Laiveko.ru

Медицина и здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Депрессия признаки и симптомы

Депрессия признаки и симптомы

Что такое депрессия? Руководство по тому, что вы должны знать о депрессии.

Все мы переживаем эпизоды грусти или подавленности — это нормальная часть жизни. Однако постоянное чувство грусти, переживание негативных размышлений и недостатка энергии не является чем-то нормальным. Если кто-то постоянно чувствует грусть, пустоту и раздражение, в такой степени, что это влияет на его повседневную деятельность, это может быть признаком болезни.

Депрессия — это расстройство настроения, которое, по данным ВОЗ, затрагивает 350 миллионов человек во всём мире. Признаки варьируются от длительного чувства несчастья и безнадёжности до потери интереса к вещам, которыми вы привыкли наслаждаться.

Первые симптомы и признаки депрессии:

Подавленное настроение всё время почти каждый день

Снижение интереса или удовольствия практически ко всем видам деятельности, которые раньше доставляли удовольствие

Значительная потеря веса, без изменения режима питания, или увеличение веса, или снижение/увеличение аппетита

Бессонница или гиперсомния

Психомоторное возбуждение или заторможенность

Усталость или потеря энергии

Чувство никчёмности или чрезмерной, неуместной вины. Это чувство может быт бредовым, т.е. никак не связанным с действительностью.

Снижение способности думать, концентрироваться или постоянная нерешительность

Повторяющиеся мысли о смерти (не просто страх смерти), суицидальные идеи без определённого плана, первая попытка самоубийства или конкретный план совершения самоубийства.

Эти симптомы могут вызывать первые клинически значимые расстройства и признаки нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности. При этом необходима уверенность в том, что эти первые эпизоды не являются побочными эффектами какого-либо вещества или симптомами других (физиологических) медицинских состояний.

Если вышеперечисленные симптомы длятся более 2 недель, то это может быть диагностировано как болезнь (депрессия) и человек нуждается в помощи специалистов.

20.jpg

Начните работу с психологом прямо сейчас

Типы депрессии

1. Большое депрессивное расстройство – наиболее распространённое изменение, часто встречается и его симптомы нарушают социальную, профессиональную и другие сферы жизнедеятельности человека. Первые симптомы БДР — это крайняя печаль, безнадёжность, отсутствие энергии и интереса ко всему. Могут наблюдаться изменения в привычках сна и питания, чувство никчёмности, мысли о смерти или самоубийстве, сохраняющиеся, по крайней мере, в течение 2 недель подряд.

2. Дистимия (хроническая депрессия) — существенной особенностью данного состояния (дистимии) является подавленное настроение, которое наблюдается в течение большей части дней, по крайней мере, в течение 2 лет или, по крайней мере, 1 года у детей и подростков. Люди с дистимическим депрессивным расстройством описывают признаки своего настроения, как грустное или “подавленное». Этот тип имеет меньше или более мягкие симптомы и признаки, чем БДР, но длится дольше, чем большая депрессия. Симптомы включают печаль, проблемы с концентрацией внимания, усталость и изменения в привычках сна и аппетита. Признаки заметны не сразу и диагностируются, как первые нервные отклонения.

3. Предменструальное дисфорическое расстройство — основными признаками предменструального дисфорического расстройства являются перепады настроения, раздражительность, дисфория и тревожные симптомы. Они возникают сначала первыми единичными случаями, а затем многократно во время предменструальной фазы цикла. Это циклическое нервное состояние, при котором женщины чувствуют себя грустными и раздражительными в течение одной или двух недель перед менструацией каждый месяц. Это депрессивное расстройство, вызванное изменениями химических веществ головного мозга и гормонов организма во время овуляции у женщины, и редко доводит до серьёзного истощения.

4. Послеродовая депрессия – при этом типе депрессии матери испытывают симптомы истощения после родов. Это может произойти в любое время, начиная с первых дней и до 7 недель после родов. Некоторые из первых симптомов — это крайняя печаль, усталость, одиночество, безнадёжность, суицидальные мысли, тревога и страх причинить боль ребёнку и чувство разобщённости с ним. Послеродовую депрессию следует отличать от послеродового блюза, которая поражает большинство матерей после беременности. Это вызвано изменениями в химической природе мозга и физическим истощением организма (снижением уровня эстрогена и прогестерона), обусловленными беременностью и родами.

5. Сезонное аффективное расстройство – этот вид болезни влияет на людей в определённое время или сезоны года. В первые зимние месяцы люди чувствуют себя нервными, подавленными и вялыми. Но в течение остальных месяцев их настроение может быть стабильным. Это происходит зимой и поздней осенью и связано с недостатком солнечного света.

6. Атипичная депрессия – это состояние отличается от стойкой грусти типичной депрессии. Позитивное событие может временно изменить нервное настроение человека. Симптомы атипичной депрессии включают в себя:

Ощущение тяжести в руках и ногах

Чрезмерная чувствительность к критике

Люди с таким видом болезни также могут набирать вес, быть раздражительными и иметь проблемы в отношениях, нервного истощения при этом не наблюдается.

7. Психотическая депрессия — этот диагноз сочетается с некоторыми формами психоза, такими как бред (ложные убеждения) и галлюцинации (видение или слышание вещей, которых нет). Люди проявляют симптомы депрессии наряду с первыми психотическими симптомами.

8. Ситуативная депрессия — этот тип вызван стрессовым событием, например, смертью близких, разводом, потерей работы или травмой. Симптомы могут со временем исчезнуть, как только событие закончится, а если нет, то это могут быть предупреждающие признаки серьёзной депрессии. Ситуативная депрессия проистекает из неспособности нашей психики справиться с произошедшими изменениями. Как только человек сможет примириться с новой ситуацией, он сможет пройти через это. Признаки выздоровления сразу заметны.

Следует иметь в виду одно: интенсивность симптомов и количество признаков различаются у разных людей. Если вы заметили какие-либо признаки депрессии, не стесняйтесь обращаться к психологу. Чем быстрее вы сможете помочь себе, тем эффективнее будет эта помощь. Если вам тяжело даже подумать о том, чтобы заняться поиском психолога, выйти из дома и ехать к нему на встречу, обратитесь за помощью профессионалов в онлайн-сервис психологической помощи Helppoint, вам подберут подходящего именно вам психолога и вы сможете общаться дистанционно с помощью видеоконсультаций или переписываясь в приватном чате.

Признаки депрессии можно лечить с помощью психотерапии, медикаментозного лечения или их комбинации. Не стоит доводить ситуацию до истощения. Не существует универсального решения для лечения депрессии, как нет и стандартных признаков. Преодоление заболевания может занять некоторое время, но промедление может быть опасно. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если признаки проявляются, и тем более, если они заметны не только вам, то в этом есть необходимость.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Селфхарм: как распознать признаки саморазрушения и вовремя помочь себе

— Я себя постоянно царапаю. Знаю, что это неправильно, но остановиться не могу. Поделиться проблемой с мамой не решаюсь: боюсь, что она сдаст меня в психушку. Что мне делать? (звонок на Детский телефон доверия 88002000122, девушка 14 лет)

Итак, что делать? Попробуем разобраться. Для начала, осознать проблему. Если ты постоянно грызешь ногти под корень, давишь прыщи до крови, выдергиваешь брови или ресницы, щиплешь себя, чтобы сконцентрироваться на боли вместо страха, то тем самым потихоньку разрушаешь свое тело и травмируешь психику. Самоповреждение — порезы, царапины, укусы, голодовки, прижигание кожи — это серьезно и опасно. Подобное поведение называется селфхарм (self-harm) и является реакцией на различные стрессовые раздражители.

Читать еще:  3 недели не могут вылечить пневмонию

Первый шаг — определить причину

Многие ребята, обращавшиеся на Детский телефон доверия с этой проблемой, не понимают до конца, зачем намеренно причиняют себе боль. При анализе ситуаций обычно обозначаются следующие причины:

  • способ успокоиться: причинение боли кажется единственным способом справиться с грустью, ненавистью к себе, пустотой, чувством вины и злобой;
  • мнимое ощущение контроля своей жизни: кажется, что ты можешь управлять своим состоянием, вызывать боль или определенное душевное состояние после нее;
  • ты глушишь душевную боль физической, пытаясь отвлечься от интенсивных эмоций или сложных жизненных ситуаций;
  • иногда на душе так паршиво, что требуется жесткое возвращение к реальности;
  • возникают суицидальные мысли, но понимая, что это не выход, ты начинаешь медленное самоистязание;
  • ты не знаешь, как справиться со страхами и комплексами, и таким образом наказываешь себя за слабость.

Выявление причин — первый шаг к искоренению проблемы, к тому, чтобы перестать причинять вред своему телу. Определи и проанализируй причины своего селфхарма. Разберись, какие эмоции запускают желание нанести себе травму?

— Я просто не вижу альтернативы, как еще остановить свои загоны и приступы страха. Я жестко подсел на это. Я не могу с контролировать себя. Помогите! ( звонок на Детский телефон доверия 88002000122, парень, 15 лет)

Что делать, чтобы перестать быть угрозой для самого себя?

Осознанность и самоконтроль — наше все!

  • Не стоит стесняться этой проблемы и прятать ее: как и любую другую ее можно решить. Для этого необходимо обратиться к психологу. Не добавляй себе трудностей и начни работать со специалистом.
  • Проанализируй, какие потребности, мотивы, обстоятельства, переживания тебя провоцируют и «триггерят» на такие действия, в какой момент возникает желание причинить себе боль. И что, наоборот, останавливает, переключает на другое, неразрушительное действие. Без анализа первопричин селфхарм трудно победить.
  • В самом начале очень трудно отказаться от привычки вымещать на себе душевную боль. Попробуй безопасные прикосновения к телу, чтобы сохранить ощущение воздействия на кожу, но без вреда для нее. Например, води по рукам квадратиком льда, ватной палочкой, акварельной кистью; надень резинку на руку и потяни ее; обведи руку фломастером и рисуй внутри ее контура и т.д. Возьми любою ненужную одежду (старые джинсы и футболки отлично подойдут) и разрисуй ее маркерами или фломастерами, рисуй по ней любыми цветами, пока не станет легче.
  • Как только почувствуешь, что готов сорваться, переключай внимание: налей себе чаю, включи музыку, начни выполнять любые физические упражнения; нарисуй то, что тебя беспокоит, заштрихуй рисунок, позвони другу или знакомому, посерфи в интернете новый трек или фильм; переложи вещи так, чтобы поменять обстановку, вспомни приятные события и ощущения, начни глубоко дышать, прими душ.
  • В момент желания повредить себя замени тело любым предметом или материалом: царапай коробку, фольгу, режь или рви бумагу, пакеты, ломай спички и т.д.
  • Особенно важно изучать свою тревогу и учиться брать ее под контроль в момент яркой вспышки. Вместо того, чтобы хвататься за циркуль или нож, следуй этим шагам.
  • Возьми за правило не подавлять свои чувства, а открыто выражать их. Проработать этот навык тебе помогут подсказки.

Отфильтруй деструктив и негатив

  • Отпишись от токсичных пабликов и профилей тех, кто активно пропагандирует self-harm, выкладывает соответствующие посты и фото. Знай, красивые мысли об искусстве причинения себе боли — это просто хайп на общей боли таких, как ты. Таким образом накручивают и удерживают подписчиков на остром материале. Те, кто понял, что это серьезная проблема, давно уже переориентировали свои паблики на помощь, и постят о том, как от этого освободиться.
  • Избавься от предметов, которыми повреждал себя.

Замени уныние на удовольствие

  • Найди любые другие способы почувствовать «себя живым» всеми органами чувств. В этом отлично помогают спорт, приятные и яркие запахи, селфи в классном луке, занятия любимым делом. Не забывай радовать себя чем-нибудь вкусным. Селфхарму чаще всего предшествует уныние. А оно появляется из-за бездействия и застоя.
  • Начни свой личный челендж «5 радостей»: составляй на каждую неделю список удовольствий в виде чек-листа в телефоне и ставь + после исполнения. Это поможет повысить уровень эндорфина (гормон, который вызывает чувство радости) вместо адреналина от повреждений.
  • Заведи в своем дневнике или в профиле в соцетях рубрику «благодарности» и ищи, за что самому себе, окружающим людям и ситуациям можно сказать спасибо. Это может быть хорошая оценка, помощь другу, доброе дело, смелый поступок, выраженные эмоции, моменты заботы о себе, добрые слова, внимание семьи, вкусный ужин от мамы, солнце за окном, твоя или чужая улыбка, достижения. И особая благодарность — за то, что удержался от самоповреждения.

Селфхарм — серьезное психологическое следствие твоих проблем из-за отсутствия поддержки в их решении. Чтобы перестать причинять себе вред, нужно признать проблему и необходимость профессиональной помощи. И ты в любой момент можешь ее получить. Начать можно с обращения в службу Детского телефона доверия. Вместо острого предмета возьми на этот раз телефон в руки и набери 8 800 2000 122. Психологи помогут тебе справиться с душевной болью без саморазрушения.

Тревожное расстройство личности

Тревожность сама по себе свойственна большинству из нас. Чувство тревоги и беспокойства в психологии является нормальным состоянием и рассматривается, как адаптационный механизм, помогающий нам преодолевать различные стрессовые ситуации. Но как только тревога приобретает иррациональные формы паталогического характера, то начинает уже классифицироваться, как невротическое заболевание. Тем не менее, тревога на сегодняшний день – самая распространенная проблема, в той или иной степени ее испытывают около 40% населения.

Итак, тревожное расстройство, как диагноз – это невротический синдром, сопровождающийся перманентным чувством тревоги пациента в отношении всего, что его окружает, и существенно снижающий качество и насыщенность его жизни. Зачастую проявляется в сочетании с другими заболеваниями психопатического характера.

Ранее тревожные расстройства назывались неврозами, и считалось, что они обусловлены исключительно детскими психотравмами. Современная психиатрия не разделяет этого убеждения и считает психотравму лишь сопутствующим триггерным механизмом.

Как же отличить беспричинную тревогу от обоснованного чувства тревоги, которое помогает человеку здраво смотреть на ситуации, избегать реальных опасностей и преодолевать сложности?

Конкретные признаки тревожного расстройства

Как понять, что это невроз?

В отличии от нормы паталогическое тревожное е характеризуется следующими признаками:

  • реальная угроза, вызывающая тревогу, отсутствует;
  • реакция человека не адекватна ситуации;
  • сопровождается тотальным чувством беспомощности, страхом смерти, ощущением катастрофы, перманентным истощающим физически ожиданием беды;
  • тревога активно вытесняется на сознательном уровне;
  • существенно нарушает качество жизни человека;
  • длительна и интенсивна;
  • проявляется в виде конкретных психопаталогических симптомов.

Причины тревожного расстройства

Этиология заболевания до конца не изучена, но на данный момент научное сообщество рассматривает следующие причины:

  • хронические заболевания;
  • прием препаратов, нарко или алкогольная зависимость;
  • травмы головного мозга;
  • длительный стресс;
  • меланхолический конституциональный портрет личности;
  • психотравма в детском или взрослом возрасте (посттравматический синдром);
  • Сопутствующие невротические состояния (неврастения, депрессия, истерия) или психопатти (шизофрения, паранойя, мании).

Чтобы взглянуть на механизм запуска и развития тревоги чуть глубже, давайте рассмотрим основные предрасполоенности, провоцирующие дебют заболевания.

Патогенез тревожного расстройства

Органическая составляющая тревожности

Чаще всего имеет органический патагонез, выражающийся в гормональных нарушениях, вызванных сбоем в работе щитовидной железы; проблемы с сердечно – сосудистой системой, опухоли головного мозга. Таким образом, по аналогии с паническим атаками, диагностика проводится путем полного обследования и исключения соматического компонента. Соматика и органика рассматриваются, как первопричины данного вида невроза.

Читать еще:  10 весомых аргументов в пользу регулярных тренировок

Генетическая детерминанта

Ребенком может быть унаследована реакция на стимул, что обуславливает переход тревожная биологии от родителей.

Внутриутробная паталогия

Вследствие нарушенной биологической базы во время пренатального периода ребенок мог родиться с повышенной тревожностью. Сама по себе такая травма однозначным триггером является редко, но социальная обстановка в семье и стиль воспитания могут спровоцировать развитие тревожного расстройства при наличии изначальных предпосылок.

Социальный компонент

Образ жизни также очень влияет на развитие невроза данного вида и переход акцентуации в самый настоящий невроз. Малоподвижный образ жизни, чрезмерное увлечение новостями, прием препаратов определенного кластера, токсичное окружение – все эти факторы также имеют большое провокационное значение.

Что касается этиологии психологического развития, то на сегодняшний день выделяют три основные теории:

    Психоаналитическая

Появление деструкции происходит по причине фрустрации, или иными словами из-за вытеснения нереализованных желаний и потребностей. Зачастую на цензуру на множественные социальные запреты психика реагирует именно невротическим образом.

Здесь возникновение паталогии является результатом разрыва между внешней ситуацией и реакцией психики на нее, таким образом тревога возникает беспричинно.

Рассматривает тревожное расстройство, как искаженное восприятие действительности сознанием личности.

Симптомы тревожных расстройств

Известно, что любое психопатическое нарушение сопровождается комплексом симптомов, как психоэмоционального, так и соматического (вегетативного) характера.

Общей для всех видов тревожного расстройства является следующая симптоматика:

  • интенсивное напряжение и паническая тревога;
  • резкие беспричинные смены настроения;
  • нарушения сна различного характера;
  • повышенная конфликтность;
  • деконцентрация, медлительность.

На физиологическом уровне могут наблюдаться:

Тремор конечностей, потливость, тахикардия, головные боли, тошнота, боли в различных частях тела, остеохондроз.

Типы тревожных расстройств

Существует огромное количество разновидностей данного типа заболевания. К кластеру тревожных состояний относятся и обсессивно – компульсивное, и панические атаки, фобические неврозы (Агарофобия, социальная фобия), посттравматическое стрессовое расстройство, ипохондрическое, расстройство личности и многие другие.

По длительности аффективного эпизода состояния тревоги также подразделяются на длительные и краткосрочные. В данном аспекте учитывается период времени, в течении которого человек не способен адекватно реагировать на происходящее. Давайте рассмотрим наиболее распространенные формы:

Генерализованное тревожное расстройство

Является классической вариацией невроза и представляет тип хаотичной тревоги, то есть не имеющей какой-либо логической направленности. Формируется спонтанно и на все подряд, точнее сказать на события, привлекающие внимание пациента. Больной разум в данном случае сам по себе сконцентрирован на поиске и решении несуществыующих по факту проблем (работа, здоровье, будущее, отношения). Такой человек живет в принципе с вопросом «А вдруг?», и преодолевая одну надуманную проблему, он придумывает себе следующую. Тревога локализуется преимущественно в мыслях («мыслительная жвачка»), что также свойственно и обсессивно – компульсивному расстройству. В основном симптоматика проявляется в ночное время и не дает глубоко и надолго заснуть.

На бытовом уровне человек избегает всего нового: например, ходит одной и той же дорогой, летает в один и тот же отель (если решается в целом полететь). Пациенту как бы кажется, что тревога обеспечивает ему безопасность, позволяя ему быть в боевой готовности, и его нельзя «застать врасплох». Позитивная информация и хорошие события тревожным человеком нивелируются и обесцениваются. Они не радуются подаркам и комплиментам.

Тревожно-ипохондрическое расстройство

Основной фокус и переживания пациента лежат в плоскости его здоровья. У человека присутствует постоянное беспокойство в отношении сигналов своего тела, которые он интерпретирует, как смертельно опасные. Также ипохондрия сопровождается склонностью к поглощению специфической и ненужной по сути информации. Чаще всего это вид сочетается с конверсионными, и депрессивными паталогиями.

Смешанное и тревожно-депрессивное расстройство

Данный тип получил свое название за счет сочетания симптомов, определяемых, как «триада депрессивного синдрома», которая включает в себя: пониженное настроение, малую двигательную активность и заторможенность психических процессов в совокупности с высоким уровнем тревоги. Причем, в смешанном виде повышенная тревожность у пациента может преобладать над депрессией, а может соответствовать. Для оценки превалирующего синдрома используется госпитальная шкала тревоги и депрессии. Основной психоэмоциональный симптом, помимо тревожности,- отсутствие интересе к жизни и близким, сопровождающееся вегетативной патологией.

Пароксизмальное тревожное (тревожно – вегетативное) расстройство

Пароксизмальное, по сути, еще одно название тревожно – панического расстройства, или простыми словам панических атак, о которых мы подробно говорили ранее. Паническая атака – острый приступ страха, сопровождающегося психическими и физиологическими симптомами.

Обычно проявляется следующей симптоматикой:

На физиологическом уровне: повышение давления, отдышка, повыенная температура, судорги, сердцебиение, гипергидроз, тремор конечностей, тошнота и головокружение, бессоннница. На психическом уровне человек испытывает ужасающее чувство деконцентрации и деперсонализации (как будто все происходящее нереально).

Интенсивность панической атаки колеблется в диапазоне от легкого (тревожность и напряжение в теле) до тяжелой стадии (страх скорой смерти). В целом, длится от 15 до 30 минут, может возникать от 3 раз в день, до 1 раза в месяц.

Тревожно-астеническое расстройство

Другое его название «ананкастное» состояние тревожности. Образно говоря, психопатия проявляется у пациента при отсутствии порядка. Как только привычный порядок хода вещей нарушается, или в жизни больного появляется что-то новое – он впадает в чувство неуправляемой тревоги. У страдающих ананкастным неврозом наблюдается устойчивое желание проявлять перфекционизм. Помимо общей характерной симптоматики, стоит отметить, повышенную утомляемость в аспекте астенической тревожности.

Органическое тревожное расстройство

Чаще всего появляется на фоне соматических заболеваний, в связи с этим у больных, кроме тревоги параллельно наблюдаются дисфункции организма различного патогенеза (мигрени, амнезия, деконцентрация, нарушения в работе сердца, щитовидной или поджелудочной железы, печени).

Фобические расстройства

Этот кластер довольно многообразен и включает в себя различные виды фобий.

Фобия это гиперболизированный, зачастую, беспричинный страх какого – либо явления, ситуации, объекта, которые зачастую не так уж и опасны. Самые распространенные – это социофобия (боязнь любых контактов с людьми) и агорафобия (боязнь мест скопления людей и открытых пространств). Также к фобиям относится боязнь змей, пауков, полетов на самолёте, высоты, самостоятельных поездок, поездок на дальние расстояния.

В чем причины беспричинной тревожности, и как их устранить?

Ключевая суть всех невротических явлений – это «избегание» пациентом, того, что вызывает у него дискомфорт. Человек вообще не делает того, чего боится. Не ходит – не знакомится – не ездит никуда. Причем, телесные ощущения (соматика) по сути едины при всех разновидностях данного невроза, а вот причины могут быть у каждого свои.

Давайте рассмотрим, какие методы лечения, самопомощи и психотерапии существуют для устранения травмирующего фактора:

Как лечиться от тревоги

Лечение данного заболевания, впрочем также, как и иных невротических состояний базируется на трех подходах:

Социальный

Подразумевает правильный образ жизни и следование установленному регламенту. Соблюдение режима дня, сбалансированно питание, спортивные нагрузки, активность, профилактика стрессов.

Медикаментозный

В определенных случаях больному может быть назначена медикаментозная терапия, включающая препараты разного спектра: о седативных до транквизилизаторов и антидепрессантов. Важно учитывать, что медикаменты назначаются только в случае, если психотерапевтическая практика не приносит должного результата.

Психотерапевтический

Включает множество методик: (когнитивная, поведенческая, рациональная, психоаналитическая) терапии.

Как и в случае с паническим или любым другим видом расстройств, на первый план выходят психотерапевтические методики, направленные на поиск причины страха и изменение исходных рефлексов, а также системы ценностей пациента.

Читать еще:  цэк уплотнен и склерозирован?

Как можно изменить эти рефлексы?

Прежде всего, клиническая психология рекомендует методы экспозиции и когнитивно – поведенческой терапии. Но что может сделать сам человек, чтобы помочь себе? Выработка нового рефлекса и, соответственно новой физиологической реакции – это задача самого пациента. В данном ключе хорош Метод визаулизации, который подразумевает некое отделение себя от своего внутреннего ребенка. Любое новое «как бы опасное» событие намеренно, путем аффирмаций должно в итоге начать восприниматься человеком, как самое счастливое событие, которое только может случиться. Самостоятельно применяется методика внутреннего диалога — «Как здорово, что мы полетим на самолете» — говорит пациент сам себе и убеждает в этом своего внутреннего ребенка.

Техника Скарлетт

Или «Я подумаю об этом завтра». Техника заключается в отведении для волнения определенного времени. Например, человек выделяет себе «тревожный час» с 15 до 16 и лишь в это время разрешает себе от души поволноваться.

Техника проговаривания

Как только волнующий момент возникает, важно детально рассказать об этом кому – то из близких. Причем, важно заметить, что от другого требуется только «активное слушание» без советов или успокоений. В крайнем случае, проговаривание проблемы можно даже записывать на диктофон, главное, максимально высказаться в отношении всех нюансов, которые тревожат.

Телесно – ориентированные практики и аэробная нагрузка

Пилатес, йога, спа процедуры, как известно, оказывают релаксирующий и стабилизирующий эффект. Также стоит обратить внимание на кардио и аэробные тренировки, которые проводить следует только в первой половине дня. Спортивные нагрузки перед сном могут привести тревожного человека, наоборот, к перевозбуждению.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства самостоятельно

Общие техники для снижения тревоги , которые человек способен применять самостоятельно.

Прежде всего, необходимо прийти к осознанию того, что переживать – не значит думать и не значит решать! Именно поэтому основная задача пациента состоит в том, чтобы из режима переживания перейти в режим решения. А для того, чтобы решение пришло, проблему достаточно просто прописать и разбираться с ней по кусочкам.

Далее следует вспомнить и хорошенько запомнить совет восточных мудрецов, предлагающий ограничиться лишь рамками текущего момента, то есть сместить фокус исключительно «в здесь и сейчас». Направление внимания в плоскость сиюминутного момента, включая беспокойство в теле, достигается путем медитативных и дыхательных практик. В целом, Понимание экзистенциональности бытия и принятие идеи смерти — общая рекомендация для людей, страдающих любыми неврозами.

Анализ эффективности применяемых методов

Позитивным результатом любого лечения следует считать стабильное изменение поведенческих реакций и восприятия больного, а также его адекватное реагирование на стрессовые ситуации, травматичные воспоминания или планирование своей жизни в будущем.

Депрессия. Лечение

Термин «депрессия» сегодня знаком практически каждому. Люди легко клеят этот ярлык себе и другим, ставя на одну чашу весов обычную хандру или подавленное настроение и весьма серьезное психоневрологическое заболевание.

Депрессия — эмоциональное расстройство, которое причиняет страдания, мешает полноценно жить и работать, имеет разрушительные последствия для межличностных отношений. При самом худшем развитии сценария это заболевание может привести к суициду.

Важно! При первых признаках депрессивного расстройства необходимо обратиться за помощью к специалистам. Любую болезнь легче лечить на начальном этапе, чем в запущенной форме.

К сожалению, к депрессивному расстройству зачастую относятся несерьезно, не считая болезнью, тем более — поводом для обращения к врачу. Причем не только окружающие, но и сами больные. Человек в депрессии может услышать от окружающих массу неприятных вещей: обвинения в лени и потакании своим капризам, в нежелании взглянуть на жизнь позитивно. Эти упреки попадают в благодатную почву, поскольку депрессия, образно говоря, «питается» виной, ложным стыдом и подавленностью. Самостоятельно выйти из этого состояния больной, как правило, не может, и состояние его неуклонно ухудшается.

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

Причины и виды депрессии

В зависимости от проявлений расстройства и факторов, спровоцировавших заболевание, различают несколько видов депрессии.

По происхождению депрессивные расстройства делят на два основных вида:

  • экзогенные (спровоцированные внешними факторами);
  • эндогенные (вызванные внутренними проблемами человека).

По степени тяжести принято различать легкую, умеренную и тяжелую формы заболевания.

По характеру симптомов и особенностям течения выделяют такие виды депрессии, как:

Депрессивный эпизод. Первичный случай, которому не предшествовали никакие эпизоды недуга. Проявляется бессонницей, подавленным настроением, замкнутостью, снижением активности.

Рекуррентная (повторяющаяся) депрессия. Признаки расстройства проявляются примерно раз в месяц и сохраняются несколько дней. Может проявляться и другими симптомами, помимо эмоциональных: снижением памяти и внимания, ухудшением концентрации.

Послеродовая депрессия. Состояние, могущее развиться у женщин в первые дни и недели после родов из-за изменений в гормональной сфере. Проявляется нервозностью, перепадами настроения, бессонницей, повышенной утомляемостью и — нередко — безразличием к новорожденному.

Депрессия при биполярном расстройстве. Для этого расстройства характерны чередования у больного эпизодов повышенного и пониженного настроения. При этом в остальное время человек живет совершенно нормальной жизнью.

Хроническое депрессивное расстройство. Характеризуется постоянной продолжительной (более двух недель) физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна.

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

Причины депрессии

Причины депрессивных расстройств в современной медицине принято делить на три группы:

  • психологические;
  • социокультурные;
  • биологические.

Психологические факторы. Подавляющее число больных отмечает, что «накануне» депрессии в их жизни имелось большое количество стрессов (конфликты в семье и на работе, перенесенные инфекции, переутомление и др.).

Безусловным толчком к уходу в депрессию может послужить психотравма, вызванная смертью дорогого человека, потерей работы, разводом, насилием.

Социально-культурные факторы. Уязвимыми в эмоциональном плане делают многих людей и различные ярлыки, которые вешает на них общество. Заниженная/ завышенная самооценка, объективная или кажущаяся обделенность признанием, несоответствие чьим-то ожиданиям, недостигнутые к намеченному сроку цели — частые причины депрессии у современных людей.

Биологические факторы. Подчас депрессия является следствием внутренних патологических причин — генетической предрасположенности, нейрохимических процессов, эндокринных нарушений, гормональной перестройки (чаще встречается такая депрессия у женщин) и др. А сердечно-сосудистые болезни могут быть как следствием, так и причиной депрессивного расстройства.

Какими бы ни были причины психоэмоционального расстройства, самостоятельно выйти из депрессии практически невозможно, а принимать рекомендованные «экспертами» из интернета препараты — крайне опасно! Разобраться в причинах недуга и выработать тактику лечения может только специалист.

Признаки депрессии

Проявления депрессивного расстройства многочисленны, разнообразны и могут затрагивать не только эмоциональную сферу, но и телесную.

К симптомам депрессии относят:

  • грусть, угнетенное настроение в течение 2 недель и долее;
  • общая усталость;
  • пессимизм;
  • апатия, вялость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • чувство вины;
  • нестабильный аппетит, изменение веса (потеря, набор);
  • нарушения сна;
  • снижение либидо;
  • приступы тревоги, страха;
  • снижение работоспособности;
  • неспособность к концентрации, ухудшение памяти;
  • потеря интереса к прежде любимым вещам;
  • соматические болезни (жалобы на физические недуги, часто ранее не беспокоившие).

В запущенных случаях нередки замедление речи, бредовые идеи, заметное снижение интеллекта, навязчивые мысли о смерти, злоупотребление спиртным, наркотиками.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector