важно найти причину заболевания, скорректировать самовосприятие и самооценку. Такие действия под силу только опытному врачу.

К какому врачу обратиться с РПП?

При РПП необходимо обратиться к врачу, это серьезное заболевание и самолечение будет верхом безответственности. Подобные расстройства лечит психотерапевт или психиатр.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector