Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Постменопауза: каковы признаки и как облегчить неприятные симптомы

Постменопауза: каковы признаки и как облегчить неприятные симптомы

Женский организм на протяжении всей жизни регулярно претерпевает изменения, которые не всегда сопровождаются приятными симптомами. Одно из них — состояние постменопаузы. Это заключительный этап угасания репродуктивной деятельности. Период постменопаузы требует от женщины крайней осторожности и внимания к своему здоровью.

Постменопауза: каковы признаки и как облегчить неприятные симптомы

Что значит постменопауза?

Естественный, генетически обусловленный процесс завершения менструаций, именуется менопаузой. Более привычное и распространенное название — климакс. Его подразделяют на три этапа:

  • Пременопауза, во время которой женщина еще способна зачать и выносить ребенка.
  • Перименопауза, характеризующаяся глобальной гормональной перестройкой и нарушением психоэмоционального фона.
  • Постменопауза, которая окончательно адаптирует организм к возрастным изменениям и снижению половых гормонов.

Протекание этих этапов индивидуально и зависит от множества факторов, как и длительность процесса.

Основные причины постменопаузы — возрастные неизбежные изменения. Если первоначальный этап климакса проявляется в 45–50 лет, то завершающая стадия стартует после 60. Ускорить развитие могут наследственность, длительное курение и употребление алкоголя, частые стрессы и хронические патологии.

В среднем, постменопауза длится от 2–3 лет до 10 и более. На сроки влияют:

  1. Генетические факторы. Природой заложено количество фолликулов и их способность производить эстрогены. Также генетикой обусловлены особенности работы гипофиза с гипоталамусом, принимающих непосредственное участие в становлении менструаций.
  2. Социально-экономические аспекты. Тяжелый физический труд и регулярные нервные перенапряжения ускоряют старение и наступление климакса, в то время как женщины, выполняющие спокойную и размеренную работу без стрессов, сталкиваются с гормональной перестройкой позже.
  3. Поведение. Удовлетворенность и полноценность половой жизни благотворно сказываются на женском здоровье, отодвигая начало проблем.
  4. Географическое положение. Жительницы южных регионов раньше знакомятся с менструациями, но позже — с климаксом. Это обусловлено положительным воздействием ультрафиолета и синтезом витамина D.

Наличие хронических патологий, таких как сахарный диабет, ожирение, нарушения сердечной деятельности стимулируют ускоренное развитие менопаузы.

Сначала наступает ранняя стадия постменопаузы, при которой менструации пропадают, а яичники перестают работать. Она длится от двух до четырех лет. Затем ее сменяет поздняя фаза постменопаузы, характеризующаяся уменьшением матки и изменениями эндометрия. Ее срок более продолжителен: от 8–10 лет до окончания жизни.

Ключевой симптом наступления заключительного этапа климакса — полное исчезновение менструальных кровотечений. Организм каждой женщины переживает перестройку во время постменопаузы индивидуально, но можно выделить несколько общих признаков.

  • Сухость и ломкость волос.
  • Хрупкость ногтевых пластин.
  • Резкое увеличение морщин.
  • Снижение эластичности кожи.
  • Рост «пушка» на лице.
  • Огрубение голоса.
  • Уплощение сосков.

Помимо этого, период постменопаузы сопряжен с другими неприятными явлениями:

  • Нарушениями в работе ЖКТ, что сопровождается метеоризмом и частыми запорами.
  • Появлением избыточной массы тела.
  • Развитием сердечно-сосудистых заболеваний, что выражается учащенным или замедленным пульсом.
  • Повышением потливости.
  • Гипертоническими приступами.
  • Появлением сутулости.

В процессе гормональных преобразований часто меняется настроение, ощущение жара сменяется холодом (приливы), перед глазами часто мелькают «мушки», и кружится голова.

Какие происходят изменения в женском организме?

Наряду с внешними симптомами запускаются дегенеративные внутренние механизмы. Главным из них становится полное окончание репродуктивного цикла. Внутренние изменения включают в себя:

  • Развитие атрофических процессов в мочеполовых органах.
  • Истончение эндометрия.
  • Уменьшение количества естественной смазки во время полового акта.
  • Снижение тонуса мышц малого таза.

Влагалище опускается, смещается мочевой пузырь, а состав микрофлоры кардинально меняется. Все это может спровоцировать воспалительные процессы, которые нередко сопровождаются болезненностью, зудом в области наружных гениталий, учащенным и плохо контролируемым мочеиспусканием. Частое заболевание в постменопаузе — цистит.

Отдельного упоминания требует постменопаузальный остеопороз. Это патологическое состояние, при котором изменяется структура и плотность костной ткани, что чревато тяжелыми переломами и длительным срастанием. Среди всех последствий постменопаузы, синдром остеопороза не сопровождается какими-либо проявлениями. Его можно заподозрить при частых переломах. На более поздних сроках эта патология способна привести к искривлению позвоночника и даже инвалидности.

Диагностика последнего периода климакса

Подтверждение наступления естественной или искусственной постменопаузы — задача врача-гинеколога. В первую очередь диагноз устанавливается, исходя из сбора анамнеза и отсутствия менструальных выделений в течение одного года.

В случае раннего или запоздавшего климакса для уточнения деталей используются лабораторные и инструментальные методики исследования:

Постменопауза: симптомы и признаки

    Анализ на гормоны. Он определит уровень ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона). При постменопаузе показатели ФСГ и ЛГ завышены, при одновременно сниженном содержании эстрадиола (полового гормона).

Ультразвуковое трансвагинальное обследование. Оно показывает значительное истончение эндометрия, полное отсутствие фолликулов или единичные экземпляры. В некоторых случаях может наблюдаться скопление жидкости.

При сопутствующих заболеваниях и резком ухудшении общего самочувствия гинеколог дополнительно может направить пациентку к врачам другой специализации и на вспомогательные исследования:

  • общий анализ крови (ОАК);
  • общий анализ мочи (ОАМ);
  • цитологию шейки матки;
  • эндоскопию матки;
  • маммографию;
  • остеоденситометрию (исследование костной ткани с помощью рентгеновских лучей).

Эти методики помогают медикам подобрать оптимальное лечение постменопаузы у женщин с учетом всех особенностей протекания периода. Также это позволяет оценить уже причиненный ослабленному организму вред.

Лечение во время завершающего этапа климакса

Миновать диагноз «постменопауза» невозможно, также как нельзя предотвратить рост зубов или другие генетически заложенные этапы развития человеческого организма. Суть общей терапии сводится к максимальному облегчению неприятных симптомов и улучшению качества жизни. Однако в случае развития осложнений может потребоваться вмешательство гормональных препаратов, а в очень серьезных случаях — хирургов.

Как лечить постменопаузу? Проблемы в подавляющем большинстве случаев успешно купируются консервативными терапевтическими методиками. Они назначаются изолированно или в комплексе с другими процедурами.

  • Физиотерапия.

Йога, плавание, спокойная ходьба, легкая гимнастика оказывают на организм общеукрепляющее действие, способствуют похудению и повышению жизненного тонуса. Приливы, повышенное потоотделение и другие вазомоторные нарушения при климаксе уменьшаются после массажа и электрофореза.

  • Диетотерапия.

Для полноценного питания и своевременного пополнения полезных веществ подбирается сбалансированный рацион, который включает мясо, рыбу, свежие плоды и крупы. При этом ограничивается употребление мучных изделий, сладостей, кофеина и газированных напитков. Алкоголь под строгим запретом.

  • Фармакологическую помощь.

Для нормализации работы центральной нервной системы применяются успокаивающие отвары из фенхеля, настои валерианы и пустырника. При постменопаузальном остеопорозе назначают витамин D и дифосфанты.

  • Заместительная гормонотерапия.

Основное лечение симптомов постменопаузы заключается в подборе гормональных средств, которые сгладят большинство нарушений и предупредят развитие новых патологий. Иногда достаточно включить в рацион витамины и биодобавки, которые лишь восполняют запас полезных веществ в организме женщины.

Комплекс Sibella «Ортилия Плюс» разработан в том числе и для женщин, которые уже находятся в постменопаузе. Специально подобранные компоненты помогают женщинам чувствовать себя лучше и частично восполнять недостаток эстрогена. Активные вещества стимулируют поток крови и улучшают эластичность сосудов, повышая их пропускную способность.

В некоторых случаях гинеколог может посоветовать консультацию психотерапевта. Это необходимо для того, чтобы женщина адекватно восприняла происходящие с ней перемены. Доверительная беседа помогает понять, что это состояние является естественным и абсолютно нормальным.

При развитии опухолевых процессов и обширных урогенитальных воспалениях может понадобиться хирургическое вмешательство.

Профилактика осложнений во время постменопаузы

В период климактерических изменений организм женщины ослаблен и наиболее подвержен разным заболеваниям. Чем сильнее выражены нежелательные симптомы, тем выше риск развития осложнений.

Болезни в постменопаузе способны затрагивать абсолютно все системы организма. Но чаще всего возникают:

  • гипертония;
  • ишемия;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • патологии мочеполовой сферы.

Ряд специалистов полагает, что одним из осложнений позднего климакса является болезнь Альцгеймера. Предпосылками для такого вывода служат:

  • Ухудшение кратковременной памяти.
  • Снижение внимания.
  • Нарушения артикуляции и речи.

К другим нежелательным явлениям постменопаузы относятся психологические проблемы, вызванные нестабильным состоянием:

  • бессонница;
  • плаксивость;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность;
  • перепады настроения.

Эти проявления способны привести к синдрому хронической усталости и ряду психосоматических заболеваний. К ним относятся:

  • бронхиальная астма;
  • язва желудка;
  • ревматоидный артрит;
  • нервная анорексия;
  • ожирение;
  • булимия;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвенный колит;
  • гипертиреоз.

Иногда дестабилизация эмоционального фона провоцирует сексуальные расстройства, частые панические атаки и даже формирование раковых клеток.

Читать еще:  У ребенка темные колени

Рекомендации гинеколога

При наступлении менопаузы — жизнь не заканчивается. Чтобы максимально снизить вероятность осложнений и свести к минимуму неприятную симптоматику, крайне желательно:

  1. Увеличить прогулки на свежем воздухе.
  2. Выделить время для занятий зарядкой или лечебной физкультурой.
  3. Всячески поддерживать умеренные физические нагрузки — ходьбу, плавание, использование тренажеров.
  4. Обеспечить полноценный ночной отдых.
  5. Подобрать сбалансированное питание, богатое фтором, кальцием, фолиевой кислотой.
  6. Уменьшить потребление кофеина и крепкого чая.
  7. Больше есть свежих фруктов и овощей, ягод и орехов.
  8. Контролировать артериальное давление каждый день.
  9. Избегать переохлаждения и перегрева.
  10. Регулярно проходить медицинские обследования.
  11. Тщательно выполнять врачебные предписания.
  12. Принимать витамины и различные биокомплексы.

Эти простые, но действенные меры помогут снизить риск инфаркта, инсульта. Общее самочувствие и настроение станут лучше. Категорически не рекомендуется:

  • Садиться на жесткие диеты для похудения.
  • Употреблять алкоголь, газированные и энергетические напитки.
  • Курить.
  • Поглощать много соленой, жирной и острой пищи.
  • Заниматься слишком активными и травмоопасными видами спорта или досуга.
  • Самостоятельно принимать любые лекарственные препараты.

Также стоит своевременно обговаривать все замеченные изменения с очным специалистом. Он не только обстоятельно расскажет, что такое постменопауза, но и что делать при развитии неприятных признаков. Грамотный специалист также подберет тактику борьбы с возможными осложнениями и расскажет, в каких ситуациях женщине потребуется дополнительная помощь.

Лечение климактерической депрессии у женщин

Климакс – это пугающее слово для любой женщины. Он характеризуется угнетением половой системы в связи с наступлением определенного возраста (50 лет и выше). Менструация чаще всего прекращается, либо же идет крайне нерегулярно.

Для женщины менопауза – это новый этап жизни, своеобразное испытание. Для одних оно проходит быстро и безболезненно, для других же – с психологическими и физическими проблемами.

Со стороны нервной системы это могут быть депрессии, раздражение, плаксивость, смена настроения (еще минуту назад хотелось смеяться, а сейчас хочется плакать).

Внешность заметно меняется: кожа увядает, теряет упругость, на лице появляется морщинистая «сетка», а волосы активно выпадают. Также могут возникнуть проблемы со здоровьем:

  • регулярные «приливы»;
  • бессонница;
  • скачки давления;
  • головокружения;
  • тошнота;
  • снижение либидо;
  • ожирение;
  • остеопороз и т.д.

Естественно, далеко не всегда женщина может смириться с собой, новой. На этом фоне развивается климактерическая депрессия у женщин, лечение которая требует весьма серьезное.

Причины развития депрессии

Остановимся подробнее на том, почему у женщин развивается подобное состояние во время менопаузы:

  1. Гормональная перестройка приводит к колебанию уровня эстрогена в течение всего дня. Отсюда «бешеные» скачки настроения. Резко падает выработка серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие.
  2. Психологический дискомфорт, связанный с неприятием негативных изменений внешности и приближением такой пугающей старости.
  3. Климаксу сопутствуют неприятные симптомы, которые также портят настроение: это и потливость, и частые позывы в туалет.

Симптомы

Важно понимать, что депрессия при климаксе требует лечения, ведь жизнь может стать просто невыносимой. Главное вовремя рассмотреть опасные симптомы.

  • Резкий упадок сил – у вас нет никаких жизненных ресурсов, даже если вы полноценно выспались.
  • Развивается боязнь общения – любой контакт становится в тягость, нет желания общаться с семьей, родственниками, тем более с друзьями и коллегами.
  • Колоссально снижается самооценка по понятным причинам, отсюда еще большее стремление к уединению и добровольной изоляции.
  • Перманентный пессимизм, отсутствие радости от вкусной еды, хорошего фильма, новой покупки.
  • Вспыльчивость и раздражительность

Лечение

Лечение депрессии у женщин, конечно, необходимо. Ведь жизнь во время климакса не заканчивается. Она также может быть полна ярких красок, ароматов и событий.

Чтобы справиться с проблемой, необходимо обратиться к нескольким специалистам:

  • Терапевт занимается проведением первичного осмотра, дает направления на анализы и обследования.
  • Эндокринолог изучив результаты анализов , сделает вывод о гормональном фоне женщины . При необходимости он выпишет гормоны . Терапия предусматривает применения синтетического гормона . После его регулярного приема женщины отмечают положительные изменения в своем состоянии
  • Кардиолог сможет исключить наличие заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Невропатолог найдет причины раздражения, переменчивости настроения и также исключит определенные заболевания нервной системы, которые могут иметь подобные симптомы.

Очень важно понять, что под теми или иными проявлениями климакса не маскируются более серьезные заболевания. Если обследование показало, что болезней нет, можно заняться «ликвидацией» этих симптомов и лечением климактерической депрессии.

Тут на первый план выходит такой специалист, как психотерапевт. Климактерическая депрессия у женщин включает следующее лечение: медикаментозную терапию и сеансы психотерапии.

Что касается лекарств, тот тут можно говорить об антидепрессантах группы СИОЗС.Они хороши тем, что имеют минимальное количество побочных эффектов, действуют довольно быстро и легко переносятся организмом.

Профилактические меры

Наступление климакса неизбежно. Но женщина всегда может заранее «подстелить» себе соломы, чтобы менопауза проходило максимально комфортно. Как же это сделать?

  1. Начните принимать негормональные препараты на травах, которые максимально безвредны для организма.
  2. Очень хорошо расслабляет и избавляет от бессонницы массаж, хвойные ванны и йога.

Женщинам важно понять , что депрессивные настроения во время климакса – это не норма . Их не должно быть , с ними ни в коем случае нельзя мириться . Женщина имеет право в любом возрасте наслаждаться жизнью .

Важно начать шаги навстречу счастью . Сделать их самостоятельно очень сложно . Важно , чтобы рядом шел надежный специалист , врач , который знает свое дело !

Но в тоже время не стоит забывать о том, что можно немного помочь себе самим :

  • Старайтесь выходить на люди . Если вам очень тяжело общаться с людьми , не делайте этого . Но важно находиться среди людей , больше гулять .
  • Уделите внимание своей внешности . Да , проблемы с кожей налицо , но сейчас существует множество косметологических средств и процедур , которые помогут существенно улучшить внешний вид, сделать морщинки неглубокими и незаметными . Не стоит забывать о декоративной косметике и приятном для души шопинге . Даже небольшое обновление гардероба принесет массу удовольствия .
  • Найдите новое хобби . Интересное занятие может скрасить вам дни и ускорит ваш выход их депрессивного состояния . Хобби может быть связано с рукоделием , танцами , кулинарией . Тут уже все зависит от ваших личных интересов .

Не относитесь к климаксу , как к трагедии , иначе ваша климактерическая депрессия только усугубится . Осознайте , что это временный этап жизни , который вы обязательно успешно пройдете . Воспринимайте его с позитивом настолько , насколько это возможно . Вы увидите , что спустя некоторое время депрессия начнет отступать , и со временем вы про нее забудете .

Профилактика климакса. Изучаем факты и развеиваем мифы на тему, можно ли остановить климакс

Вопрос, которым задается огромное большинство женщин: можно ли остановить наступление климакса? Правильный ответ: «нет», поскольку климакс – это естественная стадия развития женского организма.

А можно ли сделать так, чтобы климакс пришел лет на 10-15 позже и прошел без неприятных симптомов? Правильный ответ: ДА.

Разумеется, при определенных условиях. И только некоторые из этих условий – врожденные. Большинство условий мы можем обеспечить себе в течение жизни сами.

Что же поможет предотвратить ранний климакс? Существует множества народных примет, суеверий и здравых советов, которые касаются наступления менопаузы. Давайте посмотрим на самые распространённые из них и разберемся, что в них правда, а что нет.

ранний климакс у женщин

Как предотвратить климакс: правда и вымысел

Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии

«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» — говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.

Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.

Читать еще:  Особенности психиатрического обследования детей и подростков

Поздние роды отодвигают наступление климакса

Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.

Курение ускоряет наступление климакса

Да. И не просто ускоряет.

Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.

Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения.

курение вредит здоровью

Химиотерапия ускоряет наступление климакса

Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.

Операции на яичниках приближают климакс

Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.

Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс

Последние исследования это не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.

первые дни месячных

Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс

Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.

Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс

И это утверждение тоже не верно.

Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.

противозачаточные таблетки

На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.

Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.

Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.

Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения

Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».

Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.

Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.

профилактика климакса с раннего возраста

Профилактика менопаузы: что делать

Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.

Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.

Повышаем стрессоустойчивость

То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.

как повысить стрессоустойчивость

Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.

Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.

Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.

Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.

Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.

Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.

Пишите. Записать все то, что вас тревожит, — это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.

Формируем правильное пищевое поведение

От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому опять же лучше приучать с детства.

здоровое питание

Кстати, в рационе должны обязательно быть не только «курогрудь и листья салата», о которых так любят писать на форумах о похудении, но и – сюрприз! – жиры, и растительные, и животные. Разумеется, необходимости следить за калорийностью потребляемой пищи никто не отменяет.

Ешьте часто, но понемногу. Помните, как кормят маленьких детей? Раз в 3 часа по чуть-чуть. С годами потребности организма в этом отношении не меняются.

Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир – это кальций, а кальций – это профилактика остеопороза и болезней суставов.

Жиры обязательно должны входить в ваш рацион. Орехи, растительное масло, жирные сорта рыбы – немного, но непременно и желательно каждый день.

Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты – то есть те, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Если очень хочется заправить салат майонезом, сделайте майонез сами. Помните о том, что вы имеете полное право знать, что вы едите и зачем.

Двигаемся

То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.

спортивные упражнения

Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.

Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно. Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.

Читать еще:  Примерные схемы лечения пчелоужалением

В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.

Развиваемся интеллектуально

И до климакса и при менопаузе очень важно продолжать расти, в том числе интеллектуально. Мысль о том, что, как только человек перестает идти вперед, он скатывается назад, очень верна. Мозг – не последний по значимости орган в нашем организме, и чем более он нагружен – опять же, в удовольствие – тем лучше общее состояние организма.

как развиваться интеллектуально

Для тренировки мозга существует масса приложений, например, www.cognifit.com. Скачайте парочку себе на телефон и тренируйтесь по 15 минут в день.

Не все сразу

И не пытайтесь начать новую жизнь «с понедельника». Просто вводите в свою жизнь один совет один раз в неделю. На этой неделе перестаньте покупать соки и газировку, на следующей – покатайтесь на лошади, на третьей неделе скачайте и установите шагомер.

Принимаем препараты, чтобы остановить менопаузу

Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.

Комментарий эксперта:

Анна Смирнова фото

«Недавно в России появился японский плацентарный препарат – единственное негормональное средство, которое реально позволяет отодвинуть климакс. Он эффективно воздействует на органы малого таза и синтез половых гормонов, активирует жизненные силы организма. В результате его использования менопауза не только наступает позже, но и проходит более мягко, почти без неприятных симптомов.

Не нужно ждать признаков приближающегося климакса – лучше начать применять его заранее, особенно, если у вас имеются системные гинекологические проблемы, нарушения менструального цикла, случаи раннего климакса в роду по женской линии».

Использование плацентарного комплекса с 35 лет позволяет до 10-15 лет отложить наступление менопаузы и предотвратить ранний климакс. Эти данные имеют научную основу. Эффективность препарата доказана государственной программой Японии по оздоровлению нации. Это средство используется в программе уже более 50 лет, и средний возраст наступления менопаузы у японок отодвинулся до 60-65 лет.

Курс проводится 1-2 раза в год, 2 недели по 2 мл. х 2-3 раза в неделю

Чтобы узнать, подходит ли плацентарный препарат вам, позвоните медицинскому администратору по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Наши специалисты:

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Развитие семейного кризиса у женщин в климактерическом периоде

Семья является древнейшим институтом человеческого взаимодействия. Она возникла, когда еще не было классов, наций и государств. Уникальность семьи состоит в том, что несколько человек тесным способом взаимодействуют в течение длительного времени. В такой системе интенсивного взаимодействия неизбежны конфликты и кризисы. Беря во внимание исследования ученых, занимающихся вопросом изучения семьи, становится понятным, что каждая семья проходит несколько этапов развития. Переход с одного на другой, как правило, сопровождается кризисом.

Проблемы в семье могут начаться тогда, когда один из супругов переживает свой собственный психологический кризис. Считается, что одним из острых периодов в жизни человека является кризис среднего или зрелого возраста.
Хотелось бы осветить проблемы, с которыми сталкивается женщина в зрелом возрасте, который совпадает у нее с климактерическим периодом .

В климактерическом периоде женщина, не смотря на сложившуюся устойчивую позицию в жизни, начинает нуждаться в помощи и поддержке.

Что же такое климактерический период или климактерий у женщин? (с греческого climacter переводится как ступень или лестница). Климактерический период — это физиологический период в жизни женщины, в течение которого преобладают процессы, характеризующиеся прекращением сначала детородной, а затем и менструальной функции.

Каждая женщина имеет индивидуальный возраст наступления менопаузы, который определяется наследственными, биологическими и средовыми факторами. Возраст наступления менопаузы варьирует в довольно больших пределах, от 35 до 65 лет, в среднем от 46 до 55 лет.

В климактерическом периоде может возникнуть климактерический синдром, который является осложнением данного периода у 30-60 % женщин. Клиническая картина климактерического синдрома многообразна и проявляется нейро-вегетативными, психо-эмоциональными и обменно-эндокринными расстройствами различной степени интенсивности и продолжительности.

Причина климактерических нарушений у женщин связана с гормональными изменениями. В результате этих процессов изменяется координация деятельности гормональной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, а также эмоционально-поведенческих реакций.

Существует четкая взаимосвязь между изменением гормональной функции у женщин в климактерическом периоде и нарушением их психического состояния.

Психические нарушения, возникающие у женщин в период климактерия, разнообразны. Их характер и выраженность определяются различными внешними и внутренними факторами. Прежде всего, это:

  • наследственная предрасположенность,
  • характер,
  • личностные особенности.

До 96% обследованных женщин с климактерическим синдромом имели высокий и средний и уровень личностной тревожности.

Симптомы депрессии выявлены у 82,8% пациенток — легкой степени у 40,4%, средней у 37%, тяжелой у 5,4%.

Депрессивная симптоматика отмечена в виде:

  • пониженного настроения, утраты интересов и ощущения удовольствия.
  • снижения энергичности и активности.
  • возникновения чувства виновности и идеи уничижения.

Ипохондрические расстройства наблюдаются более чем у 35 % женщин в климактерическом периоде.

Истерические проявления являются следствием декомпенсации имеющихся ранее личностных особенностей. Основными психотравмирующими ситуациями в данном случае является проблема старения и потеря внешней привлекательности.

В климактерическом периоде высока вероятность развития неврозов .

  • Из всех видов неврозов самый встречаемый — истерический. Клиника представлена в основном нарушением чувствительности кожи рук, ног, координацией движения; псевдопараличамии парезами. Пациентки постоянно ищут сочувствия и поддержки у окружающих.
  • Второй по значимости — астенический невроз проявляется плаксивостью, приступами раздражительности, ощущением страха, тревоги, непереносимостью звуковых и обонятельных раздражителей.

В связи с происходящими изменениями даже те женщины, которые на протяжении всей своей жизни были активными, энергичными, целеустремленными, выносливыми, достаточно уверенными в себе, становятся в этом возрасте мнительными, тревожными, легкоранимыми, неуверенными, нерешительными, сомневающимися во всем.

Психоэмоциональные нарушения, которые переживает женщина в климактерическом периоде, касаются не только ее, они неизбежно отражаются практически на всех членах семьи и приводят к изменениям в сфере семейно-супружеских отношений, разрушению стойкого жизненного стереотипа.

У супругов утрачивается способность справляться с нормативными семейными кризисами, каковым является и климактерический период.

Лечебно-профилактические мероприятия для женщин в климактерическом периоде должны включать психотерапию и медикаментозную терапию .

Многие специалисты считают, что этот период женщина может воспринять и прожить без тяжелых стрессовых ситуаций, если ей своевременно будет оказана медицинская и психологическая поддержка.

Рекомендованы все формы психотерапии: индивидуальная, семейная, групповая .

Из дополнительных методов в психотерапии наиболее часто применяются арт-терапия и суггестивная психотерапия.

Учитывая тот факт, что к моменту климактерия женщина зачастую достаточно долго находится в семейных взаимоотношениях, у нее (или у обоих супругов) возникают сексуальные проблемы, что диктует необходимость работы психотерапевта в содружестве с сексологом.

Несмотря на имеющиеся трудности в работе с семьей, на сегодняшний день семейная психотерапия является одним из высокоэффективных методов при лечении пациенток в климактерическом периоде.

В заключении еще раз хочется подчеркнуть, что представляется крайне важным в терапии пациенток с нервно-психическими расстройствами, находящимися в климактерическом периоде использовать психотерапию.

Именно применение психотерапии в комбинации с другими методами терапии является высокоэффективным методом медицинской помощи.

В Семейной клинике «МЕДА» Вы всегда можете получить ответы на все вопросы, связанные со сложным периодом климактерия.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector